Punjenje očiju - zdravlje već dugi niz godina

Punjenje očiju

Trenutno je problem očuvanja vizije vrlo važan. Postoji veliki broj različitih vježbi s ciljem poboljšanja vida i olakšavanja naprezanja očiju. Ovaj članak će se smatrati velikim preventivnim nabojem za oči. To je skup vježbi za treniranje vaših očnih mišića i sprječavanje grčeva. To je osobito korisno gimnastika oka mladih. Uz to, možete značajno poboljšati oštrinu njegove vizije. A starije osobe, sustavno radeći ovu "oku" gimnastiku, moći će osloboditi naprezanje očiju i zaustaviti proces pogoršanja vida.

Složene vježbe za oči

Punjenje očiju, o kojem će se raspravljati, treba obaviti dva puta dnevno i trajati najmanje 3-5 minuta. Ovaj preventivni "očni" kompleks sastoji se od 9 vježbi:

• Opuštanje očiju . Čvrsto zatvorite oči, pokušajte se opustiti. Možete se sjetiti nečeg lijepog što se dogodilo u vašem životu.
• Kružno kretanje očima . Otvorene oči pokreću kružnice: prvo, nekoliko puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
• Oči se kreću ravnom linijom . Obaviti ovu vježbu. morate voziti oči lijevo i desno, gore i dolje, kao da crtate vodoravne i okomite ravne linije.
• Svjetlucanje . Ova vježba ima dvije vrste: intenzivno i svjetlo treptanje. Prva vježba izvodi se na sljedeći način: nekoliko puta otvorite i zatvorite oči intenzivno. Druga vježba je sljedeća: morate brzo i jednostavno treptati, barem sto puta.
• Dijagonali. Ova vježba se obavlja na ovaj način: pogled je usmjeren na donji lijevi kut, kao da je na lijevo rame i fiksiran je na tu točku nekoliko sekundi. Zatim se sve ponavlja, počevši od donjeg desnog kuta.
• Dijagonala zrcala . Vježba je slična prethodnoj vježbi, samo ovdje oči treba "rezati" u gornjim kutovima: najprije lijevo, a zatim desno.
• "Tamno" opuštanje očiju . Dlanovi su postavljeni na oči, a prsti su prekriženi na čelu. Pri izvođenju ove vježbe potrebno je „vidjeti“ duboku crnu boju i potpuno se opustiti.
• "Ukošene oči . " Ova vježba trebala bi se obaviti na sljedeći način: pogledaj vrh nosa, za praktičnost, možeš podignite nos kažiprst.
• "Blizu, daleko . " Ovu vježbu možete izvesti na sljedeći način: ići gore do prozora, najprije morate pogledati objekt blizu, primjerice, lista stabla koje raste u blizini. Zatim iz odabrane točke povucite ravnu liniju u daljinu i usmjerite svoje oči tamo, dok pokušavate vidjeti što je više moguće predmeta.

Gornja naknada za oči izvodi se tijekom sjedenja (osim zadnje vježbe). Udobno sjedeći na stolici, pokušajte to učiniti u najopuštenijem stanju.

"Eye" punjenje za kratkovidan

Gornja naknada za oči s kratkovidnošću vrlo je korisna. Ovdje možete dodati neke vježbe disanja :

• Sjednite udobno na kauč. Duboko udahnite, sagnite se i izdahnite. Trčite pet puta.
• Sjedeći na stolici, ispravljajući leđa, ispružite ruke ispred sebe. Prilikom udisanja ruke polako se uzdižu prema gore, a pogled se ne odvaja od vrhova prstiju, dok izdahne ruke padaju.

"Oko" gimnastika - za one koji rade za računalom

Sada je svaki posao na neki način povezan s računalom. Što zauzvrat daje veći pritisak na oči. Vježbe za oči pri radu na računalu spasit će vaš vid i smanjiti napetost.