Kolesterol: stopa krvi kod muškaraca i žena

U suvremenom svijetu riječ "kolesterol" poznata je i djeci. Uostalom, zbog brzog razvoja medicine i raznih bolesti ljudi sve je moguće čuti kako taj element utječe na zdravlje. Kao rezultat toga, neki, odnijeli su protok ulaznih informacija, uzimaju posebne lijekove ili idu na dijetu. Čini se da je u ovome loše? No, jesu li svi oni razumjeli koja je razina tog elementa neophodna za funkcioniranje tijela? Nemojte bezumno ukloniti kolesterol iz krvi. Stopa ovog elementa je ključ za ispravno funkcioniranje cijelog organizma.

Što je kolesterol?

Brojne studije su otkrile da većina ljudi smatra da je taj element štetan. Stoga, čak i bez razmišljanja o tome zašto je tijelu potrebno, oni pokušavaju smanjiti kolesterol u krvi na minimum. Brzina ove tvari osigurava niz važnih funkcija. Njen nedostatak, kao i njegov višak, može prouzročiti ozbiljnu štetu tijelu.

Pa što je točno kolesterol? To je sterol, masna krutina. Ovaj element sintetizira samo tijelo - u nadbubrežnim žlijezdama, jetri, crijevima. Kolesterol je neprocjenjiva komponenta svake stanične membrane. Bez nje je normalna konstrukcija kostura, proces regeneracije tkiva nemoguć. Kolesterol je uključen u proizvodnju žučnih kiselina, spolnih hormona.

Osim sinteze tijela, supstanca ulazi kao rezultat konzumacije hrane životinjskog podrijetla. A ako u prvom slučaju govorimo o genetski programiranom procesu koji se ne može promijeniti, onda se u drugoj osobi norma može postići (ako ne zaboravimo kontrolirati kolesterol).

Da bi se element u krvi pravilno pomaknuo, potrebni su mu lipoproteini. To je kompleks proteina i proteina. Mogu biti visoke i niske gustoće. Neispravan omjer ovih tvari dovodi do pojave aterosklerotskih naslaga, oštećenja srca i vaskularnih bolesti.

Glavne funkcije

Kolesterol se nalazi u membranama. Zbog ove stanične stijenke su izdržljivi. Najveća količina tvari sadržana je u crvenim krvnim zrncima - 23%.

Ako kažemo da tijelo treba kolesterol, čija norma osigurava nesmetano funkcioniranje ljudskih sustava, postavlja se pitanje: "Koje funkcije obavlja ovaj element?"

Osvrnimo se na najosnovnije:

• Žučne soli nastaju iz kolesterola u jetri. Bez ove komponente, proces probave je nemoguć.
• Kolesterol potiče proizvodnju hormona. To se odnosi i na muškarce i na žene. Nedostatak važnog elementa može negativno utjecati na reproduktivnu funkciju.
• Kolesterol je uključen u razvoj kortizola nadbubrežne žlijezde, pomaže u sintezi vitamina D. Niska razina tvari dovodi do slabljenja imunološkog sustava.

Dakle, kolesterol je jednostavno potreban tijelu. Ako je razina u krvi niska, zdravstveni problemi počinju. Visoki rezultat također nije dobar. Najbolji je samo jedan rezultat koji karakterizira razinu kolesterola - norma. Prije nego shvatite što je to, razmislite o vrstama prijeko potrebnog elementa.

"Dobar" kolesterol

To je lipoprotein visoke gustoće - HDL. Oni štite tijelo od rizika razvoja kardiovaskularnih bolesti (CAS). To je dobar kolesterol u krvi. Stopa varira od 20% do 30%.

Osobe s visokom razinom HDL zaštićene su od početka srčanog udara. Uostalom, "dobar" kolesterol obavlja važnu funkciju u tijelu. On uzima štetni "kolega" s površine stanice, uklanja ga iz aterosklerotskih plakova i šalje u jetru. Tijelo, koje igra ulogu prirodnog filtera, obrađuje i uništava štetni kolesterol. Takvo čišćenje tijela omogućuje nadu u dugovječnost.

Loš kolesterol

Lipoproteini niske gustoće (LDL) samo su neželjene tvari u tijelu. Ovaj element tijekom oksidacije prodire u posude. Akumulirajući, taloži se na zidovima. Kao odgovor na oksidaciju, tijelo nastoji proizvesti veliki broj antitijela. I to izaziva oštećenje krvnih žila.

Povećanje LDL-a uvelike povećava mogući rizik od razvoja bolesti CAS-a. Stanice koje sadrže veliku količinu štetnog kolesterola ne mogu je u potpunosti obraditi. Višak ostaje u posudama, taloži se na zidovima. Tako nastaju aterosklerotski plakovi. Naravno, to uvelike otežava cirkulaciju krvi. I kršenja u tako važnom sustavu mogu dovesti do srčanog udara, moždanog udara.

Kako odrediti razinu kolesterola?

Da biste proučili sadržaj korisnih i štetnih elemenata, morate donirati krv. Analiza koja određuje kolesterol uzima se iz vene. Norma elementa, treba napomenuti, ovisi o spolu i dobi.

Za dobivanje najtočnijih rezultata za analizu treba pripremiti. Po pravilu, liječnik će to svakako spomenuti. 12 sati prije testa ne možete piti ili jesti ništa. Jedina iznimka je voda. U isto vrijeme izbjegavajte razna pića - kavu, soda, čaj. Ako je potrebno, liječnik može preporučiti da prestane uzimati lijekove ako mogu utjecati na rezultat testa.

Tko treba poduzeti takve testove? Kolesterol (normalna, višak ili dijagnoza nedostatka) preporučuje se za kontrolu onih osoba koje imaju dijabetes, hipertenziju, razne bolesti srca, aterosklerozu.

Početni test kod muškaraca treba provesti u dobi od 20 do 35 godina. Za žene, ovaj raspon dobi je širi - 20–45 godina. Svakih pet godina testovi se moraju ponovno uzeti. Stoga postoji nužna kontrola razine tvari u krvi. Osim toga, rezultati ispitivanja izravno pokazuju jesu li odabrani lijekovi i dijete učinkoviti.

Norma kod žena

Sadržaj kolesterola u krvi nema strogo utvrđen pokazatelj. Njegova vrijednost varira od 2,9 mmol / l do 7,85 mmol / l. Važno je napomenuti da je mlađi lijep spol, niži u krvi pokazatelj karakterizira kolesterol. Stopa za mlade žene niža je nego za starije žene. To ne čudi, jer su u mladom tijelu svi metabolički procesi puno bolji. A u razdoblju menopauze, ova brojka se može povećati. To je zbog hormonskih promjena u tijelu. U bolesnika s dijabetesom, značajno povećan kolesterol.

Norma za žene prikazana je u tablici.

Indeks kolesterola nosi veliku dijagnostičku vrijednost. S povećanim sadržajem postoji rizik od gubitka zdravlja, ali i bržeg starenja. Norma kolesterola u krvi kod žena omogućuje produženje mladosti. Zbog toga ovaj pokazatelj treba strogo kontrolirati. Osim toga, povećana vrijednost može govoriti o patologijama jetre, razvoju ateroskleroze, bolesti kardiovaskularnog sustava.

Norm u muškaraca

Odstupanje od dovoljnog pokazatelja nije samo kod žena. Sve više zastupnika jačeg spola slavi visoki kolesterol. Normu u muškaraca treba nadzirati. Uostalom, odstupanje često postaje uzrok brojnih bolesti. To je posebno opasno za starije osobe koje zbog svoje dobi mogu imati problema s krvnim žilama. Stoga je od mladosti vrlo važno kontrolirati kolesterol. Norma za muškarce je nešto drugačija od brojke za žene.

Trenutno su postavljene sljedeće granice.

Vizualno određivanje je li pokazatelj povišen ili ne, dovoljno je teško. I, u pravilu, potreba za ovom analizom nastaje kada već postoji dijagnoza "ateroskleroze". Ali čak i tada, nemojte očajavati - pravo liječenje, odmah započeto, omogućit će vam održavanje zdravlja na odgovarajućoj razini.

Visoka razina

Postoji nekoliko razloga koji mogu izazvati povećanje elementa u krvi. Zapamtite da za određivanje vaše razine morate koristiti norme kolesterola prema dobi. Doista, za svako razdoblje života ima svoj pokazatelj.

Glavni razlozi visoke razine uključuju bolesti i devijacije kao:

• ateroskleroza, infarkt miokarda, ishemija srca ;
• bolesti jetre;
• kolestaza (intra- i ekstrahepatična);
• bolesti bubrega (zatajenje bubrega u kroničnom obliku nefrotski sindrom, glomerulonefritis);
• Gyrkeova bolest;
• kronični pankreatitis;
• tumori (maligni) gušterače;
• pretilosti;
• trudnoća;
• hipotireoze;
• dijabetes melitus (treba napomenuti da je stopa šećera, kolesterola u krvi dosta međusobno povezana, potrebno je ograničiti unos štetnog elementa što je više moguće, jer su pacijenti već izloženi riziku od bolesti srca);
• alkoholizam;
• giht;
• uzimanje određenih lijekova;
• dijeta zasićena ugljikohidratima i mastima.

Preporuke za snižavanje kolesterola

Borba protiv visokih razina štetnih elemenata u krvi jedna je od važnih mjera u prevenciji srčanih udara i ateroskleroze. Liječnik će preporučiti slijediti strogu dijetu, povećati tjelesnu aktivnost. Ti čimbenici doprinose nastanku hormona u krvi koji uklanja višak kolesterola. Važno je razumjeti da je proces taloženja u krvnim žilama nepovratan. Ali u tvojoj moći usporiti te promjene. I ne zaboravite provjeriti sa stolom (u pokušaju da snizite kolesterol), koja stopa odgovara vašoj dobi. Strogo pratite ovaj pokazatelj, jer niska razina također ne sluti dobro.

Ključne preporuke:

• Dodajte hranu s malo masnoće u svoju prehranu. Najpoželjnije je, naravno, povrće i voće. Korisno je koristiti cjelovite žitarice.
• Prilikom kupnje obavezno pročitajte oznaku. Nemojte kupovati hranu koja je bogata zasićenim masnoćama. Ova komponenta može izazvati razvoj kardiovaskularnih bolesti.
• Preferiraju proteine ​​s niskim udjelom masti. To su: riba, soja, piletina (bez kože), dosta mršavog mesa. Možete koristiti obrano (i čak 1%, 2%) mliječne proizvode.
• Ne ulazite u dijetnu hranu na etiketama koje kažu "djelomično hidrogenirano" ili "hidrogenirano". To je vrlo štetno u vašem slučaju trans masti.
• Ako je moguće, ograničite se na jedenje pržene hrane.
• Obratite pozornost na pekarsku hranu koju uzimate. Iz njega isključite kolačiće, krafne, krekere. Ove proizvode karakterizira visok sadržaj masti, koje su potpuno nepovezane sa zdravim sastojcima.
• Smanjite konzumaciju tvrdog sira, žumanjka, vrhnja, punomasno mlijeko, sladoled, maslac, masno meso. Primjerice, ako pojedete jedno jaje, tijelo zasićite kolesterolom u količini od 186 mg.
• Koristite samo zdrave metode kuhanja mesa, ribe. To su: pečenje, kuhanje na pari, kuhanje.
• Odaberite hranu s visokom količinom vlakana. Savršene mekinje, zob, leća, grašak, smeđa riža, neke žitarice.
• I što je najvažnije - izbjegavajte grickanje u fast foodu.

Niska razina

Ništa manje opasna je i druga strana medalje. Ozbiljno oštećenje zdravlja može donijeti nisku razinu. Samo nemojte sami odrediti taj faktor. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o normalnoj stopi kolesterola u odraslih. Treba razumjeti da su i višak i nedostatak ovog elementa vrlo opasni. Brojne studije su primijetile da podcjenjivanje može dovesti do oštećenja pamćenja, pojave depresije, au starijoj dobi - razvoja demencije.

Posljedice (često uzroci) niskog kolesterola:

• sindrom malapsorpcije;
• kaheksija, gladovanje;
• velike opekline;
• akutne bolesti, razne infekcije koje se javljaju u teškim oblicima;
• nekrozu hepatocita;
• sepsa;
• zatajenje srca u kroničnom stadiju;
• hipertireoidizam;
• plućna tuberkuloza;
• megaloblastična anemija;
• talasemija;
• uzimanje lijekova koji snižavaju kolesterol.

Preporučene mjere

Kako bi se očuvalo i održalo vaše zdravlje, potrebno je provesti određena pravila u praksi. Pratite ih stalno. Jedan od glavnih čimbenika koji značajno poboljšavaju dobrobit i štite vaše tijelo od opasnih posljedica je pravilna prehrana. Uravnotežena prehrana pomaže u borbi protiv različitih bolesti. U slučaju niskog kolesterola, to je prava dijeta koja može zasititi tijelo blagotvornim elementom.

U slučaju niske ocjene, preferiraju se sljedeći proizvodi:

• Goveđi mozak, kavijar. Sadržaj kolesterola u tim proizvodima (100 g) je oko dva grama.
• Nizozemski sir. Sto grama proizvoda će zasititi tijelo s 0,5 g elementa.
• Žumanjak jaja. Praktično jedan i pol grama potrebne tvari stići će uz potrošnju ovog proizvoda.
• Pacifička skuša. Sastav sto grama takve ribe uključuje 0,36 g kolesterola.
• Goveđa jetra, bubreg. Tijelo će dobiti do 0,3 g elementa.
• Maslac. Proizvod sadrži 0,19 g HDL.
• Svinjska mast. Ne bi se smjeli odnijeti, jer je sadržaj kolesterola u njemu prilično nizak. To je samo 0,1 g.

Vrlo je važno u potrazi za stabilizacijom razine kolesterola u krvi kako bi zaštitili vaše tijelo od unosa štetnih tvari. U tu svrhu nutricionisti preporučuju da se jelovnik uklopi u zelenilo. Potrebno je koristiti više kopra, peršina. Prednost jednostavnoj, ali, nesumnjivo, zdravoj hrani.

Na primjer, salata od svježeg kupusa, bugarski papar i celer obogatit će vaše tijelo vitaminom C. I, kao što znate, to je izvrstan antioksidans koji može eliminirati LDL.

Važna komponenta zdrave prehrane je mrkva. Jedite ga sirovo ili pijte nevjerojatan zdrav sok.

Zamijenite suncokretovo ulje maslinovim uljem. Uostalom, potonji je jedinstveni izvor važnih i rijetkih omega-3 masti. I naravno, dodajte matice svojoj prehrani. Sastoje se od nezasićenih masti, osim što mogu spriječiti oksidaciju LDL-a.

Preporučuje se svakodnevno jesti češanj i kriške luka. Svakako zasitite hranu morskom ribom i mahunarkama.

Takve jednostavne mjere pomoći će vam da održite točno uravnoteženu normalnu razinu korisnog kolesterola u krvi.

zaključak

Zdravlje je jedinstven, neprocjenjiv dar prirode. Nažalost, ljudska je priroda to zaboraviti. I tek kad se suoče s bilo kakvim ozbiljnim kršenjima, ljudi se sjećaju nevjerojatnog "dara" sudbine. Ali ako pravodobno vodite računa o svom zdravlju, onda se ozbiljne bolesti mogu izbjeći.

Vježbajte, unesite pravu hranu u svoju prehranu, ne zaboravite kontrolirati kolesterol u krvi. Norma ovog elementa - ključ za dug i bezbolan život. Slažem se, mnogo je lakše nego nositi se sa stečenim bolestima.