Gimnastika Bubnovsky za zglobove. Terapijske vježbe

Kineziterapija je posebna metoda obnavljanja motoričkih funkcija tijela, čiji je autor dr. Sergej M. Bubnovsky. Razvio je kompleks jedinstvenih vježbi, uz pomoć kojih je bilo moguće podići najviše beznadne, imobilizirane pacijente. Osobe s frakturama, ozljede različite težine gotovo su izgubile nadu u oporavak. Gimnastika dr. Bubnovskog u većini slučajeva vraća mišićne performanse i daje ljudima priliku da ponovno počnu život bez injekcija i tableta, bez štaka i pomoći izvana, kako bi izbjegli teške operacije.

Povijest metode

Sam Sergej Mihajlović iz prve ruke zna koliko ozbiljni mogu biti prijelomi. Čak je iu vojsci bio u teškoj nesreći. Prošao kroz nepodnošljivu bol, još uvijek nije izgubio nadu za potpuni oporavak. Nakon što se razvio i upotrijebio njegovu metodu, ustao je na vlastite noge i dugi niz godina pomagao drugima da steknu radost kretanja. Ima dva instituta, od kojih je jedan medicinski, brojna predavanja i praktične vježbe. Najprije je pokušao njihovu učinkovitost na sebi. Gimnastika Sergeja Bubnovskog gotovo da nema jednak učinak. Njegovo iskustvo i znanje pomogli su mnogima da se razdvoje od bolesti, kao i nekome s invaliditetom. Metoda kineziterapije koristi se u mnogim zdravstvenim i fitness centrima diljem zemlje. Gimnastika Bubnovsky za kralježnicu pomogla je oporaviti se nakon kompresijskog prijeloma sudionicima skupa Dakar-Moskva.

Za zdravlje kroz bol

Suština metode leži u činjenici da pacijent obavlja kretanje kroz bol. Glavni pokazatelji takvih vježbi su intervertebralna kila, ankilozantni spondilitis, bol različitog podrijetla u leđima, osteohondroza, kifoza, skolioza, različite lezije zglobova. Uz takve bolesti, bol može biti nepodnošljiva za dugo vremena. Ali upravo ona postaje razlog za pokretanje nastave kineziterapije, svojevrstan dizajner budućeg zdravstvenog programa. Bolje je zatražiti pomoć izravno u središtu Bubnovskog. Doista, za neke vrste vježbi potrebni su posebni simulatori i pomoć stručnjaka. Stoga, nije uvijek moguće raditi gimnastiku Bubnovsky kod kuće. Bez savjeta i savjeta nije dovoljno.

Ideja o novom liječenju kralježnice

obično vježbe terapija Liječnici propisuju nakon uklanjanja boli. Poznavajući taj proces, S. M. Bubnovsky je predložio radikalno novi pristup u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava i uklanjanju problema povezanih s njima. Kompleks vježbi razvijen je pojedinačno za svakog. To uzima u obzir točno gdje se bol nalazi i kako je ona po karakteru, njezinu sustavnu prirodu, kao i rezultate medicinskih istraživanja i mišljenje liječnika. Ovdje je, naravno, važna dijagnoza. Ili bolje rečeno, njegova ispravna izjava. Također se uzima u obzir bol koja smeta pacijentu.

Patent za izum

Tradicionalni tretmani obično podrazumijevaju odmor za bolne zglobove ili leđa. Liječnici rijetko preporučuju pokret za ublažavanje stanja pacijenta. Za bolesti leđa i zglobova, vjeruje se da je najbolji tretman pilule, pucanje i nepokretnost. S obzirom da se osteohondroza nalazi u različitim stupnjevima u svakom stanovniku našeg planeta, postoji i mnogo tretmana. Međutim, samo Mihail Mihailović Bubnovski ima tretman u kojem je uključen bolni sindrom i istovremeno daje pozitivnu dinamiku. Ne samo da je razvio ovu metodu, već ima i patent za svoj izum. U ovoj vježbi, koja se koristi za gimnastiku, također je izumio i testirao Sergej Bubnovsky.

Uzroci povratne bolesti

Osteochondrosis je bolest tisućljeća, jedna od najčešćih. Postoje tri vrste - cervikalna, torakalna i lumbalna. Gotovo svaka osoba ima sa starenjem atrofične promjene u kralježnici, što je neizbježno. Ali čak i vrlo mladi ljudi često imaju bolove u leđima iz različitih razloga. Neodgovarajuća raspodjela opterećenja, ozljeda kralježnice, prekomjerna tjelovježba, hipotermija, stres, slabi mišići leđa, hipodinamija. Osoba koja ima promjenu u hrskavičnom tkivu doživljava jaku bol i napetost koja postaje kronična. Netko se ne može saviti, a netko saviti koljeno. S takvim deformitetima zglobova liječnici klasične medicine propisuju operaciju. Gimnastika Bubnovsky s osteohondroze ne samo da pomaže da biste dobili osloboditi od boli, to vam daje priliku da dobije fleksibilnost, daje značajan reljef i može zaustaviti uništavanje hrskavice tkiva.

Bitna razlika između kineziterapije i terapije vježbanjem

Gimnastika Bubnovsky za lumbalno značajno se razlikuje od klasičnih fizioterapijskih vježbi. Ovaj odjel ima najveće opterećenje, a svaki slučaj se zasebno razmatra za odabir vježbi pojedinog programa. Te su razlike značajne. S obzirom na to da se kompleks može sastojati od vježbi koje se rijetko uključuju u terapiju vježbanjem, ali uključuju i one skupine mišića koje rijetko koristimo. Svatko zna što su bicepsi i tricepsi, ali malo ljudi poznaje male i velike romboidne mišiće. Ali oni mogu biti uzrok bolova u ramenu pojas, a možete dobiti osloboditi od jednostavne gimnastike Bubnovsky za početnike. To su najjednostavnije, ali učinkovite vježbe. Za nastavu kod kuće, Sergej Mikhailovich je razvio posebne komplekse koji se moraju izvoditi svaki dan. Naginjanje, čučanj i mućenje donose mnoge prednosti za različite lezije kralježnice i zglobova.

Diafragma disanja

Unatoč činjenici da se programi izrađuju pojedinačno, gotovo svi mogu uključivati ​​vježbe disanja ili krioterapiju. Sergej Mikhailovich u pripremi skupa vježbi smatra tijelo kao cjelinu i posebnu pozornost posvećuje dijafragmi. Nepotrebno je reći da respiratorna gimnastika, koja zauzima važno mjesto u zdravstvenim programima, mora to raditi redovito. Bubnovskyjeva gimnastika za početnike počinje s njom. Važno je odmah naučiti kako disati, potrebno je izvoditi različite vježbe. Respiratorno zatajenje dovodi do neuspjeha u svim tjelesnim sustavima i negativno utječe na cirkulaciju krvi i metabolizam. Pridržavanje disanja utječe na učinkovitost cjelokupnog wellness programa. Radite vježbe dijafragmalno disanje Možete početi kod kuće.

Za to trebate udobno ležati na leđima i opustiti mišiće.

1. Stavite desnu ruku na trbuh na samom dnu, lijeva na prsima. To će omogućiti provjeru ispravnosti pokreta.

2. Udahnite minimalnu količinu zraka kroz nos, svaki put povećavajući glasnoću. U isto vrijeme, lijeva ruka se ne pomiče, nego se diže samo desna ruka.

3. Trajanje izdisaja treba biti dulje od udisanja.

4. Nastavite gimnastiku 20-30 udisaja, kontrolirajući kretanje trbuha. Samo se naduva pri udisanju, a prsa ostaju nepomična.

Gimnastika Bubnovsky za početnike

neki vježbe disanja može se koristiti ne samo u kompleksu, već i samostalno. Visoki tlak, koji je prepun raznih komplikacija do moždanog udara ili srčanog udara, može se smanjiti, naučiti kako pravilno disati. Trening neće biti uzaludan. Vježbe će ukloniti opterećenje srca, smiriti se, opustiti mišiće i živčani sustav. Preporučljivo je vježbati ujutro i navečer u dobro prozračenoj prostoriji ili na ulici, u udobnoj odjeći. Lako je naučiti pravilno disati uz pomoć dijafragme, a pozitivan učinak je očigledan. Krv je bolje zasićena kisikom, zbog toga se stabilizira rad srca, pluća, gastrointestinalnog trakta. Vježbe disanja Bubnovsky kod kuće može biti lijek za mnoge bolesti povezane s pritiskom, krvnim žilama, srcem. Štoviše, može se izvoditi zajedno s vježbe, i pozitivan učinak će biti vidljiv nakon nekoliko vježbi.

Gimnastika prema Bubnovskom za zglobove koljena

Zglob je naj mobilniji dio našeg kostura. Bez nje, osoba neće moći napraviti ni jedan bezbolan pokret. Nije vjerojatno da ćete moći ustati, sjesti ili prošetati. U biti, zglobovi su odgovorni za kretanje kostiju u prostoru. U tim pokretnim zglobovima kosti su odvojene jedna od druge hrskavicom. Njegov normalan rad podupire sinovijalna tekućina koja ispunjava šupljinu zgloba. Također hrani stanice hrskavice i služi kao amortizer i zaštita kostiju. Nedostatak te tekućine opasan je prvenstveno za same zglobove. Ako nije potpuno podmazan, počinje se kolapsirati i uzrokovati jake bolove pri kretanju. U ekstremnim slučajevima to prijeti operaciji. Gimnastika Bubnovsky za zglobove može biti prepreka za uništavanje hrskavičnog tkiva. To je poseban kompleks koji pomaže u održavanju pokretljivosti, jača prehranu tkiva i uzima u obzir sve anatomske značajke svake osobe. Čak i kod kuće samo nekoliko dnevnih vježbi može spasiti od bolesti zglobova.

Da biste to učinili, uzmite ležanje, udobno sjedite na leđima.

1. Podignite jednu nogu dok udišete, smanjite kako izdišete. Isto učinite s drugom nogom.

2. Zatim ustanite tako da je čarapa na podu, a peta ostaje na dnu. Da bi se pomjerile na gore i dolje.

3. Koraci na mjestu s povišenim koljenima povećat će elastičnost periartikularnog tkiva.

Fitness oprema za povećanje učinkovitosti

Nažalost, često nam nedostaje početak bolesti. Bez odlaska liječniku na vrijeme, a kada dođemo, liječenje je propisano ozbiljnim: pilule, pucnjevi, operacije. Zašto postoje problemi s zglobovima? Sjećate li se koliko vode dnevno pijete? No, nedostatak mu je izravno povezan sa stanjem hrskavičnog tkiva. Neodgovarajuća raspodjela opterećenja, osobito nedostatak pokreta, može biti početak strašne bolesti. Pa možda unaprijed brinuti o svom zdravlju? Samo počinjem raditi gimnastiku Bubnovsky za zglobove svaki dan. Naravno, za neke vježbe su vam potrebni simulatori. U centrima se nalaze i izrađuju prema crtežima poznatog liječnika. Simulatori značajno povećavaju učinkovitost gimnastike Bubnovsky za zglobove, a ne samo za njih. Svaki od njih, Sergej Mikhailovich, prvi je sam majstor.

Pokret je život, nesporan je

S godinama, mnogi ljudi počinju shvaćati i prihvatiti za sebe aksiom koji ne zahtijeva dokaz. Da, što je više pokreta, to je lakše živjeti. Redovito obavljanje gimnastike Bubnovsky za zglobove, možete zadržati svoju mobilnost za mnogo godina. Ali ne zaboravite na neka pravila.

Ne radite vježbe odmah nakon obroka ili neposredno prije obroka. Trebalo bi pričekati samo dva sata, tijelu je potrebno restrukturiranje.

Mišići ispred teretane dobro bi se zagrijali i trebali bi se obavljati od vrha prema dolje, počevši od vrata.

Zapamtite vodu! Za vrijeme izvođenja svih vježbi potrebno je oko 1,5 litara. Pijte za svoje zdravlje!

Završite gimnastiku bolje s hladnom vodom pod tušem, a zatim trljajte zglobove suhim ručnikom kako biste poboljšali podmazivanje hrskavičnog tkiva. I ne samo koljena, nego i zglobovi. Koliko često ih zaboravljamo.

Zapamtite dah! Trebala bi biti uravnotežena i smirena. Gimnastika nema kontraindikacija, možete je izvesti u bilo kojoj dobi, ako nema pogoršanja.