Celuloza za mršavljenje: mišljenja liječnika. Proizvodi od vlakana

Glavna publika koja kupuje ovaj proizvod su žene. I često se koristi vlakna za mršavljenje. Svjedočanstva prijatelja, kolega i poznanika potiču se da počnu jesti ispravno i dosežu idealnu veličinu. Zapravo, danas su se čak i liječnici složili da redovita konzumacija topljivih i netopljivih dijetnih vlakana normalizira probavu, uklanja toksine i pomaže u sagorijevanju potkožnog masnog tkiva.

Kako vlakna funkcioniraju

Nije čudo da je siguran prirodni lijek upravo vlakno za mršavljenje. Recenzije potvrđuju da uz pomoć toga postaje lako raditi s malom količinom hrane i ne doživljavati dugu glad i nelagodu. Vlakna obavljaju niz važnih funkcija koje zajedno pružaju izvanredan rezultat. Osnova je crijevno čišćenje i normalizacija probavnog trakta.

Poput mekane spužve koja prolazi kroz crijeva dijetalna vlakna, apsorbira toksine i toksine, uklanja naslage sa svojih zidova. Ali to nije sve. Tu je jedinstveno svojstvo, zbog kojeg se koristi vlakno za mršavljenje. Odgovori nutricionista i njihovih pacijenata samo su pozitivni. Svojstvo je da apsorbira veliku količinu tekućine, bubri i osigurava brzo zasićenje. Osim toga, dijetalna vlakna ostaju u želucu dugo vremena, što znači da uskoro ne želite jesti.

Konačno, posljednji objekt. Čišćenje crijeva, vlakna poboljšava apsorpciju hranjivih tvari (vitamina i minerala). Osim toga, topljiva dijetalna vlakna sprečavaju apsorpciju viška ugljikohidrata i masti. Veže ih i uklanja iz tijela, djelujući kao blokator kalorija.

Prednosti vlakana

Već smo spomenuli da postoje netopiva i topiva dijetalna vlakna. Oni se obično nalaze u istim proizvodima, često se prodaju u ljekarni pod nazivom "Celuloza za mršavljenje". Pregledi mnogih žena potvrđuju mogućnost značajnog gubitka težine uz pravilnu uporabu. Općenito, vlakna su ugljikohidrati, ali naše tijelo je ne apsorbira i stoga ne dobiva nikakvu hranjivu vrijednost. Topiva dijetalna vlakna pomažu u stvaranju nakupine hrane i prolaze kroz crijeva.

Uvijek zapamtite kako je korisno vlakno za gubitak težine. Recenzije liječnika ukazuju da uz gubitak težine, smanjuje razinu kolesterola u krvi, rizik od žučni kamenci, normalizira šećer i sprječava pretilost. To je prilično jeftin i provodi se ne samo putem ljekarni, nego i maloprodajnih lanaca.

Glavne vrste biljnih vlakana

Doista, kakve čudesne pahuljice nudimo? Celuloza je najgrublji dio biljaka: koru mahunarki, korice sjemena, koža plodova, vene listova kupusa. Tako pojedinačni proizvodi sadrže različite vrste proizvoda, ali svi su oni svakako korisni.

Najčešći je danas pšenična vlakna za mršavljenje. Recenzije ju nazivaju najboljim asistentom u borbi za lijepu figuru. Vlakna u njoj su celuloza i hemiceluloza. Oni su također i mekinje, mladi grašak, zeleni grah, Prokulica, brokula, krastavci, jabuke, repa, paprika i mrkva. Ova vlakna aktivno apsorbiraju vodu i uvelike olakšavaju rad debelog crijeva, jer stvaraju volumen. Redovita uporaba ovih vlakana zaštitit će od zatvora, kolitisa, hemoroida, raka debelog crijeva i proširenih vena.

Druga vrsta vlakana je lignin. Uglavnom se nalazi u žitaricama (zobene pahuljice, riža, proso), nalazi se u grašku i mahunama, a velika količina može se dobiti ako se radi o mekinjama ili povrću. Upravo je ustajala, jer se s vremenom smanjuje probavljivost povrća i povećava količina lignina. Ova vrsta vlakana stupa u interakciju s žučnim kiselinama i smanjuje kolesterol.

Malo poznata vlakna gume uglavnom se nalaze u zobi i njenim derivatima. I konačno, poznati pektin. Nalazi se u jabukama, prirodnoj marmeladi, mrkvi, agrumima, krumpiru, jagodama i grašku. Guma, pektin i lignin mogu obaviti želudac najtanjim filmom, što sprječava brzo oslobađanje inzulina u krv. Još jedno iznenađujuće svojstvo je da se ove vrste vlakana vežu za žučne kiseline i sprječavaju apsorpciju masti.

Celuloza za mršavljenje: kako se uzima

Ovo nije droga, pa vam predoziranje ne prijeti. Gotovo svi liječnici se slažu da bi dan trebao biti najmanje 5 do 25 grama vlakana. Ako želite zadržati crijeva u normalnom stanju funkcioniranja, onda je dovoljna manja količina. Ako je vaš cilj da izgubite previše, a uz vlakna i kefira planirate zamijeniti večeru i dodati doručak, možete povećati iznos. Suvremeni čovjek može konzumirati 40-60 grama ili više dnevno, ovisno o ciljevima.

Pravilna dnevna prehrana

Brz životni ritam, beskrajne grickalice, hrana u kantinama i lanci brze hrane tijelu daju ogromnu količinu ugljikohidrata i nezdravih masnoća, ali gotovo da i nema vlakana. Ako imate dosta svježeg povrća i voća na stolu, kupite dijetalna vlakna u ljekarnama ili supermarketima. Ovisno o individualnim željama, odaberite mekinje, granule, grubo ili fino vlakno.

Mjere opreza

Ako se odlučite riješiti viška kilograma, neka vaš izbor bude ne kemikalije, niti vlakna za gubitak težine. Upute za uporabu sugeriraju neke suptilnosti koje treba slijediti. Prije svega, unesite vlakna u prehrani postupno, dnevno povećanje doze. To se odnosi na svježe povrće i voće, kao i na gotovu ljekarnu. Ako odmah počnete koristiti dnevnu dozu, ona se može pretvoriti u nadutost i zatvor.

Još jedna važna točka: ako je vaš izbor suho vlakno, ne zaboravite piti puno vode, barem 2,5 litre dnevno. Vlakna upijaju tekućinu i bubre poput spužve. Mala količina vode koju pijete dovest će do dehidracije i zatvora.

Lan - najkorisnija biljka za ljepotu i zdravlje

Jedan od najučinkovitijih je lan vlakana za mršavljenje. Dovoljno je kupiti laneno sjeme u ljekarni ili supermarketu. U ovom nevjerojatnom proizvodu, osim vlakana, postoje i rijetki vitamini, polinezasićene masne kiseline i veliku količinu elemenata u tragovima.

Laneno sjeme ima omotavajuće, omekšavajuće i zaštitno djelovanje na sluznice probavnog trakta. Tijelo počinje da biste dobili osloboditi od viška tekućine i šljake, osim toga, sjeme u želucu nadima i utapa se glad, dajući priliku jesti male porcije.

Hrana bogata vlaknima

Prije svega, morate nazvati grah, ovi proizvodi bi trebali biti na vašem stolu svaki dan. To se posebno odnosi na grah i leću. Od žitarica se može nazvati zob, ječam i heljda. Ne zaboravite na sjemenke i morske trave. Svako voće i povrće treba uključiti u prehranu svakodnevno, jer su oni najjeftiniji izvor dijetalnih vlakana. Sve kolače zamijenite kruhom od mekinja ili još bolje - hrskavim kruhom. Vaši pomoćnici su ludi, ali vrlo su kalorični, tako da se porcije trebaju strogo odmjeriti.

Savjet

Počnite s malom količinom, jer gotovo sve od njih imaju sposobnost povećati stvaranje plina i uzrokovati zatvor. proizvodi koji sadrže vlakna. Za gubitak težine, trebat ćete konzumirati 60-80 grama dijetalnih vlakana dnevno ili njihov ekvivalent u obliku svježeg povrća, voća i mahunarki. Ako ste pristaša prirodnih proizvoda, svakako jedite sirovo povrće i voće, inače će se većina vlakana srušiti. Nije potrebno zamijeniti svježe povrće sokovima, jer praktički nemaju dijetalna vlakna. Bolje napraviti pire krumpir s pulpom, dobro, ako je mješavina - povrće s voćem.

Ne ograničavajte prehranu kefir i vlakna. Potrebno je jesti cjelovite žitarice za doručak i proteinske hrane za ručak. Vrlo važna točka - peciva, kolače, šlag, slatkiše zamijenite svježim voćem.

Ukratko

Sudeći po ocjenama žena koje su već pokušale izgubiti težinu s vlaknima, učinak tečaja je više nego primjetan. Najvažnije je ne jesti mnogo brašna, slatkog i masnog. Dodajte u prehranu što je više moguće svježeg povrća ili voća ili ih zamijenite suhim vlaknima. Za mjesec dana možete se riješiti 2-5 kilograma bez štrajka glađu. Još više opipljiv će biti rezultat, ako dodate malo fizičke aktivnosti.