Mliječna dijeta za mršavljenje. Dijeta mlijeka: meni, recenzije

Nema žena koje su apsolutno zadovoljne svojim likom. Ili premalo, ili previše - nema druge opcije. I svaka dama sama odlučuje hoće li se boriti za ljepotu ili odustati, preferirajući s vremena na vrijeme okrivljavati svoju nesavršenost za svog životnog partnera, naporan rad ili težak porod. Ali ako se žena pokupi, onda se na horizontu javi dobrodošla nagrada lijepa figura i pozornost muškaraca. Sve to može davati mlijeko.

Zašto su dijete tako popularne?

Lakše je pitati zašto morate izgubiti težinu. I ovdje svaka žena može odgovoriti na svoj način. Za nekoga, velika figura je način za postizanje onoga što želite, ali za nekoga to je sam cilj. Oh, kako bi bilo lijepo izabrati kupaći kostim u veličini, a ne biti zbunjen ravnodušnim očima prodavača! Kako je lijepo kad se voljeni hrani iz ruku, dirnuta tvojom krhkosti i lakoćom! I sjesti na ruke svog čovjeka, bez straha da će zaraditi kila?! Stotine razloga motiviraju lijepi spol u neprestanoj borbi za ljepotu. A najisplativiji i najučinkovitiji način je ograničenje u prehrani.

Prednosti i štetnost dijete

Ako je osoba očigledno prekomjerna težina, onda brzo odlazi. No, vrijedi se sjetiti da voda ide prvi. Zatim, bez odgovarajućeg fizičkog napora, mišići koji su mnogo teži od masti i prema tome će pokazati veći minus na vagu, počinju odlaziti. Ali podmukla masnoća ostavlja vrlo nevoljko. Ovdje slijedi izreka da "mršava krava nije gazela". Prosudite sami, jer gledanje kostiju nije jamstvo ljepote i milosti. Mršavost treba biti popraćena čvrstom prešom, elegantnim rukama i uzbudljivim oblinama figure. Dakle, u borbi za ljepotu ne treba lišiti pažnje gimnastika, aerobik, vježbe snage i kozmetičke procedure za njegu sebe. Dijete pomažu samo za sada, a onda tijelo prelazi u način štednje energije. Tako se ispostavlja da opsjednutost dijetama u određenoj fazi počinje štetiti tijelu, smanjuje protok vitamina, gubi elastičnost kože i pojavljuju se bore. Da bismo to izbjegli, moramo shvatiti da je prehrana privremena mjera.

Mliječne rijeke, mlijeko i med ...

Sve bebe vole mlijeko. Ili barem treba voljeti mlijeko, jer je zdravo i hranjivo. A što je s odraslima? I ne moraju zanemariti ovaj divan proizvod. Postoji čak i posebna dijeta za mlijeko, koja će pomoći u kratkom vremenu da se formira i riješi se nabora na želucu. Treba odmah reći da je to radikalna metoda, jer podrazumijeva nizak dnevni kalorijski sadržaj. Smatra se da je dijeta mlijeka najbolji način za sužavanje zidova želuca, iako su mnogi nutricionisti vrlo oprezni u prisutnosti masnog mlijeka u prehrani. Razlog tome je mliječni šećer laktoza, čemu se može pripisati jednostavni ugljikohidrati. Laktoza se pretvara u glikogen i usporava proces gubitka težine, nadopunjavajući potkožnu masnoću. No, tu je ugodna rezervacija: mlijeko dijeta vam omogućuje da biste dobili osloboditi od glavnih prekomjerne težine, samo nakon čega se može pojaviti nuspojava.

Sažeti pro i kontra

Dugo možete razgovarati o prednostima i nedostacima ovog načina prehrane. Prije svega, napominjemo da mlijeko sadrži proteine ​​u najlakše probavljivom obliku. Dakle, potreba za mišićima ne zanemaruje dijetetsko mlijeko. Koristi i štete takve prehrane općenito su prilično proizvoljne i međusobno nadoknađuju. Dakle, višak laktoze se nadopunjuje ogromnom količinom kalcija, bez kojeg je zdravi gubitak težine jednostavno nezamisliv. Nadalje, treba reći da ova metoda prehrane ima nedostatke i prednosti svih monodieta. Prije nego započnete dijetu s mlijekom, koristi i štete moraju se izračunati od i do. Zapamtite da u mlijeku nema vlakana, što podrazumijeva moguće probleme s stolicom. Također, ne postoje vitamini i makronutrijenti potrebni za odraslu osobu. Za dugo vremena da se pridržavaju takve prehrane je jednostavno opasno za zdravlje. Za mnoge ljude, mlijeko i ne uzrokuje probavne smetnje, što je ispunjeno dehidracijom, daljnji zatvor na normalnoj prehrani.

Izbornik i vremensku traku

Razmislite o samoj biti ove mono-prehrane. Dakle, kako bismo se kretali na vrijeme, moramo zapamtiti da sigurna prehrana mlijeka traje od tri do devet dana. Naravno, svaki organizam je individualan, a ako imate osjećaj nelagodnosti, bolje je da se isključite iz prehrane. Mlijeko preferira malo masnoće, do 1,5%. Zagrijte šest čaša i popijte svaka dva sata. Prvog dana se ispušta glavni izvor tekućine, tako da ne zaboravite na njegovu nadopunu i pijte puno vode. Drugi dan razlikuje se od prvog samo u tome što se vremenski interval između unosa mlijeka smanjuje za 30 minuta. Treći dan - još 30 minuta. Četvrti dan vam omogućuje da dodate u prehranu salatu od povrća s maslacem i voćnim sokovima. Nutricionisti se, usput, savjetuju da piju mlijeko kroz slamu. To uzrokuje osjećaj zasićenja. Dopušteno je dodavati kavu u mlijeko, cimet i druge začine. Ako mliječni dijeta za mršavljenje traje više od 3 dana, onda je preporučljivo napraviti glatku proizvodnju na mliječnim proizvodima i povrću.

Opcija za početnike

Ako ste upravo zgazi na tvrdi način gubitka težine, onda ne biste trebali odmah postaviti takve ozbiljne ciljeve. Pokušajte prvo ograničiti svoju dijetu isključivo na mliječne proizvode. To može biti ryazhenka, i kefir, i sir. Za ručak i jogurt možete doručkovati s roštiljem. Prehrana na mliječnim proizvodima je zadovoljavajuća i ugodna. Dodajte voće i povrće u mliječne proizvode. Pijte puno čaja bez šećera. U roku od nekoliko dana od takve prehrane ozdravit ćete i očistiti tijelo, ojačati imunološki sustav, normalizirati se funkcije bubrega jetre i gastrointestinalnog trakta. Dijeta mlijeka može biti profilaksa za aterosklerozu, dijabetes, hipertenziju, urolitijazu. Suzdržite se od takvih pokusa ako imate čir na želucu ili gastritis.

Sparing dijeta za jedan dan

Ljudi koji nisu prethodno sjedili na dijetama ponekad se gube kada ne znaju što jesti i što ne jedu. Dakle, dijeta za mlijeko, jelovnik za taj dan.

Za doručak, jesti prirodni jogurt i bananu. Ako nedostaje šećera, dodajte žlicu meda. Za ručak, uživajte u svježem siru s voćem, salatu od povrća, s niskim udjelom masnoće kisele vrhnja, kuhanim jajima i kefirom. Za užinu - svježi sir i kašu s mlijekom. Napravili smo večeru i sjeli s jogurtom i voćem.

Uz dugotrajnu prehranu dodajte u prehranu sireve, kuhane ili pirjane ribe i perad. Da biste osigurali priliv masti u tijelo, ponekad začinite salate maslacem i limunovim sokom. Kuhajte jogurt i jedite kašu s mlijekom. Zasićenost će dati mekinje i vlakna, koja se mogu dodati svim jelima.

Za zdravlje

Razgovarajmo izravno o tome kako se preporučuje jesti ljude koji pate od ateroskleroze, pretilosti i bolesti bilijarnog trakta. Dijeta za mliječne i povrće za njih - to je pravi izlaz, omogućujući vam da izgubite težinu i smanjite kolesterol.

Dijeta uključuje sirovo voće i povrće, žitarice s kašom, kruh od mekinja, svježi sir, vrhnje, sir i džem. Možete uživati ​​u povrću i juhe od mlijeka, jela s jajima, svježi sir i svježi tost.

Pijte puno vode, čaja bez šećera, biljnih tinktura, kefira, koumisa, želea i voćnog soka. Za uklanjanje toksina iz tijela, često se kupajte i ispirajte. Fizičku aktivnost je bolje ograničiti, ali ne odustajte od joge, callanetics i bodyflex. Pravilno disanje i istezanje će vam pomoći da zategnete kožu ako padne u procesu gubitka težine. Općenito, mliječni prehrani dobiva prilično pozitivne recenzije, pod uvjetom da ljudi u početku trezveno procijeniti svoje sposobnosti, ne podnose vrtoglavicu i jedu svaka 2-3 sata. Ne zaboravite na kozmetičke postupke. Prijavite se za tečajeve masaže, posjetite kupku i saunu kako bi koža bila glatka i blistava.

Brzi učinak

Događa se da je rezultat potreban odmah, a nema vremena za duge procedure. Tada ćete pomoći mlijeku dijeta za 3 dana. Tijekom tog razdoblja moći ćete se riješiti tri kilograma viška kilograma i lako ući u zapanjujuću kupljenu haljinu. Cjelokupna dnevna prehrana sadržavat će litru mlijeka i 3 banane. Pokušajte odvojiti hranu za cijeli dan. Morate jesti svaka 2-3 sata. Naravno, količina unosa tekućine nije ograničena, iako vi sami morate shvatiti da je konzumiranje alkohola tijekom takve hitne prehrane iznimno nepromišljeno. Ograničite tjelesnu aktivnost, ali u večernjim satima uživajte u mirisnim pilingima lica. Na primjer, kava ili grmlje voća su energizirani i pomažu da se opustite. Pokušajte dobro spavati i udisati svjež zrak. Uzmite toplu kupku prije spavanja. Za tri dana izgledat ćete blistavo i primiti zaslužene pohvale!