Izmjena proteina i ugljikohidrata: vitka figura bez gladi
Zdrav način života s brzinom munje dobiva na zamahu. Svi teže toniranom tijelu, idealnoj težini i lijepom izgledu. Međutim, mnogim modernim dijetama je teško pripisati racionalna prehrana, jer nude siromašnu i neuravnoteženu prehranu i izuzetno nizak kalorijski sadržaj. Ovi energetski sustavi imaju kratkoročni učinak i prepuni su kvarova, depresivnog stanja i vječnog osjećaja gladi. Izmjena proteina-ugljikohidrata može riješiti problem prekomjerne težine i istovremeno nudi jesti raznoliku i ukusnu hranu.
Glavna bit prehrane
Ovaj elektroenergetski sustav podrazumijeva dugoročnu usklađenost, pa prije nego što odaberete, morate razumjeti princip njegovog rada. Mnogi su upoznati s tim low carb dijeta koji pomažu da se izgubi prekomjerna težina što je prije moguće. Međutim, ne preporuča se pridržavati se onih koji su daleko od svijeta sporta. Takva dijeta je vrlo stroga i teško za prosječnu osobu, osim toga, oni mogu imati negativan učinak na zdravlje. Izmjena proteina i ugljikohidrata djeluje na drugačijem načelu. Dane s visokim udjelom bjelančevina isprepleteni su s visokim ugljikohidratima, što jetri omogućuje nadopunjavanje zaliha glikogena. Drugim riječima, dani s visokim sadržajem ugljikohidrata upozoravaju tijelo na stres. Dani ove prehrane sugeriraju prehranu na sličan način: prva dva dana su bogata proteinima, treći je dan visoki ugljikohidrati, a četvrtog dana sadržaj bjelančevina i ugljikohidrata je uravnotežen, odnosno umjeren. Izračunajte potrebnu količinu hranjivih tvari nije teško. Sadržaj proteina u prvim danima ciklusa trebao bi se sastojati od 3-4 grama proteina po kilogramu težine i 1 grama ugljikohidrata. 
Na dan s visokim sadržajem ugljikohidrata - suprotno. Umjereni dnevni meni nudi izmjenu proteina i ugljikohidrata od 2 grama ugljikohidrata i 2 grama proteina po kilogramu težine. Valja napomenuti da čak iu visokim danima ugljikohidrata daje se prednost složeni ugljikohidrati kao što su žitarice, mahunarke i kruh od cjelovitih žitarica. Potrebno je pratiti količinu masti. Na bilo koji dan ne smije prelaziti 30 grama, a 15 od njih treba dobiti iz ribljeg ulja laneno ulje.
Glavna prehrana elektroenergetskog sustava
Nakon što je postalo jasno kako izmjena proteina i ugljikohidrata nudi distribuciju dana, vrijedi razmisliti o prehrani. Skup proizvoda uvijek će vam pomoći da osjetite osjećaj punine i na taj način izbjegnete smetnje na zabranjenim namirnicama. Osim toga, ako je teško za nekoga da naglo napusti slatkiše, onda u danima s visokim unosom ugljikohidrata možete biti pampered, na primjer, s čokoladom, glavna stvar je da se to dogodi prije 16-00. Nakon četiri na svaki dan ugljikohidrata, morate jesti proteine i povrće bez škroba. Dani povećanog sadržaja proteina sugeriraju da jede kuhano pileća prsa, niske masnoće svježi sir, plodovi mora, jaja (žumanjke mogu biti samo dvije, i puno bjelančevina), ribe. Ugljikohidrate treba pokupiti s povrćem i kruhom od cjelovitih žitarica. Učinkovitost prehrane potvrđuju svi koji su odabrali izmjenu proteina i ugljikohidrata. Izbornik ove prehrane u bilo koje vrijeme je drugačiji, ali mnogi visoki ugljikohidrati postaju voljeni. Svi oni koji su odlučili prakticirati izmjenu proteina-ugljikohidrata, povratne informacije o kojima je u većini slučajeva pozitivno, mogli bi dobiti vitku figuru i napeto tijelo!