Što je BUC dijeta

Zasigurno su svi čuli za ono što vam nevjerojatni rezultati jamče proteinska dijeta. Doista, kilogrami se doslovno topi pred našim očima, ali malo ljudi razmišlja o njegovim negativnim posljedicama. Znanstvenici su dokazali da se, zahvaljujući dnevnoj prehrani proteina, konzumira ne samo masti, nego i mišićnog tkiva što nije dobro Zato je nedavno tzv BUCH-dijeta (izmjena proteina-ugljikohidrata). U ovom članku otkrit ćemo njegova glavna načela.

Opće informacije

BUCH dijeta podrazumijeva izmjenu dana proteina i ugljikohidrata. Dakle, prva dva dana preporuča se jesti samo bjelančevine, ali i potpuno isključiti ugljikohidrate, također se ne isplati. U takvoj situaciji preporuča se odabrati takozvane duge ugljikohidrate, odnosno razne žitarice i povrće. Onda cijeli dan treba jesti samo ne-proteinska hrana. U posljednjem stadiju ciklusa preporučuje se konzumiranje proteina i ugljikohidrata u približno jednakim omjerima. Što se tiče pitanja kalorija, ovdje bi se trebala temeljiti na osobnim preferencijama, ali prejedanje je strogo zabranjeno. BUCH-diet podrazumijeva da osoba s normalnim ritmom života svakodnevno koristi najmanje 1200 kcal, a uz povećani fizički napor - 1600 kcal.

Ključne prednosti:

• racionalno odabran i raznovrstan izbornik;

• djelotvoran rezultat u relativno kratkom vremenu;

• nema osjećaja gladi i umora.

BUCH dijeta. Reakcija tijela

Činjenica je da uz višak proteina i istovremeno nedovoljnu količinu ugljikohidrata, tijelo prosječnog čovjeka počinje aktivno koristiti glikogen i razbiti postojeće masno tkivo. S druge strane, glikogen teži kraju, zbog čega se proteinski dani izmjenjuju s ugljikohidratima. Tijekom tog razdoblja može doći do stagnacije tekućine u tijelu, ali ne biste trebali brinuti o tome. Sav višak vode uspješno će se osloboditi s početkom sljedećeg ciklusa proteina.

BUCH dijeta. meni

Zapravo, mnogi alarmiraju ovaj elektroenergetski sustav. Zapravo, rezultati su jednostavno nevjerojatni, a izbornik vam ne dopušta da gladujete. Dakle, stručnjaci preporučuju jesti omlet s pilećim mesom na proteinske dane, za ručak - riblji file / nemasno meso + salata od povrća, a za večeru - riba na pari. Kao snack, možete koristiti sir. U fazi ugljikohidrata, dopušteno je jesti voće i povrće tijekom cijelog dana, a za doručak - zobena kaša. S početkom gladi, možete popiti čašu jogurta s niskim udjelom masti.

zaključak

Naime, stručnjaci upozoravaju da se BUCH-ova dijeta, čije preglede lako možete pronaći na mreži, još uvijek ne može koristiti kao trajna shema napajanja. Činjenica je da je odsutnost ugljikohidrata najjači stres za tijelo, tako da posljedice mogu biti nepovratne. Bolje je držati se s njim maksimalno nekoliko tjedana, a zatim jesti kao i obično. Nakon nekog vremena, ako je potrebno, ponovno prilagodite svoju prehranu prema prehrani danoj u ovom članku.