Prebiotici - što je to? Probiotici i Prebiotici

Zahvaljujući oglašavanju, sve više ljudi će saznati koliko je važno održavati normalnu crijevnu mikrofloru. Čak i djeca već znaju kako su jogurti i drugi korisni. mliječni proizvodi, kao i pripravke koji sadrže žive bakterije. Ali ne razumije svatko mehanizam djelovanja tih tvari. Dakle, ne djeluje kao u oglašavanju: jeo sam jogurt - i zdravlje je u redu. Da bi se doista normalizirala crijevna mikroflora, morate znati zašto su potrebni probiotici i prebiotici. To su sasvim različite supstance, imaju različit učinak, ali ljudsko tijelo treba to i druge. Još se više može reći: prebiotici su one tvari koje su potrebne za normalno funkcioniranje korisnih bakterija - probiotika.

Kako funkcionira crijevo

Znanstvenici su pokazali da je ovaj organ potreban ne samo za probavu hrane. Ona je unutra ljudska crijeva žive korisne bakterije koje reguliraju normalan tijek svih vitalnih procesa u tijelu:

- sudjelovati u sintezi mnogih vitamina i hormona;

- podržavaju imunitet;

- regulirati razinu kolesterola u krvi;

- uništiti štetne bakterije, viruse i toksine;

- očistiti zidove krvnih žila i uništiti aterosklerotske plakove.

Što je probiotici?

Ako ljudskom tijelu nedostaju korisni mikroorganizmi ili se ne nose s patogenom mikroflorom, u pomoć mogu doći specijalni pripravci koji sadrže bakterije. Ovo su probiotici. Nastali su početkom dvadesetog stoljeća, za razliku od antibiotika. Ali u većini slučajeva bakterije koje su umjetno ušle u tijelo jednostavno ne preživljavaju tamo. Vrlo mali broj njih prolazi kroz želudac i tamo se ne probavlja. I zato što su potrebni u crijevima. Stoga se preporuča uzimanje probiotika i prebiotika zajedno. Mikroorganizmi, koji primaju hranu i povoljno okruženje za reprodukciju, započinju svoj rad na normalizaciji mikroflore. Prebiotici ne probavljaju u želucu i pomažu bakterijama da dođu do crijeva. Ova kombinacija je najpovoljnija za normalizaciju rada crijeva.

Kada su potrebni prebiotici

No, u mnogim slučajevima, postoji kršenje crijevne mikroflore, a bakterije ne mogu nositi sa svojim funkcijama. Oni masovno propadaju, što dovodi do reprodukcije patogenih mikroorganizama, smanjene probave, smanjene učinkovitosti i razvoja raznih bolesti. U ovom slučaju, prebiotici mogu pomoći osobi. To su tvari koje bakterije trebaju za prehranu i reprodukciju. Mnogi od njih nalaze se u hrani prirodnog podrijetla. Ali posljednjih godina sve je manje. Stoga, ljudi moraju uzimati prebiotike - lijekove koji su posebno dizajnirani za pomoć u rješavanju takvih problema:

- kršenje crijevne mikroflore zbog pothranjenosti, liječenja antibioticima ili jake kemoterapije;

- poremećaji crijeva, nadutost, konstipacija;

- crijevne infekcije i razne gljivične bolesti;

- smanjen imunitet i česte prehlade;

- razne bolesti želuca, jetre i gušterače;

- alergijske reakcije na neke proizvode ili lijekove, opijenost tijela.

Akcijski prebiotici

- Promicati rast i reprodukciju laktobacila i bifidobakterija.

- Pomažu u uništavanju patogene mikroflore i njenom uklanjanju iz tijela.

- Normalizirati ravnotežu kiselina-baza, promicati apsorpciju korisnih elemenata u tragovima, kao što je kalcij.

- Neutralizirati štetne učinke antibiotika na crijevnu mikrofloru.

- Smanjite razinu hormona stresa kortizola, koji pomaže osobi da se opusti i smiri.

- Može se koristiti kao laksativ.

Koje su tvari klasificirane kao prebiotici?

Zapravo, postoji mnogo tih tvari. Svi oni imaju različite učinke. Stoga, moramo nastojati u tijelo ući razne prebiotike:

- Laktuloza je mliječni šećer. Mnogo je u majčinom mlijeku, zbog čega je za dijete tako važno da doji.

- Fruktosaharidi se mogu dobiti iz svježeg voća i bobičastog voća.

- Inulin je vrlo važan za apsorpciju kalcijevih soli i normalizaciju razine kolesterola. Posebno mnogo toga nalazi se u korijenu cikorije.

- Dijetalna vlakna pomažu u probavi hrane i ulaze u tijelo iz žitarica, povrća i voća.

- Pektin je također jedna od komponenti biljne hrane. Uz njegovu pomoć, toksini se eliminiraju iz tijela.

Gdje su prebiotici

Popis lijekova koji pomažu normalizirati crijevnu mikrofloru raste svake godine. Ali da bi ga održali u dobrom stanju, nije potrebno progutati tablete. Prebiotici su potrebni za različite poremećaje crijeva. A u svom prirodnom obliku to su neupotrebljivi ugljikohidrati, zasićeni raznim enzimima, kiselinama i oligosaharidima. Posebice mnogi od njih sadrže:

- mliječni proizvodi posebice kefir, jogurt, sir sa sirom;

- kiseli kupus, kiseli krastavci;

- kruh od cijelog zrna ;

- razne žitarice;

- grah, grašak i ostale mahunarke;

- mnoge biljne proizvode, kao što su banane, luk i češnjak, šparoge;

- osobito ih je mnogo u korijenu cikorije i jeruzalemske artičoke.

Ovi proizvodi sadrže najkorisnije i najdjelotvornije prebiotike.

Lijekovi. Popis najučinkovitijih

1. "Hilak Forte" sadrži organske kiseline koje su neophodne za vitalnu aktivnost korisnih bakterija. Suzbija djelovanje patogenih mikroorganizama i povoljno djeluje na crijevnu sluznicu.

2. "Duphalac" sadrži laktulozu. Koristi se kao hrana lakto i bifidobakterija. Ovaj lijek normalizira kiselinsko-baznu ravnotežu i ima blagi laksativni učinak.

3. "Fervital" je lijek na bazi suhog vinskog kvasca koji je također potreban za normalnu vitalnu aktivnost korisnih bakterija.

4. Normaze dovodi laktulozu u tijelo i često se koristi za sprečavanje disbakterioze u dojenčadi.

5. "Prelax" osim laktuloze sadrži galaktozu, također važan prebiotik.

6. "DiReset" - izvor inulina.

7. "Pikovit" je vitaminski sirup, ali sadrži mnogo fruktosaharida, što ga može pripisati prebioticima.

Kako uzimati prebiotike

Zdravoj osobi nije potrebno uzimati nikakve lijekove. Sve potrebne tvari koje dobiva od hrane. Istina, morate jesti ispravno, fokusirajući se na povrće, voće, žitarice i mliječne proizvode. No, s pojavom bilo koje bolesti, čak i pravilna prehrana nije dovoljna. I ovdje je potrebno koristiti prebiotike - lijekove, čiji se popis može dobiti od liječnika. Oni trebaju uzeti 3-4 puta dnevno s obrocima. Tijek liječenja može biti dugotrajan sve dok stanje nije normalno. Prebiotici su sada najčešći lijekovi. Dostupni su u obliku tableta, kapsula ili sirupa. Mogu se koristiti i odvojeno i kao dio kompleksne terapije.

Prebiotici trebaju bebe

Kod novorođenčadi normalna mikroflora se još nije razvila i često se događa da crijeva ne mogu biti kolonizirana korisnim bakterijama. To može dovesti do različitih problema u zdravlju djeteta. U ovom slučaju potrebno je normalizirati mikrofloru crijeva. Ako mu majka ne može nahraniti mlijeko, smjese s prebioticima mogu joj pomoći. Ima ih u zadnje vrijeme. Takve smjese proizvode Hipp, Agusha, Babushkino Lukoshko i drugi. Takvo prebiotičko mlijeko može zamijeniti prirodnu prehranu i pomoći djetetu da se prilagodi normalnoj prehrani.

Što je synbiotics

Posljednjih godina znanstvenici su razvili novu skupinu proizvoda koji istovremeno sadrže probiotičke i prebiotičke tvari. U tom slučaju pojačavaju međusobni učinak i stvaraju jači terapeutski učinak na ljudsko tijelo. Probiotici i prebiotici su istovremeno sadržani u takvim pripravcima:

- "Eubikor" - mješavina mekinja koje sadrže dijetalna vlakna s bakterijama.

- "Maksilak" zajedno s probiotičkim kulturama opskrbljuje svoje tijelo i hranu oligofruktozom;

- "Bifidumbakterin" je laktuloza zajedno s bifidobakterijama;

- "Bion 3" sadrži mnoge korisne mikroorganizme, kao i vitamine i elemente u tragovima.