Alkalna dijeta: detaljan izbornik. Dijeta za oporavak i gubitak težine

Alkalna prehrana 2015. uključena je u popis Britanskog društva nutricionista kao jedna od najpopularnijih dijeta danas. Slavne osobe kao što su Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow i druge jednako poznate osobe postale su njezini navijači i navijači. Pogledajmo kako ova tehnika funkcionira.

Načelo alkalne prehrane

Ova metoda mršavljenja bila je rezultat rada mnogih znanstvenika i nutricionista, koji su uspjeli prikupiti mnoge čimbenike, oslanjajući se na lanac znanstvenih otkrića, drugih dijeta, kao i zaključke i razmišljanja stručnjaka u ovom području.

Oko pedesetih godina 20. stoljeća znanstvenici su otkrili nevjerojatno. Ispada da svi proizvodi obrađuju u tijelu, formiraju lužine ili kiseline. Nakon ispitivanja pokazatelja kao što je glikemijski indeks, svi su proizvodi podijeljeni u 3 skupine - alkalne, kisele i neutralne.

Utvrđeno je da uporaba "alkalne hrane", osobito sirovog povrća, zaustavlja rast bubrežnih kamenaca. To je otkriće potaknulo stručnjake da razviju alkalnu, ili, kako se još nazivaju, alkalna dijeta. Ova metoda se pozicionirala kao kurativna metoda, a samo u daljnjim istraživanjima otkriveno je da alkalna dijeta ne samo da uspješno rješava liječenje bolesti, već je izvrsna i za osobe čiji je cilj izgubiti težinu.

Na temelju podataka da alkali neutraliziraju kiselinu, ubrzavaju eliminaciju štetnih tvari iz tijela, te pomažu u čišćenju sluznice i cijelog tijela, razvijena je dijetalna tablica. Može se koristiti za određivanje vrste proizvoda koje tijelo treba za održavanje ravnoteže alkalija i kiseline, te je bolje ograničiti se u korištenju koje hrane.

Rezultat je ispravan uravnotežena prehrana Prema ovoj metodi postat će dobro raspoloženje, gubitak prekomjerne težine, lakoća u tijelu, zdrav izgled i opće dobro.

Alkalna dijeta - proizvodi (tablica)

Alkalna pravila prehrane

• Dnevna potrošnja "kiselih" proizvoda ne smije prelaziti 20% ukupne hrane.
• Poželjno je jesti sve voće i povrće sirovo, ne podvrgavajući ih toplinskoj obradi, budući da se neke od njih pri kuhanju ili prženju pretvaraju iz "alkalne" u "kisele".
• Za kuhanje koristite masline, laneno sjeme ili kukuruzno ulje. Dodavanje životinjske i mliječne masti je neprihvatljivo.
• Treba jesti najkasnije do 19 sati.
• Zabranjena su sva pića, osim uobičajene vode, zelenog čaja i biljnih jela. U minimalnim količinama si možete priuštiti svježe sokove od sezonskog voća. Nakon jela svakako popijte topli čaj.
• Bilo koji plodovi mora i žitarice trebaju biti prisutni u prehrani ne više od 3 puta tjedno.
• Svaka vrsta tjelesne aktivnosti povećat će učinkovitost takvih metoda kao što je alkalna dijeta za mršavljenje.

Poštivanje svih ovih recepata pomoći će vam da postignete pozitivan rezultat u borbi s pretilošću.

trajanje

Alkalna dijeta za mršavljenje traje 3 tjedna i sastoji se od tri faze:

• Prva faza je pročišćavanje i restrukturiranje u tijelu PH razine od kiselog do alkalnog okoliša. Gubitak težine u tom razdoblju doseže 7 kg, a opća slabost je karakteristična u ovom trenutku. Ali u slučaju više alarmantnih simptoma, dijeta treba prekinuti. Ako je stanje zadovoljavajuće i ne donosi značajnu nelagodu, ne smijete prestati.
• Druga faza je razdoblje izjednačavanja kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu do optimalne razine. Gubitak težine u tom razdoblju usporava, ali se ne zaustavlja. Za tjedan dana potrebno je od 2 do 4 kg. Stanje zdravlja se poboljšava, težina u želucu nestaje.
• Treća faza je konsolidacija rezultata. Izvrsna dobrobit i stabilizacija težine glavni su znakovi tog razdoblja. Ako se i dalje držite izbornika, gubitak težine bit će također od 2 do 4 kg.

Ako trebate izgubiti veću težinu, trebate produžiti drugu fazu dok se ne postigne željeni rezultat, a treću treba promatrati oko dva tjedna kako ne biste teško dobili kilograme.

Uzorak izbornika

Na taj način gubitka težine, kao alkalna dijeta, izbornik za tjedan dana u članku može varirati, za to se oslanja na osnovna pravila i popis proizvoda.

Prednosti i nedostaci

Prednosti prehrane uključuju:

• Već u drugoj fazi prehrane postoji nevjerojatna lakoća u tijelu i val snage.
• Od trećeg tjedna već je vidljivo kako se stanje kose, kože i noktiju poboljšalo, a krugovi ispod očiju nestaju.
• Vidljivo poboljšava pamćenje, koncentraciju, spavanje postaje mirnije. Probava se normalizira.
• Nema gladi, nije potrebno brojanje kalorija.
• Proizvodi dostupni u izborniku.
• Dijeta je idealna za dovođenje tijela u red.

mane

Nedostaci uključuju:

• Gubitak težine za 3 tjedna dijeta neće biti veći od 10 kg. Ako trebate bolji rezultat, morat ćete se držati svoje prehrane dok ne postignete svoj cilj.
• Mnogi ljudi odlaze u prvu fazu prehrane, budući da se njihovo dobro stanje značajno pogoršava, a mogu se pojaviti i apatija, pospanost i razdražljivost. Ako nema značajne nelagode, ne bi se trebali zaustaviti u ovoj fazi, nakon samo nekoliko dana, opće stanje će se značajno poboljšati.
• Prehrambene preferencije morat će se promijeniti. Glavne komponente prehrane tijekom razdoblja prehrane trebaju biti jela od povrća i voće.
• S obzirom na činjenicu da su mliječni i proteinski namirnici sadržani u prehrani u minimalnom iznosu, razina kalcija u tijelu se smanjuje, stoga se preporučuje da se tijekom postupka uzimaju specijalizirani mineralni kompleksi kako bi se nadoknadio gubitak.

kontraindikacije

Iako se prehrana smatra wellnessom, ne može svatko priuštiti da je slijedi. Postoje neke kontraindikacije koje se moraju pročitati. Također, prije dijete treba konzultirati s dijetetičar.

Dakle, nemoguće je koristiti dijetu, ako postoji:

• Bilo koja kardiovaskularna bolest.
• Atrofični gastritis.
• U slučaju smanjene kiselosti želuca.
• Kod zatajenja bubrega.
• U slučaju naglog pogoršanja zdravlja u prvoj fazi metodologije.

Recenzije i mišljenja stručnjaka

Među stručnjacima, alkalna dijeta ima dvosmislene preglede. Na primjer, američki dijetetičar Erin Palinsky vjeruje da tako velika količina "alkalne" hrane u prehrani može poremetiti prirodnu ravnotežu tijela. Također, mnogi stručnjaci vjeruju da je ljudsko tijelo sposobno samoregulirati kiselinsko-baznu ravnotežu - nema potrebe za umjetnim izravnavanjem pH vrijednosti.

Učinak gubitka težine, ovi znanstvenici objašnjavaju čišćenje tijela, to pridonosi velikoj količini vlakana, koja se uglavnom nalazi u obliku prehrambenih dijeta - povrća. Vlakna pomažu u uklanjanju toksina i otpada iz tijela. Također, gubitak težine je zbog smanjenja u prehrani brašna proizvoda.

Važno je

Na temelju ovih i drugih mišljenja, trebate koristiti alkalnu prehranu kao način da izgubite kilograme mržnje tek nakon savjetovanja i pregleda kod specijalista.

Zapamtite: vaša ljepota i zdravlje su u vašim rukama. Skupljanjem snage volje u šaku, postavljanje cilja za sebe, sigurno ćete postići rezultate koje trebate. Budite lijepi i zdravi.