Kako se nositi sa sobom? Kako se motivirati da se bavite sportom, smršavite ili učite?

Svaki predstavnik ljudske rase vjerojatno je upoznat s izrazima: "Ja ću to učiniti sutra", "Ja ću početi u ponedjeljak", "Na prvi, sigurno ću ga oživjeti!" Navika davanja obećanja i neispunjavanja je zajednička mnogim ljudima i iznenađujuće, osoba u ovom trenutku doista vjeruje da će ostvariti svoj cilj. Međutim, kako vrijeme prolazi, sutra se zamjenjuje sljedeći "sutra", od ponedjeljka do ponedjeljka, a prvi broj se stalno seli u sljedeći mjesec. Osoba na svaki način pokušava pronaći izgovor za sebe, a njegov put do cilja ne ide ni na jednu jotu. Što učiniti u ovoj situaciji? Kako se okupiti će moći u šaci? Kako se prisiliti da se brinete o sebi: dobro učite, idite na vježbanje ili izgubite težinu?

Kako se inspirirati sportu

Ako ste navikli ležati na kauču s daljinskim upravljačem nakon radnog vremena i vikendom, uhvatiti osjećaje o herojima svoje omiljene TV serije s tortom i piti slatku sodu, nije baš lako prisiliti se da ustanete i radite vježbe. A to će se nastaviti sve dok progonjeni trbuh i podmukli celulit ne počnu pokvariti vaš osobni život. Što ste stekli više debelih nabora, teže ćete ih se riješiti. Dakle, za zvuk alarma i brinuti o sebi treba biti u trenutku kada lik polako počinje odstupiti od standarda ljepote.

Dakle, donesena je odluka o sportu, kupljena su trenirka i tenisice, ali onda majka-lijenost počinje te prevladavati. Čežnja se sjetite ukusnih sendviča, udoban kauč uz televizor, iu vašoj duši počinje žestoka borba: jedan dio vas poziva na aktivnost, a drugi ludo mami uobičajeni način života. Situacija je vrlo česta. Razmotrite što učiniti u takvim slučajevima i kako se nositi sa sobom.

Odaberite aktivnost koju želite

Da bi sport bio radost, ne morate se prisiljavati da činite ono što vam se ne sviđa. tjelovježba raznolika. Ovo nije samo jutarnje trčanje ili fitness. Možda vam je draže jahanje ili kupanje? Potražite nešto što će vam donijeti zadovoljstvo. Prijavite se za nekoliko sportova odjednom: ples, aerobik, joga. Eksperimentirajte i odaberite dok ne pronađete nešto svoje. A onda će sport postati vaša omiljena aktivnost, zajedno s gledanjem TV emisija.

Kako se motivirati za sport: postavljanje ciljeva

Uzmite komad papira i napišite popis ciljeva za ono što želite postići sportom. Ciljevi trebaju biti realni, ostvarivi i prelaziti s kratkoročnih na dugoročne. Svakako zapišite datume i detalje, na primjer: "Na 5. moram trčati 3 km." Odredište označava ono čemu teži - idealna figura, pamet, naslov majstora sporta itd.

Raspored - važna faza motivacije

Ako ne znate kako se motivirati, napravite dnevni raspored. Zabilježite vrijeme vježbanja u bilježnicu ili dnevnik i zamislite da je riječ o poslovnom sastanku ili datumu koji jednostavno ne možete a da ne idete. Rasporedite vrijeme i dane nastave mjesec dana unaprijed i pokušajte voditi evidenciju. Ako ste morali otkazati trening na jedan dan, odmah prebacite nastavu na drugi dan.

Pronađite partnera

Osoba istomišljenika u sportu (prijateljica, djevojka, djevojka, dečko, kolega) napokon će otkloniti vaše sumnje o tome kako se prisiliti da se brinete o sebi. Duh suparništva, društveni faktor učinit će klase mnogo atraktivnijima. Osim toga, shvatit ćete da ne samo u borbi protiv lijenosti.

Kupite pretplatu

Ako stalno izbjegavate jutarnje trke, preskakate ples, vozite bicikl prema vašem raspoloženju, odličan izlaz iz situacije je kupiti skupu kartu za teretanu ili bazen. Dobre su šanse da ćete se sažaliti potrošenog novca, a vi ćete, nevoljko, ići na nastavu dok se ne uključite.

Rekordna postignuća

Čuvanje zapisa savršeno nadopunjuje vaše načine samo-motivacije. Napravite stol i ispunite ga svakodnevno sa sljedećim podacima: težina, obujam struka, bokovi, prsa, razina opterećenja i trajanje današnjih tečajeva. Prijave će vam vizualno pokazati postignute rezultate i stoga ih potaknuti na poboljšanje.

Gledajte vitke ljude češće

Ako vam lijenost i dalje prevladava, pogledajte svoje vitke prijatelje, kolege i poznanike. Primjećujete li kako se muškarci dive njihovim očima? Takva pozornost laska svakome, ali ne svatko se bori za svoj lik. Recite sebi da se bavite sportom, postavite cilj da popunite kategoriju žena isklesanim likovima - i uskoro će se lijenost povući, osloboditi vas. Zapamtite, izgubiti težinu nije tako teško, ako sustavno vježbate i ne povlačite se od svog cilja.

Mnogi ljudi uspoređuju sport s drogom: što više to radite, to više ulazite. Svaka osoba, čak i lijen, voljet će vježbu ako je redovito obavlja. Nemate što raditi? Vodite računa o sebi, naviknite se na sport, a život će se igrati svijetlim bojama! Provjereno milijunima.

Kako bi se izgubiti težinu

Svaka se žena u snovima vidi kao vitka, napeta ljepota, ispuštajući se na plaži u kupaćem kostimu i boreći se na mjestu svih muškaraca. No, u stvari, ne odlučuje svatko ići na krutu prehranu i znojiti se cijeli dan u teretani. Uostalom, nije svatko može odbiti ukusnu večeru i desert, ograničavajući se na povrće salata i čašu kefir. Nažalost, mnogi od nas pate od ljubavi prema ugljikohidratima i pasivnih oblika rekreacije. I tako je pitanje kako početi da se uključe u sebe da izgubite težinu, danas je jedno od najhitnijih.

Razlozi gubitka težine

Razlozi gubitka težine su različiti za svaku ženu. Psiholozi identificiraju četiri najvažnije motivacije za borbu protiv pretilosti:

• stjecanje privlačnosti za suprotni spol;
• oporavak zdravlja;
• moda za vitke dame;
• želju da zadovolji općeprihvaćeni standard ljepote.

Stjecanje privlačnosti

Ženska privlačnost - glavni razlog za uklanjanje viška kilograma. Sve dame, bez obzira na dob, trebaju mušku pažnju i divlje zavidne poglede. A poanta nije ni da rasplamsa interes određenog čovjeka, nego da se osjeća šarmantno i sposobno zadovoljiti suprotni spol.

Dobro zdravlje

Gotovo sve žene teže dobrom zdravlju, jer o tome ovisi njihova sposobnost reprodukcije potomstva i stvaranje uspješne obitelji. Osim toga, apsolutno zdrava žena će uspjeti u svemu: obaviti kućanske poslove, odgojiti djecu i izgraditi karijeru i otići u kupovinu. Poznato je da je prekomjerna tjelesna težina puna mnogih bolesti. Ako je žena stalno u bolnicama i klinikama, ona jednostavno neće imati vremena za sve ostalo. Stoga je problem kako se motivirati da izgubite težinu, treba rješavati na temelju faktora zdravlja.

moda

Primjećujete li da se u buticima i trgovinama sva odjeća uglavnom predstavlja za vitke žene? A to su najotmjenije stvari. To je sramota? Sada zamislite kako će izgledati modelska haljina, dizajnirana za tanku osobu, na ženi veličine 52 godine. U pravu ste - smiješno! Ovdje ste lijepi motivacija za gubljenje težine. Idite u kupovinu i gledajte na sebe stvari 1-2 veličine manje, zamislite ih za sebe, vitke i postavite cilj - izgubiti težinu u određenom vremenskom razdoblju.

Zajednički standard ljepote

Kako se nositi sa sobom? Pogledajte holivudske i ruske zvijezde, pregledajte časopise, uključite TV. Gotovo sve žene koje vidite su tanke i zadovoljavaju standarde 90-60-90, zar ne? To je jednoglasno prihvaćen standard ljepote ljudi diljem svijeta. Što si ti gori od njih? Nađite sebi idola među slavnim osobama i pokušajte ostvariti njegove oblike, uzmite primjer iz vitkih kolega i prijateljica. Recite svom timu da ćete izgubiti težinu za 2 mjeseca, a zatim se nećete moći povući iz cilja. Iza žene neće oprostiti!

Na papiru napišite glavne razloge zbog kojih ćete moći izgubiti mržnje. Postavite cilj, opišite načine na koje ćete izgubiti težinu, postavite jasne rokove. Detaljna strategija će oblikovati stalnu želju u vašoj svijesti i neće vam dopustiti da napustite sve na pola puta.

Kako se učiti?

Kako se motivirati za studiranje kada želite voziti u online tenkove, igrati nogomet s dečkima, gledati TV ili šetati s prijateljima? Studiranje je težak posao. U procesu učenja ljudi istodobno proučavaju nekoliko predmeta, mnogo smjerova, čitaju mnogo knjiga. Svaki dan morate pohađati nastavu, slušati, pamtiti, analizirati, podučavati, raditi domaću zadaću. Nije iznenađujuće da studiranje postaje rutina, ogrlica oko vrata, zamorna dužnost i ne izaziva nikakav interes.

Razmislite o 5 načina da se sami naučite.

1. Proces dosadnog učenja, kada se ista stvar događa svakodnevno, može onesposobiti svakoga, čak i najznacajnijeg studenta. Naučite vidjeti svoje profesionalce u ovome. Uvjerite se da je znanje vrlo važno u životu, bez njih nećete biti u mogućnosti dobiti posao, zaraditi novac i, posljedično, postići nešto u životu.
2. Studiranje nije izazvalo negativne emocije, planiralo vrijeme za to. Uzmite domaću zadaću za određeno razdoblje, na primjer, dva sata odmah nakon predavanja. Popunjavajući ih što je brže moguće, dobit ćete vrijeme za ostale zanimljive aktivnosti: filmove, igre, sastanke, sport. Pokušajte ne sjediti na lekcijama više od tri sata - izazvat će vas još više mržnje. Ako postoji mnogo zadataka, podijelite proces na dva dijela kako bi se raspršili tijekom pauze.
3. Obratite se svom natjecateljskom duhu, uzmite primjer od najboljih studenata i pokušajte ih pratiti. Razvijte konkurentni sustav za sebe definirajući nagradu za dobre ocjene. Pronađite hobi koji se odnosi na studij, na primjer, gledanje povijesnih filmova. Stoga ćete u nastavi povijesti biti zainteresirani za nova znanja.
4. Ne možete napraviti svoju domaću zadaću, odmah je došao kući, i pokušati ustati rano i to prije klase. Ujutro, osoba je inteligentnija, osim toga, pomoći će da se mozak podigne prije glavnih lekcija.
5. Razviti snagu volje. U onim slučajevima kada se tijelo ne želi uključiti u obrazovni modus, mami vas na mekani krevet ili u utrobu Interneta, skupite svu volju u šaku i recite sebi da obavite posao. Lijenost će uskoro proći i čak ćete uživati ​​u tom procesu.

Prisiliti se na sport, studiranje, posao, usprkos genijalnim zamkama svijesti, ispunjene lijenošću, slično je herojskom činu. "Pobjeda nad sobom prva je i najbolja pobjeda", rekao je Platon i bio je u pravu. Čovjek koji je pobijedio sebe, uspješno je prevladao svoje slabosti, postići će sve što želi.

Želite li učiniti sami? Gdje početi - ne znate? Počnite s najmanjim, i bez obzira koliko brzo se kretali, glavna stvar - ne prestajte. I uskoro će vam cijeli svijet biti na nogama!