Najvažniji vitamini za žene
Vitamini su potrebni osobi, s njihovim nedostatkom, podliježe ozbiljnim bolestima. Žensko tijelo zahtijeva posebnu pozornost. U mladosti trebaju vitamine za rast i razvoj, za vrijeme trudnoće je potreban poseban set vitamina za održavanje zdravlja majke i djeteta, au zrelim godinama potrebno je usporiti proces starenja. Vitamini su uključeni u sve kemijske procese u tijelu. Stanje imunološkog sustava, metabolizam, funkcija srca i izgled ovise o njima: stanje kože, kose i noktiju. Vitamini koje dobivamo iz različitih namirnica, stoga je važno pravilno jesti i uravnotežiti se.
Vitamini za žene u proizvodima
Beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A, neophodan je za zdravu kosu i kožu. Sadrži marelice, dinje i mrkvu. Vitamini skupine B su najvažniji od svih ostalih, jer su uključeni u stvaranje krvnih stanica i mozga. Na primjer, B6 je neophodan za metabolizam i regulira razine hormona. Njegov nedostatak u tijelu uzrokuje anemiju. Nalazi se u grahu, bananama i proizvodima od žitarica. B9 - folna kiselina. Ovi vitamini su najvažniji za žene tijekom trudnoće, jer nedostatak B9 može dovesti do toga kongenitalne malformacije u djece. Bogati su namirnicama kao što su grah, jaja, jagode, špinat i šparoge. Vitamin B12 regulira dioba stanica i sinteza proteina.
Sadrži se u ribi, mesu, siru, jajima, mlijeku. Vitamin C - askorbinska kiselina. Sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica, jača imunološki sustav. Prisutni su u agrumima, jabukama, crnoj ribizli, kiviju. Vitamin D je neophodan za zube i kosti. Često se propisuje u obliku tableta zajedno s kalcijem, jer bez njega se kalcij slabo apsorbira u tijelu. Postoji mnogo vitamina D u žumanjku, ribi, zobi. Vitamin E - tokoferol. Zbog nedostatka organizma, ženi je teško začeti i roditi dijete. Ovaj se vitamin može dobiti od sira, mlijeka, jaja, jetre i mesa. Vitamin K je odgovoran za zgrušavanje krvi. Može se naći u lisnatom povrću, ribljem ulju.
U svakoj ljekarni postoje posebni kompleksi vitamina u obliku tableta ili kapsula. To je vrlo pogodno kada trebate pomoći vašem tijelu da popuni nedostatak hranjivih tvari. Dakle, za poboljšanje strukture kose, dajući im snagu, možete uzeti vitamin kompleksa kao što su "Revalid", "Abeceda" ili engleski lijek "Perfectil".
Za rast i jačanje nokti su dobri "Vitrum", "Perfectil Plus", koji također blagotvorno djeluje na kožu. Posebno za kožu razvio lijek "BUD Beauty Vision", koji sadrži vitamine E, H i C. Posebni vitamini se preporučuju ženama tijekom menopauze. Najpoznatiji kompleksi vitamina "Formula Women" i "Menopeys".
Apsorpcija vitamina
Morate znati da apsorpcija vitamina može utjecati na određenu hranu i lijekove. Na primjer, kava u velikim količinama ispire vitamine B i kalcij iz tijela. Djelovanje antibiotika neutralizira vitamine. Za žene su najbolje A, E, D, B12, ali se neće apsorbirati ako se tableta za spavanje uzme u isto vrijeme. Alkohol uklanja vitamine iz tijela i sprječava apsorpciju mikroelemenata.