Što je powerlifting: fotografije sportaša, oprema, program obuke

U eri mode za zdrav način života, postoji veliki broj sportova. Osim atletike ili skijanja, na koje je modernost već odavno navikla, postoje i moderniji tipovi. Na njima se održavaju velika međunarodna natjecanja, sportaši su vrlo poznati u svojim krugovima. Međutim, obična osoba ne može ni nagađati da takva sportska disciplina postoji. Ali nikada nije prekasno za učenje - danas će čitatelj znati koja vrsta sporta je powerlifting.

Rođenje powerliftinga

Ime snažnog sporta dolazi od engleskih riječi power-strength i lift-lift. Njegova se bit sastoji u prevladavanju najteže težine sportaša. Još jedno ime - power triatlon - objašnjava se činjenicom da sportaši powerliftinga međusobno se natječu u tri discipline: dizanje šipke s teretom, duboki čučanj s dvorištem na leđima i stolna preša s dvorištem s dvije ruke koje leže na horizontalnoj klupi.

Rođenje powerliftinga počelo je istodobno s pojavom ljudske civilizacije. Pokazivanje moći omogućilo je drevnim ljudima da zauzmu viši društveni položaj, a ponekad samo da bi spasili svoje živote. U povijesti svake kulture postoje legende o ljudima s nevjerojatnom fizičkom snagom. The bogatyrs su najbliži primjer što powerlifting je ruski osobi. Fotografije snažnih muškaraca lutajućih cirkusa dokazuju da je velika pozornost posvećena i ljudskoj snazi ​​u Europi.

Podrijetlo moćnih sportova

Prva sportska oprema za vježbanje sportskih sila izumljena je u staroj Grčkoj. Bila je to jezgra, isklesana iz kamena ili od metala. Znanstvenici su im dali ime "haloterosa". Težina kamena koju su pronašli arheolozi teška oko 150 kilograma ukazuje na to da je neka vrsta modernog powerliftinga uključena u popis olimpijskih sportova antičke Grčke.

Jedan od najranijih svjetskih prvaka u powerliftingu je Milo Croton, grčki sportaš koji je živio u šestom stoljeću prije Krista. On je izmislio powerlifting: Milonov program obuke bio je nositi tele na ramenima. Vrijeme je prolazilo, životinja je rasla, ali sportaš nije odustao. Povijesni izvor govori o Krotonovom iskorištavanju: tijekom natjecanja, on je kružio oko stadiona s odraslim bikom na ramenima.

Epidemijski powerlifting

Popularnost powerliftinga u Grčkoj nije osigurala širenje ovog sporta posvuda. Međutim, neki od njegovih elemenata korišteni su mnogo kasnije. Na primjer, britanski vojnici gurali su tešku željeznu gredu kako bi trenirali svoje tijelo i bili uspješniji u borbi. Natjecanja za provedbu vježbi snage, koja se sastojala od podizanja kamena od 100 kilograma, smatralo se testom zrelosti škotskih mladih.

Ostale europske zemlje pokušale su pratiti i trenirati svoje sportaše. Thomas Tofan uspio je podići platformu, koja je težila 800 kilograma. Odmah nakon toga, uspio je odrubiti kamen od oko četiri stotine kilograma s tla, koristeći samo snagu svojih ruku. Francuski policajac Louis Sire bio je poznat po svojoj fizičkoj povezanosti: kriminalce je predao u policijsku postaju, noseći ih pod rukama.

Sredinom XIX. Stoljeća službeni početak dizajna powerliftinga smatra se posebnim sportom. Tada se pojavio Dizanje utega, pravila koja su vrlo blizu nasilnom triatlonu. Međutim, posebnu popularnost vježbe za dvoručni uteg koji čine osnovu modernog sporta, stečene tek pedesetih godina XX. stoljeća. Tada se pojavio powerlifting: program obuke doslovno je raznio umove sportaša iz Amerike, Engleske, Švedske, Australije, Norveške i drugih zemalja. Totalitarni politički režim SSSR-a nije dopustio da novi sport raste i stekne konačni oblik, pa mnogi nisu ni znali što je powerlifting - čak su i fotografije poznatih sportaša zabranjene.

Natjecanje u powerliftingu

Za razliku od bodybuildinga ili fitnessa, u powerlifting na čelu nije estetska privlačnost tijela, već fizičke sposobnosti sportaša. Natjecanja pokazuju koji je sportaš u boljoj formi, koliko težine može podići. U ovoj tehnici igra ključnu ulogu. Međunarodna udruga Powerlifting usvojila je pravila za vježbu i vrstu opreme koja vodi i sportaše i organizatore turnira.

Konkurentske discipline

Koje su discipline uključene u ovaj sport?

1. Čučavac s procjenom.
2. Klupa za presu na horizontalnoj klupi.
3. Mrtvo dizanje s težinom.

Svi sportaši imaju tri pokušaja. Tehniku ​​izvršenja prati vijeće. Konačni rezultat izračunava se kao zbroj najboljih pokušaja u svakoj vježbi. Redoslijed disciplina je strogo reguliran i odgovara gore navedenom popisu.

Kategorije dobi i težine

Suprotno uvriježenom mišljenju, ženama je dopušteno natjecati se u powerliftingu. Evo popisa dobnih kategorija:

• adolescenti oba spola u dobi od 14 do 15 godina, 16–17, 18–19;
• juniori od 20 do 23 godine;
• predstavnici otvorene kategorije (sportaši u dobi od 24 do 39 godina);
• Subota (samo za postavljanje zapisa) od 33 do 39 godina uključivo;
• veterani: predstavnici svih uzrasta od 40 godina s razmakom od četiri godine.

Organizatori natjecanja zadržavaju pravo kombiniranja kategorija dobi i težine kako bi povećali vrijednost naslova. Ne postoji niti jedna mjerna težina: u nekim slučajevima rezultati vaganja se objavljuju u funtama, u nekim slučajevima u kilogramima.

Sastav tima

Nagrada za pobjedu se provodi na svim međunarodnim natjecanjima, kao i na državnom prvenstvu. Tako je nositelj titule svjetskog prvaka u powerliftingu i nagrađen timskom nagradom. Svaka ekipa se mora službeno prijaviti organizatoru natjecanja. Broj sudionika je neograničen - udruga može imati jednu ili više osoba. Pravila timskih natjecanja donekle se razlikuju od pojedinačnih: ovdje se bodovi za uspješnu vježbu dodjeljuju samo za prvih pet mjesta s bodovima 12, 5, 3, 2, 1.

Oprema za powerlifting

Oprema za energetski triatlon je varirala. Osnova opreme sportaša su: udobne sportske cipele, čvrsto pritegnuti leotards za čučnjeve i dizalice, košulja za klupu, čarape, remen ili remen, zavoji za zapešća i koljena. U iznimnim slučajevima, oprema za powerlifting nije potrebna. To se događa tijekom natjecanja na visokim učilištima, u okviru Olimpijade, kao iu zatvorima. Korištenje sportske opreme ne smatra se preduvjetom za sport.

Oprema za powerlifting

Koja se oprema koristi?

1. Platforma. Kako bi se osigurala sigurnost sportaša, sve se vježbe izvode na platformi. To je 2,5 m po 2,5 m površine od drva i prekriveno tepihom s kratkim dremkom. Osim sportaša, na platformi su dopuštena samo tri suca.
2. Supovi. Organizatori svih međunarodnih i domaćih natjecanja dužni su sportašima osigurati vratove izrađene posebno za vuču i čučnjeve. Lešinari potrebni za druge vježbe trebaju biti olimpijskog tipa.
3. Brave. Njihova prisutnost je imperativ. Svaka brava bi trebala težiti 2,5 kilograma - tako da je težina vrata s bravama 25 kilograma. Vrat za čučnjeve koristi se samo s vlastitim bravama.
4. Kotači. Dopuštena težina diska varira od 1,25 kg do 50 kg. Kilogram i pola kilograma diskova koriste se samo za postavljanje zapisa.
5. Stalci za čučnjeve. Oni mogu biti jednostruke strukture ili se mogu sastojati od dva nosača. Stalci trebaju stvoriti mogućnost reguliranja svoje visine u skladu s rastom sportaša i ne ometaju njegovu vježbu.
6. Klupe za novine. Ova vrsta opreme je vrlo važna za powerlifting. Stolna presa je jedna od osnovnih vježbi. S tim u vezi, presa za stol treba zadovoljiti brojne zahtjeve. Primjerice, njegova duljina treba biti veća od 122 cm, a širina treba biti u rasponu 29-32 cm, a optimalna visina je od 42 do 45 cm.
7. Alarm za svjetlo. Natjecatelj treba svjetlosne signale kako bi vidio odluku sudaca.

Program obuke

Dakle, sada je jasno što je powerlifting, fotografije sportaša inspiriraju postignuća. Ostaje da se razmotri program procesa obuke. Za pomoć u kreiranju individualnog plana može se programirati "Maksimalna snaga" Erica Cressija. Vježbe su napisane 4 mjeseca ili 16 tjedana. Njihov autor je stručnjak u području fitnessa, podrijetlom iz Amerike. Učinkovitost programa testirana je na tisućama sportaša.

Dok se trenira na ovom planu, svatko može osjetiti što je powerlifting. Žena, čovječe, tinejdžer - nije važno. Općenito gledano, program izgleda ovako:

• Ponedjeljak - trening snage na donjem dijelu tijela;
• Utorak - kardio;
• Srijeda - trening snage na gornjem dijelu tijela;
• Četvrtak - kardio;
• Petak - trening snage donjih dijelova tijela;
• Subota - trening snage gornjeg dijela tijela;
• Nedjelja je odmor, koji se po želji može zamijeniti kardiom.

Takav raspored treninga vam omogućuje da zadržite svoje tijelo u stalnom tonu, spali salo i povećati mišić. Nakon prvog tjedna, sportaš će doista razumjeti što je powerlifting. Fotografije prije i poslije pomoći usporediti rezultate. Vježbe sportaša mogu slobodno birati.

Poboljšajte tijelo i duh, donesite misli kako biste pomogli sportu. Njegove vrste moći će pomoći da vjeruju u sebe. Prevladavanje nemoguće težine za običnu osobu zaslužuje univerzalno poštovanje. Sada su mnogi uvjereni da je sport powerlifting.