Kako se razveseliti? Osvježavajuća pića. tjelovježba

Ponekad nam se čini zvono jutarnjeg alarma Damoklov mač koji je dugo visio preko glave i pao na njegovu glavu sa svom svojom zastrašujućom snagom. Mozak ne radi, tijelo boli, kapci se ne otvaraju ... Što učiniti u ovoj situaciji? Kako se razveseliti kako ne bi bio izvan trenutnog dana i učiniti ga što korisnijim i produktivnijim? Upravo sada otkrivamo.

kofein

Teško je složiti se da je to najučinkovitiji način da se riješite pospanosti. Lako je razveseliti kavu, glavna stvar je da je piće prirodno, ukusno i svježe pripremljeno. To je samo tako da vam se aktivnost i energija što brže vrate, potrebna vam je doza za punjenje. U tom slučaju zapamtite: eliksir koji daje život mora se popiti pola sata prije važnog događaja: sastanak ili poslovni sastanak. Stoga se prepustite ukusnoj kavi kod kuće, prije odlaska na posao ili na putu do ureda. Učinak kofeina traje od tri do pet sati, ovisno o karakteristikama tijela.

Kofein se ne nalazi samo u kavi, već iu drugim napicima: crni i zeleni čaj, kakao, energetska pića. Bolje je ne šaliti se s potonjim - oni najviše negativno utječu na rad srca. Usput, postoji supstanca koja nam je potrebna u običnoj čokoladi - osim mliječne čokolade. Jedite polplitlyki - i trik je u šešir. Ali ne zaboravite da nekontrolirana konzumacija kofeina u prevelikim količinama uzrokuje vrtoglavicu, povećanu živčanu razdražljivost i često ima vrlo negativan učinak na zdravlje.

Voda limuna

Kako se razveseliti ako želite spavati? Popijte ovo prirodno, korisno i jednostavno energetsko piće. Za njegovu pripremu potrebno je stisnuti sok od pola limuna u čašu čiste vode. Nakon noćnog odmora tijelo treba povećati razinu vode - poboljšati aktivnost stanica i ukloniti otrovne tvari. U skladu s tim, voda će obnoviti i regulirati ravnotežu elektrolita i antioksidanata i vitamina P sadržanog u agrumi, pojačavaju djelovanje askorbinske kiseline, istovremeno dolazeći iz kiselog produkta. Dakle, piće će izgladiti posljedice koje su donijele neprospavanu noć. Kako se razveseliti uz njegovu pomoć? Samo uzmite jednu čašu energije na prazan želudac - i za sat vremena osjetit ćete val snage.

Takav koktel također poboljšava imunitet, poboljšava protok krvi i propusnost kapilara. Dakle, osoba osjeća osvježavajući učinak, a ne uzbuđenje, kao iz kave. U isto vrijeme, povećanje cirkulacije krvi u stanicama sive tvari će igrati u rukama razmišljanja - aktivira se, poboljšava. Također, limunska voda će smanjiti rizik od srčanih bolesti i negirati naslage kalcija u zglobovima.

ginseng

Razmišljajući o tome kako se razveseliti, obratite pozornost na recepte naših baka. Za val aktivnosti, oni često konzumiraju ginseng. Korijen ove biljke sadrži mnoge korisne tvari, među kojima su elementi u tragovima potrebni za normalan život: cink, kalcij, fosfor, željezo. Oni zajedno s vitaminima stvaraju željeni tonički učinak. Istovremeno, imaju pozitivan učinak na živčani sustav, bez preopterećenja, - kao rezultat toga, preporučuje se čak i osobama koje pate od neuroze.

Tradicionalni ginseng piće priprema se na sljedeći način: dvije žlice nasjeckanog korijena se izlije sa čašom vode, stavi na vatru i proključa. Nakon 5 minuta, izvadite iz ploče, filtrirajte i ostavite da se ohladi, a zatim uzmite na prazan želudac. Da bi se poboljšao okus biljke pivo se priprema s čajem. Ali ako je vrijeme u jutro je teško nedostaje, možete se ograničiti na kupnju ginseng u pilule. Zapamtite da je popiti popiti poslijepodne nepoželjno, jer može uzrokovati nesanicu.

masaža

Ovo je vrsta tjelesnog vježbanja. Osobito će se svidjeti onima koji su lijeni da skoče iz kreveta na prvom zvučnom signalu budilice. Za ove trom i tu je bez problema "masaža" metoda koja će vam pomoći da razveseliti. Osim toga, štedi vrijeme, jer je potrebno maksimalno nekoliko minuta da se postupak završi. U tom slučaju trebate masirati uho. Tko bi pomislio, ali na njegovim školjkama ima 170 biološki aktivnih točaka koje su refleksno povezane sa svim organima, dijelovima tijela! Osim toga, masaža aktivira živčani sustav i poboljšava cirkulaciju krvi.

To treba učiniti odmah nakon buđenja. Počnite od vrha Pinna: gnječite ga, postupno prelazeći u režnju. Također je dobro gurati se uz uho - u različitim smjerovima, gore i dolje. Provesti slične masaže u uredu - to je vrlo korisno za ljude koji vode sjedeći način života. Tako jednostavno tjelesna vježba savršeno uklanja zastoj krvi u svim unutarnjim organima.

Tjelesna aktivnost

Ako ste ljubitelj aktivnog načina života, onda je ova opcija za vas. Otvarajući oči ujutro i razmišljajući kako se razveseliti, počnite s povlačenjem samo u krevetu. Nakon konačnog buđenja, napravite svjetlosne vježbe - bilo koja, čak i mala vježba, poboljšat će opskrbu krvlju i obogatiti stanice potrebnim kisikom, regulirati rad srca.

Da biste osjetili val snage, ponekad je dovoljno malo skočiti na licu mjesta, napraviti desetak čučnjeva ili plesati uz svoju omiljenu pep pjesmu. Također, stručnjaci preporučuju šetnju do ureda, ako je blizu, ili sići s autobusa nekoliko stanica ranije. Najbolje od svega, naravno, prije odlaska na posao. Jutarnji rad potiče oslobađanje prirodnih lijekova protiv bolova - endorfina, a također jača srce i čini osobu energičnijom. Isti učinak ima i kontrastni tuš koji se mora uzeti odmah nakon vježbi.

hrana

Kako se razveseliti ujutro uz pomoć prehrane, navode nutricionisti. Prema njihovom mišljenju, uravnotežen doručak dobro uklanja sindrom umora, ali za to je vrlo važno odabrati pravu hranu. Nakon mnogo istraživanja, stručnjaci su odlučili: crvena jabuka, koja se jede ujutro, doprinosi valu energije, koja traje cijeli dan. Piletina i riba kuhana bez uporabe masti, kao i orašasti plodovi, zobena kaša i kruh od cijelog zrna.

U isto vrijeme, ne smijemo zaboraviti da bi ručak trebao biti srdačan i zdrav, a večera bi trebala biti lagana i hranjiva. Uključite proteinske proizvode u jelovnik - aminokiseline sadržane u njima izazivaju punu vedrinu, “čine” osobu pokretom, razmišljanjem, stvaranjem. Umjesto toga, trebate se odreći masne i dimljene hrane. Ona nas čini letargičnom, uzimajući mnogo energije za probavu.

Aromaterapija

O tome kako se razveseliti, ako želite spavati, znali su u drevnoj Indiji. Tamo je otkrivena čudesna snaga eteričnih ulja, koja umiruju psihu u pravom trenutku ili, obrnuto, aktiviraju sve sile tijela. Glavna stvar je odabrati pravi okus. Dakle, citrusne note - naranča, limun, grejp pomažu razveseliti. Za izvrstan rad mozga, logično razmišljanje i mentalna aktivnost prikladni su mirisi muškatnog oraščića, anisa i pačulija. Za poboljšanje performansi, koristite bora, ružmarina i paprene metvice, a za buđenje kreativnih kvaliteta - smreke.

Kako bi se pojačalo djelovanje ulja, mogu se miješati s drugim okusima, stvarajući cijele kompozicije. Važno je nanositi ih na kožu u maloj količini ili dodati dnevnu kremu za lice. Ako je epidermis vrlo osjetljiv, nanesite esencijalne esencije na tkaninu odjeće koja vas štiti od opeklina, svrbeža ili drugih neugodnih osjećaja.

atmosfera

Kako se razveseliti? Koje korake poduzeti kako bi se ojačale sve gore navedene metode? Prvo, svjež zrak uvelike utječe na vaše performanse. Pokušajte spavati noću kada je prozor otvoren, a kad dođete u ured, redovito provjetravajte sobu. Drugo, svjetlo je također važno. Znanstvene studije su dokazale da on čini osobu aktivnijom, a smanjuje broj pogrešaka i pogrešaka. Stoga otvorite zavjese ili uključite dodatnu električnu rasvjetu. Tijelo je spremno za rad dok je svjetlo. I to nije samo psihološki, već i fiziološki proces.

Sada znaš što treba učiniti da se razveseliš. Koristite ove metode zasebno ili sve zajedno - i tada će vaš dan biti obilježen pojačanom aktivnošću, maksimalnom energijom, izvrsnim poslovnim vještinama i izvanrednom kreativnošću.