Mišićno podizanje lopatice - anatomija i vježbe za njegov razvoj

Mišić koji podiže lopaticu, na latinskom, naziva se "musculus levator scapulae", nalazi se ispod sloja trapeznog mišića. Ima duguljast obris i zadebljanje bliže središnjem dijelu.

Anatomija i topografija

Zajedno s romboidnim mišićima, ova formacija tvori drugi mišićni sloj. Njezina vlakna potječu iz poprečnih procesa četiriju gornjih vratnih kralješaka (naime, iz njihovih stražnjih brežuljaka). Krenuvši dalje prema dolje i dalje od kralježnice, mišić je pričvršćen za srednji rub lopatice u gornjem dijelu, kao i za gornji kut lopatice.

Anatomija mišića koja podiže lopaticu je varijabilna: u nekim slučajevima pojedinačni mišićni snopovi, počevši od kralješaka s četiri tetive, nisu kombinirani u jedan mišić, a zatim je formacija predstavljena sa četiri odvojena mišića.

U gornjoj trećini ovaj mišić je pokriven sternokleidomastoidom, au donjoj trepeznim mišićima; a prednja površina je u susjedstvu duboke grane transverzalne vratne arterije i živca koji ide prema romboidnom mišiću.

Dotok krvi

Dotok krvi u mišiću, koji podiže lopaticu, provode tri grane subklavijalne arterije, koja je, pak, grana luka aorte:

• poprečna vratna arterija;
• supraskapularna arterija;
• uzlazna arterija vrata.

inervacija

Mišić koji podiže lopaticu inervira se granama trećeg, četvrtog i petog korijena kralježnice.

funkcije

Kao što ime implicira, glavna funkcija mišića za podizanje lopatice je podizanje ove pokretne kosti. Poželjno je da se ovaj mišić pomiče prema gore u gornjem kutu lopatice, uz koji je pričvršćen za kost. Stoga, kada se smanjuje, uzrokuje rotacijsko gibanje scapula, u kojoj se donji kut lopatice pomiče prema kralježnici.

S fiksnom lopaticom, vlakna ovog mišića, kada se kontrahiraju, naginju vratnu kralježnicu u odgovarajućem smjeru i natrag.

patologija

Smatra se da je uključivanje mišića koji podižu lopaticu u različitim patološkim procesima jedan od čestih uzroka bolnih "isječaka" u vratu i ramenom pojasu (takozvani "skapularno-rebarski sindrom"). prednje stubište.

Razvoj takvog patološkog stanja potiču funkcionalni poremećaji - posljedica prenaprezanja mišića koji fiksiraju lopaticu ili je pokreću.

Okolnosti koje dovode do razvoja sindroma:

• niska razina mobilnosti, hipodinamija;
• sjedilački način života;
• neobična intenzivna opterećenja (iznenadni skokovi, dizanje utega), što je posebno važno za ljude koji nisu uvježbani, čiji mišići nisu navikli na fizički napor;
• traumatskih ozljeda (posebice leđne udare, padovi, prometne nesreće).

Bol u ovoj patologiji može biti drugačije prirode i različitog intenziteta (može biti oštar, oštar, i može biti bolan, savijen, u nekim slučajevima traje kronično).

U akutnim slučajevima provodi se složena terapija, uključujući:

• učinci lijekova dizajnirani da zaustave bol i smanje spazam;
• fizioterapiju;
• masaža (tijek masaže treba provoditi bez pogoršanja, nakon ublažavanja boli);
• posebne vježbe.

Najučinkovitija preventivna mjera za smanjenje učestalosti i intenziteta pogoršanja je posebna terapijska gimnastika. Sustavno izvođenje jednostavnih vježbi ojačat će mišiće, a opterećenje će prestati uzrokovati bol u njima.

Kako razviti mišić, podići lopaticu

Kompleksi za vježbanje u pravilu ne utječu samo na ovaj mišić, već i na druge koji imaju mjesta porijekla i vezanosti u području kostiju ramenog pojasa. Vježba koja opterećuje ovu skupinu mišića, uz sustavne vježbe doprinosi jačanju stabilizirajućih mišića koji se nalaze između lopatica, jačanju grupe leđnih mišića ramenog pojasa i, kao rezultat, smanjenjem ili uklanjanjem takvih svojstava kao što su spuštene lopatice i izbočene lopatice.

Sljedeće vježbe pomoći će vam da "napumpate" ovaj mišić:

1. Početna pozicija: ruke su ispred prsa, podlaktice su vodoravne, paralelne s podom; natrag ravno. Iz tog položaja se izvode pokreti, podižući laktove što je više moguće; ruke u isto vrijeme da promijene svoj položaj ne bi trebalo. Osim podizanja mišića lopatice, u ovoj jednostavnoj vježbi, u različitim fazama zahvaćaju trapezoidni, romboidni, sternokleidomastoidni mišići, rade prsni mišići (veliki i mali) i srednji dio vlakana. deltoidni mišić.
2. Početni položaj: stojeći ravno, ruke lagano savijene u laktovima. Uzimajući glatko, duboko disanje, tijekom izdisaja, lopatice ramena približite što je moguće bliže. U tom položaju noževi ne smiju biti duže od 30 sekundi. Vježbu treba ponavljati nekoliko puta, bez mijenjanja položaja glave i nastavka mirnog disanja.

Provedba niza vježbi preporuča se započeti s malim zagrijavanjem, a tijekom nastave izbjegavati iznenadne pokrete, trzaje koji mogu dovesti do ozljede.

tjelovježba da bi mišić podigao oštricu ramena, potrebno je raditi zajedno s vježbama za druge mišiće koji ga okružuju, koji se nalaze u području ramenog ramena. Samo u ovom slučaju skupina mišići ramena će izgledati i funkcionirati skladno.