Koja hrana povećava hemoglobin? Jedite na zdravlje

Nedostatak hemoglobina - nedostatak kisika

Iz školskog kurikuluma svi znamo da crvene krvne stanice - crvene krvne stanice - sadrže poseban protein - hemoglobin. Njezina je zadaća osigurati našem tijelu kisik u dovoljnoj količini i ukloniti ugljični dioksid iz njega. Naravno, ako je krv manjkava u hemoglobinu, tijelo automatski pati od male količine kisika. Osoba doživljava slabost, vrtoglavicu i razne bolesti. Pati ne samo svoje fizičko, već i emocionalno stanje: nedostatak interesa za hobije, apatija prema svemu i druge znakove depresije. Izvana, takva osoba također ne izgleda najbolje - kosa može ispasti, koža - suha i blijeda, cijepanje noktiju. Međutim, u većini slučajeva ovaj problem je lako pomoći. Dovoljno da znam što hrana povećava hemoglobin.

Top 5 proizvoda od željeza

Razina hemoglobina prvenstveno ovisi o sadržaju željeza u krvi. Ovaj element u tragovima u jednoj ili drugoj količini prisutan je u hrani. Ali koja hrana sadrži najveću količinu hemoglobina? Hajde da shvatimo.

1. Meso. Odgovarajući na pitanje koja hrana povećava hemoglobin, liječnik će se u početku prisjetiti crvenog mesa. Štoviše, kako bi se količina željeza održala na odgovarajućoj razini, dovoljno je jesti samo 50 grama dnevno, na primjer, goveđi jezik kuhano.
2. Puno željeza u piletini, goveđoj jetri, mesnim iznutricama. Općenito, svakodnevno jedete meso, čak iu malim količinama, izbjeći ćete nedostatak hemoglobina. Druga stvar je da mnogi liječnici ne preporučuju svakodnevno jedenje mesa.
3. Pitajte iskusnu vegetarijansku kakvu hranu povećava hemoglobin, i čujete - žitarice i žitarice! Doista, njihova sposobnost da povećaju broj crvenih krvnih stanica je jednostavno nevjerojatna. Jedite heljdu, ječam biser, rižu, zobenu kašu i sve mahunarke redovito i ne brinite o hemoglobinu.
4. Zeleni i povrće su nam korisni ne samo kao skladište vlakana, već i kao proizvodi koji povećavaju broj crvenih krvnih stanica u krvi. Međutim, to se odnosi samo na svježe povrće. Nakon toplinske obrade, razina željeza u njima naglo opada.
5. Voće i bobice također ne zaboravite kada se raspravlja o tome što proizvodi povećavaju hemoglobin. Zelene i crvene jabuke, marelice, breskve, banane, dragun i dunja su vrlo korisne u tom pogledu. Ako govorimo o bobicama, to su jagode i jagode, i brusnice crni ribiz, borovnice, svježe i smrznute.
6. Jedete morske plodove, losos kavijar, crnu čokoladu, orahe i sušene gljive, također vodite brigu o normalnoj razini hemoglobina u krvi.

Male tajne brzog porasta hemoglobina

Postoje slučajevi kada je potrebno povećati broj eritrocita u vrlo kratkom vremenu. Za to nije dovoljno znati koje proizvode povećavaju hemoglobin. Trebate ih koristiti na određeni način. Na primjer, trebate jesti kašu, piti sok od naranče i jela od rajčice i mesa. To se objašnjava činjenicom da se željezo brže apsorbira "u društvu" s vitaminom C. "Bomba" koja sadrži željezo može se pripremiti miješanjem meda, oraha, grožđica i suhih marelica u jednakim omjerima. Pažljivo brušenje te mase na mlincu za kavu, koristite od jedne do tri žlice dnevno. To je vrlo učinkovit način za brzo povećanje broja crvenih krvnih stanica u krvi. I na kraju, treba napomenuti da se proizvodi koji povećavaju hemoglobin ne mogu smatrati odvojeno od toga koliko dobro se apsorbiraju. Dakle, željezo sadržano u mesu apsorbira ljudsko tijelo oko 30%, a isti element u tragovima biljnog podrijetla je samo 3-5%. A to je najgladniji argument u korist mesojeda.