U koje je vrijeme bolje sunčati se?

Štavljena, glatka koža je ukras svakog tijela. I žene i muškarci žele ujednačenu, prelijepu boju kože. No, da bi se postigao dobar rezultat nije tako lako, morate znati neka pravila za sunčanje, a također i kada je bolje sunčati se na suncu. Bez takvih informacija možete dobiti strašne opekline i nakon toga se liječiti dugo vremena.

Potreban vitamin

Nakon dugih, hladnih mjeseci, našem tijelu je potrebno sunčevo svjetlo, naime vitamin D. Ali morate ga početi uzimati umjereno. Maloj djeci pedijatri se propisuje da redovito uzimaju kapljice vitamina D. Uostalom, ako tijelo ne dobije ovu tvar, mogu se razviti ozbiljne patologije. Odrasli ljudi također trebaju ovaj važan vitamin. Ali prije nego što izađete na sunce, morate saznati u koje doba dana je bolje sunčati se. Promatranje ispravnog režima može lako izbjeći crvenilo i mjehuriće.

Prije svega oprez

Ne zaboravite da je sunce izvor radioaktivne energije. Stoga, prema mišljenju stručnjaka, idealno vrijeme za upijanje sunca je ujutro i navečer. Tijekom dana strogo se ne preporučuje izlazak na suncu. Ujutro još nije aktivan, ali ide samo na poziciju. Prikladno vrijeme je od 8.00 do 11.00. Onda biste trebali uzeti pauzu na nekoliko sati. No, od 16.00 možete sigurno provesti vrijeme pod suncem, jer počinje gubiti tlo. Zapamtite, u koje je vrijeme bolje sunčati se na suncu, za život.

trening

Oni koji su pažljivi i savjesni o svom zdravlju znaju da kožu za sunčanje treba pripremiti unaprijed. Prvo sunčanje može započeti sredinom travnja. Iziđite pod toplim sunčevim zrakama sat vremena. Koža će se početi postupno navikavati na UV zrake. Svih svibnja možete zamijeniti svoje tijelo blagom suncu. Nikakve opekotine i crvenilo se neće dogoditi, jer se ne peče tako snažno kao ljeti. Početkom lipnja već možete spojiti kremu za sunčanje s niskim faktorom. To je potrebno u vrućem razdoblju, inače ćete morati ukloniti dijelove kože od sebe. Za prvi mjesec ljeta, krema s faktorom 15-20 prikladna je za odraslu osobu, ali djeci se preporuča koristiti faktor 30-50 tijekom cijele sezone. Lipanj se obično ne izdaje hladno, a možete provesti vrijeme na plaži od osam ujutro do podneva. Ali ne više od toga, bit će moguće vratiti se na toplo sunce nakon večere.

Visoka sezona

U koje vrijeme je bolje sunčati se u srpnju, pitanje je vrlo kontroverzno. Sunce je na vrhuncu aktivnosti, a šanse za spaljivanje su udvostručene. Krema za sunčanje je obavezna. Sunčane naočale, pokrivala za glavu, sunčane naočale su obavezni atributi onih koji žele imati tamnu, opaljenu kožu bez štete po zdravlje. Kišobran ili baldahin neće ometati previše blijede osobe. Uostalom, pod poklopcem sunca i dalje nametnuti na vas svoj "otisak", samo manje intenzivan.

Ljudi, koji samo stižu na more ili jezero, skinu odjeću i padnu pod užarene zrake. Ove nepromišljene akcije dovode do katastrofalnih posljedica. Prvi dan je sigurno provesti u hladu, a zatim dozirana, izložiti tijelo otvorenim zrakama. Ako znate u koje vrijeme je bolje sunčati se na suncu, dobit ćete brončani ten koji će zavidjeti svima.

Sunce, more, plaža

Spaliti na plaži može biti nekoliko sati, odmor će biti razmažen. Što god koristili kasnije, popularno ili super moderno, rezultat će biti jedno - bol i nelagoda. Stoga ne zanemarite dodatke za plažu i kremu s visokim zaštitnim čimbenikom. Osim banalnih opeklina, postoje i ozbiljniji problemi. Ljudima koji imaju ogroman broj madeža na svojim tijelima strogo je zabranjeno ići pod otvoreno sunce. Rizik od raka je vrlo visok. Takve bolesti masti i losioni nisu izliječili, pa budite vrlo oprezni. Nije vrijedno pokvariti vaš preostali život zbog jednog tjedna provedenog na vrućem pijesku.

Dvostruki udar

Djeca ne moraju predugo biti na suncu. Toplotni udar je neugodna priča s posljedicama. Potrebna je pokrivala za glavu na plaži. Naravno, svaka odrasla osoba u gradu ne želi ići u Panamu, ali na plaži je vrlo relevantna. Djeca, međutim, mogu skinuti samo glavu kada sunce nestane iznad horizonta.

Ako ne znate u koje vrijeme je bolje sunčati se na suncu, toplinski udar pod uvjetom. Simptomi toplinskog udara su vrtoglavica, povraćanje, mučnina, nesvjestica. Odmah se obratite stručnjaku kako biste izbjegli daljnje zdravstvene probleme. Liječnik će narednih dana prepisati odmor, popiti puno vode i bez sunca. Stoga, nemojte se uzbuđivati ​​i kvariti vaš odmor.

Jednostavan sklop

Uz nepravilno doziranje sunčeve zrake čak i tamna može izgorjeti. Jednostavna shema pomoći će fanovima sunčanja da se izvuku s problemima i zadrže svoju kožu u vrhunskom stanju. Uostalom, od isušivanja, starenje brže, postaje neugodno na dodir. O tome svaka djevojka ne sanja. Pristupite pitanju štavljenja mudro. Trebali biste jasno znati u koje vrijeme je bolje sunčati se ljeti:

• prvi dan - ujutro 1 sat, navečer 1 sat;
• drugi dan - ujutro 2 sata, uvečer 3 sata;
• treći dan - 2,5 sata ujutro, 4 sata ili više navečer;
• ako je koža previše bijela, prvi put provedena na suncu, skratite je na petnaest minuta. U večernjim satima možete izaći na pola sata. Najbolje je otići na more dva tjedna, tijelo se prilagođava klimi i suncu, kao što bi i trebalo biti. Ali nemaju svi takvu priliku, pet do sedam dana je standardno vrijeme da ljudi ostanu na obali. Dakle, oni žuriti u bazen sa svojim glavama, odnosno cijeli dan na plaži. Rezultat - razmaženi odmor, bol, rasipanje novca na pomade i lijekove.

Sreća za djecu

Roditelji jednom godišnje pokušavaju odvesti djecu na more. Morski zrak, voda, sunce pozitivno utječu na tjelesni i mentalni razvoj beba. Ali samo ako pravila izloženosti suncu. Djeci na prvi dan dolaska je bolje da se pojave na plaži nakon šesnaest sati. Sunce nije aktivno, voda je topla, što bi moglo biti bolje za vašeg voljenog karapuza? Kao i maslac koji je razmazao dijete kremom, možete ga poslati pola sata u vodu.

Na plaži možete vidjeti puno trudnica. Naravno, u tako zanimljivoj poziciji vrlo je rizično, osobito u posljednjem tromjesečju. Mišljenja liječnika o tome su podijeljena. Netko preporučuje da buduće majke odu na more i nabave sunčevu energiju i potreban jod. I netko, naprotiv, je protivnik takvih putovanja. Ali ako je trudnica odlučila odmoriti se na plaži, potrebno je detaljno proučiti u koje doba dana je bolje sunčati se. Bolje je sakriti zaobljeni trbuščić ispod parea ili ogrtača, a glavu - ispod šešira širokog oboda! Krema za sunčanje može se koristiti za djecu kako bi se izbjegle alergijske reakcije.

Podsjetnik za ljubitelje sunca

Naravno, nije potrebno propustiti sunčane ljetne dane. U umjerenim količinama, tople zrake su vrlo korisne za tijelo. Ali pridržavanje jednostavnih pravila je imperativ. Promatrajte način rada:

• od 8.00 do 11.00;
• od 16 do 20 sati

Ljudi s tamnom kožom mogu malo povećati vrijeme. Sada znate u koje vrijeme je najbolje sunčati se na suncu.

Neke bolesti kože ne podnose izravne zrake. Stoga, prije planiranja odmora na obali, obratite se svom liječniku. Ne preporučuje se sunčanje:

• trudnice i dojenčad do 2 mjeseca;
• ljudi s madežima i mnogo malih madeža;
• oboljelih od raka;
• dok uzimate određene lijekove.

Jednom na obali, turisti obično zaborave na sve. Želim uživati ​​u jedinstvu s prirodom i ležati na plaži s knjigom. Ali sve mora biti u razumnom smislu. Zapamtite, u koje vrijeme je bolje sunčati se na moru. Pažljivo se pripremite za odmor bez gubitka trenutka. Uzmite sve što vam je potrebno unaprijed. Pokrivala za glavu, kišobran, proizvodi za sunčanje. Ovaj pažljiv i siguran odmor dugo će se pamtiti!