Kada mogu preuzeti tisak nakon carskog reza, nakon koje vrijeme?

Nekoliko tjedana nakon isporuke. Najteža je stvar - strah od operacije, anestezije, nelagode u području konca. Sada u potpunosti uživate u majčinstvu, ponekad gledate sebe u ogledalu s interesom. Je li se nešto promijenilo?

Možda ste brzo uspjeli izgubiti težinu, jer sada ste stalno u pokretu i napetosti. No, možda, težine kilograma uporno se vezuju za vašu figuru, pa čak i slučaj se pogoršava nepravilnom i nezdravom prehranom.

Bilo kako bilo, mnoga mlada mumija imaju sasvim logično pitanje: kada se tlak može ispumpati nakon carskog reza? Činjenica je da čak i ako ste nakon poroda izgubili na težini, teško biste mogli ukloniti zaobljeni trbuščić. A ako ste se udebljali, onda je situacija još gora: neugodna nabora na trbuhu je uokvirena opuštenim stranama i bokovima.

Koliko nakon carskog reza mogu skinuti tisak? Najvjerojatnije postavljate ovo pitanje svaki put kada se pogledate u ogledalo. I u tome nema ništa loše. Gotovo devedeset posto žena nakon takve operacije treba prilagoditi izgled.

Kada mogu preuzeti tisak nakon carskog reza? I kako to učiniti kako treba? O tome će se raspravljati u ovom članku.

Zašto ne prođe trbuščić

Prije analize kada možete početi crpiti tisak nakon carskog reza, saznajte razloge za pojavu takve smetnje.

Prva i najvažnija stvar je da su prednji trbušni mišići trbuha rastegnuti zbog dugog mame fetusa. Stoga im je potrebna neka pomoć kako bi mogli preuzeti svoj izvorni izgled.

Drugo, također se rasteže koža trbuha, ona više ne drži tisak u željenom obliku.

I naravno, ne zaboravite na višak kilograma koje ste vjerojatno stekli tijekom trudnoće. Rijetko odlaze nigdje sami, a trbuh njihove mlade mame smatra se njihovim omiljenim mjestom.

Ali kada možete početi paziti na sebe? Kada mogu pritisnuti tisak nakon carskog reza? Prije nego što odgovorite na ova pitanja, otkrijte što se apsolutno ne preporučuje.

Uobičajene pogreške mladih mumija

Da, možda vam se ne sviđa vaš odraz u ogledalu, ali zapamtite da sada niste sami, pa morate biti dvostruko oprezniji i pažljiviji prema svom zdravlju.

Stoga, ne žurite raditi gimnastiku ili ojačanu fizičku kulturu čim šav prestane boljeti. Ne zaboravite da vanjski šav (na koži) - to nije sve. Postoji unutarnji šav (na maternici), i vrlo je važno da se ne razbije i da se na bilo koji način ne ošteti.

Stoga, prije poduzimanja bilo kakvih koraka u borbi protiv progutanog trbuščića, najbolje je konzultirati se s ginekologom ili napraviti ultrazvuk.

Svakako posjetite svog liječnika i pitajte je li moguće crpiti tisak nakon carskog reza. Nakon vizualnog pregleda i potrebnih pregleda, liječnik će vam najvjerojatnije dopustiti pumpanje tiska, pa čak i savjetovanje o tome kada je najbolje početi to raditi.

Još jedna pogreška mlade majke može biti stroga dijeta, na kojoj će se sama posaditi. Međutim, preporučljivo je da to ne radite, jer vaše dijete treba ukusno i ukusno mlijeko, bogato svim vrstama vitamina i mikroelemenata. I gdje ih dobiti ako dojilja na strogu dijetu?

Osim toga, čak i ako se vaše dijete iz nekog razloga hrani bočicom, to nije razlog za ozbiljan štrajk glađu. Sada beba ne treba tanku i lijepu majku, već vesela, sretna, smirena. Slažem se da u ovom slučaju stroga dijeta neće pridonijeti vašoj radosti i snazi, već će vas samo iscrpiti ili čak ogorčiti.

Pitanje vremena

Dakle, odlučili ste odgoditi potrošnju energije i početi jesti ispravno i potpuno. Što vam ginekolog govori o tome kada treba pritisnuti tisak nakon carskog reza?

Najvjerojatnije, on će ograničiti vaše fizičke aktivnosti na tri ili četiri mjeseca nakon poroda, omogućit će vam trčanje godinu dana nakon operacije. Što se tiče tiska, najbolje je da se uključe u šest mjeseci nakon rođenja djeteta.

I kada mogu skinuti tisak nakon 2 carskog reza? Najvjerojatnije će odgovor stručnjaka biti isti. Međutim, važno je uzeti u obzir pojedinačne točke. Ponekad je drugi porođaj teži ili, obrnuto, lakši od prvog. Štoviše, nije uvijek novi šav (na maternici ili koži trbuha - nema razlike) koji liječi brže od prethodnog.

Stoga, bez obzira na carski rez imate (prvi, drugi ili treći), vjeruj profesionalcu i pokušaj proći potrebne preglede.

Opća pravila

Tako smo saznali da možete preuzeti tisak nakon 6 mjeseci carskog reza. Što trebate zapamtiti kada krećete na takve fizičke vježbe?

Prije svega, preporučljivo je početi s minimalnim opterećenjima. To znači da prve vježbe trebaju uključivati ​​samo jedan ili dva pristupa i isti broj ponavljanja. Ne zaboravite na vrijeme. U početku ograničite na pet ili deset minuta dnevno.

Ne lovite standarde i ne slušajte djevojke. Slušajte samo svoju dobrobit. Ako ste zadovoljni time što radite samo pet vježbi, zadovoljite se time, postupno povećavajući opterećenje.

Početak predavanja preporučuje se sat vremena nakon jela, odnosno ne na prazan želudac. Imajte to na umu kada namjeravate istiskivati ​​tisak.

I, naravno, ne zaboravite na sustavno. Radite vježbe svaki drugi dan ili svaki dan - na vama je. Glavno je da se odvijaju redovito.

Štoviše, mora se imati na umu da tijekom lekcije ne morate obitavati samo na jedan tisak ili koristiti samo jednu metodu utovara. Pokušajte trenirati sve skupine mišića i to ispravno, to jest, promatrati ispravan stav i režim disanja.

Prijeđimo sada na jedno od glavnih pitanja: kako preuzeti tisak nakon carskog reza?

Kompleks vježbi leži na leđima

Počnimo s najlakšim. Lezite na leđa, položite ruke na trbuh ili uz tijelo i zatvorite noge na koljenima. Podignite glavu dok ne osjetite laganu napetost u trbušnim mišićima. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim uzmite početni položaj. Preporučeni broj ponavljanja je pet do deset puta.

Zatim lagano podignite noge, a zatim spustite, ali ne dodirujte pod. Zatim ponovno podignite noge. Ovo je sljedeća vježba, koja se također mora ponoviti pet do deset puta.

U nastavku vježbanja možete napraviti škare nogama. Da biste to učinili, podignite noge na 45 ⁰ s poda i raširite ih nekoliko puta.

Još jedna učinkovita vježba za tisak može biti „bicikl“: ležanje na podu, imitiranje biciklizma nogama, pokušavanje da vam prsa postanu koljena.

Također će biti vrlo korisno podići tijelo iz početnog položaja izravno ili s uvijanjem (podizanje tijela pod različitim kutovima). Posljednja vježba pomoći će u jačanju kosih trbušnih mišića.

Uključite svoju stranu. Prvo naginjite noge na jednu stranu, a zatim na drugu.

Niz vježbi stoji

Iz početnog položaja napravite deset nagiba u različitim smjerovima, a zatim deset puta podignite što više ravnih nogu. Nakon toga podignite noge, savijte koljena, pokušavajući dotaknuti prsa.

Sjedište

Prekrižite noge, čučnite i naslonite se na zid. U tom položaju, otvrdnite trideset sekundi, zatim se opustite i ponovite vježbu.

Sjednite na stolicu. Podignite obje noge tako da budu paralelne s površinom poda, odvojene u različitim smjerovima, ponovno zatvorite. Počnite s nekoliko pristupa, postupno povećavajući opterećenje.

Štednja

Ova vježba je vrlo učinkovita, ali mora biti ispravno izvedena. Da biste to učinili, glava, stražnjica i peta trebaju biti u ravnoj liniji. Kako biste lakše zamislili kako izvršiti ovu vježbu, u nastavku je fotografija njezine ispravne izvedbe.

U takvom položaju potrebno je, govoreći figurativnim jezikom, otvrdnuti oko petnaest do dvadeset sekundi (to je minimum). Zatim se opustite i ponovite vježbu.

Tijekom vremena povećajte duljinu trake na minutu.

"Vakuumski trbuh"

Ova posebna vježba nije povezana s opterećenjem strujom, ali će pomoći u postizanju rezultata vrlo lako iu najkraćem mogućem roku.

Početni položaj - ležeći ili stojeći. Dobro udahnite i napuhajte želudac što je više moguće. Zatim izdahnite i prisilite trbuh da se povuče. Zadržite dah nekoliko sekundi. Opustite se i uzmite nekoliko pristupa.

Što još može

Osim fizičkih vježbi, vi, naravno, možete pomoći u borbi protiv opuštenog trbuha i drugih preporuka.

Prije svega, nakon operacije nosite zavoj. To će pomoći u održavanju dobrog stanja trbušnih mišića i neće im dopustiti da se ispruže.

Također, važnu ulogu imaju i specijalizirani kozmetički alati namijenjeni poboljšanju elastičnosti i elastičnosti kože. Prije svega, to su kreme i masti, kao i piling i gelovi za tuširanje.

Zanimljiv savjet koji stručnjaci mogu dati ženi nakon carskog reza je spavanje na trbuhu, što će također pomoći u jačanju tonusa trbušnih mišića.

Osim toga, ne zaboravite na svakodnevne šetnje na svježem zraku. Hodajte dugo i naporno, brzo hodajte i češće se nagnite. Vidjet ćete da svježi zrak i obična šetnja mogu učiniti čuda čak i kod najneugodnijih nabora u trbuhu.

Ne zaboravite na hranu

Naravno, odmah se odbacuje teška dijeta. Međutim, ne zaboravite na zdravu i hranjivu hranu, izbjegavajući masti, slatke i brašnate jela, pržene i dimljene. Jedite više kuhano ili pečeno povrće, žitarice, kuhano meso i, naravno, ne zaboravite na potrebnu količinu vode. Najbolje je piti oko dvije litre na dan, što će pomoći u uklanjanju ne samo toksina i soli iz tijela, već i neželjenih masti.

Često jedite, ali u malim porcijama. Nemojte se puniti odmah nakon spavanja i noću. I ne zaboravite: sve bi trebalo biti umjereno. Zato se prepustite svježem voću, slatkim čajevima ili malim čokoladicama (naravno, ako vam to dopusti pedijatar koji gleda vašu dragu bebu).

U zaključku

Kao što možete vidjeti, lijepi trbuščić je ono čemu mnoge žene teže. Toliko je teško vratiti se u formu nakon poroda, osobito nakon carskog reza! Međutim, ako slijedite preporuke ovog članka, slijedite savjete svog liječnika i poslušajte vlastito tijelo, nakon nekoliko mjeseci moći ćete osvojiti bitku s viškom kilograma i vratiti elastičnost i plastičnost trbušnim mišićima.