Pilates za mršavljenje i održavanje tijela u tonu: prednosti, principi, vrste, kontraindikacije

Pilates je jedinstven sustav vježbe, koja je nevjerojatno popularna iu našoj zemlji iu inozemstvu. Njezin autor je Joseph Pilates, u čiju je čast zapravo dobio ime. Takve vježbe će povećati fleksibilnost, ojačati mišiće, poboljšati cjelokupno stanje tijela. Za obuku postoje posebni dodaci: tepisi, simulatori, loptice i drugo. Pilates za mršavljenje koristi se u posljednje vrijeme, kao što se prvobitno smatralo isključivo fizikalna terapija, dizajniran za oporavak nakon bolesti ili ozljede. Vrhunac sustava je naglasak na skladnoj interakciji fizičkog i duhovnog. Osoba mora strogo kontrolirati svoje disanje.

Prednosti koje posjeduje Pilates za gubitak težine

1) Daje vam mogućnost kontrole tijela.

2) Razvija snagu, okretnost, fleksibilnost, brzinu i izdržljivost, poboljšava koordinaciju pokreta.

3) Promiče bolju svijest o fizičkom obliku njegova tijela.

4) privlači za rad najveći broj mišića.

5) Nastava pilatesa pridonosi ispravljanju položaja.

6) Poboljšava rad brojnih unutarnjih organa (samo tijekom sustavnih studija).

7) Olakšava stres, napetost, opušta.

8) trenira pravilno disanje.

9) Apsolutno svatko može izvoditi vježbe: i djecu i trudnice, pa čak i osobe s invaliditetom, ako nema posebnih kontraindikacija za vježbe.

Pilates za mršavljenje: osnovni principi

Glavno načelo pilatesa, kao što je već spomenuto, jest privlačenje mnogih mišića. Zato je ovo sjajan način da izgubite težinu, stegnete siluetu i riješite se bolova u leđima. Vježbe su dizajnirane tako da se masti polako raspadaju, tako da se morate pripremiti na činjenicu da morate dugo i teško izgubiti težinu. Većina se radikalno bori s "krugovima na vodi". Nemojte misliti, međutim, da je Pilates neučinkovit u te svrhe. Naprotiv, osim što gubite na težini, normalizirat ćete tjelesni rad, što će u budućnosti spriječiti dobivanje na težini. Da biste brže izgubili na težini, možete kombinirati Pilates s nekim aktivnijim vježbama.

vrsta

1) Pilates na podu - vježbe koje se izvode dok ležite ili sjedite. Izvodeći ih, možete postići niz ciljeva: ispraviti položaj tijela, olakšati bolove u kralježnici, poboljšati disanje i rad nekih unutarnjih organa.

2) Pilates s opremom posebno dizajniranom za takve vježbe. To uključuje pilates s loptom i vježbe s gumenim amortizerima, prstenovima, tegovima za vežbanje i tako dalje.

3) Pilates za mršavljenje simulatori. treneri jer se ovaj sustav tjelesnih vježbi razlikuje od opreme koju smo koristili u običnim dvoranama. Oni nisu fiksni, pa morate obratiti pozornost na održavanje ravnoteže tijekom predavanja. Tako tijelo uključuje još više mišića u rad, a vježbe ih razvijaju.

Kontraindikacije za razrede

Budući da je sustav razvijen za rehabilitaciju pacijenata, gotovo da i nema kontraindikacija. Među malim ograničenjima su vrlo jaki bolovi, groznica, mentalni poremećaji. Iskusni instruktori tvrde da za svaku osobu možete odabrati poseban skup vježbi. Sve ovisi o njihovim ciljevima i zdravstvenom stanju. Pilates je univerzalni sustav dizajniran za održavanje tijela u dobrom stanju i poboljšanje njegova rada.