Vitamin F: opis, izvori i funkcije

Masti su neophodne u tijelu i ne postoji niti jedan unutarnji proces koji bi se odvijao bez njihovog sudjelovanja. Poznato je da se mogu podijeliti na "štetne" i "korisne". Prvi se može pripisati zasićene masti koji su dobiveni od životinjskih proizvoda. Oni su krivci visokog kolesterola, "bacanja" krvnih žila, problema s jetrom, prekomjerne težine.

U svjetlu svega toga, riječ "masti" počela je nositi negativnu konotaciju, ljudi su ih počeli izbjegavati, a etiketiranje "proizvoda s niskim udjelom masti" postalo je uspješan marketinški trik, povećavajući prodaju. No, osim životinjskih masti, postoje i biljna ulja koja bi trebala biti svjesna.

Biljne masti nisu samo korisne, već i neophodne za ljudsko zdravlje i ljepotu. Svaka osoba koja nije ravnodušna prema svom zdravlju mora znati o tim vitaminima. Na primjer, vitamin F je tvar koja je manje poznata od drugih vitamina. Ali apsolutno ne zaslužuje.

Zašto vam je potreban vitamin F?

Razmislite o svim prednostima tvari je prilično teško, jer sudjeluje u svim procesima u tijelu. Ističući njegove glavne funkcije, možete vidjeti da je vitamin F:

• štiti kardiovaskularni sustav od patologija snižavanjem razine kolesterola, osigurava da lumen krvnih žila ostane unutar normalnog raspona i krv cirkulira ispravno;
• doprinosi normalizaciji težine zbog aktivnog "spaljivanja" zasićenih masti;
• štiti od prehlade i drugih bolesti, jača imunološki sustav, uključujući, smanjuje ozbiljnost alergijskih reakcija;
• omogućuje da se fosfor i kalcij apsorbiraju bolje i brže, zbog čega se koštani sustav ojačava kod osobe, a povećava se rast u djeteta aktivnije.
• smanjuje upalu, ima ljekoviti učinak.

Dakle, očigledno je da ne dobivamo dnevne količine vitamina (oko 1000 mg), izuzetno je teško održavati zdravlje. Postavlja se prirodno pitanje u kojoj je namirnici vitamin F najviše koncentriran?

Gdje je vitamin?

Srećom, nedostatak vitamina je vrlo lako popuniti pravilnom uravnoteženom prehranom. Svaki dan dijeta treba uključivati:

• biljna ulja (30 g), ne deodorirana, nerafinirana, nefiltrirana;
• orašasti plodovi, sjemenke, kukuruz;
• masne ribe ili kapsule ribljeg ulja ;
• bobice: crni ribiz, ogrozd;
• jaja;
• avokado.

U slučaju da, iz nekog razloga, želite dobiti vitamin iz bobica, primjerice, ako slijedite dijetu, morate istodobno piti kapsulu vitamina F, tako da će proces probave ići dobro i brzo. No, čak i kada se želi izgubiti na težini, važno je zapamtiti da mala količina korisnog ulja neće biti samo prepreka za gubitak težine, već će, naprotiv, ubrzati ovaj put i zaštititi se od mogućih bolesti.

Za one koji su u potrazi za najlakšim načinom dobivanja vitamina u odgovarajućoj dozi, ali ne žele razmišljati o svojoj prehrani, ujutro na prazan želudac možete savjetovati piti žlicu biljnog ulja: masline, lana ili ulje oraha.

Kako prepoznati deficit?

Nedostatak vitamina F ima izrazito nespecifične simptome, i vrlo je teško shvatiti da je to nedostatak, a ne samo zamor. No, važno je dati ovoj važnoj važnosti: nedostatak vitamina topivih u mastima smatra se jednim od mogućih uzroka onkologije. S obzirom na činjenicu da znanost još nije utvrdila točan krivac za pojavu malignih tumora, postoji razlog da se uzme u obzir i takav argument kao vjerojatna opasnost.

Dakle, ako je vitamin F u tijelu u nedostatku, osoba će doživjeti sljedeće simptome:

• kronični umor;
• česte prehlade;
• bolna menstruacija;
• neplodnost;
• smanjene kognitivne funkcije mozga;
• redovite gastrointestinalne poremećaje;
• suha koža, piling nokti, rascjepani krajevi.

U ovom slučaju, preporučuje se uključivanje vitamina u vašu prehranu. Osim toga, presedani predoziranja gotovo su nepoznati, iako to može dovesti do povećanja tjelesne težine: vitamini topljivi u mastima su vrlo visoki u kalorijama zbog samih masti. Odmah se trebate obratiti liječniku jer su navedeni simptomi među znakovima brojnih opasnih bolesti.

Koje se bolesti liječe vitaminom F?

Ne postoje planovi liječenja u kojima bi vitamin F bio glavni alat u borbi protiv patologije, a pregledi ukazuju na pozitivan učinak unosa vitamina na pozadinu brojnih bolesti. Ali treba razumjeti da je vitamin A sekundarno oružje u borbi protiv bolesti, ali nemojte ga zanemariti ako se želite što prije oporaviti.

Te bolesti uključuju:

• dermatoza;
• ekcem;
• alergije;
• bilo koje autoimune bolesti;
• dijabetes melitus;
• poremećaj metabolizma lipida.

Postoje podaci koji govore da vitamin A ima pozitivan učinak u borbi protiv depresije.

kozmetika

Vitamini topljivi u mastima - pravi su izvor ženstvene ljepote i privlačnosti. Na toaletnom stolu ne postoji niti jedna učinkovita stavka - krema, šampon, maska, mast - koja ne bi sadržavala vitamine u svom sastavu.

Proizvođači najčešće kremama dodaju vitamine A i E topive u mastima, ali F nije ništa manje korisna za kožu, a prema nekim istraživačima ona je još korisnija i nužnija.

Ovaj vitamin se ponekad ne naznači kao sastojak kreme u sastavu na pakiranju. Ali samo zato što je već uključena u biljno ulje dodano u kremu. Na primjer, masline, pšenične klice i više.

Vitamin sadrži takvu količinu polinezasićenih kiselina da djeluje ne samo na poboljšanje izgleda kože omekšavajući svoj vanjski sloj, već i zapravo pomlađuje.

Elastičnost kože uvelike ovisi o stanju membrana epidermalnih stanica. Vitamin F ima sličan stanični sastav s membranama, što mu omogućuje brzo ažuriranje epidermalnog tkiva, a na kraju krajeva, mladost kože ovisi o brzini njegove obnove.

Osim toga, zbog ljepote i mladosti kože potrebni su antioksidansi koji će usporiti procese starenja i oksidacije. Vitamin F, koji sadrži veliku količinu antioksidanata, pomaže u očuvanju mladosti dulje bez skupih postupaka i operacija.

krema

Da bi se potreban vitamin primijenio na kožu, nije potrebno širiti ga po licu. nerafinirano ulje. Činjenica je da može začepiti pore, jačajući djelovanje lojnih žlijezda. Osim toga, naneseno ulje jedva prodire u dublje slojeve kože, a samo omekšava gornji sloj epidermisa. Stoga je bolje koristiti posebnu kozmetiku.

"Vitamin F" u ljekarni može se kupiti u obliku posebne kreme (prethodno ga je proizveo ruski proizvođač pod nazivom "F99"), koja se bori s takvim problemima kao što su:

• iritacija kože;
• bolesti kože:
• znakovi starenja kože;
• oštećenje kože (ogrebotine, rane);
• upala:
• opekline;
• blagi otok.

Krema je stoga kompromis između kozmetičke kreme za njegu lica i ljekovite masti. Žene mlađe od 35 godina mogu koristiti kremu samo ako su indicirane, na primjer, za ljuštenje kože ili upalu. No, nakon što se na licu pojave vidljivi znakovi starenja, krema bi trebala zauzeti svoje mjesto na toaletnom stolu i redovito se koristiti prilikom ulaska u glavni program za njegu lica.

Bold Cream

Krema "Vitamin F bold" pogodna je za osjetljivu kožu. Sastoji se od mekih antiseptičkih sastojaka, ublažava upale i svrbež, duboko vlaži kožu.

Često se preporučuje uporaba u slučaju da se na koži vide tragovi kapilara. Krema jača zidove krvnih žila i kapilara, zbog čega koža lica postaje glatkija i ljepša.

Masnoća krema

Krema "Vitamin F masti" pomaže uglavnom kod zacjeljivanja kože. Abrazije i ogrebotine, posjekotine i ožiljci od akni s kremom će nestati mnogo brže.

Također se može koristiti za dermatološke bolesti kao što su ekcem, dermatitis, psorijaza. Krema utječe na zaštitne funkcije kože, poboljšava lokalni imunitet.

U čemu je razlika?

Mnogi vjeruju da je razlika između masnoće i podebljane verzije kreme samo da jedna od njih ima gustu kompoziciju. U stvari, obje kreme se vrlo lako apsorbiraju u epidermis, što im omogućuje da rade u dubokim slojevima kože, rješavajući probleme, a ne samo omekšati površinu dermisa.

Ali masna krema se koristi u slučajevima kada postoje lezije na površini kože koje uzrokuju nelagodu. Dakle, masnoća krema treba raditi istodobno u dva smjera: duboko u epidermi, zasićenje tkiva, poboljšanje metabolizma, usporavanje starenja i na vanjskom sloju epidermisa, omekšavanje i uklanjanje svraba.

U tu svrhu masna krema sadrži pčelinji vosak i ulje krkavine, što stvara zaštitni bič. No, brojne recenzije kreme od vitamina F sugeriraju da se obje lako apsorbiraju, ne ostavljaju ljepljiv učinak ili osjećaj težine na koži.

Tako su vitamini sastavni dio brige za vaše zdravlje i ljepotu. Složeni učinak u obliku pravilne uravnotežene prehrane i uporabe kozmetičkih proizvoda, čiji su sastavi zasićeni vitaminima, može dugi niz godina spasiti mladost i privlačnost.