Koje su posljedice prestanka pušenja?

Bolesti pluća i kardiovaskularnog sustava, požutjeli zubi, loš dah, bljedilo - za odbijanje cigareta postoje mnogi razlozi zbog kojih se liječnici ne umaraju. Ljudi koji žele prestati s ovom opasnom navikom zainteresirani su za posljedice prestanka pušenja. Jesu li toliko teški, je li moguće nositi se s njima, poduzeti korak prema životu bez nikotina?

višak težine

Suprotno prevladavajućem stereotipu, povećanje težine ne mora nužno biti rezultat takvog koraka kao što je naglo prestanak pušenja. Posljedice u obliku dodatnih kilograma, koje pogađaju oko 50% onih koji su prestali pušiti, zapravo ne dolaze jer pušač prekida s uobičajenom dozom nikotina.

Želudac se povećava zbog činjenice da su alternativa cigaretama dobra. Osoba možda čak i ne primjećuje koliko se svih vrsta slatkiša, oraha, peciva pojavilo u njegovom jelovniku. To je "ometanje" nikotinske gladi koje uzrokuje pojavu viška kilograma. Kilovi prikupljeni na ovaj način ne bi se trebali smatrati razlogom za zabrinutost. Prema studijama, ljudi koji su prestali pušiti, dobivaju na štetu "zamjena" ne više od 5 kg.

Uzrok čestih napada na hladnjak može biti sindrom prestanka pušenja. Anksioznost koja proizlazi iz strastvene želje da se digne cigareta, bivši pušači jednostavno zaglave u slatkišima. Kruta prehrana ne pomaže ovdje, liječnici preporučuju da se okrene frakcijska prehrana (Često, ali u malim porcijama), odustajte od brze hrane, povećajte količinu vode i bavite se sportom.

Poremećaj spavanja

Posljedice prestanka pušenja često uključuju različite probleme sa spavanjem. Mnogi bivši pušači u prvim tjednima oproštaja loša navika žale se na stalnu želju da odu u krevet. Takva pospanost ima znanstveno objašnjenje. Tijelo, koje je iznenada lišeno cigareta, doživljava pad krvnog tlaka, koji je prethodno održavan na visokoj razini zbog “redovitih” doza nikotina.

Postoji i suprotan problem - nesanica. Nemogućnost zaspanja ima psihološke korijene, povezana je sa stresom, depresijom. Čovjeku se čini da je izgubio nešto važno, nedostaje mu ritual, poput pušenja prije spavanja, a cigareta mami kao zabranjeno voće. Pomoći u takvoj situaciji može biti tijesan raspored, zbog čega je nemoguće trošiti vrijeme na patnju, a korisna je i jasna motivacija. Nesanica i pospanost brzo nestaju.

Problemi s probavnim traktom

Posljedice prestanka pušenja mogu uključivati ​​različite probleme s gastrointestinalnim traktom. Tijelo pušača navikava se na redovitu dozu nikotina, učinak koji proizvodi na crijeva i želudac. Drugi ritam može dovesti do mučnine, zatvora.

Problem s mučninom lako se rješava promjenom prehrane, koncentracijom na zdravu hranu. Također možete pokušati koristiti biljne infuzije za ispiranje usta. Zatvor se također može eliminirati samo pomoću desnog izbornika. Trebao bi sadržavati:

• žitarice (heljda, zobena kaša);
• sušeno voće;
• svježe voće, povrće;
• sokovi od mrkve, jabuke, repe (svježe stisnut);
• puno pitke vode.

Vrijedno je privremeno se suzdržati od masne hrane, poželjno je i smanjiti količinu porcija. Gimnastika, duge šetnje dodatna su sredstva za obnavljanje probavnog trakta pogođenog nikotinom.

Suha usta, kašalj

Proces kao što je oporavak od prestanka pušenja također može dovesti do toga suha usta kašalj, proizvodnja sputuma. To su prirodni fenomeni koji upućuju na to da se pluća bivšeg pušača aktivno čiste od toksina i katrana. Svakako im treba pružiti svu moguću pomoć.

• Udisanje. Iscjeljenje za svjetlosne postupke može se provesti uz korištenje lišća od breze, hrasta, ribizle, kamilice i drugih medicinskih pristojbi. Elemente treba kuhati u loncu, nakon čega treba udisati paru 5-10 minuta, pokriti ručnikom. U prosjeku je dovoljno 10 inhalacija.
• Dišna gimnastika. Također korisne su trčanje, plivanje, biciklizam.
• Uključeni u jelovnik vitamina C, bogati su crnim ribizom, narančama, limunom. Preporučljivo je napustiti kavu, čaj i alkoholna pića, popiti više vode.

Problemi s kožom

Promjene nakon prestanka pušenja uključuju promjene koje se događaju u koži. Nemojte se bojati malih bubuljica, pilinga kože, koji se mogu pojaviti u prvim danima opuštanja s cigaretama. Intogumenti prestaju primati napunjene nikotinom, dolazi do spore smrti otrovnih stanica. Kao rezultat toga, pojavljuju se zdrava tkiva koja nikada nisu naišla na štetne tvari. Nakon što je malo pretrpjela, bivši pušač će dobiti:

• učinak pomlađivanja (možete "resetirati" na 15 godina);
• zdravi ten;
• smanjenje bora;
• nedostatak pilinga;
• glatka koža

Nisu potrebne mjere, promjene se događaju prirodno. Kada se pojave bubuljice, vrijedi pregledati jelovnik, odbiti masnu i slatku hranu.

Zubobolja, glavobolja

Česte posljedice prestanka pušenja su glavobolja, zubobolja. Liječnici to nazivaju krhkim, govoreći o nedostatku nikotina. Počevši od dopinga, osoba nehotice uzrokuje grč krvnih žila. Možda postoji i druga bol. Ovi neugodni simptomi prolaze vrlo brzo, samo trebate izdržati nekoliko dana, pomažući se s lijekovima protiv bolova.

U slučaju zubobolje, promjena prehrane može pomoći - izbjegavajući kiselu i začinjenu hranu, šećer. Također je korisno odabrati visokokvalitetnu medicinsku pastu, kupiti mekanu četku i posjetiti stomatologa. Možda pušenje nema ništa s tim.

Stres, depresija

To nije zubobolja, niti kašalj, a ne mučnina zbog koje se bivši pušači vraćaju u zarobljeništvo svoje opasne navike. Tijelo se privikava na stimulativne učinke nikotina. Posljedice prestanka pušenja su ozbiljan stres, depresija. Problem je i u nedostatku samog procesa pušenja, emocija koje su postale dio svakodnevnog života osobe.

Mnogi ljudi preuveličavaju poteškoće rastanka s cigaretama, prilagođavaju se patnji koja vodi povratku lošim navikama. Duljina psihološkog razdoblja je individualna u prirodi - netko prestaje patiti od odsutnosti nikotina nakon samo nekoliko dana, netko je kratak i star dva do tri mjeseca, netko godinama je ljubomoran na pušačke prijatelje i poznanike. Sve ovisi o motivaciji, želji da prestane pušiti.

Psiholozi kažu da pomažu minimizirati psihološke učinke prestanka pušenja na fotografiji pluća pušača, proučavajući informacije o bolestima koje im prijete. Također, za motivaciju možete pročitati priče ljudi koji su se uspješno riješili ovisnosti o nikotinu.

Slabljenje imuniteta

Privremeno slabljenje imuniteta jedna je od negativnih posljedica odustajanja od cigareta. Imunološki sustav pušač se "navikne" na nikotin, u stalnoj je spremnosti na unos štetnih tvari. Prestanak pušenja, osoba gubi doping, što dovodi do depresivnog stanja tijela. Često u prvim danima, bez nikotinskih isparavanja, ljudi se zaraze virusnom infekcijom, zahvaćajući prehladu.

Česta pojava - čireve na usnama, na sluznici usta. Moguće je i razvoj stomatitisa.

Pozitivni učinci

Odlučeći se odreći cigareta, osoba je zainteresirana za pozitivne posljedice prestanka pušenja, što se događa tijelu nekoga tko se oprašta od cigareta. Srećom, svi negativni rezultati takve odluke su samo privremeni, ubrzo nakon toga postoje samo prednosti. Već tijekom prvog “slobodnog” tjedna možemo očekivati ​​sljedeće pozitivne promjene.

• Nestanak "pušača kašlja". Stopa odvajanja od kašlja ovisi o trajanju pušenja, o broju cigareta koje se dnevno puše. U većini slučajeva ovaj neugodni simptom brzo prolazi.
• Čišćenje nosnih sinusa. Bivši pušač kaže zbogom kratkom dahu, njegov miris je obnovljen. Mnoge arome, zaboravljene tijekom života nikotina, vraćaju se, pojavljuje se negativna reakcija na miris duhana.
• Zbogom s mirisom dima. Odjeća, kosa, koža osobe za pušenje zasićena su gušenjem, isto se događa s automobilom i kućom. Sve to ostaje u prošlosti. Loš dah također nestaje.
• Opasnost od razvoja velikog broja bolesti, od kojih su mnoge opasne po život, smanjuje se.
• Tu je energija, povećana učinkovitost, potreba za tjelesnom aktivnošću koja je korisna za zdravlje.
• Poboljšava izgled - stanje kose, kože, noktiju, ten.

Oštro odbijanje pušenja ima samo pozitivne posljedice za zdravlje. Uz nedostatke takve odluke je lako rukovati. Glavna stvar - da se pridržavaju prihvaćene naravno, neugodni simptomi brzo nestaju sami.