Što možete jesti nakon poroda? Što ne može jesti nakon poroda?

Na ovaj ili onaj način, mlada majka, nakon što je otpuštena iz rodilišta, ne samo da treba brinuti o svom djetetu, već se brinuti i za svakodnevne kućanske poslove: glačanje, pranje, čišćenje, kuhanje. Naravno, vrijeme za miran obrok teško nedostaje, a ona pokušava jesti “u rezervi”. Sve to dovodi do prejedanja i prekomjerne težine. S tim u vezi, pitanje o tome što se može jesti nakon poroda je od najveće važnosti. Ona postaje dvostruko relevantna, budući da dijete u prvim mjesecima svoga života posebno treba pravo i uravnotežena prehrana.

Prije analize pitanja što jesti nakon poroda, treba napomenuti: dijeta dojilje Dugo je obrastao mnogim mitovima, neki od njih će nam biti razotkriveni.

Postoji potreba "što više to bolje"

Ova se izjava može smatrati netočnom. Naravno, dojilja bi trebala jesti više nego inače, budući da se dnevno potroši 800 kalorija po djetetu.

Ako želite znati što možete pojesti nakon poroda, prvo morate zapamtiti: glavna stvar nije količina pojedene hrane, već kvaliteta i stupanj korisnosti. Bolje je slijediti pravila odvojene prehrane: ugljikohidrati zasebno, proteini zasebno, masti, također odvojeno.

Na pitanje što jesti nakon poroda, postoji sasvim logičan odgovor: samo prirodna hrana, koja ne uključuje boje, nema sladila, nema konzervansa i drugih kemikalija. Pokušajte jesti najmanje 4-6 puta dnevno i malim porcijama.

Jedite sve, tijelo uvijek zna što želi

A ova teza je pogrešna. Uzmite u obzir da postoje slučajevi kada se djeci dijagnosticira "Alergija" odmah nakon rođenja. Naravno, ovdje je prehrana specifična. Što ne može jesti nakon poroda, ako je dijete alergično? Prije svega, to su agrumi, jaja, rakija, škampi, čokolada, crveno povrće, jabuke.

Došlo je vrijeme kada su stručnjaci obvezno preporučili trudnicama da jedu meso mladih ptica i životinja (janjetina, teletina, piletina). Trenutno se vjeruje da takva hrana također može uzrokovati alergijsku reakciju.

Što još ne može pojesti nakon poroda?

Kobasice, dimljena mesa, kava i kakao, grožđe i gazirana pića također su zabranjeni onima koji su podložni alergijama.

Naravno, nove majke ne mogu, a ne brinuti o pitanju što jesti odmah nakon rođenja. Ovo su neki mliječni proizvodi, osobito jogurt bez voćnih ispuna, jogurta i kefira. Oni će pomoći u obnavljanju ravnoteže kalcija u tijelu. Također je preporučljivo jesti kašu i pire na bazi mlijeka, nemasno meso, kuhanu ribu. Što se tiče sira, bolje ga je prethodno zagrijati ili umjesto njega odabrati sirovi sir.

Ovi proizvodi će obogatiti tijelo proteinima. Od pića možete savjetovati voćne napitke, biljne čajeve, negaziranu stolnu vodu.

Jedini proizvod treba jesti kako bi se uklonio rizik od alergija.

To je također zabluda. Ako će mlada majka pojesti samo jednu heljdu ili ječma kaša, onda se takva dijeta ne može smatrati uravnoteženom i točnom: mama će u izobilju dobiti ugljikohidrate, ali će osjećati nelagodu zbog nedostatka masti i proteina. Temelj njegove prehrane trebaju biti namirnice koje sadrže u dovoljnim količinama i ugljikohidrate, masti i proteine.

Često se mlada majka suočava s takvim problemom kao što je zatvor. Oni koji su zabrinuti o tome što jesti nakon poroda, kako bi smanjili rizik od njegovog pojavljivanja, trebali bi znati da u prehrani trudnice moraju biti prisutni proizvodi koji sadrže dijetalna vlakna. Samo će poboljšati rad crijeva. Neophodno je jesti svježe ili kuhano povrće, poput tikvica, bundeve, cvjetače, kao i bobice i voće, kao što su šljive, kruške, ribiz, ogrozd.

Ne smijemo zaboraviti na sok, a prednost treba dati svježim nektarima. Suho voće i integralni kruh također su bogati prehrambenim vlaknima.

Prva dva mjeseca života djeteta preporuča se da majčina ishrana bude isključivo hipoalergena. Nakon toga možete postupno dodavati novu hranu u svoju prehranu i pratiti djetetov odgovor. Ako se nakon 3 sata ništa ne dogodi, proizvod se može sigurno pojesti.

Mlijeko je nužan proizvod, a mnoge žene to trebaju.

To se također može pripisati mitovima. Mora se zapamtiti da su neke majke na kravljem proizvodu opet alergične. Štoviše, ako pijete mlijeko u velikim količinama, to može dovesti do stvaranja plina. "A što jesti nakon poroda žene u porođaju ako je mlijeko nemoguće?" - pitat će mlade majke. Najbolja alternativa je kefir ili jogurt bez šećera i punila.

Ako još uvijek ne možete bez mlijeka, najbolje je koristiti ga u razrijeđenom obliku, primjerice dodajući ga čaju.

Proizvodi koji doprinose stvaranju plina također su zabranjeni za žene koje su upravo rodile dijete. Prije svega, trebali biste napustiti lubenice i lubenice. Međutim, treba napomenuti da ryazhenka i kefir, kao i proizvodi od kvasca doprinose crijevnom oticanju, pa biste trebali znati mjeru. Isto se može reći i za mahunarke i bisernog ječma. Tabu se proteže na šećer, jer aktivira proces fermentacije. Iz tog razloga ne biste trebali zloupotrebljavati slatkiše kao što su marshmallow ili marshmallow.

Dijete žene u porođaju je nezamislivo bez mesa

Ne može se s tim postulatom složiti. Doista, znanstvenici su proveli istraživanje i otkrili da nedostatak vitamina B12, koji se obilato nalazi u mesnim proizvodima, može izazvati retardaciju u mentalnom razvoju djeteta. Ako je novorođena majka uvjerljiva vegetarijanka, onda možete popuniti nedostatak vitamina B12 pomoću dodataka prehrani ili vitaminskim kompleksima.

Trebate piti što više tekućine.

S tom tvrdnjom možemo se složiti. Nakon hranjenja, trudna žena često osjeća žeđ.

I ovdje trebate slušati svoje tijelo. Pijte dok ne utažite žeđ.

Međutim, upamtite da u prvim danima nakon rođenja, kada započinje proces laktacije i umjesto mlijeka kolostruma nastaje "zrelo", morate znati mjeru (najviše 1 litra tekućine dnevno), inače dojke mogu jako nabreknuti.

Prednost treba dati zelenom čaju, voćnom soku ili kompotu od voća.

zaključak

Naravno, odgovor na pitanje što jesti mama nakon poroda, sadrži mnoge zabrane. Nažalost, nisu sve zdrave namirnice ukusne. U svakom slučaju, novo-stvorena majka bi trebala uložiti maksimalne napore za brzi oporavak tijela nakon poroda.