Koliki je kalorijski sadržaj kaše od heljde i zašto se tome smanjuje težina?

Dijete na kremama odavno su među najpopularnije načine za izgubiti težinu. Omiljeni među njima su zobena kaša i heljda. Razgovarat ćemo o potonjem. Dugo vremena ova žitarica je uključena u prehranu Rusa. Priprema se kao prilog, a kao zasebno jelo poslužuje se za doručak, ručak i večeru. Broj jela i recepata s heljdom jednostavno se ne računa. Svatko govori o svojim prednostima i prehrani, te gubi težinu i označava nisko kaloričnu kašu od heljde, za koju je još više vole. Da vidimo kakve žitarice i kako ih pripremiti za dobrobit zdravlja i izgubiti težinu.

Ogromna korist u malom zrnu

Jeste li znali koliko je bogat sastav heljde? Glavni vitamini i elementi u tragovima sadržani u njemu su željezo, fosfor i cink, kao i kalcij, mangan, vitamin B, E i drugi. Osim toga, jela iz nje izvrstan su izvor rutine, jačaju naše posude i utječu na apsorpciju vitamina C. Sva ova svojstva heljde dopunjena su njenim ugodnim okusom i nutritivnom vrijednošću. Za gubljenje težine, atraktivna je jer regulira metaboličke procese, čisti tijelo, smanjuje razinu šećera i tako pomaže postupno gubiti na težini.

Je li tako nisko kalorijska heljda?

Međutim, ta svojstva nisu dovoljna. Niska kalorijska kaša od heljde - to je njezin adut u pitanju gubitka težine. Suhe žitarice sadrže nešto više od 300 kilokalorija na 100 grama. To nije tako malo. No, pri kuhanju se povećava volumen nekoliko puta, tako da je ova količina dovoljna za dva puna obroka. Gotova kaša je vrlo lagana i sadrži samo oko 100 kilokalorija na 100 grama. U isto vrijeme heljda ide dobro s povrćem, voćem, pa asortiman dijetalna jela s njom je ogromna. Čak i heljda kaša s mlijekom može biti korisna za prehranu gubitka težine. Potrebno je uzeti samo kuhane, ne-maslinove žitarice i mlijeko s niskim udjelom masti (do 1,5%). Dobijte odličan doručak koji će vam pružiti potrebne vitamine i osjećaj sitosti prije ručka.

Kaša od heljde je izvrsna baza za prehranu.

S doručkom smo odlučili, a koja jela za ručak i večeru mogu uključivati ​​dijetu na heljdinoj kaši? Ako se tome bavite sa svom strogošću, onda bi to trebala biti samo žitarica, kuhana u vodi bez soli, a još više bez ulja. Ali s ovom dijetom, možete brzo pasti iz nedostatka snage. Ne želite ovo? Niskokalorične heljdine žitarice omogućuju vam da ih kombinirate s drugim namirnicama, naravno, prehrambenim. To mogu biti povrće: mrkva, krastavci, kupus (uključujući i pirjani), gljive, slatke paprike i drugi. Za večeru, jela s dodatkom mliječnih proizvoda vrlo su pogodna: heljda s kefirom ili jogurt, na primjer. Za doručak možete dodati suho voće žitaricama, ali ne mnogo. Kao što možete vidjeti, dijeta na bazi heljde nije samo zdrava nego i ukusna.

Jedite heljdu ispravno!

Nemojte misliti da je kalorija heljda kaša - glavni razlog da ga koristiti. Njegove su koristi za tijelo važnije. Uostalom, ako radi ispravno, metabolički procesi se odvijaju brzo, a crijeva i drugi organi se čiste od štetnih toksina, onda možete brže izgubiti težinu čak i bez posebnih dijeta i naglih ograničenja. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da se kalorijski sadržaj kaše od heljde može dramatično povećati, a njegove će se koristi smanjiti ako koristite aditive za maslac ili meso (osim za pileća prsa), visokokalorična umaci (majoneza, kiselo vrhnje). Stoga, kombinirajte ovu žitaricu sa zdravim proizvodima i izgubite težinu na zdravlju!