Prehrana "Čarobna". Izbornik, recenzije, kontraindikacije

Ime dijete može dovesti do ideje da ako se slijedi, ništa posebno ne treba činiti - sjediti za sebe, čitati čarolije, a mrziti kilogrami će sami nestati. Ali ovo je daleko od slučaja. Kao i svaka druga dijeta, "Čarobni" zahtijeva pažljivo ponderirani pristup i strogo poštivanje svih pravila.

Dobila je svoje ime za učinkovitost i nevjerojatne rezultate, kao da se čudo stvarno dogodilo. Sigurno sada ne odmarate na pitanja koja se vrte u mojoj glavi: “Koliko ću odbaciti na“ Čarobnoj ”dijeti? Je li rezultat doista tako impresivan? ”Postoji jedan odgovor na oba pitanja: do 7 kg tjedno. Kako ste? Zanimljivo Ostaje da saznate što je dijeta "Čarobni", i konačno proglasiti rat na prekomjernu težinu.

Osnovna načela

Ova dijeta je niske kalorijske, vrlo je stroga i spada u kategoriju proteinskih metoda mršavljenja. Zbog nedostatka takvih elemenata kao što su masti i ugljikohidrati, tijelo koristi svoje unutarnje rezerve, zahvaljujući kojima se sav višak odvaja. Pretpostavlja se da izgubiti težinu za sedam dana, dijeta "Magic" (4-7 kg). Jedan tjedan je za mnoge ljude vrlo težak, jer svi neće moći izdržati takav štrajk glađu, koji ne dopušta slobodu i oprost.

Dopušteni proizvodi

U prehrani gubitka težine podrazumijeva se ograničen skup proizvoda s niskim udjelom masti koji sadrže proteine:

• Sir - sir, tofu, chechil.
• Povrće - bundeve, luk, špinat, rajčice, zelena salata, brokule, celer, bilo koju vrstu kupusa, rotkvice, tikvice i krastavca.
• Šljive.
• Voće - šljive, zelene jabuke, naranče, grapefruits.
• Piletina ili jaja prepelica.
• Mliječni proizvodi bez masti - kefir, svježi sir, jogurt.
• Zeleni čaj ili crna kava bez kreme, šećera i mlijeka.

Dozvoliti sebi nešto što nije uključeno u ovaj popis strogo je zabranjeno.

Neriješeni proizvodi

Svi oni proizvodi koji nisu navedeni u dozvoljenim, spadaju u kategoriju zabranjenih. Osoba koja želi odustati višak težine u ozbiljnosti, u načelu, može trajati tjedan dana bez delicija. Prehrana "Čarobna" je stvarno vrlo stroga, a sve slobode mogu loše utjecati na konačni rezultat.

trajanje

Glavna prednost ove metode gubitka težine je da je dizajnirana za samo jedan tjedan. Nemoguće je povećati ili smanjiti ovo razdoblje. Ako ga smanjite, nećete postići pozitivan rezultat, i nastaviti više od dodijeljenog vremena, možete potkopati zdravlje. Stoga se preporuča dati tijelu pauzu od mjesec dana, ali to uopće ne znači da se tijekom predaha možete osloniti na brašno i slatko. U svemu bi trebala postojati mjera.

Način rada napajanja

Ovdje nema ništa novo, vrijedno je jesti tri puta dnevno - doručak, ručak i večeru. Posljednji obrok treba obaviti najkasnije 3-4 sata prije spavanja. Grickalice i grickalice su zabranjene. Obična voda pomaže utopiti osjećaj gladi, možete ga popiti do 2 litre dnevno. Tekućina se ne smije kuhati, bolje je uzeti negaziranu mineralnu vodu ili posegnuti za čišćenjem pomoću filtera.

Tjelesna aktivnost

Oni koji nisu jako vole fizičke aktivnosti, dijeta "Čarobni", očito, kao što je to. Ona ne omogućuje trčanje ili planinarenje u bazenu ili teretani, kao ni bilo koju vrstu gimnastike. To je zbog prirode ugljikohidrata ove metode. Sportske aktivnosti samo štete oslabljenom tijelu. Stoga se također ne preporuča planiranje bilo kakvih ozbiljnih aktivnosti za ovo razdoblje. Najbolje je pribjeći sličnoj prehrani u mirnom okruženju za vas.

Izlaz iz "magične" prehrane

Oprez je najvažnija stvar pri izlasku iz prehrane. Vrlo je važno ne oštetiti oslabljeno tijelo i ne zadobiti njegovu prethodnu težinu.

• Ne preporučuje se uvođenje novih proizvoda prvog dana, bolje je povećati dio dopuštenog i dodati drugi doručak i popodnevni čaj.
• Drugog dana već možete jesti kuhano nemasna riba ili meso.
• Treći omogućuje uključivanje žitarica i tjestenine u jelovnik.
• Tada možete proširiti paletu povrća i voća.
• I samo tjedan dana nakon oslobađanja, možete se vratiti na staru prehranu, ograničavajući se samo na slatko i brašno. Takva hrana se najbolje konzumira prije ručka.

Čarobna dijeta - izbornik za tjedan dana

Osobitost ove tehnike je u tome što ne postoji primjerni izbornik, ali postoji točan popis proizvoda koji se moraju pridržavati sa svim zahtjevima. Doze kao i komponente su iste. To je ono što razlikuje druge načine gubitka težine, kao što je "čarobna" dijeta. Rezultati će se postići samo ako se poštuju sva pravila.

utorak:

• Kava bez mlijeka i šećera - 1 šalica.
• Dvije kuhane tvrdo kuhana jaja mali komad sira (20 g).
• Bilo koje povrće u ukupnom iznosu od 150 grama.

četvrtak:

• Šalicu kave, kao prvi dan.
• Mala zelena jabuka i jedno jaje.
• Jedno kuhano jaje.

četvrtak:

• Zeleni čaj - 200 ml (bez dodanog šećera i mlijeka).
• Pola obranog svježeg sira.
• 150 grama svježeg povrća.

utorak:

• Čašu kave.
• Jedno jaje i 8 šljiva (mogu se zamijeniti šljivama).
• Jedno pileće jaje ili dvije prepelice.

petak:

• Zeleni čaj.
• Povrće koje se gusti u vodi, ne više od 100 grama.
• Jedno jaje.

subota:

• Kava.
• Jedna velika naranča ili dvije male zelene jabuke (ukupna težina ne smije prelaziti 200 grama).
• Čaša kefira ili jogurta.

nedjelja:

• Šalica zelenog čaja ili kave.
• Sir - 30 grama, jedan grejp - 100 grama.
• Dva jaja.

Oni koji su već izgubili težinu prema metodi kao što je “čarobna” dijeta, ostavljaju samo najpozitivnije kritike. Prema njima, ako ne odstupate od namjeravanog tečaja, možete postići izvrsne rezultate. Međutim, takva stroga dijeta ne može izdržati sve. Štoviše, ima mnogo kontraindikacija.

Nuspojave i kontraindikacije

"Magic" dijeta ima brojne kontraindikacije, jer osigurava stroga ograničenja u hrani, a nedostatak takvih komponenti u prehrani, kao što su masti i ugljikohidrati mogu biti čak i destruktivni u nekim slučajevima. Stoga, prije odlučivanja o korištenju ove tehnike, vrijedi dobiti stručne savjete. To jamči sigurnost.

Dijeta je strogo kontraindicirana:

• Trudnice i dojilje.
• Osobe mlađe od 18 godina i nakon 55 godina.
• Osobe koje su prošle bilo koju operaciju u roku od šest mjeseci.
• Uz pogoršanje zaraznih i kroničnih bolesti.
• S teškim fizičkim i mentalnim stresom.
• Osobe koje pate od bolesti bubrega, jetre, srca, želuca.

Rezultat metode je doista impresivan, ali, prema onima koji su ga isprobali, postoje nuspojave, tako da nije sve tako glatko na taj način da se ti dodatni kilogrami ispuste kao “čarobna” dijeta. Recenzije pokazuju da osjećaji poput slabosti, vrtoglavice, smanjene učinkovitosti, nervoze i pada raspoloženja prate osobu tijekom cijelog tjedna.

Da biste smanjili ove neugodne simptome, morate slijediti neke smjernice:

• Nemojte sjediti u četiri zida, šetnja na svježem zraku će vas razveseliti.
• Budite sigurni da spavate najmanje 7 sati.
• Ne pretjerujte.
• Tuširajte se dva puta dnevno.
• Pijte što više vode.

Slijedeći ove smjernice, uspjet ćete eliminirati nuspojave i postići učinkovit rezultat.

Recenzije

Mnogi kažu da, unatoč svim ozbiljnosti, "Magic" dijeta je vrlo popularna. Metoda je namijenjena dnevnom gubitku težine od jednog kilograma. Ali, naravno, sve ovisi o snazi ​​volje i individualnim karakteristikama. Što je veća početna težina, to će brže i učinkovitije ići.

Ako se strogo držite jelovnika, tjedni gubitak težine bit će od 7 do 10 kg. Ali ako se preporuke ne poštuju, bit će moguće baciti 3-4 kg, ne više.

Metoda je odlična za zdrave ljude kojima je potrebno ukloniti dodatne centimetre što je prije moguće. Mnoge žene primjećuju da će s težnjom prema prehrani kilogrami nestati, otkrivajući obrise lijepe figure.

Jeste li spremni za ovo? Sigurni u svoje izvrsno zdravlje i snagu volje? Onda idi naprijed! Plant svoj apetit na lancu i ići na svoj cilj!