Dijeta Ani Lorak: recenzije, osnovna pravila, izbornici i rezultati

Mnogo ljudi zanima dijeta Ani Lorak. Ljubitelji pjevača, imitirajući svog idola, nastoje otkriti njezinu tajnu idealne figure i postići iste nevjerojatne rezultate.

Idol dijeta

Gledajte tako da svima oko nas zavidi - glavni moto svih pop zvijezda. Dijeta Ani Lorak izvrsna je metoda za postizanje tog cilja.

Netko iz idola društva svakodnevno se ograničava na slatkiše, a netko samo redovito posjećuje teretanu. Ali dijeta Ani Lorak za mršavljenje je uravnotežena ishrana. Pjevačica ostaje mršava zbog pravilne prehrane i satova plesa. Nakon poroda potpuno je napustila prženu hranu i zamijenila krumpir kruhom s žitaricama.

Glavna načela prehrane Ani Lorak uključuju:

• konzumiraju velike količine voća i povrća za jačanje imunološkog sustava;
• ne zlorabiti alkoholna pića;
• jedite frakcijsko, jedite samo u strogo određenom vremenu;
• piti puno tekućine za uklanjanje toksina i toksina iz tijela;
• pecite ili ispržite sva jela, ali nikada ne pržite;
• Nemojte jesti nakon 18 sati.

Pridržavajući se tih načela, svaka osoba će dobiti pozitivan rezultat.

Dijeta Ani Lorak, čije je pregledavanje dano u nastavku, pomogla joj je da izgubi težinu ne samo zbog ove prehrane, već i zbog svoje profesije. Tijekom svakog koncerta, zvijezda gubi oko 1-2 kg, dok ne jede hranu 3 sata prije nastupa. Tako njezin glas uvijek ostaje jasan, a njezin lik vitak.

Dijeta od Ani Lorak

Prije nego što pređemo na razmatranje prehrane, treba shvatiti da to nije proteinska dijeta. Ani Lorak nudi ljudima jelovnik koji uključuje jela koja se savršeno kombiniraju s različitim proteinima i drugim proizvodima. Ali ako osoba želi postići takve rezultate, koji su uspjeli dobiti pjevača, prvo morate jasno slijediti izbornik ispod. Čim se pojave prvi pomaci u težini, možete dodati dodatne proizvode u izbornik ako želite.

Djevojke i žene pokušavaju shvatiti kako je Ani Lorak izgubila na težini. U svojoj 30. s repom, pjevačica izgleda prilično mlada i vitka. Brz gubitak težine nakon poroda izazvao je entuzijazam obožavatelja, kao i snažnu zavist kolega. U isto vrijeme, Caroline uopće nije apelirala na nutricioniste i potpuno odbila brojati kalorije, što je posebno iznenadilo njezine fanove.

Suština

Možete izgubiti težinu u sustavu Carolina u samo 7 ili 6 dana. Dijeta Ani Lorak je osmišljena za tjedan dana, ali ako se želi, posljednji dan se može ignorirati. Ova opcija je izvrsna za osobe s problemima želuca i crijeva. Što se tiče 7, a za 6 dana možete reći zbogom od dodatnih 3-4 kg.

Dijeta neće biti učinkovita za ljude:

• oboljelih od dijabetesa ili gastrointestinalnih bolesti;
• navikli da jedu velike porcije i potpuno odbijaju slijediti vlastitu prehranu.

Izbornik prehrane Ani Lorak

Svaki dan morate jesti 5 puta, od kojih su tri glavna jela, a dva - grickalice. Preskakanje obroka nije preporučljivo. U isto vrijeme svaki drugi doručak trebao bi se sastojati od povrća, a popodnevna užina - od voća. Na drugom užinu treba uzeti nekoliko različitih plodova, stvarajući ukusnu mješavinu.

U ponedjeljak trebate pojesti voćnu salatu (300 g) za doručak, voćnu juhu s mentom (čašu) za ručak, a za večeru mršavo meso (100 g) i salatu od povrća (200 g), isprati biljnim čajem (250 ml). ,

U utorak, za doručak trebate jesti kašu (200 g) i popiti šalicu čaja s medom, za ručak trebate popiti samo čašu vode, a trebali biste večerati s začinjenim povrćem (100 g) i biljnim čajem (staklom).

Izbornik za srijeda treba biti izgrađen na sljedeći način: doručak - mliječna kaša (300 g), ručak - juha bez mesa / ribe (200 g), večera - nekoliko čaša kefira. Isprva se ovaj dan može činiti najtežim, ali zapravo je vrlo jednostavno podnijeti ga.

U četvrtak, Ani Lorak preporučuje doručak s kuhanom ribom i čajem, za večeru da se prepustite maloj masnoćoj juhi od povrća, a za večeru jesti ribu na pari s povrćem. Povrće za to mora biti svježe. Dijelovi ne smiju činiti više od 200 g.

Petog dana morate pojesti voćnu salatu za doručak, kušati voćnu ili povrtnu salatu s običnom negaziranom mineralnom vodom za ručak i večerati uz kuhanu ribu ili pileći file u kombinaciji sa salatom od svježih krastavaca i rajčica. Svi dijelovi trebaju biti 200-250 g.

U subotu i nedjelju možete ponoviti bilo koji od prethodnih pet dana koje želite. Cjelokupna dijeta Karoline je što je moguće uravnoteženija, pa se glad obično ne pojavljuje tijekom nje.

Pjevačica nakon poroda

Mlada mama nije imala vremena posjetiti fitnes klubove, pa je sve svoje vježbe obavila s malom kćeri. Pjevačica je razvila autorsku metodologiju, kojoj je cilj uravnotežena prehrana. Zbog toga je njezino dijete dobilo sve potrebne mikronutrijente i vitamine, a Caroline je zadržala svoje tijelo u formi.

tjelovježba

Povećanje učinkovitosti prehrane pomoći će paralelnim sportovima. Izvesti elementarno vježbe, Ne morate kupiti skupu pretplatu u dvoranu ili imati nikakvu posebnu opremu, jer će to biti dovoljno za malu sobu u apartmanu. Najvažnije je imati želju i jasno vidjeti svoj cilj.

Svako jutro preporuča se početi s najjednostavnijim troškom:

1. Vrat. Prvi korak je protezanje vrata. Da biste to učinili, rotirajte ga 8 puta u svakom smjeru, a zatim izvršite nekoliko naginjanja naprijed i natrag.
2. Cijelo tijelo. Nastaviti kompleks je potrebno zagrijavanje ramena. Prvo, kružni okreti ramena napravljeni su natrag, a zatim naprijed.
3. Stopala . Idealna vježba za noge - čučnjeve. Samo 8-10 ponavljanja će biti dovoljno.
4. Ruke. Za dovršetak kompleksa trebala bi se odvojiti od poda. Ako se osjeti slabost u rukama, treba početi s 2-3 ponavljanja, postupno povećavajući indikator na 15.

Dijeta Ani Lorak: recenzije

Kada se bilo koja dijeta dehidrira u tijelu, zbog toga što osoba treba konzumirati tekućine u znatnim količinama. Ljudi koji su već probali više od jedne dijete preporučuju početnicima da se odmah opskrbljuju vodom kako bi dobili maksimalni učinak od dijete Ani Lorak (6 dana ili tjedan). U isto vrijeme potrebno je zapamtiti i voditi računa ne samo o liku, već io zdravlju. Svakako slušajte svoje tijelo i držite se prehrane onoliko koliko može izdržati, jer je pjevačka prehrana prikladna i za 6 i 7 dana.

Recenzije dijeta Ani Lorak samo su pozitivne. Ljudi se dive rezultatima ne samo voljenog pjevača, već i postignuća. Djevojke se dugo pridržavaju principa mršavljenja i sporta Ani Lorak. Istodobno tvrde da se uopće ne treba mučiti sa napornim treninzima u gimnazijama, jer bi uobičajena večernja trčanja u parku ili jutarnje vježbe na svježem zraku bila dovoljna.

Zahvaljujući dijetnom meniju Ani Lorak, njezini su navijači izgubili više od 10 kg. Osim toga, rezultati same pjevačice dali su ljudima motivaciju da se bave sportom, jedu ispravno i uživaju u njihovom vitkom i prikladnom tijelu.

Tajne drugih pop zvijezda

Nakon što je naučila kako je Ani Lorak izgubila na težini, mnoge djevojke žele otkriti tajne drugih popularnih ljudi. Zapravo, nema ničeg tajnog u svojim vitkim brojkama. Na primjer, poznati model Natalia Vodyanova redovito pohađa satove joge. Ima 5 djece i istodobno veličanstvenu napetu figuru.

Polina Gagarina, Alla Pugacheva i još neke pop zvijezde preferirale su "kremaljsku" prehranu. Njegova osnova je ograničena potrošnja ugljikohidrata i ubrzanje metabolizma.

No, vodeća Ksenia Borodina, koja je također dobila dodatnu težinu nakon trudnoće, napravila je vlastitu prehranu. Na njemu se možete oprostiti od 3-4 kg u samo tri dana. Temelj takve prehrane su krastavci i drugo povrće s niskim sadržajem škroba.