Što slatkiše možete jesti dok gubitka težine: popis

Koje slatkiše mogu jesti dok gubim težinu? Ovo pitanje često postavljaju oni koji pokušavaju izgubiti nekoliko kilograma viška.

Dijeta ... Kako se ponekad teško držati toga! Žene sjede na iscrpljujućim štrajkovima glađu, pokušavajući izgubiti što više kilograma. Ponekad čak i ne razmišljaju o tome kako potkopati svoje zdravlje. Tijekom različitih dijeta, tijelu nedostaje veliki broj korisnih elemenata u tragovima i vitamina. I četvrtog, petog dana, također postoji akutni nedostatak slatkog.

Mnoge djevojke se slome i počinju brisati sve slatkiše i druge delicije koje vide ispred njih. I naravno, cijela dijeta je slomljena, morate početi ispočetka. Da biste spriječili da se to dogodi, morate odabrati dijetu na kojoj ćete dobiti sve korisne elemente. To vrijedi i za slastice koje se mogu i trebaju konzumirati u malim količinama. Ali prije nego što krenete na dijetu, bolje je unaprijed razumjeti koje slatkiše možete jesti dok gubite težinu.

Kategorija ljudi koji imaju jaku žudnju za slatkišima odavno je istaknuta. Za njih razviti posebne programe za mršavljenje. Ali to ne znači da možete jesti slatkiše u bilo kojoj količini. Sve ima svoja pravila.

Savjet

Koje slatkiše možete jesti dok gubite težinu? Nutricionistica najprije savjetuje isključiti slatko u drugoj polovici dana. Ako se koristi, to je samo prije ručka. Ako je vaš život bez slatkog nemoguć, onda pokušajte ne jesti visokokalorične slatkiše - kolače, kolače, peciva sa slatkim punjenjem. Također, drugo pravilo u prehrani: ako ne možete dobiti od svog omiljenog, ali štetnog proizvoda, onda ga sakriti u udaljenom kutu hladnjaka. Stoga će manje vjerojatno biti viđen.

Pokušajte koristiti mala jela kada jedete slatkiše. Ako idete u dućan za slatko, onda kupite količinu koju možete pojesti odjednom. Nikad ne pijte kolače, čaj od slatkiša. Znanstvenici su odavno dokazali da čaj pojačava želju za jelom slatkiša, jer zasićenje dolazi mnogo kasnije. I bez čaja, tijelo odmah reagira na unos slatkoće i zasićeno je.

Tamna čokolada

Dakle, koje slatkiše možete jesti dok gubite težinu? Mnogi slatki zubi jako vole čokoladu. A za neke je čak i pomisao na napuštanje svoje omiljene poslastice nepodnošljiva. Ali to nije potrebno. Samo umjesto različitih vrsta slatkiša morate jesti crnu čokoladu. U njoj nema gotovo nikakvog šećera. Može se jesti u malim dozama ujutro, popodne, pa čak i navečer.

Korisna alternativa

Strogo je zabranjeno konzumiranje slatkih bezalkoholnih pića. Pokušajte umjesto toga piti. svježi sokovi, compotes. Umjesto šećera, pokušajte dodati med, ako niste alergični.

Također, mnogo ljudi koji gube težinu mogu jesti marshmallows u malim količinama, jer je njegov kalorijski sadržaj vrlo nizak u usporedbi s drugim slatkišima.

Marmelada i suho voće

Također u prehrani mršavljenja, možete sigurno uključiti marmeladu. Sadrži u svom sastavu korisne elemente u tragovima koji imaju dobar učinak na stanje kože i kose.

Zahvaljujući marmeladi, iz tijela se izlučuje velika količina antioksidanata, a kolesterol se smanjuje. Ali ako stvarno želite pitu ili tortu, možete se počastiti malom količinom. Ali zapamtite da proizvod ne bi trebao biti prva svježina. To ne znači da trebate jesti produkt koji je istekao. Ali barem ne prvog dana nakon pečenja. Svježa pita sadrži mnogo više kalorija nego što je već prošlo nekoliko dana. Također nemojte zaboraviti da s bilo kojim dijeta morate jesti veliku količinu voća i povrća.

To vrijedi i za razna suha voća i orašaste plodove. Sadrže veću količinu fosfora, željeza, magnezija, kalcija. Ali oni, kao i drugi proizvodi, ne mogu se zloupotrijebiti zbog visokog kalorijskog sadržaja.

Što jesti navečer?

Što slatkiše možete jesti dok gubite težinu navečer? Kao što smo već saznali, u ovo doba dana ne biste smjeli jesti slatkiše. Ali ako doista želite, nutricionisti savjetuju da pojedete par kriški crne čokolade.

Suho voće u maloj količini navečer može se konzumirati, ali samo nekoliko sati prije spavanja. I utažite žeđ za spavanjem malu hrpu grožđa. Ako jedete jabuku ili naranču, savršeno će se nositi s osjećajem gladi. Možete pojesti malu količinu mljevenih oraha s medom. Također, tanjur zobene kaše s žlicom meda zamijenit će isti slatkiš. Ali takvo jelo će biti mnogo zdravije i manje kalorijske. Možeš u pecite s jabukama isti med. To je ukusna i zdrava poslastica. Može se koristiti u bilo koje vrijeme ne samo odraslima nego i djeci.

Dopušteni deserti tijekom Dukanove prehrane

Mnoge dijete nisu dizajnirane da lišavaju slatke ljubitelje njihovih delicija, ili barem unose zamjene u prehranu. A koje slatkiše možete jesti dok gubite težinu na Dukan dijeti? Kao i kod mnogih drugih prehrambenih sustava, dopušteno je konzumiranje velike količine voća. To mogu biti jabuke, različiti citrusi. Jedite grožđe, šljive i druge visokokalorične plodove što je manje moguće ili uopće ne isključujte. Zobena kaša s medom, orašastim plodovima ili grožđem također je dopuštena.

Za prehranu Dukan razvijen je poseban recept za slatkiše koji se može konzumirati najviše jednom dnevno. Za poslasticu trebat će vam 4 žlice zobenih mekinja, tri žlice suhog obrano mlijeko jedna žlica tekućeg obranog mlijeka, nužno dvije čajne žličice kakao praha, dva sirova žumanjka i osam tableta zamjene za šećer.

Prvo morate pomiješati žumanjke, mlijeko u prahu i kakao u prahu. Nakon toga, potrebno je dodati jednu žlicu tekućeg mlijeka. Dodajte pola zobenih mekinja i sve dobro promiješajte. Sada trebate dodati sladilo. Nakon što sve dobro promiješate, dobivenu masu stavite preko noći. Ujutro izvadite i oblikujte kuglice iste veličine iz zamrznute i ohlađene mase. Nakon toga ih uvaljajte u preostale zobene mekinje. Prije jela slatkiša, morate ih poslati u zamrzivač deset minuta. Sve, zdrava i ukusna poslastica je spremna!

Med i džem

Što slatkiše možete jesti dok gubitka težine na PP dijeta? Tijekom prakse pravilne prehrane u prehranu možete uključiti gotovo sve zdrave slatkiše. Razvrstajmo ih jedan za drugim.

Prvi i koristan sastojak koji se može konzumirati je med. Iako je to prilično visoko kalorijski proizvod, tijelo ga u potpunosti apsorbira i ne utječe na vašu figuru. Osim toga, ima ljekovita svojstva. No, možete ga koristiti ne više od dvije žlice dnevno. Djeca su svakodnevno kontraindicirana. Budući da može izazvati alergije.

Također jedan od dostupnih delicija koje ne štete obliku je omiljeni džem. Unatoč dugotrajnoj toplinskoj obradi tijekom pripreme, zadržava dovoljnu količinu hranjivih tvari i vlakana. Potonji je toliko koristan za probavni sustav. Posebno je pekmez mnogo korisniji od različitih kupljenih slatkiša. Pokušajte koristiti džem, koji su sami pripremili, jer oni koje kupite u trgovini mogu sadržavati mnogo različitih stabilizatora i boja. I tako da džem ne izgubi svoje korisne tvari, jednostavno samljeti bobice šećerom i staviti ih u hladnjak.

Ostale slatkiše s PP

Naravno, pogodna je i marmelada, koja, kao što smo već saznali, sadrži mnogo korisnih tvari. Izrađuje se na osnovi melase koja ima dobar učinak na želudac. Preporučljivo je jesti marmeladu, koja je napravljena od jabuka, ribizla, šljiva, marelica. Na dan možete pojesti više od 30 g marmelade.

Također, tamna čokolada, koja stabilizira krvni tlak, može se konzumirati dnevno, ali ne više od 40 grama.

Vratimo se suhom voću, koji je najkorisniji slatkiš. Oni sadrže veliku količinu vlakana. Poboljšava probavne procese. Suho voće pogodno je za užinu između glavnih obroka. Glad ne zadovoljavaju ništa manje od hamburgera. Ali kalorije dok tijelo dobiva minimum. No, vrijedi se prisjetiti da je konzumiranje u velikim količinama također nepoželjno, jer to može naškoditi vašem želucu. Dovoljno je dnevno pojesti samo pet šljiva, suhe marelice ili smokve.

Možete napraviti vrlo zdravu poslasticu od gore navedenih proizvoda. Dovoljno je uzeti nekoliko žlica oraha, dodati im jednu žličicu grožđica, suhe marelice i sve pomiješati s dvije žlice meda. Dobivenu smjesu treba pohraniti u hladnjak.

Koje slatkiše možete jesti dok gubite težinu? Recenzije će dati

Kada ste na dijeti, sjetite se što ste počeli gladovati štrajkovima glađu. Ako se pridržavate pravilne prehrane i ne koristite štetne proizvode, tada ćete uspjeti.

Mnoge žene koje su isprobale sustav pravilne prehrane uz korištenje dopuštenih slatkiša, bile su vrlo zadovoljne rezultatom. Mogli su ugasiti žeđ i primili veliku količinu hranjivih tvari. Mnogi su počeli primjećivati ​​da se njihova dobrobit značajno poboljšala.

zaključak

Sada znate što slatkiši mogu biti za mršavljenje, možete napraviti popis njih sami čitajući članak u detalje. Nadamo se da će vam naše preporuke pomoći, a moći ćete se razmaziti svojom omiljenom poslasticom. Sretno u gubitku težine!