Je li moguće izgubiti težinu ako ne jedete nakon 6? Rezultati i recenzije

Dakle, odlučili ste ne jesti nakon 6. Rezultati koje različite djevojke opisuju u forumima u svojim odgovorima, pridaju svoje fotografije, učinili su svoj posao, a sada ste u timu koji gubi na težini. No, svaka dijeta uključuje uzimanje u obzir individualnih karakteristika organizma, početnu težinu, dob i zdravstveno stanje. Stoga, neće biti suvišno konzultirati dijetetičara. Naposljetku, rješenje problema treba biti sveobuhvatno.

Večernji obrok uistinu je najkritičniji u svakodnevnoj prehrani, ali ne možete ga ni odbiti. Dovoljno je jednostavno ne jesti nakon 6. Rezultati se mogu pojaviti za nekoliko tjedana, a naprotiv, može se primijetiti povećanje težine. Pitajte: "Zašto?" Jer još uvijek postoji pojedinac metabolizam, prehrana tijekom dana, način života i sportsko opterećenje. Shvatili smo da nema jednostavnih rješenja, sada ćemo pokušati odrediti što treba učiniti.

Suština ove metode

Sigurno se vaše djevojke ne umaraju ponavljati: "Dovoljno je ne jesti nakon 6, rezultati vas neće zadržati." Na čemu se zasniva ovo pravilo? Prije svega, pristalice raznih područja u dietologiji slažu se da se biorhythms u tijelu pokoravaju zakonima prirode. To jest, ujutro je vrhunac aktivnosti, što znači da se konzumirana hrana koristi za energiju tijela. Upravo prije ručka uočava se aktivnost probavnog sustava i njegovih enzima. U večernjim satima svi procesi se povlače, a sve što se jede pretvara se u masnoću.

Dodatni zahtjevi za obranu ove metode

Motorna aktivnost obično visoki tijekom dana, no navečer se vraćamo kući, večeramo i sjedamo za odmor. To je ovaj argument često navode nutricionisti, tvrdeći da je potrebno večerati prije šest. Zapravo, ovo je sporna točka. Zamislite modernu majku koja, žurno se nahranivši, trči kako bi izvukla dijete iz sportske sekcije, a kad se vrati, trebala bi kuhati i odlagati je. To još jednom dokazuje potrebu pristupa problemu odabira pojedinačnih shema za gubljenje težine.

Konačno, posljednji argument kaže da bi se noću probavni sustav, kao i ostatak tijela, trebao odmoriti. Probavljanje kasne večere u horizontalnom položaju je teško, što dovodi do usporavanja metabolizma (ujutro želudac neće biti spreman za brzo probuditi se i nositi se s dijelom doručka) i osjećat ćete neugodu cijeli dan. Dakle, još uvijek se morate naučiti ne jesti nakon 6. Rezultati, ako uspijete to učiniti, osjetit ćete se dovoljno brzo: san će se poboljšati, ujutro prije doručka neće biti osjećaja mučnine i težine, a vi ćete biti puni vitalnosti cijeli dan, što znači da ćete biti puni vitalnosti cijeli dan, što znači da ćete biti puni vitalnosti cijeli dan, što znači da ćete potrošiti više energije. energija.

Dakle, odakle dolaze ti dodatni kilogrami?

To je stvarno, dobro, pojeo sam tanjur navečer, drugi ... Pio sam čaj, slatkišom, a ne jednom. A gdje su dodatni nabori? To postavlja veliko pitanje - što i koliko možete jesti navečer? O tome ćemo govoriti malo kasnije, ali odgovorit ćemo na postavljeno pitanje. Krivite hormone. I prije svega, žensko tijelo pati. Uz aktivnu konzumaciju hrane u večernjim satima hormonalni poremećaji. A prekomjerna težina nije najgora posljedica. Tu je kršenje svih sustava ljudskog tijela, i kao rezultat - bolesti, slabost, niska aktivnost. Posebno je štetno jesti na kraju dana pržene, masne i, što je najvažnije, slatke. Stoga, vjerujte prijateljici koja kaže da je izgubila mnogo težine jer nije jela nakon 6. Rezultati nisu dugo u tijeku, jer se metabolizam vraća u normalu. O tome svjedoče brojni osvrti onih koji su usvojili ovu metodu.

Za i protiv

Svatko od vaših prijatelja vjerojatno nije jeo neko vrijeme nakon 6. I njihovi odgovori, kao i rezultati, uvelike se razlikuju. Doista, promjene prijete samo onima koji odluče uvesti ovo pravilo u naviku. Kratkoročna mjera je poput štrajka glađu. Ako niste odlučili uopće ne jesti, ili prestati jesti nakon 3, 4, 5 sati, onda obično nakon tjedan dana postoji mišljenje da sve nije tako loše, pravila su omekšana, a onda nestaju. To nije kazna, već novi način života koji se mora poduzeti jednom za svagda. Tek tada će doći do trajnog rezultata.

Značajan minus metode bilježe oni koji rano ujutro bježe od kuće, jedva da imaju vremena popiti kavu, a gladna mjesta nakon sedam navečer. Nepotrebno je reći da je ručak preskočen. Obnova takvim programom bit će vrlo teška. Prije svega, morate naći vremena za puni doručak, ručak i nekoliko zdravih zalogaja (voće, skute, sireve, mliječnih proizvoda).

Koji su proizvodi strogo zabranjeni nakon šest sati navečer

Preporučljivo je to učiniti tek nakon šest sati navečer s vodom i zelenim čajem (bez šećera). Ako zaista želite slatko, možete pojesti malu žlicu meda. Ali prvo porazgovarajmo o tome što kuhati za večeru. Obično svi poznati sportaši savjetuju da se ne jede poslije 6. Rezultati koje vidimo jasno - to je njihov zapanjujući izgled.

Ali nije samo to. Za večernji obrok oni biraju samo zdrave proizvode, njihovi zahtjevi su mnogo stroži nego za doručak ili ručak. Ugljikohidrate i škrobnu hranu (žitarice, pekarski proizvodi) treba ostaviti za doručak i idealno za večer. proteinski proizvodi i povrće. Preduvjet - gotovo potpuna odsutnost masti. Stoga su krema, vrhnje, maslac i sir isključeni. Vaši "prijatelji" su kuhana pileća prsa, mršava riba i povrće, svježe ili bez maslaca. To je prilično ukusna i srdačna jela koja će vam omogućiti da izdržite 3-4 sata i odete u krevet bez dodatnih grickalica.

Ako nema snage izdržati, a nemoguće je zaspati na prazan želudac, pokušajte ga prevariti pitkom vodom. Ne izlazi - pokušajte prevariti svoju glad žvakanjem sirove mrkve. U takvim hitnim slučajevima možete se opskrbiti svježim sirom i kefirom (0% masti). Plodovi (osim banana i grožđa) također su dopušteni. No, kao što kažu u recenzijama, mnogi koji su ovu metodu uzeli kao osnovu, obično je dovoljno zadržati se prvih 7-10 dana, a tijelo će se naviknuti na novi režim. Potpuno isključuju žitarice, mahunarke, kukuruz i slatkiše. Kao što možete vidjeti, nije baš lako ne večerati poslije 6. Rezultati pokazuju da slastice koje se jedu kasno navečer dovode do hormonalnih poremećaja, depresija, lošeg zdravlja, nesanice.

Kako izdržati, ili psihološki stav

To prvenstveno ovisi o vašem stavu prema postizanju rezultata. Za to je vrijedno napraviti za sebe album postignuća. Brojite koliko kilograma trebate izgubiti. Izračunajte razdoblje za koje se to može postići. Rokovi moraju biti stvarni. A onda samo morate snimiti međuproizvode, kao i kvarove i večernju proždrljivost.

U prvom mjesecu vjerojatni su kvarovi, kasnije će biti lakše, a kako bi se brže podesili, smislite dodatni fizički napor kojim ćete nadoknaditi svaki neisporučeni proizvod koji se jede navečer ili, još gore, nakon 18.00. To je program psihološke prilagodbe koji će vam pomoći da ne jedete nakon šest. Snimite recenzije i rezultate eksperimenta na posebno kreiranoj stranici na društvenim mrežama gdje pozivate sve svoje prijatelje. Oni će poslužiti kao neka "zalog", jer jednom je rekao "A", moramo reći "B". Prijatelji čekaju tjedna izvješća, rezultate, podršku i netko će se pridružiti, diviti se vašoj hrabrosti.

Kako nadvladati večernju glad

Prije svega, važna je prehrana tijekom dana. Zapamtite da ne idete na štrajk glađu i ne želite nauditi vašem tijelu. Potreban vam je puni obrok, zdrav doručak, srdačan ručak, lagana srdačna večera i nekoliko zdravih zalogaja (ne uključuju čips, slatke napitke, čokolade). Za dan vam je potrebno oko 5 obroka. Pobrinite se da tijelo dobije sve vitamine i minerale.

U večernjim satima, kada ste gladni, prepustite se čaju. Možete skupiti nekoliko vrsta, na primjer s dodatkom voća. Pripremite se za aromaterapiju, kapanje cimetovog eteričnog ulja na tanjuriću. Istina, to ne utječe na sve jednako, netko primjećuje smanjenje apetita, a drugi, naprotiv, ne može se suzdržati od jedenja peciva. Uz čaj, voda i kefir s niskim udjelom masti mogu pomoći. Kada možete piti, nešto je lakše ne jesti nakon 6. Rezultati i recenzije potvrđuju ovo pravilo.

Osim toga, svaki dan postaje lakše i lakše. Vrijedi tjedan dana da se držite u strogosti, kao što jednom u večernjim satima više ne želite jesti. Konačno, razmislite o večernjem programu. Standardna zabava - sjedenje ispred televizora s komadom torte i tanjurom kolača - više ne radi. Možete prestati kupovati štetne slatkiše, prijaviti se za večernji dio, teretanu, klub interesa.

Koji se učinak može postići

Ako ne jedete nakon 18 sati, možete se dovesti u savršeni oblik. Ali ovdje je potrebno zapamtiti jedno "ali". Postoji pravilo da do 12 dana možete jesti sve. Međutim, dnevno trošimo određenu količinu kalorija. Ako sjedite, to je manje, oko 1500, ako se pomaknete, onda je više. Ali, kao što razumijete, ujutro i do 12 možete pojesti mnogo prženih, masnih, slatkih. Vrlo je teško čekati rezultate, čak i ako ćete u drugoj polovici dana biti vrlo aktivni. Dakle, o svojoj prehrani morate pažljivo razmisliti. Općenito, držeći se našeg pravila, što dokazuju recenzije, možete izgubiti od 5 do 10 kg godišnje.

Pravilna prehrana

Jutro bi trebalo početi zdrav doručak koji će zasititi tijelo i dati energiju za cijeli dan. Izvrsni spori izvori ugljikohidrata, razne žitarice. Sadrže mnogo vlakana, kao i vitamine i elemente u tragovima. Ručak je najgušći obrok. Ali nemojte misliti da dio može biti bezdimenzionalan. Za ručak, dobro govedina ili plava riba. Posluživanje ne smije prelaziti 300 grama. Ukrasite može biti kaša, krumpir ili povrće. Pa, ako ručak počne sa salatom. Već smo rekli za večeru, može biti kuhana dojka ili pečena riba s povrćem. Za grickalice popijte grickalice na jogurt, sir, jabuke ili naranče. S ovom prehranom, ne možete jesti nakon 19. 00, učinak će i dalje biti.

Zašto ne svatko može izgubiti težinu

Doista, netko kaže da odmah postiže zapanjujući učinak, dok za druge težina ostaje na mjestu. Ona je jela - nije jela nakon 6, rezultati nisu vidljivi. Prije svega to ovisi o konstituciji i metabolizmu. Ako je prva prirođena, dobro, ne može svatko vidjeti njihova rebra u zrcalu, a druga je u nadležnosti endokrinologa. Pored toga, to je lako izgubiti težinu onih koji imaju veliku opskrbu viška težine. Što je težina bliže granici norme, to je proces rastavljanja s posljednjim viškom kilograma duži.

kontraindikacije

Kao i svaka metoda, ova ima svoja ograničenja. Konkretno, riječ je o dijabetesu 2. stupnja. Previše vremena između obroka kod takvih pacijenata može dovesti do naglog pada razine šećera u krvi. Ako patite od gastritisa, kolecistitisa, pankreatitisa, postoji povijest čira na želucu, a onda promjena u prehrambenom sustavu može uzrokovati pogoršanje. Stoga se morate obratiti liječniku.

Ukratko

Odlučili ste ne jesti nakon 18 sati. Kakvi su rezultati? Kako - uspio izgubiti težinu? Takva će pitanja dolaziti sa svih strana. Svakako recite i predložite da slijedite svoj primjer. Imajući istomišljenike i sljedbenike, lakše ćete se pridržavati takvog režima u budućnosti, što znači da će vam biti zajamčen stabilan rezultat.