Složena gimnastika nakon spavanja u srednjoj skupini

Činjenica da je gimnastika vrlo korisna za ljudsko zdravlje, bila je poznata u antičkoj Grčkoj. Ali ne samo tamo! Dakle, u Indiji i Kini gimnastičke vježbe koristi se u medicinske svrhe prije više od 6 tisuća godina.

Moderna medicina u potpunosti dijeli mišljenje drevnih iscjelitelja. Ne raspravljajte s njima i roditeljima koji brinu o zdravlju svoje djece. Istovremeno, jutarnja gimnastika je glavni element dnevnog rasporeda bilo kojeg vrtića.

Međutim, činjenica da je vršenje punjenja važno i nakon radnog vremena djeteta koje je djetetu potrebno za odmor, nipošto se ne pamti. Ali točno tjelovježba pomoći djeci da se probude u dobrom raspoloženju i budu aktivni tijekom ostatka dana.

Osnažujući pokreti su potrebni najmanjim učenicima predškolskog odgoja. Trebate gimnastiku nakon spavanja u srednjoj grupi i starijim predškolcima.

Važnost wellnessa

Nikome nije tajna da je u posljednjih nekoliko desetljeća došlo do povećanja broja bolesti među ruskim stanovništvom. Zdravlje djece također se pogoršava.

Koje se mjere mogu poduzeti kako bi se popravila ova situacija? Briga o zdravlju građana važna je već od malih nogu. Uostalom, vrijedi se prisjetiti da će do sedam godina svaka osoba svakako proći tako ogroman put u svom razvoju, koji neće biti jednak cijelom njegovom kasnijem životu. To razdoblje predškolske dobi je vrijeme kada se intenzivno razvija i formira sve osnovne sustave tijela i njegovih organa. U tom smislu postaje posebno važno formirati osnovne praktične vještine djece u cilju održavanja zdravog i sportskog načina života, kao i potpuno shvaćene potrebe za redovitom tjelovježbom i tjelesnim treningom.

Učinkovita metoda kojom se smanjuje učestalost predškolske djece je rad tjelesnog odgoja i zdravstvenog smjera u predškolskim ustanovama, uključujući i gimnastiku nakon spavanja u srednjoj grupi, kao i za ostale dobne kategorije učenika. Mora se kombinirati s vježbom ujutro, uz sportske igre, tjelesne vježbe, trčanje, otvrdnjavanje i druge složene radnje.

Nažalost, u mnogim predškolskim ustanovama gimnastika nakon dremca nepravedno je zaboravljena. U srednjoj skupini njegova je vrijednost velika kao i za ostalu djecu. Međutim, nisu svi nastavnici u potpunosti svjesni potencijala ovog oblika rada, koji se ponekad koristi samo za brži prijelaz djece u stanje budnosti, što je također važno. Ipak, odgojitelji predškolske djece, čija je dob u rasponu od 4 do 5 godina, trebaju znati da postoji specijalno razvijena GEF kartica gimnastike nakon spavanja u srednjoj skupini vrtića. Njegovom provedbom omogućit će vam se tjelesno vježbanje orijentacije.

Važnost aktivnog buđenja

Tijekom spavanja dolazi do inhibicije svih procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Zato se kod beba nakon jednodnevnog odmora može primijetiti smanjenje brzine reakcije, fizičke i mentalne sposobnosti, kao i osjetljivost. Potrebno je dovoljno dugo vremena da se dječji organizam ponovno aktivira. Budući da je ozlijeđen, djetetov živčani sustav, koji se još nije formirao, treba brzo preći u stanje budnosti.

Zato je potrebna gimnastika za buđenje nakon spavanja. Središnja skupina vrtića također bi trebala obavljati vježbe u tu svrhu. Sličan tonik rekreativna gimnastika zove se korektiv. To je skup aktivnosti koje su, uz odgovarajuće vodstvo njegovatelja, od wellness prirode.

Kod djece se stanje pospanosti nakon buđenja promatra dugo vremena. Slično inhibirano stanje može trajati od nekoliko desetaka minuta do nekoliko sati. Što će biti ovaj period ovisi o općem umoru tijela i kvaliteti odmora.

Međutim, tako dug prelazak djeteta iz sna u aktivan život nije samo vrlo nezgodan. Smatra se da šteti dječjem tijelu. Uostalom, nakon spavanja, djeca su stavljena na intelektualni i fizički napor, koji jednostavno nisu spremni normalno prihvatiti.

U tom smislu, gimnastika nakon spavanja u srednjoj skupini je vrlo važna. Ove aktivnosti je potrebno provoditi s predškolskom djecom drugih dobnih kategorija. Oni vam omogućuju da povećate brzinu prijelaza u budnost, potičući proces buđenja u središnjem živčanom sustavu. To se može primijeniti:

• razni zvukovi (primjerice, glazba);
• signali vizualne percepcije (svijetli, osobito sunčeve);
• impulsi koje prenose razni organi (skeletni mišići, koža i drugi tijekom masaže, vježbanja, kao i kao posljedica izlaganja kože hladnoći).

Drugim riječima, za brzi prijelaz iz sna u potpuno buđenje, skrbnik može uključiti glazbu, otvoriti zavjese, otvoriti prozor kako bi osigurao hladan zrak u prostoriji, te također izvesti skup fizičkih vježbi za djecu s ciljem pomicanja glavnih skupina mišića. U zaključku se mogu izvesti postupci koji omogućuju korištenje hladne vode ili njezinu izmjenu s toplom vodom.

Vježbajte zadatke

Koji je cilj gimnastike nakon spavanja? Srednja grupa, kao i ostale dobne kategorije predškolske djece, uz pomoć aktivnosti koje je nastavnik proveo u vrlo kratkom vremenu, dolaze u stanje aktivne budnosti. Naposljetku, vježba vam omogućuje da postignete sljedeće:

• eliminirati letargiju i pospanost koja se javlja nakon buđenja;
• poboljšati blagostanje i raspoloženje;
• poboljšati fizičke i mentalne performanse;
• pojačavaju aktivnost pluća i srca, te organima daju hranjive tvari i kisik;
• poboljšati cijelo tijelo;
• podići tonus živčanog sustava.

Pravilnom provedbom kompleksa vježbe GEF-a nakon spavanja, živčani sustav djece ulazi u modus optimalne uzbuđenosti. Osim toga, cirkulacija krvi kod djece se povećava, srčani mišić počinje bolje raditi, a disanje se normalizira. Svi ovi faktori omogućuju povećanu razinu kisika i isporuku hranjivih tvari u sve stanice u tijelu. Kao rezultat kompetentno provedenog kompleksa gimnastičkih vježbi kod djece, odvijaju se letargija i slabost, raste raspoloženje i poboljšava se zdravstveno stanje.

kaljenje

Izvodi se s učenicima vrtića, uključujući i one koji pohađaju srednju skupinu, osnažujuću gimnastiku nakon spavanja treba provoditi uzimajući u obzir ispunjenje zadataka za sprječavanje prehlada, kao i povećati otpornost tijela učenika na prirodne utjecaje. Da bi se to postiglo, fizičke vježbe morat će se kombinirati s različitim temperaturnim podražajima, kao što su hladni zrak ili voda, što značajno povećava protok impulsa u živčani sustav.

Uz kombinirane učinke temperaturnih učinaka i vježbanja, tijelo se mnogo učinkovitije budi. Osim toga, istodobno se provodi i stvrdnjavanje, što će povećati otpornost organizma na različite vrste bolesti.

Istovremeno, izlaganje bebama hladnom vodom smatra se najučinkovitijim. To je zbog visoke toplinske vodljivosti tekućine. Najmanje učinkovit alat su sunčeve zrake. Smiruju tijelo povećavajući tonus središnjeg živčanog sustava i potičući sintezu određenih tvari (na primjer, vitamine koji pripadaju skupini B). Ti su elementi aktivno uključeni u jačanje obrambenih reakcija u dječjem tijelu.

Faze gimnastičkih kompleksa

Za djecu koja pohađaju srednju grupu, gimnastika nakon GEF-a osigurava provedbu opsežnih programa vježbanja koje su razvili stručnjaci za cijelu školsku godinu. Štoviše, takva se naplata nužno provodi s djecom na razigran, zabavan način. To vam omogućuje da svim momcima pružite pravi užitak.

Gimnastički kompleksi nakon spavanja (srednja skupina) uključuju:

• zagrijavanje u krevetu i samomasaža;
• vježbe gimnastike karaktera;
• pokreti koji se izvode uz pomoć sportskog kompleksa i simulatora;
• trčanje po masažnim stazama.

Razmotrite detaljnije metodologiju za svaku od ovih vrsta gimnastike.

Pokret za zagrijavanje u krevetu i samomasaža

U ovoj fazi, gimnastika nakon spavanja u srednjoj skupini provodi se kako slijedi. Djeca bacaju pokrivače i, dok leže na leđima, izvode vježbe u općem razvojnom smjeru 5-6 puta. Nakon toga, mališani se dižu iz svojih krevetića i obavljaju hodanje na licu mjesta i uz drugačiji tempo. prostirke za masažu, koji bi trebao postupno ići u bijeg. Nakon toga, učiteljica vodi djecu u sobu koja je dobro prozračena. Ovdje je temperatura zraka dosegla 17-19 stupnjeva. Ovdje se djeca pod glazbom pozivaju na izvođenje proizvoljnih glazbenih i ritmičkih plesova i drugih pokreta.

Gimnastika, provedena u krevetima, osigurava nesmetan prijelaz djece iz sna u budnost. Istodobno se postupno probuđuju mišići, tjelesni sustavi i svi procesi koji se u njemu odvijaju. Ovaj kompleks gimnastike nakon spavanja u srednjoj skupini sadrži niz vježbi opuštanja usmjerenih na istezanje, opuštanje i napetost nekih mišićnih skupina. Osim toga, takvo zagrijavanje doprinosi jačanju i razvoju mišića donjih udova, leđa i ramena.

Vježba igra karakter

U ovoj fazi, djeca izvode imitacije pokreta. Kopiraju životinje, ptice, biljke. Osim toga, djeca ponavljaju pokrete skejtera i skijaša, kao i kreiraju razne slike žirafe, cvijeta i sl. Takve igračke vježbe djeci donose veliku radost.

Korištenje sportskih kompleksa i simulatora

Ova faza buđenja nakon dnevnog sna provodi srednja skupina u posebno opremljenim dvoranama. U isto vrijeme, kompleks fizičkih vježbi djeca počinju zagrijavanjem, izvođenjem trčanja, skakanja, hodanja, kao i različitim pokretima, koji su sprječavanje narušavanja držanja i plosnatosti stopala.

U dvoranama su djeca podijeljena u podskupine, od kojih je svaka od 7 do 10 osoba. U ovom slučaju svaki od njih dobiva različite zadatke. Dakle, jedna podgrupa može izvesti naglasak koji leži na poprečnoj traci, kretati se duž ručke, penjati se uz kosi ili spušten ljestve itd. U ovom trenutku drugim djeci se nude vježbe sa simulatorima. Nakon 5-6 minuta učitelj mijenja podgrupe.

Trčanje po masažnim stazama

Takav kompleks gimnastike nakon spavanja u srednjoj grupi, u pravilu se kombinira s provođenjem kontrastnih zračnih kupki i provodi se 2 puta tjedno tijekom 5-7 minuta. Što se tiče putanje masaže, ona se sastoji od predmeta i pomagala koja mogu utjecati na stopalo (gumeni otirači, rebrasta daska, itd.). Na početku ovih vježbi, djeca idu vrlo brzo i onda počnu trčati. Nakon 1-1,5 minuta hodanje mora biti mirno. Zatim, djeca su pozvana da trče još 2-3 minute.

Ovaj završni dio kompleksa može povećati emocionalni i tjelesni ton djece te stvoriti pozitivan emocionalni stav za cijelu skupinu, što je izvrsno za aktivne aktivnosti.

Svaki od gore opisanih dijelova okrepljujuće gimnastike održava se 4 ili 5 minuta. Prijelaz na vježbe sljedeće faze provodi se s odgovarajućom promjenom glazbene pratnje.

Pogledajmo što bi još trebalo biti gimnastika nakon spavanja u srednjoj skupini.

U krevetiću

GEF sadrži određenu karticu nakon vježbanja. Srednja grupa u isto vrijeme može izvoditi različite vježbe, čiji je popis sadržan u godišnjim planovima odgojitelja. Razmotrite povlačenje.

Učiteljica kaže djeci da su čarobne riječi izgovorene Snježnoj kraljici, nakon čega su djeca počela odrastati u snu. Polazište za ovu vježbu leži u krevetu s podignutim rukama. Oči bi trebale biti zatvorene. Zatim, učitelj nudi djeci da naizmjenično vuku ruke, zatim desno, zatim lijevo, a zatim lijevo i desno stopalo (sada peta, zatim nožni prst). Takve pokrete možete napraviti u isto vrijeme. Ruke i noge dobro protežu kralježnicu.

Nadalje, u obliku igre nastaju pokreti za opuštanje i napetost mišića. Nastavljajući ležati na leđima, djeca se okreću na bočnoj strani signala "Zima!". Istodobno se sklupče i počnu drhtati, praveći se da su hladne. Nakon signala za bebe, bebe se otvaraju i pokazuju da su tople i potpuno opuštaju mišiće. Ova igra se ponavlja nekoliko puta zaredom.

Zatim, nastavnik predlaže trljanje dlanova dlanova tijekom izvođenja samo-masaže. Djeci objašnjava da je zimi vrlo hladno i da ljudi moraju sami napraviti vatru. Učenici sjede u krevetu prekriženih nogu. Djeca trljaju dlanove u stanje vrućine, nakon što su se oprali licem prema njima. Samo-masaža se ponavlja 3-4 puta.

Za sprječavanje ravnih nogu

Za izvođenje ovog zdravstvenog događaja, što bi trebala biti gimnastika nakon spavanja u srednjoj skupini? Kartica za Savezni državni obrazovni standard sadrži vježbe u obliku hodanja bos po posebnim korektivnim trakama. U tom slučaju učiteljica djeci objašnjava da su otvrdnuli, šetajući po snježnim stazama.

U kartoteci još uvijek postoji čitav niz vježbi koje se izvode kada djeca sjede na stolicama. Oni "zagrijavaju zamrznute noge nakon šetnje po snijegu". Za ovo:

• djeca povlače noge naprijed, otklanjajući ih i stežući prste na nogama;
• djeca su pozvana da povuku svoje pete, zatim svoje čarape, a zatim „nacrtaju“ noge u zrak s trokutima, trgovima, krugovima i drugim geometrijskim likovima;
• dečki su stavili cijelo stopalo na pod, a zatim podigli noge na nožnim prstima, pokušavajući što je moguće više izvući pete s poda.

Svaka od ovih vježbi ponavlja se 6-8 puta.

Prevencija poremećaja položaja tijela

Da bi se poduzele takve preventivne mjere, gimnastička karta nakon spavanja u srednjoj skupini uključuje vježbu zvanu “Icicle”. Djeca bi trebala visiti na ispruženim rukama na vodoravnoj traci koja se nalazi u dječjem sportskom kompleksu. Istodobno se njihov torzo ispravlja, a noge se spajaju. Vrijeme određeno za takvu vježbu je individualno.

Vježbe zvuka disanja

Prema uputama Saveznog državnog obrazovnog standarda, gimnastika se izvodi nakon spavanja za srednju grupu po mjesecima. Zimi to može biti kompleks nazvan "Nova godina". Jedna od vježbi naziva se "Premlaćivanje otkucaja dvanaest puta". Djeca su u položaju razmaknutih nogu, ručke su podignute, a prsti su zaključani u bravi. Dok izdahnete, bebe bi se trebale sagnuti i reći "Bom". Ponovite ove pokrete 12 puta.

"Elegantno božićno drvce." Da biste napravili početnu poziciju za ovu vježbu, mališani će ustati i povući ručke duž tijela, šireći četke u stranu. Kada udišete, djeca se podižu na prste i razdvajaju ruke. Na uzdisaj, oni čine okret tijela, pola čučanj i reći "Ah!". Ponovite postupak od 3 do 4 puta.

Razboljeti se rjeđe

Kod djece koja često ne pohađaju vrtić zbog akutnih respiratornih virusnih infekcija provodi se diferencirani rad.

U indeksu gimnastičke kartice nakon prepada (srednja grupa) možete pronaći igru ​​“Snowflake racing”. Učitelj gradi na startnoj liniji nekoliko djece, od kojih svaki drži pahuljicu izrezanu iz svijetlog tankog papira. Za nju možete uzeti, na primjer, ubrus. Djeca stoje na startnoj liniji, naslanjaju se na noge i ruke. Pahuljica dok leži na podu ispred djeteta. Na zapovijed mentora, djeca počinju puhati po pahuljicama, pomičući ih prema ciljnoj liniji.

jesen

Kao što je već spomenuto, gimnastika se pravi nakon spavanja za srednju skupinu godinu dana. Kompleks, izveden u jesenske dane, uključuje:

1. Ispijanje.
2. Vježbe za jačanje mišića vrata. Za svoje pokrete djeca moraju "zaslijepiti" nos za Pinocchio. Tada crtaju veliki oblak iz kojeg pada kiša. Svi pokreti su učinjeni sjedeći na koljenima i stavljajući ruke iza leđa.
3. Vježbe disanja. U predloženom kompleksu možete naći jedan od njih pod nazivom "Vjetar puše." Da bi se to izvelo, bebe udišu nos i zadržavaju dah oko 1-2 sekunde. Nakon toga bebe izdaju kroz usta zvukom "yy".

zima

Kompleks vježbi za gimnastiku, proveden u dječjoj skupini nakon spavanja, uključuje:

1. Ispijanje.
2. Vježba "Gledajte kroz prozor." Početna pozicija - bebe sjede s savijenim rukama na laktovima, s dlanovima pritisnutim jedan prema drugome. Nakon toga, raširili su ruke savijene u stranu.
3. Vježba "Pogledajte oko sebe". U istom početnom položaju djeca se izmjenjuju u tijelu. Stvaraju ih desno i lijevo, vraćajući se svaki put na početni položaj.
4. "Gorka". Djeca su pozvana ležati na leđima, a zatim saviti koljena. Ručke u ovom trenutku trebaju biti rastegnute uz tijelo. Pokreti se sastoje u podizanju zdjelice, nakon čega se djeca vraćaju u svoj izvorni položaj.
5. "Snowball". U ležećem položaju, djeca povlače koljena do želuca, omataju ih rukama i, savijajući glave, kotrljaju se naprijed-natrag preko leđa.
6. "Raznesimo snijeg s naših dlanova." Mala djeca udahnu nosom, testiranje istječe sa zatvorenim ustima.

proljeće

Kompleks vježbi u ovo doba godine uključuje:

1. Ispijanje.
2. Daljnje vježbanje "Sunce izlazi". Da bi ga izveli, djeca sjede na turskom, stavljajući ručke duž tijela. Nadalje, kroz strane, moraju podići drške prema gore, pogledati ih i udahnuti. Kada spuštate ruke, izdahnite.
3. „Duga”. U istom kao iu prethodnoj vježbi, u početnom položaju, djeca podižu ručke dlanovima prema gore. Nakon toga, oni se naginju udesno i dlanovima desne ruke dodiruju dlanove lijeve ruke. Nakon povratka u početni položaj, pokreti se izvode u drugom smjeru.
4. "Pokuvyrkay u travi." Djeca leže na leđima i pritegnu noge u prsa, čvrsto ih stišćući rukama. Pognute glave, djeca se kotrljaju naprijed-natrag.
5. Dišne vježbe "Proljetno cvijeće". Bebe se potiču da udišu miris biljaka. Moraju duboko udahnuti. To se mora učiniti kroz nos. U sljedećoj fazi, djeca zadržavaju dah. Izdaju kroz usta.

Takve vježbe mogu uključivati ​​gimnastiku nakon spavanja u srednjoj skupini tijekom ljeta.