Kako odrediti indeks Quetelet

Svi ljudi, unatoč dobi, spolu i socijalnom statusu, razmišljaju o svojoj težini. Tema mršavljenja je najviše raspravljalo na stranicama različitih foruma i na televiziji. Postoje različite metode za određivanje idealne težine, ali ne uvijek mogu reći istinu.

Jedna od najiskusnijih metoda je indeks tjelesne mase ili indeks Quetelet. Kakva je to metoda, koja je njezina bit i koliko je istinita može se naći u ovom članku.

Uronite u povijest

Ovu metodu razvio je poznati belgijski sociolog i statističar Adolph Quettlet 1869. godine. Od tada je prošlo oko 150 godina, a tehnika je i dalje najpopularnija za određivanje težine osobe starije od 20 godina.

Quetelet Indeks. formula

Neke žene nisu uvijek u stanju adekvatno procijeniti svoju težinu. Neki se pretvaraju u pretjeranu mršavost, a neki, naprotiv, ne primjećuju kada je njihova težina već prošla mjeru. Stoga, jednostavna formula za određivanje tjelesne težine pomoći će vam da saznate da li se težina uklapa u normu ili ne.

Indeks Quetelet je popularan ne samo među običnim ljudima, već ga aktivno koriste i liječnici. Formula za određivanje BMI je prilično jednostavna, za to je potrebno podijeliti tjelesnu težinu u kilogramima po visini, kvadratu u metrima. Dobiveni broj i govorit će o stanju težine osobe.

Quetelet Indeks. norma:

• Nedostatak tjelesne težine - ispod 19 jedinica.
• Normalna tjelesna težina je 19,5–24,5 jedinica.
• Višak tjelesne težine - više od 25 jedinica.

S druge strane, nedostatak tjelesne težine također je podijeljen u tri vrste:

• Težak manjak tjelesne težine - manje od 16 jedinica.
• Prosječni manjak tjelesne težine je 16-17 jedinica.
• Slab nedostatak tjelesne težine - 17-19 jedinica.

Prekomjerna težina podijeljena je u četiri podkategorije:

• Pretilost - 25-30 jedinica.
• Nizak stupanj pretilosti - 30-35 jedinica.
• Prosječni stupanj pretilosti je 35-40 jedinica.
• Jaki stupanj pretilosti - više od 40 jedinica.

Ti su pokazatelji tipični i za muškarce i za žene. Kao što možete vidjeti, raspon normalne tjelesne težine je prilično velik. To znači da se ne mora iscrpiti dijetama kako bi ušli u nju. Normalna težina osobe je ona u kojoj se možete osjećati zdravo i energično.

Ipak, treba imati na umu da ova formula ima neka ograničenja. Prije svega, ovaj izračun nije prikladan za trudnice, dojilje, starije osobe, djecu i adolescente. Također, stopa može varirati ovisno o tipu tijela ili postotku mišićne mase osobe.

Izračun indeksa tjelesne mase u djetinjstvu

Za osobu mlađu od 20 godina možete izračunati i indeks Quetelet, čija će formula biti ista kao i za odraslu osobu, ali s nekim nijansama. To je zato što djeca brzo rastu, a njihova težina se često mijenja. Da bi se utvrdilo je li težina bebe normalno, za početak, potrebno ga je izračunati pomoću standardne formule, a zatim usporediti rezultate s prosječnim podacima djece iste dobi i istog spola. To se može učiniti pomoću posebnih dijagrama koje je 2000. razvio američki Centar za zdravstvenu statistiku.

Što ugrožava nedostatak tjelesne težine

Nedostatak, poput prekomjerne težine, nepovoljno utječe na dobrobit osobe i može uzrokovati bolesti. Prije svega, za žene, to može dovesti do hormonalnih poremećaja, uključujući odsustvo menstruacije ili problema sa začećem. Također, osobe s deficitom težine često osjećaju umor, imaju slab imunitet, brže se umaraju.

Stoga, oni koji su previše zainteresirani za dijetu i mršavljenje trebaju nadzirati svoju težinu i ni u kojem slučaju Quetelet indeks ne smije pasti ispod 17-19 jedinica.

Što prijeti prekomjernom težinom

Quetelet indeks preko 25 jedinica. dokaz dostupnosti težine. Ali i ovdje je sve dvosmisleno. Ako je ta brojka nešto iznad 25, onda ne postoji poseban problem. U ovom slučaju, dovoljno je redovito vježbati i pridržavati se pravilne prehrane. Ako su ti uvjeti zadovoljeni, nakon samo nekoliko mjeseci lako možete vratiti težinu u normalu.

Ali ako je pokazatelj indeksa tjelesne mase već više od 30 jedinica, vrijedi poduzeti učinkovitije mjere, jer je to prva stupanj pretilosti. Morate početi raditi na težini sada, inače može značajno utjecati na zdravlje.

U ovom slučaju, bolje je konzultirati liječnika, posjetiti nutricionista i prijaviti se s osobnim trenerom. Visoko kvalificirani stručnjaci s pravodobnim liječenjem pomoći će vam da vratite težinu u normalu.

BMI od preko 40 jedinica već je težak stadij pretilosti. U ovoj situaciji, bez medicinske skrbi ne može učiniti. I što prije, to bolje, jer s takvim pokazateljem u tijelu već počinju nepovratne posljedice.

Prilikom izračunavanja BMI također treba razmotriti neke od nijansi. Na primjer, s visinom manjom od 160 cm, Quetelet indeks mase može biti 10-15% manji, za sportaše blagi višak pokazatelja može se također smatrati normalnim, jer ne uzima u obzir mišićnu masu koja teži više od masti.

Pratiti svoju težinu, a time i zdravlje, osnovna je obveza svake osobe. Uostalom, samo zdravi ljudi mogu istinski osjetiti okus života.