Higijena očiju: pravila i značajke

Osoba ima nekoliko analizatora koji nam pomažu da živimo i dopuštaju nam da opažamo informacije iz vanjskog svijeta. Na temelju toga i našeg osjećaja okolne stvarnosti. Uz pomoć očiju dobivamo oko 90% svih informacija, pa se strogo pridržavajte higijene očiju. Nije ni čudo što postoji izreka bez očiju, kao bez ruku.

Na što ovisi naša vizija?

Činjenica da je vrlo teško živjeti bez vizije, iako svi to vjerojatno znaju, ali kako se pravilno nositi s vlastitim očima kako bi što duže ostajali zdravi, imaju ideju o tome.

Prije svega, naša vizija ovisi o nasljednim sklonostima kojima je stanje očiju osoba rođeno. Očna jabučica je samo dio vizualnog analizatora. Ona opaža svjetlosne signale, i tek ih tada mozak pretvara u sliku, koju vidimo ispred nas.

Isto tako, naš mozak utječe na kvalitetu naše vizije, jer tamo se odvija obrada svih informacija, pa se opći umor također može smanjiti. Ovdje moramo tražiti uzrok koji više nije u očima, već u mozgu. Nakon odmora, sve pada na svoje mjesto.

Što kvari našu viziju?

Oko je isti organ kao i svi drugi, stoga ga je potrebno pažljivo i pažljivo tretirati. Ako osoba radi ili je u normalnoj situaciji, oko se gotovo nikada ne umara. Isto se događa kada gledate objekte koji se nalaze u daljini. Leća se opušta, a oko se ne umara.

Ali kad moramo naprezati oči da vidimo fini otisak u knjizi, s vremenom se pojavljuje umor očiju.

U tijelu je sve međusobno povezano, tako da naprezanje očiju i loša higijena očiju mogu dovesti do opće slabosti. Ona se manifestira glavoboljama, mučninom, vrtoglavicom.

Higijenu očiju treba promatrati svugdje, ne samo kod kuće ispred televizora ili računala.

Djetetov vid

Da bi vid ostao jasan tijekom cijelog života, potrebno je poštivati ​​pravila očne higijene već od ranog djetinjstva. Budući da se dijete ne može kontrolirati, cijela odgovornost za ovo pitanje pada na ramena roditelja.

Liječnici smatraju da se svi čimbenici koji utječu na viziju djeteta mogu podijeliti u dvije vrste:

1. Slabo podložan ispravljanju.
2. Oni koji se mogu po želji prilagoditi i eliminirati.

Prva vrsta uključuje:

• Nasljedna bolest oka.
• Loša situacija u okolišu.
• Stečene ili prirođene bolesti.

Nažalost, gotovo je nemoguće eliminirati ili smanjiti svoj utjecaj na nulu. No, čimbenici druge vrste vrlo su podložni korekciji, potrebno je samo maksimalno uložiti napor. To uključuje:

• Dugo ostajete blizu televizora.
• Igre na računalu.
• Veliko opterećenje u školi.
• Dugo sjedi iza knjiga.

Svi ovi čimbenici u velikoj mjeri utječu na gubitak vida, pa bi roditelji trebali uložiti sve napore kako bi smanjili njihov utjecaj na djetetovu viziju.

Preporuke liječnika za očuvanje dječjeg vida

Ovisno o čimbeniku koji šteti djetetovom vidu, možete dati savjet roditeljima. Vizualnu higijenu u djece treba strogo poštivati. Velika odgovornost za ovo pitanje leži na roditeljima, nastavnicima i nastavnicima u vrtićima.

Sada je nemoguće zamisliti naš život bez televizora i računala. Naša djeca mogu satima gledati crtane filmove ili računalne igre. Prema liječnicima, djeca predškolske dobi trebala bi biti na TV ekranima ne više od 40 minuta dnevno.

Ne zanemarite veliko opterećenje organa vida u školi. Neki roditelji čak počinju marljivo učiti s djecom prije učenja. Treba imati na umu da se svaka sjedeća aktivnost mora nužno periodično zamijeniti fizičkim vježbama.

Što roditelji mogu učiniti:

1. Ne biste trebali kriviti dijete za loše ocjene, to će samo povećati stresno stanje, a to može utjecati na vid.
2. Preporučuje se djetetu pokazati optometristu tijekom svih blagdana.
3. Higijenu očiju treba promatrati ne samo u školi već i kod kuće.

Roditelji bi trebali biti svjesni da u predškolskoj dobi, vizija još nije dostigla svoj maksimum, to se obično događa u dobi od sedam godina, a uz prisutnost slabe nasljednosti ili vegetativna distonija - i kasnije.

posljedica dnevnog režima na vidiku

Nakon što dijete ide u školu, dramatično se smanjuje motoričke aktivnosti. Obrazovni program u školama sada je neusporediv u složenosti s onim u kojem su studirali prije nekoliko godina.

Dijete mora sjediti nekoliko sati za stolom, radeći domaće zadaće. Gotovo da nema vremena za šetnju na svježem zraku. A ovo je jako loše. Od roditelja se također traži da pomognu svojoj djeci. Navečer nećete poslati jedno dijete u šetnju, ali sasvim je moguće hodati oko kreveta pred cijelom obitelji.

To ne samo da će nekako nadoknaditi sjedeći život, nego će također doprinijeti dobrom spavanju. Usput, trajanje noćnog sna također bi trebalo biti u normalnom rasponu. U osnovnoj školi je oko 10 sati, starija djeca mogu spavati 8-9.

Što se tiče režima dana, poželjno je da ga se promatra ne samo radnim danom, nego i vikendom. Roditelji moraju, od djetinjstva, imati dijete da razvija vještine zdravog i ispravnog načina života. To utječe na stanje cijelog organizma, uključujući i viziju.

Iako sada u školama, nastava tjelesnog odgoja se provodi 3 sata tjedno, ali to nije dovoljno za dobar tjelesni razvoj. U tom smislu, preporučljivo je upisati dijete u sportsku sekciju.

Pravilna prehrana i higijena očiju

Zdravlje cijelog tijela, uključujući i vid, izravno ovisi o pravilnoj prehrani. Ako u vašoj prehrani postoji stalni nedostatak vitamina i mikroelemenata, tada će se vremenom početi uznemiravati ne samo želudac i gušterača, već će se i kvaliteta vida smanjiti.

To se odnosi ne samo na djecu, već i na odrasle. Obilje brze hrane obeshrabruje nas da jedemo zdravu hranu, to učimo našu djecu, kada kupujemo čips ili krekere umjesto voća u trgovini.

Među proizvodima koji su posebno korisni za viziju, uključuju:

1. Sve vrste kupusa. Oni sadrže tvari koje jačaju strukture očiju.
2. Orašasti plodovi.
3. Kukuruz.
4. Špinat.
5. Povrće je narančasto, poput mrkve, paprike, marelice. Sadrže mnogo karotena, od kojeg se vitamin A proizvodi u tijelu.
6. Jaja (prvenstveno žumanjak).
7. Hrana bogata cinkom. Stabilizira zaštitni pigment oka.

Budući da konzumiramo malo svježeg povrća i voća, osobito zimi, potrebno je uzeti multivitamine. Pripravci koji sadrže vitamine C, E, selen su vrlo korisni, štite naš organ vida od slobodnih radikala, koji nastaju u izobilju pod utjecajem ultraljubičastih zraka.

Svatko vjerojatno zna da su i biološki dodaci na bazi borovnica također korisni. Sadrži lutein koji poboljšava vid.

Računalno oštećenje očiju

Danas, vjerojatno, svaki dom ima računalo. Za mnoge je to izvor prihoda. Budući da u suvremenom životu ne postoji način da se napravi bez računala, potrebno je prilagoditi se radu s njim. Prije svega, vizualna higijena se mora održavati jer ona najviše pati.

Evo nekih pravila kojima možete držati oči zdravima:

1. Monitor bi trebao biti smješten na udaljenosti od oko 60 centimetara.
2. Nemojte dopustiti odsjaj na monitoru.
3. Površina mora biti čista, rad mora početi brisanjem monitora.
4. Prostor u kojem se računalo nalazi mora biti podvrgnut mokrom čišćenju svaki dan.
5. Optimalno za oči je crni font na bijeloj pozadini.
6. Za rad na računalu morate kupiti ortopedsku stolicu.
7. Svakog sata morate uzeti pauzu od posla, tinejdžeri bi to trebali činiti još češće.
8. Treperi svakih 5 sekundi nasilno.
9. U pauzama je korisno izvoditi vježbe za oči.

Vježbe za oči

Punjenje očiju korisno za svakoga, ne samo za one koji rade za računalom. Prizor doživljava veliko opterećenje, pa ako mu ne pomognete, on će početi gubiti svoju oštrinu. Ljudska higijena je gotovo neraskidivo povezana gimnastika za oči. Preporučljivo je izvršiti sljedeće vježbe:

1. Povremeno gledajte u daljinu. To se preporučuje svakih 10 minuta.
2. Za kružne pokrete očima u smjeru kazaljke na satu i protiv njih.
3. Stisnite oči čvrsto nekoliko minuta i onda ih otvorite.
4. Blink brzo.
5. Nakon dubokog udaha, čvrsto stisnutih očiju, naprezajte mišiće lica, vrata, glave i držite ga nekoliko sekundi u tom položaju.

Ako ne zaboravite napraviti ove jednostavne vježbe, vaše će vam oči biti vrlo zahvalne.

Teen vid

Adolescencija se smatra vrlo važnim razdobljem. Stoga je potrebno uzeti u obzir neke značajke higijene adolescenata. Formiranje tijela završava, isto vrijedi i za organe vida. Ako roditelji u predškolskoj ili mlađoj školskoj dobi nisu obratili pozornost na probleme s očima, tada će adolescent brzo početi napredovati.

Opterećenje očiju u školi je veliko, a ako tome pridodamo stalno korištenje telefona, tableta i računala, možemo pretpostaviti da ako se ne poštuje higijena adolescentskog vida, nošenje naočala je neizbježno.

Roditelji bi trebali pozorno pratiti djecu, jer se u ovoj dobi dijete možda ne žali da se loše vidi s ploče u učionici. Ako primjetite brzi umor djeteta pri čitanju, škiljavanju, niskoj deklinaciji nad udžbenicima, onda je hitno potrebno pokazati je okulisti. Uz pravodobno liječenje, još uvijek možete to popraviti.

Higijenska pravila

Kako bi se što duže zadržala kvalitetna vizija, potrebno je slijediti određena pravila, ona su vrlo jednostavna:

1. Osigurajte udobno radno mjesto.
2. Obratite pozornost na rasvjetu.
3. Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima.
4. Redovito vježbajte za oči.
5. Ako se pojave problemi s vidom, izbor naočala treba vjerovati samo stručnjaku.
6. Korisno je izrađivati ​​obloge i losione od izlučevine kamilice.
7. Ljeto nosite sunčane naočale kako bi vaše oči bile izložene ultraljubičastom zračenju.
8. Uzmi multivitamin za oči.

Pravila su jednostavna, ali ne svi, nažalost, nastupaju.

Pravilno osvjetljenje za oči

Da bi vaše oči ostale zdrave, nužno je uvijek izvoditi vizualnu higijenu. Na prvom mjestu u ovom broju je dobra rasvjeta. Trebalo bi biti ne samo izvrsno, već i točno:

• Svjetlost bi trebala pasti iza i lijevo.
• Ne preporuča se staviti stol ispred prozora, jer je moguće da svjetlo padne izravno u oči, a to nije baš dobro.
• Sve prostor treba biti ravnomjerno osvijetljen, stoga je, osim stonske svjetiljke, poželjno u prostoriju uključiti i opću rasvjetu.

Pravilna rasvjeta važna je ne samo za čitanje, već i za gledanje televizije ili za rad na računalu.

Vizualna higijena je, na svoj način, pravilo koje svatko mora slijediti. Naše su oči vrlo osjetljive na različite čimbenike, a ako ne obratite pozornost na probleme u vremenu, one neće same nestati, već će se početi pogoršavati.

Promatrati higijenu - to ne znači stalno zabranjivanje onoga što je štetno za oči, samo trebate pažljivo pratiti njihovo stanje i pustiti da se odmaraju pri najmanjoj pojavi umora. Samo u ovom slučaju, vaša vizija vas nikada neće iznevjeriti.