Kako ispraviti zakrivljenost kralježnice kod kuće: vježbe

Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje kako ispraviti zakrivljenost kralježnice. Ova tema je vrlo relevantna, jer nakon što ste u djetinjstvu formirali ispravan stav, možete se riješiti problema s leđima u zrelijoj dobi.

Metode liječenja

Na pitanje može li se zakrivljenost kralježnice ispraviti, postoji jasan odgovor - moguće je, pa čak i nužno. Glavno je to učiniti što je prije moguće, kada je bolest još uvijek u ranoj fazi. Tijekom tog razdoblja liječenje zakrivljenosti kralježnice smatra se najučinkovitijim.

Da biste dobili brze i kvalitetne rezultate, morate se pridržavati sveobuhvatnih mjera liječenja. Naime:

• ne zanemarite posebne terapijske masaže ;
• obavljaju terapeutske vježbe;
• Ako je potrebno, koristite ručnu terapiju.

No, najteže je naučiti sebe da držite leđa ravno, i dok sjedite, i dok stojite ili hodate.

Kako dijagnosticirati bolest

Prije nego što razmislite o tome kako ispraviti zakrivljenost kralježnice, morate pravilno dijagnosticirati ovu bolest. Uostalom, fokus liječenja ovisit će o tome.

Zakrivljenost kralježnice je vrlo čest problem za djecu, adolescente i odrasle. Ova bolest najčešće je povezana s poremećajima mišićno-koštanog sustava. Istodobno, spinalne deformacije mogu biti ili prirođene ili stečene. Među svim poremećajima povezanim s kralježnicom, skolioza je na prvom mjestu. Ova bolest vrlo brzo napreduje, izuzetno je opasna, jer ometa rad ne samo pojedinačnih unutarnjih organa, nego i cijelog sustava.

Lako je dijagnosticirati probleme s kralježnicom. Glavna stvar da obratite pozornost na nekoliko znakova:

• jedan od lopatica malo izlazi;
• jedno rame se nalazi iznad drugog;
• primjetni znaci spuštanja.

Međutim, utvrđivanje dijagnoze i samo-liječenja se ne preporučuje. U tom slučaju, potrebno je konzultirati liječnika kako bi se utvrdila ispravna dijagnoza. On će provesti pregled, ako je potrebno, uputiti vas na rendgensku dijagnozu.

Ispravne mjere

Najučinkovitije je kako ispraviti zakrivljenost kralježnice do liječenja? Za to morate uzeti u obzir mnoge čimbenike. Učinkovitost ovisi o samom stupnju zakrivljenosti, o dobi pacijenta. Što je ranije liječenje započeto, rezultati će biti bolji.

Ako je liječnik dijagnosticirao prvi ili drugi stupanj zakrivljenosti, u ovom se slučaju obično koristi konzervativno liječenje. U ovom trenutku morate slijediti pacijentovu prehranu. Trebala bi biti potpuna, uključiti veliku količinu vitamina i minerala. Osobito je potrebno povećati unos kalcija i fosfora.

Osim toga, vrijedi obratiti pozornost na krevet. Što je madrac tvrđi, to je korisnije. Najbolje je koristiti posebne ortopedske madrace, ili koristiti čvrste štitove. U isto vrijeme mjesto za spavanje mora biti pogodno za rast. Previše kratak krevet dovodi do formiranja pogrešnog držanja.

Mjere za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice također se mogu pripisati pravilnom sjedištu za stolom. Leđa bi trebala biti potpuno ravna, a stopala bi trebala čvrsto dotaknuti pod.

Ne zaboravite i na fizikalnu terapiju. Sve vježbe treba provoditi pod nadzorom liječnika u bolnici. Svaka sesija bit će usmjerena na jačanje mišića tijela, koji su odgovorni za pravilan položaj leđa. Također su vrlo učinkovite vodene vježbe, razne vrste korektivnih masaža.

Drugi i treći stupanj deformacije

Ako je zakrivljenost kralježnice počela napredovati, ortopedski kirurg može propisati nošenje specijalnih steznika koji pomažu u održavanju leđa u određenom položaju.

Postoje slučajevi kada zakrivljenost kralježnice postaje posljedica prirodne anomalije. Na primjer, ako dijete ima jednu nogu kraću od druge. U ovom slučaju, liječnici preporučuju nošenje posebnih cipela ili ortopedske uloške.

Liječenje zakrivljenosti trećeg stupnja obično se izvodi kirurški u posebnim klinikama. U tom slučaju se u kralježnicu mogu umetnuti posebni korektori, ispravljajući njegovu deformaciju.

prevencija

Mnogi su zainteresirani za pitanje kako ispraviti zakrivljenost kralježnice. No, mnogo je lakše spriječiti bolest nego je liječiti. Naravno, preventivne mjere se ne mogu nazvati vrlo jednostavnim. Međutim, navike usađene iz djetinjstva osigurat će da se ispravan položaj tijela i zdrava kralježnica održavaju do kraja života.

Prije svega, morate se trenirati kako biste držali leđa ravno. U ovom slučaju, to mora biti učinjeno stalno. U početku će se ovaj postupak činiti vrlo kompliciranim. Ali s vremenom će se stvoriti navika i više nećete morati razmišljati o održavanju ispravnog držanja.

Ne zaboravite na jutarnje vježbe i redovite vježbe. Niska razina motoričke aktivnosti dovodi do slabljenja mišića odgovornih za pravilan položaj leđa. Pa jača vaše plivanje u leđima. Nemojte zanemariti ovu vježbu, osobito ljeti, kada postoji mogućnost kupanja u prirodnim vodama.

Kako ispraviti zakrivljenost kralježnice kod kuće

Ne zaboravite da dijagnozu "zakrivljenost kralježnice" treba utvrditi samo liječnik. Naravno, sami možete primijetiti znakove ove bolesti, ali bez potvrđivanja ortopeda, ne biste trebali početi liječenje sami.

Slijedite sve preporuke liječnika. Od toga i treba graditi na liječenju skolioze. Da biste to učinili, slijedite ove korake:

• zamijenite svoj madrac s oštrijim, ortopedskim najboljim;
• sakriti ženske torbice daleko, dobiti dobru kvalitetu ruksak;
• voditi brigu o svom radnom mjestu. Sjedenje za stolom mora biti udobno;
• Počnite se baviti sportom. Tako ojačate mišiće.

Zakrivljenost kralježnice u tinejdžera: kako popraviti

Najčešći uzroci slabijeg držanja u adolescenata su neugodni stolovi za sjedenje, kao i održavanje previše pasivnog načina života. Razvojem novih tehnologija djeca provode više vremena u sjedećem položaju. No, u ovoj dobi morate provesti više vremena na svježem zraku, voditi zdrav način života.

Naravno, svakako posjetite liječnika kako biste odredili stupanj zakrivljenosti. Tretmani skolioze jednaki su za sve uzraste. Što je dijete mlađe, liječenje će biti učinkovitije.

Sveobuhvatan pristup liječenju problema kralježnice u adolescenata je vrlo važan. Osnova zdravlja je pravilna prehrana, kao i pridržavanje rada i odmora.

Vježbe za ispravljanje držanja tijela

Postoji nekoliko jednostavnih, ali vrlo korisnih vježbi koje pomažu ojačati leđa i oblikovati ispravan stav. Razmotrite najučinkovitije od njih:

• Lezite na leđa s rukama iza glave. Pokušavajući noge odrezati kralježnicu s poda, počnite oponašati bicikl;
• Pokušajte s vježbom "Škare". Lezite na stranu, s nogama s poda i počnite oponašati škare, pomičite noge naprijed-natrag;
• vrlo učinkovita vježba "lastavica". Da biste to učinili, morate leći na trbuh, dok savijate laktove, stavljajući ruke na ramena. Sada počinjemo polako podizati i spuštati ramena i glavu;

Zakrivljenost kralježnice (kako ispraviti, vježbe potrebne za to su opisane u ovom članku) je vrlo važan zadatak koji svi roditelji moraju poduzeti. Uostalom, formiranje ispravnog držanja je jamstvo dugovječnosti.

Promjena načina života

Da biste dobili lijep položaj stasa, morate potpuno promijeniti svoj životni stil. Zaboravite na meki madrac, zamijenite ga ljekovitim madracem. Vjerujte mi, vaš san će biti mnogo bolji i korisniji.

Započnite zdrav način života. Vježbajte, šetajte na svježem zraku, pokušajte organizirati aktivan odmor. Pa ojačajte leđa razne vrste plesa.

Ne nosite torbe preko ramena. Zamijenite ih zgodnim naprtnjačom. U njemu se i više uklapa, a upotreba za leđa je neprocjenjiva.

Kako ispraviti zakrivljenost vratne kralježnice i druge probleme povezane s držanjem tijela, možete pročitati u ovom članku. Ne zaboravite da liječenje treba biti sveobuhvatno. Samo u ovom slučaju možete brzo prevladati svoju bolest i steći kraljevski položaj.