Laneno sjeme: recenzije. Laneno sjeme za mršavljenje s kefir: mišljenja razrjeđivač, kako se?

Za korištenje laneno sjeme svi željni brzo, jeftino i učinkovito gube na težini. Uostalom, kao što znate, svaka dijeta uključuje smanjenje unosa kalorija u hranu i povećanje unosa omega masnih kiselina, vitamina i minerala, amino kiselina i vlakana. Možete kupiti ljekarnički lijek ili kompleks sportske prehrane, ali većina vjeruje da ne postoji ništa bolje za prehranu od lanenih sjemenki, čija se mišljenja mogu naći u bilo kojem tematskom izvoru informacija.

Posebni sastav

Ne samo za one koji žele izgubiti na težini, već i za sve sportaše koji jure riblje ulje jetre bakalara obratite pozornost na laneno sjeme. Pregledi mnogih nutricionista ukazuju da je lan u smislu sadržaja omega masnih kiselina rekord među svim vrstama izvora. Također, lan sadrži proteine, složeni ugljikohidrati i širokog aminokiselinskog sastava. Osim toga, sastav žitarica uključuje neznatnu količinu minerala i vitamina. Osim sjemena, na tržištu se nudi i laneno ulje. U većini slučajeva njegova je svrha više tehnička nego kulinarska, iz jednog jednostavnog razloga: u tekućem stanju, omega-masne kiseline brzo se vežu za atome kisika, oksidiraju proizvod i pretvaraju ga u uobičajeno ulje. Čak i brzo zatvaranje bočice i hladnjača neće riješiti problem, pa ako govorimo o gubitku težine, to znači nositi se samo s lanenim žitaricama.

Prethodni pregled

A ako govorimo o samim žitaricama, koje se mogu naći na tržištu, u trgovinama i u ljekarni, onda morate nešto znati. Svi navedeni proizvodi razlikuju se samo po cijeni koja se odabire pojedinačno za svaku cjenovnu nišu. Čak iu najskupljim lanenim žitaricama, možete pronaći krzno, prašinu i ostatke koji se isplati raspravljati. Prije uporabe, bez obzira na način pripreme, sjemenke se moraju provjeriti na prisutnost krhotina, i pobrinite se da ih uklonite, ostavljajući samo čisto laneno sjeme za gubitak težine. Kako uzeti? Pregledi nutricionista su podijeljeni - neki savjetuju provođenje toplinske obrade, dok drugi daju savjete o sirovoj hrani. U svakom slučaju, morate uzeti u obzir obje opcije.

Osnovni lijek za sve nedaće

Smatra se da je kefir i sva hrana na temelju nje dijetalna i omogućuje vam da se brzo riješite masnog sloja. I ako proučavamo informacije u medijima koje pružaju nutricionisti i sportaši, možemo zaključiti da je takva izjava razumna. Naravno, govorimo o kefiru s postotkom sadržaja masti do 1%. Nije teško pogoditi nisko-kaloričnu visoko proteinski proizvod obavlja transportnu ulogu za lanena zrna, osiguravajući njihovu cjelovitu isporuku izravno u crijevo, gdje ne postoji mogućnost oksidacije omega masnih kiselina. Naravno, cjelokupna ljekovita kompozicija žitarica uključena je u metabolizam. Dijeta koja uključuje laneno sjeme s kefirom, mišljenja su samo pozitivna.

Korisni recepti na bazi kefira

Najlakši način za pripremu je miješanje 150 ml kefira s jednom žlicom lanenog zrna i popiti ga ujutro na prazan želudac, 20 minuta prije doručka. Na početku recepcije, mnogi nutricionisti preporučuju prepolovljavanje doze sjemena kako bi se odredio odgovor na lan u gastrointestinalnom traktu. Uostalom, sudeći po brojnim pregledima gubitka težine, za mnoge prehrane kefir s lanenim žitaricama završio i nije počeo jer probavne smetnje. To ne čudi. Ne svakodnevno tijelo prima ogromnu dozu omega masnih kiselina. Ponekad je potrebno vrijeme da se organizira proces ovladavanja takvom količinom korisnih tvari.

Drugi način za korištenje lanenog sjemena za mršavljenje s kefirom, čija su mišljenja jednako popularna, jest pre-zgnječiti žitarice. U praškastom stanju, kada se pušta u crijevo, lan će imati vremena prikupiti vlagu i prenijeti neka od svojih svojstava na kefir. Dobivena tvar će lakše probaviti crijeva.

O toplinskoj obradi

Čišćenje s lanenim sjemenkama, preglede koji se mogu naći čak i na ambalaži proizvoda, može se provesti bez upotrebe zrna iznutra. Lan, kao i čaj, može pružiti korisna svojstva tekućine u procesu toplinske obrade. To je, obični pivar će vam omogućiti da izvadite potrebne masne kiseline, vitamine i minerale iz sjemena lana. Liječnici preporučuju ovu metodu za primjenu u djece mlađe od 7 godina kako se tijelo djece ne bi izlagalo velikim opterećenjima. Kao i laneno sjeme i kefir, recenzije mnogih nutricionista preporučuju uporabu jedne žlice na 150 ml kipuće vode. Pustite da odstoji 20-30 minuta, prođite kroz mrežu, odvojite zrno od tekućine i popijte prazan želudac dvadeset minuta prije doručka.

Izvor brze energije prije vježbanja

Za mnoge sportaše, pitanja o “lanenom sjemenu za mršavljenje: kako ih uzimati, recenzije” dovode do zanimljivog zaključka da se gutanje mora pojaviti neposredno prije vježbanja, kada tijelo treba potrošiti mnogo energije. Za sportaše - ovo je trening, za ostatak - svakodnevni rad. Uostalom, ako se okrenemo fiziologiji procesa koji se odvijaju u tijelu, omega-masne kiseline nisu ništa drugo nego proizvodi sinteze za proizvodnju ATP molekula, iz kojih tijelo proizvodi potrebnu energiju za život. Odmah, pažljivi čitatelj će uočiti za sebe da je sva energija izvađena prije spavanja formirana kao nedodirljiva rezerva sa strane, trbuha i bedara, što znači da noću ne smijete uzimati laneno sjeme za gubitak težine. Pregledi su postali tanki ova činjenica je potvrđena.

Kombinirana prehrana

Uzimajući u obzir kako uzeti laneno sjeme za mršavljenje s kefirom, recenzije razrjeđivača omogućit će vam da obratite pozornost na mogućnost kombiniranog uzimanja tinkture lanenog sjemena s kefirom. Naravno da morate zatvoriti oči na okus. No, takva kombinacija značajno će smanjiti opterećenje probavnog trakta. U tom slučaju, cijeli niz korisnih tvari u smjesi će biti u cijelosti. Ali ovaj način primjene ima jedan veliki nedostatak. Osim prehrane, laneno sjeme se čisti. Recenzije, sve kao jedno, boje korisnost vlakana, koja čisti crijeva. Tijekom toplinske obrade lana, zrnca koja se sastoje od vlakana filtriraju se i odbacuju. Zbog toga mnogi ljudi koji žele izgubiti težinu odbijaju zagrijavati lanena zrna.

U obliku začina za svakodnevnu prehranu

Za one koji su u potrazi za informacijama o tome kako uzeti lan sjemena za mršavljenja, recenzije koje su izgubili težinu preporuča se postupno uvesti žitarica u prehrani. U početku se salata dodaje prstohvat lana kao začin. Zatim u juhu ili prilog, postupno povećanje doze. Takav pristup osigurat će glatku prilagodbu tijela kemijskom sastavu zrna lana, osobito omega masnih kiselina. Osim toga, svaka dijeta omogućuje smanjenje unosa soli na minimum. Tu su preporuku koristili mnogi ljudi. Zamjenjujući sol s lanenim sjemenkama, uspjeli smo prevladati psihološku barijeru, a korisnost jela se povećala. Nakon što ste namočili dijetu, možete jesti laneno sjeme bez žlica. Pregledi gubitka težine u najkraćem mogućem roku neće dugo čekati.

Podupiru ravnotežu vode u tijelu

Pružanjem informacija o lanenom sjemenu za gubitak težine, kako ga uzeti, povratne informacije mnogih nutricionista zanemaruju važan čimbenik koji negira cijeli proces. Kada laneno zrno uđe u crijevo, nabubri, apsorbira raspoloživu tekućinu i time narušava ravnotežu vode u tijelu. Nedostatak vode dovodi do usporavanja u sintezi složenih tvari, koje se popularno nazivaju metabolizmom. Nema sinteze - nema gubitka težine. Stoga, kako bi se izbjeglo usporavanje metabolizma, potrebno je povećati potrošnju negazirane vode. Preporuča se pribjeći atletskim izračunima koje koriste mnogi nutricionisti - 35-40 ml vode po kilogramu vlastite težine. Izračun uzima u obzir samo vodu. Osim toga, tijelo treba primati tekućinu u voću i povrću. Pod izuzetkom dobiva alkohol, koji, kao što znate, nije kompatibilan s bilo kojom dijetom na svijetu.

Za pomoć kupcu

Uzimajući u obzir sve vrste dijeta koje koriste laneno sjeme, recenzije nutricionista i tanje recepte, propuštena je jedna važna točka, koja je također odgovorna za učinkovitost. Kupnja sjemenki lana prve svježine. Uostalom, potrebne su omega masne kiseline, vitamini i minerali koji se gube u procesu dugotrajnog skladištenja. Stoga, svi kupci prije odlaska u trgovinu trebaju biti svjesni da svježe žitarice imaju samo smeđu boju sa zlatnim sjajem. Kada svjetlost pogodi sjeme, trebalo bi zasjati. Treba izbjegavati sivo, crno, tupo, žuto sjeme. I odmah odgovor na moguće pitanje o integritetu pakiranja i metodama provjere. Prema GOST-u, sve žitarice moraju se prodavati u hrani, plastici, transparentnoj vrećici. Prema tome, čak i ako je proizvod isporučen u zatvorenoj kutiji, kupac ima pravo povući plastičnu vrećicu izravno u trgovinu i upoznati se sa sadržajem.

U zaključku

Kao što se može vidjeti iz pregleda, u prehrani koja se temelji na lanenom sjemenu nema ništa teško. Postoji mnogo mogućnosti primjene, kao i preporuke nutricionista. Svaka osoba koja želi izgubiti na težini neće moći pronaći potrebne informacije u masovnim medijima o lanenom sjemenu (kako uzimati, recenzije koje su izgubile na težini i nuspojave). Takva prehrana među nutricionistima je ekvivalentna upotrebi dodataka prehrani, tj. Ne uzrokuje mnogo štete tijelu zbog nepravilne uporabe. Ipak, ima niz nuspojava koje mogu izazvati nelagodu. U uobičajenom slučaju vrijedi detaljno istražiti kontraindikacije na pakiranju proizvoda prije kupnje.