Prehrana u dojenju: prehrana i zdrava hrana

Hranjenje bebe majčinim mlijekom ima mnoge prednosti u odnosu na najbolje mliječne formule. Dojenje je ključ za zdravlje novorođenčeta. Osim toga, korisna je i za samu ženu. U trenutku kada beba siše dojku, nakon poroda se intenzivno obnavlja tijelo majke. I što mogu reći, ništa se ne može usporediti s nježnim i drhtavim osjećajem koji žena osjeća pri nanošenju djeteta na njezine dojke. Postoji nekoliko tajni uspješnog dojenja. Jedna od njih, a možda i najvažnija, jest prehrana majke tijekom dojenja. O tome će se raspravljati u ovom članku.

Zašto je bolje dojiti

Priroda je stvorila nevjerojatnu i do danas potpuno neistraženu tvorevinu - majčino mlijeko. Uključuje tako veliku količinu korisnih tvari za novorođenčad da je nemoguće sve njih umjetno reproducirati u mliječnim formulama, iako znanstvenici naporno rade u tom smjeru. Također je poznato da sastav mlijeka može varirati čak i ovisno o potrebama djeteta. Dojenje ima vrlo pozitivan učinak na psihološki, emocionalni i fiziološki razvoj djeteta, njegovo ponašanje u budućnosti u različitim situacijama. Mlijeko je dobro probavljeno i sprječava pojavu pretilosti u djece, a također smanjuje rizik od infekcija, alergija, dijabetesa. Proteini su odgovorni za imunološki sustav djeteta, obavljaju zaštitnu funkciju, stvarajući barijeru protiv patogenih mikroorganizama. Sastav mlijeka uključuje i druge korisne tvari. Koji su opisani u nastavku.

Kako bi sve potrebne tvari za bebu bile prisutne u mlijeku, prehrana majke tijekom dojenja trebala bi biti zdrava i potpuna. Ne zaboravite na financijsku stranu ovog pitanja. Hrana za dojenje je najekonomičniji način jer su prilagođene formule za mlijeko prilično skupe.

Koji su vitamini i hranjive tvari u majčinom mlijeku:

- proteini, uključujući esencijalne aminokiseline;

- masti koje novorođenče lako apsorbira;

- Kalcij, bakar, cink, fosfor i druge mineralne soli i elementi u tragovima;

- razne vitamine i željezo, neophodne za normalan razvoj djeteta;

- Taurin, koji je odgovoran za mrežnicu oka i razvoj dječjeg mozga;

- protein laktoferin, koji veže i prenosi ione željeza, ima antivirusna, antibakterijska, imunomodulatorna, antialergijska i druga djelovanja;

- posebne enzime koji doprinose razgradnji glavnih komponenti majčinog mlijeka;

- zaštitne stanice koje ubijaju patogene bakterije u tijelu djeteta;

- antitijela koja štite dijete od infekcija;

- voda potrebna za bilo koji organizam.

Dijeta dojenja

Novorođena mama bi trebala osigurati da njezina dnevna prehrana sadrži sve elemente koje novorođenče treba. Prvi je kalcij. Potiče rast kostiju i zuba. Ako prehrana tijekom dojenja sadrži nedovoljnu količinu ove tvari, tada mlijeko "vuče" kalcij iz ženinog tijela. Stoga se u jelovniku moraju nalaziti sljedeći proizvodi: mlijeko (svježe, koncentrirano, suho, kondenzirano); Ryazhenka, kefir, jogurt, svježi sir, sirevi. Mlijeko se može i treba piti kao samostalno piće ili dodati čaju - naravno, ako žena nema intoleranciju na ovaj proizvod. Također, to mora biti dodan u žitarice, juhe, pire krumpir.

U dovoljnim količinama potrebno je konzumirati voće i povrće koje će napuniti mlijeko raznim vitaminima. U početku trebate dati prednost voću i povrću zelene, manje narančaste boje. Zasad se suzdržite od crvene boje da ne izazovete alergiju na novorođenčad. Izbornik treba sadržavati piletinu, prepelicu, teletinu, govedinu i jetru od govedine ili zeca. Od ribe morate odabrati bakalar, smuđ, smuđa, od trećeg mjeseca možete kušati crvene ribe kao što su pastrva, losos ili losos. Riba sadrži mnogo kalija, magnezija, fosfora, vitamin D. Dobro se probavlja i pomaže u poboljšanju probave majke. Preporučuje se jesti ribu jednom u 4-7 dana. 50-60 grama je sasvim dovoljno da tijelu osigura hranjive tvari koje se nalaze u ovom proizvodu.

Hranjenje žene tijekom dojenja uključuje i konzumiranje jaja s piletinom ili prepelicama. Na jelovniku žene koja je upravo rodila treba uključiti razne žitarice: rižu, zobenu kašu, heljdu, ječam, kukuruz, pšenicu. Mnoge žene nakon porođaja žele izgubiti višak kilograma dobivenih tijekom trudnoće, te stoga potpuno odbiti od kruha i drugih proizvoda od brašna. Ovo je pogreška. Komad kruha za vrijeme ručka majke je obavezan. Sadrži u velikim količinama složene ugljikohidrate, koji ženama pružaju energiju i snagu za brigu o djetetu. Osim toga, kruh je bogat vitaminima B, vlaknima i biljnim proteinima. Radije sivi kruh, kruh od mekinja, mrvice kruha od bijelog brašna.

Svakako dodajte jela od povrća i maslaca. Naravno, tekućina u obliku bilo kojeg pića je obvezna komponenta prehrane dojilje. Preporučena pića su zeleni i slabi crni čajevi, kompoti, voćni napitci, negazirana mineralna voda, sokovi, mlijeko, biljni čajevi. Možete uzeti na znanje: 15 minuta prije hranjenja popiti čašu toplog čaja ili mlijeka. U prosjeku, dojilja treba konzumirati 2-3 litre tekućine. Ova brojka uključuje razna pića, vodu i juhe. Ne morate se prisiljavati da pijete. Ako tijelo prima višak tekućine, i dalje će ga izbaciti s urinom.

Indikativni set proizvoda za zdravu ženu, koji bi trebali biti uključeni u dnevnu prehranu tijekom dojenja (tablica), dan je u nastavku.

Uobičajena hrana

Ako u obitelji prije pojave bebe jedu isključivo zdravu hranu, ne bi bilo problema s prehranom dojilje. Ako više volite "brzu" hranu - poluproizvode, konzerviranu hranu, itd. - teško će se prilagoditi. Ali to zahtijeva pravilnu prehranu tijekom dojenja. Izbornik može u početku uključivati ​​samo kuhana ili parića jela. Samo mjesec dana kasnije, možete postupno prebaciti na gulaš, uključiti svježe povrće u jelovniku, povećati sadržaj masti u jelima, itd.

Način rada napajanja tijekom dojenja

Briga o svojoj bebi, novopečena mama troši ludu količinu energije. Stoga, njezino dojenje ne samo da mora biti uravnoteženo, nego i redovito. Jedenje treba biti pet ili šest puta dnevno. Bolje je to učiniti nakon što ste nahranili bebu. Zaspao je - sigurno možete jesti i leći na odmor s djetetom.

Osim toga, prije hranjenja, ne zaboravite na toplo piće - šest do osam puta dnevno. Nemoguće je preskočiti obroke, a preporučljivo je i jesti otprilike u isto vrijeme.

Što hrana uzrokuje neudobnost djeteta

U prvim mjesecima hranjenje tijekom dojenja novorođenčadi ne bi smjelo uključivati ​​jake alergene. To su orašasti plodovi, med, agrumi, jagode. Nije potrebno da ih majka u potpunosti odbije, a to nije potrebno. Samo zapamti ovo. Sve novorođenčad odmah reagiraju na nove sastojke uvedene u njihovu dječju hranu. Kada dojite novu hranu treba pažljivo koristiti. Ako primjetite osip ili tjeskobu djeteta, neko vrijeme vrijedi uzdržati se od tog ili onog proizvoda. Samo 3-4 dana kasnije unesite nešto novo u izbornik.

Još jedna stvar koja posebno brine mladu majku je kolik bebe. Jedan od razloga zašto se pojavljuju je utjecaj na proces stvaranja plina u novorođenčadi pojedinih proizvoda. Smatra se da kolike mogu izazvati kupus, mahunarke, kvas, crni kruh, sirovo povrće, soda. Nisu sva djeca toliko osjetljiva na te proizvode da se uopće ne mogu konzumirati - također ih treba uvoditi postupno i naizmjenično. Ako se nešto promijenilo u djetetovom ponašanju, bolje je da se nakon nekog vremena ponovno zaustavi i isprobaš ovaj proizvod.

Majčin dnevnik prehrane

Ponekad dijete može reagirati, čak i naizgled na najobičnije proizvode, bilo da se radi o mrkvi, jabuci ili nečem drugom. Ako se beba ponaša nemirno - ne spava dobro, ima ispupčen trbuščić, česte regurgitacije, osip na koži, promjenu stolice - možda mu neki od proizvoda ne odgovaraju. Dakle, mora biti isključena iz prehrane majke. No često je teško odrediti što je uzrokovalo tjeskobu djeteta. Pomoći će pronaći "iritantni" dnevnik majke. To će biti moguće, nakon što prođete kroz nju, pratiti što majka jede i kako dijete reagira na nju. Zapisi se moraju čuvati svaki dan, ukazujući na jelovnik i sastavne dijelove posuđa, kao i detaljno bilježenje stanja djeteta: on je miran ili nemiran, došlo je do povraćanja ili ne, pojavio se osip ili ne, priroda stolice. Nakon toga, nakon analize unosa u dnevnik za određeno razdoblje (barem tjedan dana), bit će moguće izvesti zaključke i točno odrediti što je beba tako zabrinula.

Koje proizvode treba odbaciti s HB

Hrana za vrijeme dojenja koju treba isključiti iz prehrane:

• Začini, pikantni začini, češnjak, luk, dimljeno meso, slane i ukiseljene namirnice, poluproizvodi, agrumi, čokolada, slatka industrijska voda, prženi, alkohol, rak, skuša - ti proizvodi djeluju iritirajuće na probavni sustav novorođenčeta.

• Kakao, kava i jaki čaj - imaju negativan učinak na živčani sustav djeteta.

Važno je! Obroci dojenja trebaju biti česti i redoviti.

Kako povećati laktaciju

Ovaj je stavak posvećen drugoj polovici dojilja - njihovih muževa. Da bi mama imala dovoljno mlijeka, mora se odmarati i, naravno, ne biti nervozna. Svako iskustvo ima vrlo negativan učinak na količinu i kvalitetu mlijeka, a kao rezultat teškog stresa ili kroničnog umora, može čak i nestati. Ženi u tom razdoblju treba podrška najbliže osobe. To vrijedi i za skrb o djeci, kućanstvo i moralnu podršku. Stoga, dragi očevi, budite strpljivi, pokažite ljubav i pažnju svojoj ženi. Bez vaše pomoći, nijedan lijek ili hrana ne mogu povećati proizvodnju mlijeka ili pomoći u održavanju dojenja.

Hrana za dojenje koja potiče laktaciju

Ponavljamo još jednom: kako bi se GW sačuvala što dulje, potrebno je izbjegavati stresne situacije, potpuno se opustiti i šetati na otvorenom. Inače, dovoljno je promatrati pravilnu prehranu tijekom dojenja i ne zaboraviti na tople napitke prije i između hranjenja. Dnevna konzumacija nemasnog mesa, fermentirani mliječni proizvodi, povrće, voće, potiče dobru laktaciju i ispunjava mlijeko vitaminima i elementima u tragovima važnim za bebu.

Za još veću stimulaciju proizvodnje mlijeka možete kuhati korijen đumbira ili biljnih čajeva. To je poznati koromač, matičnjak, kopriva i kumin. Mogu se piti zasebno, ali učinak će biti bolji ako odmah skuhate sva bilja ili kupite gotove čajeve kako biste povećali laktaciju, u kojoj će sigurno biti prisutni. Dakle, svaka od ovih biljaka ima različit učinak na tijelo majke, a to povećava protok mlijeka.

Uzorak izbornika za dojilje

Pokušajte zadržati jela raznolika, uključujući sve potrebne proizvode. Ako sami ne volite svježi sir, od njega možete napraviti izvrsnu lonac s voćem, lijenčice. Od povrća, tako da ne smetaju, možete kuhati širok izbor salata, dodajući im meso ili ribu, sir, kiseli krastavci, punjenje s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem. Možete kuhati meso, praviti pljeskavice od njega, mesne okruglice, dodavati meso u glavna jela, na primjer, kuhati tjesteninu u floti ili ukusne punjene peciva u umaku od kiselog vrhnja.