Dijeta pizza za mršavljenje: recepti s fotografijama

Pizza je talijansko jelo koje svi vole. Ali što je s ljudima koji prate svoju težinu i konzumiraju kalorije? Postoji li za njih pizza i kako je kuhati? Odgovore ćete naći u našem članku.

Takvo pečenje može se napraviti od različitih vrsta brašna, osim pšeničnog brašna, ili čak i bez njega. Izbor punjenja također nije tako mali kao što se može činiti na početku. Glavna stvar je uključiti fantaziju!

Može li pizza biti niskokalorična?

Da, pečenje može biti dijetalna, niskokalorična pa čak i korisno. Glavna stvar je koristiti prave proizvode kada je kuhate. Najvažnije pravilo prehrane pizza je ne koristiti pšenično brašno i punjenje kobasica, kao i majonezu.

Izbor recepata za tijesto i punjenje je ogroman. Na primjer, umjesto pšeničnog brašna, možete koristiti raž, zobenu kašu, heljdu. Izvrsna pizza izlazi na temelju pita ili bez tijesta. Punjenje se također može mijenjati. Ako san o dijeti pizza s mesom, uzeti komade piletine, puretine ili govedine.

Usput, možete koristiti i punjenje. Povrće i gljive bit će raznovrsni: tikvice, rajčice, mrkva, gljive, lisičarke. Samo nemojte dodavati konzerviranu hranu.

Kako kuhati pizzu bez tijesta?

Ako ne želite jesti ni tijesto napravljeno bez pšeničnog brašna, upotrijebite recept za dijetalnu pizzu, koja ga uopće ne uključuje.

Prvo morate pripremiti umak, jer pečenje za mršavljenje ne može sadržavati štetan kečap iz trgovine. Uzmite dvije velike rajčice, skuhajte ključalu vodu i uklonite kožu. Zgnječite povrće miješalicom i kuhajte 15 minuta na laganoj vatri, dodajući prstohvat soli i papra, malo suhog bosiljka.

Ogulite dvije male tikvice i narežite po dužini na tanke kriške. Oni moraju položiti lim za pečenje, prethodno položeni pergament za pečenje. Popecite povrće umakom i kiselim vrhnjem te ga rasporedite: kriške kuhane prsa, rajčice i šampinjoni.

Pecite dijetu pileæa pizza pladanj u peænici 30 minuta. Zatim pospite naribanim niskokaloričnim sirom. Peći pizzu još 10 minuta.

Pizza niske masnoće u tavi

Pizza prema klasičnom receptu nužno se kuha u pećnici ili u pećnici, ali je moguće i kuhati u tavi. Kiselo vrhnje i tijesto od majoneze, koje se nudi za brzo pečenje u tavi, nije prikladno za ljude na dijeti. Najbolje je pomiješati 4 žlice svježeg sira i 100 grama naribanog sira bez masnoće.

Iz dobivenog tijesta oblikujte kolač i pržite bez dodavanja ulja. Nakon nekoliko minuta jednostavno dodajte punjenje u podnožje i ostavite na štednjaku dvije minute. Izvrsno punjenje za dijetalnu pizzu u tavi je rajčica, masline i mirisni zeleni.

Pizza s pavlakom za mršavljenje

Još jedan recept za talijanska jela uz pomoć svježeg sira svakako će privući ljubitelje zdrave prehrane. Za tijesto pomiješajte 200 grama svježeg sira, 2 žlice škroba i 2 žlice. zobene mekinje. Ako ne volite kiselost u svježi sir, dodajte 2 žlice mlijeka u prahu. Također u tijesto dodajte jedno jaje i četvrtinu žličice praška za pecivo.

Kuhano tijesto premjestite u posudu za pečenje namazanu maslinovim uljem. Zatim pripremite punjenje. Luk sitno nasjeckajte, oparite rajčice kipućom vodom, ogulite i nasjeckajte. Također izrezati kriške svježeg šampinjona, tanke kriške bugarskog papra i male komade kuhanog pilećeg filea.

Sve sastojke ravnomjerno stavite na tijesto, pokrijte naribanim sirom i pecite u pećnici 15 minuta. Takva dijeta pizza na pileća prsa i sira tijesto samo neće vam dodati dodatne kalorije. Možete ga koristiti čak i za večeru.

Pizza za dijetu na Dyukanu

Neki ljudi preferiraju dijetu za dijete. Posebno je popularna Dukanova dijeta, koja podrazumijeva strogo ograničenje unosa ugljikohidrata. No, takav princip prehrane ne isključuje mogućnost kušanja ukusne i niskokalorične pizze.

Osnova svih kolača za Dyukanu - mekinje. Prije kuhanja tijesta, morate potopiti pola sata. Ulijte 4 žlice mekinja s 200 ml jogurta i ostavite 30 minuta. Zatim dodajte 4 jaja u tijesto i tresite miješalicom. Posudu podmažite maslinovim uljem i zagrijte, zatim prelijte tijesto na njega i pržite 2-3 minute.

Dukanovskaya punjenje za dijetu pizza je napravio ovako: sitno usitniti 2 rajčice i pomiješati s dvije žlice senfa. Temeljite tanjur s umakom. Zatim naribati 50 grama niskokaloričnog sira, dopustiti ga kada jedete bez ugljikohidrata, a picu pospite po vrhu. Držite ga u tavi još 5 minuta i pospite sitno nasjeckanim zelenilom. Pizza je dopuštena iz druge faze prehrane.

U prvoj fazi prehrane - napada - dopušteno je jesti još jednu pizzu, ali bez rajčice. Pomiješajte 3 žlice zobenih mekinja, 2 žlice izolata, žlicu COM i žlicu pšeničnih mekinja. U tijesto pobijedite 2 jaja, 125 ml prirodnog jogurta i malo praška za pecivo. Stavite ljepljivo tijesto na pladanj za pečenje s pergamentom za pečenje i stavite na njega punjenje: domaća šunka i sir s minimalnim udjelom masti. Pecite jelo 15 minuta.

Pizza s niskom kalorijom na pita kruhu

Imate jako malo vremena za kuhanje, ali se ipak želite zadovoljiti ukusnom pizzom? Obratite pozornost na recept za dijetu pizza za mršavljenje na pita. Ovo jelo se kuha najbrže.

Uzmite 3 rajčice, žličicu senfa i 2 češnjaka češnjaka. Smrvite sve u mikseru. Prolijte pita kruh na lim za pečenje i četkom umakom. Vrijeme je za punjenje - 100 g pure, 50 g tofu sira, paprika i gljive po ukusu, 1 luk. Posudu pecite 15 minuta, zatim pospite sirom i ostavite da se potpuno zagrije u pećnici.

Pizza od cjelovitog povrća

Ovaj recept je univerzalan i pogodan za sve ljubitelje zdrave i ukusne hrane. Uzmite 1 jaje i 4 vjeverice, dobro umutite mješalicom. Dodajte jednu žlicu cjelovitog brašna, čajnu žličicu praška za pecivo i prstohvat soli. Mijesiti tijesto. Pecite kolač na limu za pečenje. Trebat će 20 minuta.

Za punjenje pripremite 100 grama tofua, jedan avokado i dvije rajčice bez kože. Zgnječite hranu u miješalici i proširite tijesto na picu s niskom razinom masnoće. Stavite maslinove prstenove, prstenove luka na tjesteninu i pospite bosiljkom. Pecite jelo 5 minuta. Ova pizza stigla je za naš stol iz Italije, a nizak kalorijski sadržaj oduševit će svaki struk.

Ljubitelji ribe također se mogu ugoditi ribljom pizzom iz sporog štednjaka. Pomiješajte 2 žlice zobene kaše, pola čaše vode, prstohvat soli i žlicu praška za pecivo. Nabavite izvrsnu prehranu. Uvaljajte ga i premjestite u višekutničku zdjelu, ostavljajući male strane. Na tijesto stavite 150 g škampa, 150 g filea bakalara, 150 g školjaka. Solite sve, začinite svojim omiljenim začinima i naribanim sirom. Prelijte jaje preko pizze i kuhajte 40 minuta u načinu pečenja.

Još uvijek ne vjerujete da pizza bez kalorija postoji? Primijenite bilo koji recept u praksi i uvjerite se sami. Dijetalna pizza (fotografija koju vidite u članku) može biti vrlo ukusna, ukusna i potpuno bezopasna.