Što uzrokuje zatvor kod dojilje?

Zašto i što učiniti?

Zatvor u dojilja može se pojaviti zbog brojnih čimbenika, ali najčešće se ova situacija može pogoršati zbog neprospavanih noći i nedostatka vježbanja. Unatoč činjenici da mama nema priliku posvetiti dovoljnu količinu vremena za spavanje ili tjelesnu aktivnost u tom razdoblju, ona ima priliku odgovornije pristupiti odabiru prehrambenih proizvoda koji mogu pomoći tijelu da obnovi pravilno funkcioniranje.

hrana

Prvo i najvažnije pravilo je uravnotežena prehrana koja će spriječiti zatvor kod majke koja doji. Vrlo je korisno u prehranu uključiti pšenicu, ječam biser i heljdu, zobene mekinje i muesli, zelena salata, biljna ulja, svježe, pirjano i pečeno voće i povrće (osobito bijelo) kupus, brokula, bundeve, špinat, tikvice i mrkve).

doručak

Jedenje namirnica koje sadrže mnogo vlakana najjednostavniji je i najpouzdaniji način da se uspostavi normalna funkcija tijela. Da bi zaustavila zatvor kod majke koja je dojila, treba svaki dan dobiti vlakna, koja su prisutna u voću i povrću kruh od cijelog zrna žitarice i leća. Započnite dan s voćnim doručkom i šalicom mekinja. Ovi proizvodi omogućuju vam da zadovoljavate potrebne potrebe tijela u vlaknima cijeli dan. No, vlakna su prirodni laksativ, pa za drugi doručak, majka bi trebala pojesti neke sušene brusnice ili grožđice.

tekućina

Ako postoji zatvor kod majke koja doji, onda ona ne bi trebala odustati od uporabe tekućine, jer pojava dehidracije doprinosi pogoršanju zatvora i može biti jedan od njegovih neposrednih uzroka. Zato mama mora piti puno tekućine u obliku kompota iz voća i bobičastog voća, od sušenog voća, mliječnih i mliječnih proizvoda. Osim toga, dobro je piti čaj od suhih trešanja i jabuka, koristiti izvarak jagoda ogrozda.

sokovi

Voćni sokovi su jedan od najboljih izvora tekućine i vlakana. Na primjer, sok od šljive je popularan zbog vlakana koje čine šljivu. Međutim, ako se odlučite za sok od šljiva, počnite s malom količinom, recimo pola šalice. Činjenica je da sok od šljiva ima snažan laksativni učinak. Također, vlakna u velikim količinama sadržana su u svježe iscijeđenim sokovima. Stoga, ako imate sokovnik i dovoljno vremena, najbolje je koristiti sokove pripremljene u uvjetima kuće.

Što treba odbaciti?

Zatvor u dojiljskoj majci podrazumijeva napuštanje teških, masnih i prženih namirnica, što može biti jedan od razloga za njegovu pojavu. Također je potrebno napustiti napitke koji uključuju kofein, koji potiče dehidraciju. Stoga bi žena koja doji trebala biti ograničena na samo jednu šalicu čaja dnevno. Mama mora prestati jesti bijeli kruh, griz, orahe, kruške, grah, ribiz, sir.

hodanje

Svakodnevne kratke šetnje vrlo su korisne ako postoji zatvor kod majke koja doji. Kao i pluća tjelovježba doprinose obnovi funkcija probavnog trakta.