Prevencija dijabetesa kod muškaraca, žena i djece. Memo o prevenciji dijabetesa

Glukoza je jedan od najvažnijih izvora energije za osobu koja hranom ulazi u tijelo. Pod kojim okolnostima ovaj izvor može iznenada postati destruktivan za zdravlje? Zašto su mnogi ljudi skloni dijabetesu i je li moguće spriječiti dijabetes?

Što je dijabetes?

Najhitnije zdravstveno pitanje u mnogim zemljama je prevencija dijabetesa. Memo o bolesti, širenje informacija o uzrocima njegovog razvoja - glavne metode primarne prevencije. Dakle, što je dijabetes?

Dijabetes je stanje tijela u kojem se iz mnogih razloga ne događa i povećava pravilno cijepanje glukoze razine šećera u krvi. Bolest je izravno povezana s prehranom, jer glukoza konstantno ulazi u ljudsko tijelo s određenim proizvodima.

Dijabetes je jedna od najstarijih bolesti na zemlji: grčki znanstvenici su u drugom stoljeću opisali njezine simptome. Prvi stupanj dijabetesa stari liječnici nisu mogli izliječiti i pacijenti su umrli dijabetička koma, a druga je tretirana istim metodama kao i danas: dijeta, vježbanje, lijekovi biljnog podrijetla. Na popis suvremenih metoda, osim ako su dodane injekcije inzulina.

Zašto se razvija dijabetes?

Prevencija i liječenje dijabetesa melitusa, koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta, još uvijek uzrokuje raspravu među liječnicima, budući da još nije izumljen učinkovit način da se riješi ove bolesti. Specifični čimbenici koji utječu na razvoj bolesti također nisu definirani: kao i uvijek, popis je vrlo dug i sugerira da apsolutno bilo koji faktor može uzrokovati napredak dijabetesa.

Dijabetes tipa 1 je ozbiljna bolest, čiji izgled najviše pridonosi genetskoj predispoziciji. Akutne virusne infekcije (na primjer, rubeola), prenesene u ranom djetinjstvu ili u prenatalnom razdoblju, u prisustvu dodatnih negativnih čimbenika također utječu na pojavu dijabetesa tipa 1. Visok sadržaj nitrata u hrani također može uništiti beta-stanice inzulina i značajno utjecati na razinu glukoze u krvi. Uzrok bolesti može biti nepravilan. uvod u hranjenje za djecu, izazivajući povećano opterećenje gušterače.

Osim toga, postoji veliki broj sumnjivih uzroka koji mogu potaknuti proces dijabetesa u ljudskom tijelu.

Prevencija dijabetesa tipa 1

Do kraja života nemojte se zakačiti za inzulinsku iglu, bolje je voditi brigu o zdravlju vlastitog endokrinog sustava. No, nažalost, prevencija dijabetesa tipa 1 kao takva ne postoji - najvjerojatnije će se izbjeći tip 2 ove bolesti. Međutim, postoje dokazani načini za pomoć u odgađanju problema sa šećerom u krvi.

Osoba s visokim rizičnim čimbenikom trebala bi izbjegavati rubeolu, zauške i širok raspon virusa, uključujući gripu i herpes simplex.

Dojenje djeteta treba provoditi do jedne i pol godine. Štoviše, od rane dobi potrebno je djeci objasniti kako se ponašati u stresnim situacijama i kako se odnositi prema nepoželjnim događajima.

Također je potrebno isključiti iz prehrane proizvode s velikom količinom umjetnih dodataka i konzervirane hrane. Ove preporuke treba provesti bez prekida ako među bliskim rođacima osobe postoje pacijenti s dijabetesom tipa 1.

Prevencija dijabetesa tipa 2

Kao iu slučaju dijabetes melitusa, dijabetes melitus se češće javlja kod osobe koja ima barem jednog od roditelja, braće ili sestara sa tipom 2 dijabetesa. Prevencija tip 2 šećerne bolesti, prije svega, uključuje testiranje razine šećera u krvi svake tri godine, osobito nakon prevladavanja starosne dobi od 45 godina. Ako nađete bolest u korijenu, onda postoji svaka šansa da sačuvate svoje zdravlje.

Pretilost je uključena u popis razloga zbog kojih se razvija dijabetes, pa je od vitalne važnosti kontroliranje težine, svakodnevno vježbanje. Najbolji vodič za određivanje idealne težine bit će BMI (indeks tjelesne mase).

Ali ne biste trebali izgubiti višak kilograma zbog iscrpljujućih dijeta. Potrebno je samo preispitati sastav prehrane i sve masne, pržene, previše začinjene hrane, kao i konzerviranu hranu i slastice zamijenjene korisnijim namirnicama, kao što su voće i povrće. Hranu treba temeljito žvakati kako bi se uklonilo dodatno opterećenje organa probavnog trakta. Smetnje bi trebalo biti najmanje tri puta dnevno.

Prevencija dijabetesa u djetinjstvu

Prevencija dijabetesa kod djece pomoći će u zaštiti živaca i produžiti život vašeg djeteta. Činjenica je da se kod djece zbog ubrzanog metabolizma i zbog drugih čimbenika, dijabetes melitus razvija dramatično ako se pojavi. Ako se dijabetes mellitus iznenada nađe u malom djetetu ili tinejdžeru, u gotovo 90% slučajeva to će biti dijabetes tipa 1. S ovom dijagnozom, inzulin će morati koristiti za život.

Štoviše, djeca imaju takav energetski potencijal da se dugo ne žale na sumnjive simptome i izgledaju dovoljno zdravo. Ali jednom postoji rizik od pronalaženja djeteta u nesvijesti zbog visoke razine šećera u krvi. Dakle, prevencija dijabetesa kod djece, prije svega, sastoji se od periodičnih pregleda, osobito ako postoji barem jedan bliski rođak sa sličnom bolešću. Ako je moguće, beba treba biti zaštićena od svih zaraznih bolesti. Ali najvažnije je isključiti ozbiljne stresove iz djetetova života (glasni skandali u obitelji, agresivne izjave i akcije protiv njega, itd.).

Prevencija ženskog dijabetesa

Što se tiče simptoma i tijeka, dijabetes se razlikuje od dijabetesa. No, prevencija dijabetesa u žena još uvijek ima svoje osobine.

Prvo, kod žena se gotovo stalno događaju hormonske promjene (menstrualni ciklus, trudnoća, hormonska kontracepcija, menopauza, itd.), A ti pokazatelji ne ostaju uvijek u normalnim granicama. Hormonska neravnoteža značajno utječe na endokrini sustav, pa je neophodno pratiti te procese zajedno s endokrinologom i ginekologom.

Drugo, prevencija dijabetesa u žena nužno uključuje kontrolu tjelesne težine, jer žene dobivaju prekomjernu težinu dva puta brže od muškaraca.

Posebno pažljivo pratite svoje zdravlje tijekom trudnoće, jer postoji gestacijski dijabetes. Gestacijski diabetes mellitus, u pravilu, javlja se tijekom trudnoće i prolaza nakon poroda, ali s nepovoljnim čimbenicima može se razviti u dijabetes melitus.

Sprečavanje dijabetesa kod muškaraca

Najbolja prevencija dijabetesa kod muškaraca je da se konzultirate s liječnikom na vrijeme ako postoji čak nekoliko simptoma karakterističnih za dijabetes: učestalo mokrenje, suhe sluznice, nekontrolirana žeđ itd. No, u pravilu, muškarci sve to ignoriraju i dolaze kod stručnjaka samo kada počnu problemi s erekcijom. Potrebno je unaprijed unaprijed brinuti o svom zdravlju i odvojiti vrijeme za sport, kao i kontrolirati svoju prehranu.

Vrijednost vodene bilance za prevenciju bolesti

Govore o vraćanju ravnoteže vode posvuda: u časopisima, u pametnim TV emisijama, ali ljudi još uvijek ne piju običnu vodu. Zašto je potrošnja vode tako važna u slučaju dijabetesa?

Činjenica je da tijekom dehidracije gušterača ograničava resurse za proizvodnju inzulina i daje svu snagu za održavanje normalne vodne ravnoteže. U tom smislu, šećer u krvi može se povećati čak i kod zdrave osobe. Ali najsnažniji argument u korist vode je činjenica da je cjelovito cijepanje glukoze moguće samo ako u tijelu ima dovoljno vode.

Važno je koristiti samo običnu vodu. Čaj, kava, pivo, kvas itd. - to su pića koja se mogu pripisati tekućoj vrsti hrane, ne mogu se dobro nositi s funkcijom vraćanja vodne bilance.

Uloga zdrave prehrane u prevenciji dijabetesa

Prevencija dijabetesa je potisnuta u daleki plan kada je u pitanju dijeta. Svatko voli ukusnu hranu, a često hrana koju prosječna osoba konzumira sadrži malo od onoga što je korisno. Teško je odustati od svojih štetnih gastronomskih preferencija, ali samo je potrebno: proizvodi bogati konzervansima, masti, kemijskim aditivima doslovno istroše gušteraču i povećavaju šanse osobe koja boluje od dijabetesa nekoliko puta. Profilaktička dijeta ne podrazumijeva potpuno odbacivanje šećera, već znači da se osoba neće prejesti, jesti će često, ali u malim porcijama, kao i voće i povrće.

Svježe voće, povrće i sokovi već sadrže neke od enzima biljnog podrijetla, pa njihova probava uklanja dodatni teret iz probavnog trakta. Posebno se preferiraju kupus, repa, paprike i rotkvice.

Fizička aktivnost i prevencija dijabetesa

Prevencija dijabetesa nije bez redovite tjelovježbe. Štoviše, kada je osobi već dijagnosticiran dijabetes, ne može bez fizičke vježbe, jer je to jedan od najučinkovitijih načina rješavanja viška šećera u krvi.

Veliki plus fizičkog napora je gubitak prekomjerne težine, ali sport je uključen u niz preventivnih mjera protiv dijabetesa, ne samo zato što fizička aktivnost uklanja višak glukoze iz krvi.

Pola sata dnevno je minimum koji morate posvetiti bilo kojem sportu ili fitnessu. Ne morate ići u teretanu, ako to ne možete priuštiti, ili trčati ujutro, ako volite spavati malo dulje, možete se protezati u slobodno vrijeme, atletsko hodanje pilates, plivanje, itd.

Najlakši način da ostanete u formi je češće hodati s prijateljima, hodati što je više moguće pješice i igrati igre na otvorenom s djecom.

Razvoj tolerancije na stres

Liječnici u svojoj praksi često se susreću sa slučajevima u kojima je stresna situacija koju je pacijent pretjerano iskusio, odmah pokrenuo razvoj dijabetesa i doveo do dijabetičke kome. Takve situacije su najtipičnije za djecu i vrlo mlade ljude koji još nisu prilagođeni životu i nisu naučili kako pravilno trpjeti stres. Stoga, kada se kaže da prevencija šećerne bolesti podrazumijeva razvoj tolerancije na stres - to nisu samo riječi koje se mogu ignorirati. Na pozadini jake stresne situacije, ne samo da možete napraviti dijabetes, već i ubrzati napredovanje bolesti u dva ili čak tri puta.

Potrebno je naučiti kako se životni kvarovi i gubici ispravno tretiraju. Ako je osoba posebno osjetljiva i prijemčiva, potrebno je ograničiti kontakt s negativnim ili agresivnim ljudima. Ne treba se prepuštati iluzijama da će nikotin ili alkohol pomoći u suočavanju s psihološkim problemima, bolje je posvetiti više pozornosti samorazvoju.

Zašto se stručnjaci stalno pridržavaju

Primarna prevencija dijabetesa uvijek uključuje pravodobno provođenje pregleda. Nema puno vremena za radnu osobu, posebno u velikim gradovima, ali je u njegovom interesu da analizu glikemijskog indeksa provede najmanje jednom u tri godine. Na kraju, naknadna borba s dijabetesom će potrajati mnogo više vremena nego uobičajeni obraćanje liječniku.