Dijetalna juha za mršavljenje: recepti. Niskokalorične juhe

Od davnina, vjeruje se da u dnevnoj prehrani osobe mora biti juha. Moderni nutricionisti dijele ovo mišljenje, jer prvi tečajevi poboljšavaju rad želuca i savršeno ga zasite. Upravo iz tog razloga vrlo često na jelovniku možete vidjeti dijetu za mršavljenje. Recepti su raznoliki, ponekad čak i neobični. Takva prva niskokalorična jela, dok je vrlo korisna. Uskoro ćete moći postati vitki i fit, kao što ste oduvijek sanjali.

Koristi juhe

• U prvom tečaju sadrži minimalni broj kalorija. Tijelo ih dobro apsorbira, u želucu nema težine.
• Sastojci koji se koriste tijekom kuhanja ne gube korisna svojstva. To znači da dobivamo sve minerale i vitamine koji imaju pozitivan učinak na zdravlje.
• Dijetetske juhe možete kuhati ne samo u tavi, već iu laganom štednjaku ili u pećnici u loncu.
• Vrlo je lako napraviti zdravu juhu za sagorijevanje masti. Njegov recept temelji se na proizvodima koji se mogu naći u bilo koje doba godine. U ekstremnim slučajevima, povrće se kupuje u zamrznutom obliku.
• Juha od povrća Sadrži veliku količinu vlakana. Osjećaj sitosti ne dolazi samo brzo, već i ostaje nekoliko sati. Nema želje za užinom.
• Svakodnevna konzumacija juhe za sagorijevanje masti ispunjava tijelo nedostatkom tekućine. Kao rezultat toga, prekomjerna težina, pa čak i celulit će nestati.

Kako pravilno koristiti juhu?

Juha dijeta je vrlo učinkovit. Ako odlučite u svakodnevnu prehranu uključiti prvo jelo, koje se priprema prema svim preporukama nutricionista, onda će to biti prava odluka. Oni koji žele izgubiti težinu u kratkom vremenskom razdoblju moraju znati nekoliko jednostavnih pravila koja trebate slijediti:

• Potpuno isključite iz prehrambenih proizvoda.
• Ako sami napravite dan posta na niskokaloričnoj juhi, onda ga morate koristiti samo svježe. Zato ujutro kuhajte lonac takvog volumena koji ćete ovladati. Zapamtite da prejedanje također nije preporučljivo.

Mayo dijeta

Glavni smjer prehrane Mayo je dnevna konzumacija juhe za sagorijevanje masti. Vegetarijansko jelo, kuhanje je vrlo jednostavno.

sastojci:

• luk (2 komada);
• kupus (mala glava);
• celer (nekoliko grančica);
• slatka paprika (1 komad);
• rajčice (2-3 velike);
• Možete dodati okus špinata, tikvica, mrkve.

Taj se iznos izračunava na loncu u 4 litre. Kalorije u juhi su oko 310, a ne u jednom dijelu, nego u cijelom jelu. Ispada da ako jedete samo ovo jelo tijekom dana, onda sljedeći dan, stojeći na vagu, otkrit ćete da je uzelo 2 kilograma. Samo 310 kalorija, a osjećaj gladi neće se osjetiti.

Juha od izgaranja masti (dijeta "Mayo"): kontraindikacije

Ovu juhu ne smiju koristiti osobe s sljedećim bolestima:

• čir na želucu;
• problemi s gušteračom;
• fleksija žučnog mjehura, bolest jetre;
• ulcerozni kolitis i druge crijevne lezije.

Juha od kupusa dijetalna

Dijetno juha od kupusa ima izražen učinak spaljivanja masnoća. Ovo je odlična opcija za one koji se žele brzo riješiti viška kilograma bez posta i stalnog treninga. Kilogrami takve juhe jednostavno je nemoguće zbog toga što u jednom obroku sadrži oko 30 kcal. Sada ostaje da shvatite kako kuhati juhu od kupusa za mršavljenje.

recept:

Celer, rajčica, luk, zeleni luk, paprika fino izrezati i staviti u tavu. Tamo dodamo čašu riže (smeđe). Napunite vodom, zapalite. Nakon što je juha počela kuhati, morate je pokriti poklopcem i kuhati na maloj vatri dok povrće ne bude spremno. Najbolje je ne koristiti začine, čak ni sol. Pokazalo se da je okus juhe zasićen, pa će bez aditiva biti odličan. Osim toga, korištenje soli samo brusi apetit, a vi ga ne trebate.

Sada znate kako kuhati juhu od kupusa za mršavljenje. Recept prikazan gore je klasik. Ako želite, možete unijeti promjene. Na primjer, dodajte brokulu bijeli kupus, zeleni grah ili grašak.

Juhu možete koristiti u bilo kojoj količini, ali najmanje tri puta dnevno. Možete čak napraviti i dan posta.

Juha s kisikom

Juha od kiseljaka je vrlo lagana, a bogata vitaminima. Za divan spol, koji želi malo ispraviti brojku, ovo je odlična opcija. Priprema se brzo i brzo.

sastojci:

• loboda;
• špinat;
• korijen celera;
• mrkva;
• tikvice.

Priprema korak po korak:

• Pripremite lonac za pirjanje, ulijte u njega oko 1,5 litre filtrirane vode, zapalite se i zavrijte.
• Dodajte kuhanu tikvicu i celer u kipuću vodu.
• Zalijepite luk i mrkvu u ulje, a zatim bacite u juhu.
• Kada je povrće gotovo spremno, već možete staviti lišće kisole, špinat.

Naravno, kada je juha spremna, ne preporučuje se posoliti, ali možete dodati malo začina. Dopušten je i neki papar. Sorrel juha je vrlo zdrava, po obroku ne sadrži više od 20 kcal. Dodatnih kilograma će početi napuštati sljedeći dan.

Juha od celera

Juha od celera spada u skupinu najniže kalorijskih prvih jela. Ona doprinosi ne samo razgradnji masti, već i poboljšava cjelokupno stanje tijela, uklanja višak tekućine i poboljšava ten. Jedite juhu od celera koliko god želite. Vjerojatno je to jedan od rijetkih prehrambenih proizvoda koji nema kontraindikacija. Ako prvi tjedan jedete ovaj tjedan, potrebno je oko 5-8 kilograma. To će ovisiti o tome koliko težine imate.

sastojci:

• kupus;
• mrkva;
• korijen celera;
• luk
• peršin;
• Bugarski papar;
• rajčica.

Juha od celera nije kuhala više od sat vremena. Kupus, mrkva, paprika i korijen celera sečemo, napunimo vodom i stavljamo jaku vatru. Čekamo da juha prokuha i ugasi plin. U to vrijeme pržite sitno sjeckani luk u maslinovom ulju, dodajte pastu od rajčice, a zatim preljev prenesite u tavu. Nakon kuhanja juhu kuhajte dok ne skuhate povrće, dodajte listove peršina.

Ako se nastala juha čini prilično blagom, možete staviti malu količinu soli. Iako bez njega, okus je vrlo bogat.

Juha od luka

Svaka djevojka želi se riješiti viška kilograma, ali ne preopterećujte svoje tijelo vježbama u teretani i ne pate od gladi. Ispada da je to sasvim realno. Vi samo trebate ići na dijetu juha za mršavljenje. Recepti na bazi luka daju izvrsne rezultate. Dijeta traje tjedan dana. Glavno jelo za jelo je juha od luka.

Kako kuhati:

• Uzmemo korijen celera, 6 velikih luka, malu glavicu kupusa i rajčice.
• Sve fino isjeckati (može se rezati), staviti u tavi, zaliti vodom i postaviti kuhati.
• Nakon kuhanja smanjiti plin i kuhati dok se povrće ne pripremi.

Je li juha od luka vrlo učinkovita? Recenzije koje djevojke napuštaju nakon dijete na njima vrlo su impresivne. Ovisno o količini prekomjerne težine za tjedan dana, potrebno je 5 do 9 kilograma. Istovremeno ćete se uvijek osjećati puno. Možete jesti juhu koliko god želite jer je sadržaj kalorija vrlo nizak.

Juhe od povrća mogu biti različite

Jednostavna juha od povrća je pravo blago za lijepi spol, koji sebi postavlja zadatak da izgube težinu. Ona je hranjiva i zdrava, priprema se vrlo brzo. Glavna prednost je da možete odabrati sastojke po vašoj želji. Glavno pravilo nije stavljanje krumpira. Pogledajte sve dijetne juhe za mršavljenje. Recepti su vrlo raznoliki, sigurno ćete pronaći nešto što će vam se svidjeti.

Jednostavan recept:

Uzmi malo luka, mrkvu, zeleni grašak (može biti svježe ili konzervirano), kupus (mala glava), celer. Svi se dobro mrvite i kuhajte dok povrće nije spremno. Ispada jednostavna ljetna juha, koja je također nisko-kalorična, a možete je sigurno pojesti koliko god želite.

Možete se igrati sa sastavom, dodati tikvice ili poriluk kako bi juha bila aromatičnija i ukusnija. Istisnite sok od limuna umjesto soli.

Na povrtnim juhama možete organizirati posne dane ili ih ima samo tijekom tjedna. U ovom slučaju, ne gladujete uopće, dajete tijelu potrebnu energiju i vitamine. A najbolji dio - izgubiti težinu. Niskokalorične juhe na povrću nemaju kontraindikacije. Naprotiv, vrlo je korisna za želudac, bubrege i crijeva.

Niska kalorijska prva jela

Postoji veliki broj recepata za prve tečajeve koji mogu pomoći riješiti se prekomjerne težine i za žene i za muškarce. Evo nekih od njih:

• Juha od bundeve. Treba ti bundeva, mrkva i luk. Sve samljeti i bacati u kipuću vodu. Kuhajte dok povrće nije spremno. Da bi okus bio više zasićen, možete dodati svježi peršin ili kopar. Ovo je velika juha za sagorijevanje masti. Recept, kao što možete vidjeti, vrlo je jednostavan i jelo se vrlo brzo priprema.
• Juha od rajčice. Uzimamo zrele rajčice i dobro ih kuhamo s kipućom vodom kako bi se skinula koža. Ugušiti malo u maslinovom ulju i baciti u lonac kipuće vode. Za okus, dodajte bugarski papar, češnjak. Kuhajte još nekoliko minuta i isključite. Ovo je vrlo srdačna juha, ali nije hranjiva.
• Juha od brokule. Uzmemo brokulu, nježno ih podijelimo na cvatove, usitimo mrkvu i papriku. Svi sastojci se stavljaju u kipuću vodu, kuhaju oko 15 minuta, ne više. To je potrebno da brokula ne izgubi korisna svojstva.
• Mesna juha. Možete izgubiti na težini ne samo na vegetarijanskim juhama, nego i na mesnim mesnim obrocima. Glavna stvar - ne zaboravite osnovno pravilo: kuhati bez dodavanja krumpira. Uzmite pileća prsa i prokuhajte juhu, dodajte mrkvu i luk. Sol i papar po svom ukusu.

Prehrambena juha za gubitak težine, čiji su recepti predstavljeni gore, nema kontraindikacija. Jedini izuzeci su povrće za čir na želucu. Ali uvijek mogu naći zamjenu. Iz tog razloga, juha dijeta je idealan način za izgubiti težinu apsolutno za svakoga.

Trajanje prehrane juha

Prije nego što odete na dijetu s juhom, mnogi ljudi imaju pitanje, koliko vremena možete slijediti ovu prehranu. Odgovor je jednostavan - dok ne postignete željenu težinu. Prehrana na niskokaloričnim juhama je sigurna i to ima svoja objašnjenja:

• Niskokalorične juhe možete jesti u svim količinama. Želim jesti - pojesti zdjelu juhe. Boli li želudac prije spavanja? Pojedi još jednu tanjur juhe. Čak i ako skuhate posudu od 6 litara, možete biti sigurni da su kalorije u njoj mnogo manje od dnevne norme.
• Ako ste alergični na bilo koje povrće iz recepta, onda ne biste trebali brinuti. Možete odabrati drugo povrće ili samo još jednu juhu. U juhi nema gotovo nikakvih kalorija, pa ćete sigurno pronaći najbolji recept za sebe.

Prehrana na niskokaloričnim juhama može trajati koliko god želite. Neka bude pravilo da je glavno jelo za vas juha. Malo diversificirati svoju prehranu može biti voće ili nemasno meso. Uklonite prženu hranu, jedite što je manje soli i bit ćete iznenađeni rezultatom i brzinom kojom je dobivate.

Uzorak izbornika za gubitak težine za tjedan dana

Ako ste jasno odlučili da se želite riješiti viška kilograma, ali ne možete odlučiti o prehrani, a zatim pogled na izbornik za tjedan dana. Važno je napomenuti da je ovo samo približan izbor proizvoda. Ako želite nešto možete promijeniti. Sva jela i hrana konzumiraju se tijekom dana. Nema pravila za satnu prehranu.

Uzorak izbornika:

• Prvi dan Dijetalna juha (neograničeno). Možete jesti sve vrste voća, osim banana. Oni nisu samo veliki broj kalorija, već i probude apetit.
• Drugi dan Neograničena juha. Jedite tijekom dana za nekoliko listova salate, dopušten je jedan pečeni krumpir. Ali bez dodavanja ulja i soli.
• Treći dan Osim juhe, možete jesti voće i povrće tijekom cijelog dana. Zapamtite - osim banana i krumpira.
• Četvrti dan Dijetalna juha. Naravno, moguće je da ćete do tada već propustiti meso. Kuhajte mali komad mršavog govedine. Ali morate jesti ne odjednom, nego cijelu količinu podijeliti za cijeli dan kako ne biste odmah začepljili želudac.
• Peti dan Neka to bude ne samo juha, već i povrće. Možete koristiti krastavce, rajčice i zelenu salatu neograničeno. Po želji napravite salatu bez soli, obučenu u maslinovo ulje.
• Šesti dan. Juha - koliko god želite. Umorni ste od voća i povrća? Popecite se malo smeđe riže. On je također vrlo hranjiv i niskokaloričan. Lik ne boli.
• Sedmi dan. Juha. Ispravljamo rezultat krastavaca i rajčica, posljednjeg dana posebno je važno ne prejesti se.

To je završilo tjedan dana. Možete mirno stajati na vaga i uživati ​​u malom. Prikazani primjerni meni, u kojem je glavno jelo juha, daje izvrstan rezultat. Minimum koji vidite na vagi je minus 4 kilograma. Samo jedan tjedan je vrlo dobar. Ne zaboravite da niste gladovali, nego ste se hranili, samo to činili na uravnotežen i ispravan način.

PRESUDA

Sada znate ne samo kako napraviti juhu za mršavljenje, nego i kako je pravilno koristiti, s kojim proizvodima kombinirati. Kao što možete vidjeti, nije potrebno provesti vrijeme u teretani, preopteretiti svoje tijelo. Pravilna prehrana koja se temelji na prvom tečaju stvara najveća čuda. Samo se povucite i postavite cilj: morate izgubiti težinu. Postoji toliko mnogo recepata za prehrambene juhe koje je jednostavno nemoguće sve nabrojati. No, među njima će svakako pronaći onaj koji vam odgovara. Odaberite juhu tako da ne bude samo sredstvo za izgubiti na težini, već i ugodno jelo za okus. Vjerujte mi, tada će se lakše riješiti dodatnih kilograma.