Oporavak nakon poroda: kako olakšati i ubrzati proces

Čak i ako žena nije dobila dodatne kilograme tijekom trudnoće, njezino će se tijelo i nakon poroda morati oporaviti. To će zahtijevati mnogo truda, jer osim prirodnog procesa, u kojem je gotovo nemoguće intervenirati, mlada majka može pomoći sebi da dođe u formu.

Unutarnji organi

Kada je dijete bilo u majčinoj utrobi, dok se dijete razvijalo, mnogi su se unutarnji organi pomaknuli. Nakon porođaja postupno će se vraćati na svoja mjesta, što je teško vidjeti. Ovaj proces u medicinskoj praksi naziva se involucija, čije razdoblje traje od 6 do 8 tjedana.

materica

Posebna nelagoda za ženu može donijeti obnovu maternice, gdje je beba živjela svih 9 mjeseci. Odmah nakon poroda, ostaje vrlo vidljiv u težini, oko 1 kg, nakon tjedan dana se smanjuje volumen, sada teži i do pola kilograma. I na kraju postpartalno razdoblje vraća se svojoj normi, težina joj je već samo 50 g. Ali njezin oporavak nakon porođaja može se dogoditi i neprimjetno iu prisustvu neugodnih ili čak bolnih osjećaja. Dakle, žena mora biti spremna na činjenicu da će isprva biti progonjena bol u donjem dijelu trbuha. To posebno vrijedi za mumije koje doje bebu, jer će tijekom hranjenja tijelo osloboditi oksitocin, poseban hormon koji uzrokuje kontrakciju maternice, uzrokujući neugodne osjećaje. To će proći, ali neko vrijeme ovaj fenomen može uzrokovati nelagodu majci. Dulje razdoblje vratit će vrat maternice. Međutim, te procese žena neće osjetiti, pa će oporavak nakon rođenja vrata maternice proći nezapaženo. No, valja imati na umu da gore navedeno može biti popraćeno takvim pratiocima kao, na primjer, privremenom inkontinencijom mokraće, koja se može eliminirati neovisnim treniranjem dna zdjelice, bolovima u području šavova i puknuća, koje samo treba malo izdržati. Opće stanje maternice može pomoći u posebnim masažama, što bi trebali učiniti samo specijalisti.

Organizam u cjelini

Ako žena može imati mali utjecaj na oporavak nakon poroda unutarnjih organa, onda bi trebala sama dovesti cijelo tijelo u red. Za to morate shvatiti da novorođena majka treba fizički napor. Ali oni moraju biti umjereni! Ako je žena normalno rodila, nema suza i komplikacija, ne bi trebala nekoliko dana ležati u krevetu, udaljavajući se od rođenja. Odmah morate (u mjeri u kojoj je to moguće) ustati i hodati, a nakon nekoliko dana nakon poroda trebate početi trenirati dno zdjelice kako biste izbjegli inkontinenciju. I, naravno, nitko nije otkazao jutarnje vježbe. Obnova nakon porođaja može biti gotovo bez problema. Vježbe i tjelesna aktivnost u ovom slučaju - samo asistenti. Ali najvažnija stvar kada se žena nakon poroda prilagođava normalnom stanju je ispravan stav. Ako želite, oporavak nakon trudnoće može proći bez problema i bez problema, a da pritom ne ograničava žene u svakodnevnim obavezama i brizi za dijete. U suprotnom, procesi prilagodbe mogu biti odgođeni, ući postpartalna depresija kada vam može zatrebati pomoć stručnjaka. Ispravno raspoloženje i umjerena tjelovježba - ključ za uspješan oporavak nakon poroda!