Nizak hemoglobin. Kako podići njezinu razinu?

Postoji nekoliko uzroka niskog hemoglobina. Najčešće je to posljedica nutritivnih nedostataka. Zato dijeta koja smanjuje ili uklanja hranu koja inhibira apsorpciju željeza i sadrži pravu hranu - najlakši način za podizanje niskog hemoglobina. Što učiniti za ovo? Odgovorimo na ovo pitanje.

Nizak hemoglobin: dodatne informacije

Što je ovaj protein? Hemoglobin se nalazi u crvenim krvnim zrncima proizvedenim u koštanoj srži. Njegova je funkcija transport kisika iz pluća u sva tkiva našeg tijela, a ugljični dioksid natrag u pluća. Osim toga, on je odgovoran za činjenicu da krv ima vlastitu grimiznu nijansu. Njegova normalna razina varira između 140-160 g / l za muškarce i 120-150 g / l za žene. Nizak hemoglobin često dovodi do nedostatka kisika u krvi. Broj crvenih krvnih zrnaca se također smanjuje, što u konačnici dovodi do anemije. Razlozi za snižavanje razine hemoglobina mogu biti: nedostatak hranjivih tvari, određene bolesti koštane srži, rak i bolesti bubrega, gubitak krvi, uporaba droga i drugi. Posljedice bolesti su različiti simptomi: vrtoglavica, letargija, blijeda koža, a ako počnete bolest - oštećenje organa.

Niska razina hemoglobina i načini njegovog podizanja

Najlakši način - korištenje vitamina i mineralnih dodataka. Ako je hemoglobin nizak, tretman može biti pokriven brojnim vitaminima i mineralima koji pomažu podizanju razine ovog proteina. Najvažniji od njih su željezo, vitamini B6, B9 (folna kiselina), B12 i vitamin C, što je vrlo važno za povećanje razine i apsorpcije željeza. Potreban dnevni unos ovih hranjivih tvari je:

• željezo - 20 mg;
• Vitamin C - 100 mg;
• Vitamin B6 - 100 mg;
• Vitamin B12 - 1500 mcg;
• folna kiselina - 500 mcg.

Namirnice koje pomažu povećanju niskog hemoglobina

Druga mogućnost liječenja je konzumiranje određenog broja namirnica koje su obogaćene gore navedenim hranjivim tvarima. Pogledajmo ih odvojeno:

• proizvodi od željeza: jaja, usjeva, zelenila (npr. špinat ili artičoke), mahunarke, govedina i jetra, morski plodovi (npr. školjke, kamenice);
• Vitamin B6: piletina, govedina, puretina i svinjetina, riba, povrće (špinat, slatke paprike, pečene krumpir, slatki krumpir, brokula, grašak, repa, šparoge), orasi (kikiriki, indijski orah, lješnjaci), sjemenke suncokreta, kruh od cjelovitih žitarica, žitarice, mekinje, leća i soja;
• folna kiselina: sušeni grah, grašak, zeleno lisnato povrće (npr. špinat i repa), voće (prije svega agrumi);
• vitamin B12: goveđa jetra i školjke, riba, meso, perad, jaja;
• Vitamin C: citrusno voće (npr. Naranče i grejpovi) i njihovi sokovi, crvena i zelena paprika, kivi, brokula, jagode, dinje, pečeni krumpir i rajčice.

Nizak hemoglobin: koje namirnice treba izbjegavati?

Nije sva hrana, nažalost, dobra za krv. Niska razina hemoglobina može nastati krivnjom hrane koja je bogata kalcijem. To uključuje mlijeko, sir, hranu bogatu vlaknima i pića, kao što su kava i čaj. Kod anemije se stopa njihove konzumacije mora smanjiti ili čak smanjiti na nulu, jer kalcij dobiven od njih apsorbira željezo. Tjestenina, kruh i ostali proizvodi od žitarica također mogu izazvati anemiju. Promatrajući ispravnu prehranu, s vremenom možete podići nisku razinu hemoglobina na normalnu razinu.