Pravilna prehrana za mršavljenje: jelovnik i broj obroka

U utrci za vitku figuru, mnogi često zaboravljaju na tako važnu točku kao što je ispravna, zdrava hrana. Potpuno odbijajući jesti ili koristiti određenu vrstu prehrane, žena ne samo da može izgubiti na težini, nego i slomiti njeno zdravlje. Dakle, sve dame je važno znati što bi trebao biti pravilan dijeta za mršavljenja. Njegov jelovnik, usput, trebao bi biti kompetentan nutricionista.

Šteta posta

Mnogi pokušavaju izgubiti na težini postom ili naglim padom potrošnje hrane. Ova metoda je dobra u početku, kada osoba stvarno izgubi te extra pounds brzo. Ali čim se morate vratiti na uobičajeno dijeta, izgubljena težina se vraća. Štoviše, ponekad čak i uzimanje dodatnih nekoliko kilograma. To se ne bi dogodilo, izabrali ženu za pravilnu prehranu izbornik za mršavljenje koji je dobro odabran. Zašto se to događa? Jednostavno je, štrajk glađu je stresan za tijelo. A kada se zaustavi, mozak se automatski prilagođava za uzimanje zaliha hrane za sličnu prigodu, stavljajući hranjive tvari u mast. Tako se vraća težina.

uvjeti

Glavni princip svih dijeta - brz gubitak dodatnih kilograma. Pravilna prehrana za mršavljenje, njezin izbornik neće dati, nažalost, slične rezultate. Da biste vidjeli napredak, potrebno vam je puno više vremena. No, u ovoj prehrani nema štete po zdravlje, štoviše, tijelo je stalno izliječeno i osvježeno. Ovdje morate biti strpljivi, jer će rezultat biti vidljiv s vremenom, iako ne toliko brzo kao što bi mnogi željeli.

meni

Ako želite shvatiti što je to - pravilna prehrana za mršavljenje, meni će zasigurno sadržavati sljedeće proizvode. Važno je da svaki dan morate jesti namirnice koje imaju veliku količinu vlakana (nerafinirane žitarice, kao i pekarske proizvode od cjelovitih žitarica), ne možete bez svježeg povrća i voća, kao i mliječnih proizvoda, mesa peradi i ribe. Ako je sve to prisutno u ljudskoj prehrani svaki dan, on će ne samo izgubiti te viška kilograma tijekom vremena, nego će i izliječiti tijelo. Važno je ne zaboraviti na piće. Mrtva voda je veliki pomagač za one koji žele izgubiti na težini. Ali ne biste trebali zloupotrebljavati sokove i slatke vode, oni ne nose ništa korisno, štoviše, zasitili su tijelo "praznim" kalorijama.

Pravila jedenja

Ako želite izgubiti one extra pounds, trebali biste znati ne samo ono što vam je potrebno za jesti, ali i kako jesti ispravno. Dakle, doručak je vrlo važan, trebao bi biti gust i zadovoljavajući. Nadalje, svi obroci djeluju smanjenjem količine hrane, tj. večera će biti najmanja. Važno je znati da posljednji put možete jesti najkasnije tri sata prije spavanja. Zasitite tijelo za večeru koju trebate proteinska hrana koji daje osjećaj sitosti i ne odgađa, što je vrlo važno, vodu u tijelu. Također je korisno podjela obroka za gubitak težine. Bolje je jesti 5-6 puta dnevno, nego jesti 2-3 puta prije odlaganja. To je pogrešno i prije svega štetno za zdravlje. Stoga, pomno osmislili uravnotežena prehrana za mršavljenje, izbornik koji bi trebao biti sastavljen uzimajući u obzir preporuke nutricionista, moguće je, iako ne brzo, ali da izgubite težinu ispravno, bez štete vašem tijelu.