Kako udebljati čovjeka: savjeti

Kao što znate, muškarci - s Marsa, i žene - s Venere. Različiti smo i interno i eksterno, stoga su problemi o kojima se najviše brinemo različiti. Ako žene imaju „omiljeni“ problem, „kako smršaviti“, onda od jačeg seksa sve češće možete čuti zahtjeve za savjetima o tome kako utezati muškarcu.

Počnimo ...

Kod žena je omiljeno mjesto za naseljavanje kilograma kukovi, trbuh, stražnjica. Tijelo svjesno pohranjuje masnoću na tim mjestima kako bi se osiguralo nošenje zdravog potomstva. U muškaraca, metabolički procesi idu brže, a masne naslage su manje, jer od njih - rudari i branitelji, potrebno je biti jak i otporan. Dakle, sada, kada mnogi dečki nisu uključeni u posao koji zahtijeva fizičku snagu, pitanje "kako udebljati čovjeka" postaje vrlo, vrlo relevantno i rašireno. Točnije, potrebno ju je razlikovati za dva. Prvi će zvučati ovako: "Kako rastu masnoću za čovjeka?", Drugi će ostaviti tekst "Kako udebljati?". Činjenica je da zbog sjedećeg načina života, neadekvatne prehrane i stalnog stresa koji moderni muškarci doživljavaju u urbanom ritmu života, mnogi od njih objektivno doživljavaju nedostatak tjelesne težine. A tko želi izgledati "dohlyakom"? Ali prije nego što počnete dobivati ​​mišićnu masu, trebali biste povećati ukupnu tjelesnu težinu na normalu. To uopće ne znači da se morate osloniti na masnu hranu - naravno, dobit ćete nekoliko kilograma, ali izgledat ćete neatraktivno. Da biste povećali težinu, najprije, uravnotežena ishrana, dijeta. Kako udebljati čovjeka koji koristi prehranu? Treba jesti više proteina i ugljikohidrata. To je građevni materijal za stanice, a bez njega ne može biti govora o lijepom snažnom tijelu. Osim toga, pregledajte svoju kulturu hrane - izbjegavajte nezdravu hranu i brzu hranu - nećete se na njih udebljati i izgubiti zdravlje. Pročitajte više literature o sportskoj prehrani, i što je najvažnije - jedite češće i dobro zasićene dijelove.

sport

Sljedeći korak u tome kako brzo dobiti na težini čovjeku je vježba. Budući da naš cilj nije izgubiti te dodatne kilograme, nego dati oblik tijelu i izgraditi mišiće, trebali bismo dati prednost energetskim opterećenjima. Pomoć u njihovom odabiru pružit će svakom treneru u teretani ili fitness klubu. Samo ne izbjegavajte i strogo slijedite njegove preporuke - ravnomjerno povećajte opterećenje na glavne skupine mišića, broj pristupa i vježbi. Tada će mišići, a to je na njima u zdravom, obučenom tijelu, koje će biti odgovorno za rasuti teret, rasti jednako i bezbolno. U isto vrijeme, tijelo će steći hrabre oblike, povećati izdržljivost i, što je neobično, povećati proizvodnju muški hormoni, Je li to krajnji cilj?

Osnovni savjeti

Pa, najvažniji način za dobivanje na težini čovjeku je da ga revidira životne vrijednosti i način života. Odvojite se od stolice ili kauča, provodite više vremena na svježem zraku. Uzmi neki aktivni hobi - od trčanje prije igranja paintballa. I pokušajte biti manje nervozni, jer svi problemi sa zdravljem i izgledom dolaze od stresa.