Dijeta bez ugljikohidrata: na teži način

Proučavanje problema gubitka težine ljudi iznimno je zanimljivo područje, iako su rezultati dobiveni u njemu često kontroverzni. Miševe možete prenijeti na modificiranu dijetu i zabilježiti sva poboljšanja, ali ne možete držati osobu pod kontrolom. Pa ipak, prema rezultatima eksperimenata, ispostavlja se da dijeta s ograničenom količinom ugljikohidrata radi bolje od drugih. Ekstremna opcija za ovaj pristup je dijeta bez ugljikohidrata.

Dvije razine težine

Ova dijeta podrazumijeva potpuno odbacivanje hrane koja sadrži ugljikohidrate, čak i obično dopuštene kruh od cijelog zrna i žitarice postaju zabranjeni proizvodi. Obično se na takvoj dijeti zanemaruje mala količina (do 3 g) ugljikohidrata u mliječnim proizvodima. Međutim, uz strogu verziju opisane prehrane, čak mliječni proizvodi isključen, a čovjek jede samo meso mišićnog tipa.

Uklonite mast, ostavite mišiće!

Ali zašto je dijeta bez ugljikohidrata postala toliko popularna? Bodybuildingu su bili potrebni načini da se oslobodite masnoća, održavajući mišiće maksimalnim. I za to je optimalno Došlo je do prehrane bogate ugljikohidratima bez proteina. Naravno, ovaj način ishrane čini veliku opterećenje jetre i bubrega, stoga neprofesionalci moraju biti vrlo oprezni s ovom dijetom.

Sigurnost prehrane

Razgovarajmo sada o mjerama opreza. Prva mjera je razumna granica trajanja prehrane. Nemojte ga koristiti dulje od dva tjedna, najviše tri (za vrlo puno). Tada morate uzeti pauzu od 6-8 tjedana. Nakon toga, možete se vratiti na ovu dijetu. Druga mjera - ne jesti mnogo proteinski proizvodi. U ukupnoj količini proteina ne bi trebalo biti više od 2g po kg tijela, osim ako se ne bavite iscrpljujućim treninzima. Treća mjera - piti 50% više vode nego što je propisano za visinu i težinu, a taj dodatak treba biti na štetu mineralne vode. Ako to ne učinite, čak i za 2 tjedna možete započeti aktivan proces obrazovanja. bubrežnih kamenaca.

Zdravstveno stanje? Mi patimo!

Kako se tolerira dijeta bez ugljikohidrata? Recenzije kažu da je dovoljno teško. Posebno prvih 3-4 dana. Tada se tijelo prilagođava, a snovi dušice se vraćaju do kraja 7-8 dana. Ako preživite ovu drugu krizu, onda izdržite dva tjedna. U ranim danima moguća je ozbiljna slabost, uključujući nesvjesticu i vrlo nisku učinkovitost. Četvrtog dana mozak postaje sposoban jesti proizvode razgradnje masti. Ako ne namočite i ne probate ugljikohidratnu hranu, muka će morati početi iznova.

Potreban je detoksikacija

Dijeta bez ugljikohidrata zahtijeva posebnu pozornost na tijelo. Svaki dan morate učiniti klistir. Prehrana proteina podrazumijeva odsustvo vlakana, što dovodi do nakupljanja fekalnih masa, što je vrlo nepovoljno za opće blagostanje, jer razgradnja proteinskih produkata podrazumijeva stvaranje jakih otrova. Dakle, klistir za pomoć, a bakterijska sfera crijeva morat će se oporaviti nakon dijete.

Počnite s "kremlevki"

Dijeta bez ugljikohidrata je ekstremna metoda. On prebacuje metabolizam na masni put i uvelike utječe na tijelo. Stoga je logično započeti s lakšom verzijom - dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, u kojoj osoba pojede manje od 50 g ugljikohidrata dnevno. Kada restrukturirate svoje prehrambene navike, možete početi eksperimentirati s potpunom eliminacijom ugljikohidrata.