Aikune gimnastika: skup vježbi za kralježnicu, značajke i preporuke

Sve se više ljudi žali na probleme s kralježnicom i zglobovima. Netko osjeća nelagodu dok je to moguće, a netko proguta tabletu nakon pilule da bi ublažio svoje stanje. Ali malo ljudi zna da se prije mnogo godina pojavila aikune gimnastika. To vam omogućuje da vratite tijelo u bilo kojoj fazi bolesti.

Malo o sustavu

"Aikune" znači "govoriti istinu", "otvoriti dušu". Kombinirajući sve to, moguće je dati takvu definiciju - to je gimnastika, koja omogućuje otkrivanje određenih mogućnosti ljudskog tijela.

Rodno mjesto tehnike je Kazahstan, a roditelj je Abai Baimagambetov. Kompleks je namijenjen prevenciji i liječenju bolesti kralježnice. Vježbe istežu kralježnicu, jačaju mišiće leđa poboljšavaju cirkulaciju krvi, bore se sa skoliozom, osteohondrozom. Trenutno sustav uključuje više od deset tisuća vježbi.

Dakle, što je aikune sustav? Gimnastika za kralježnicu, koji se sastoji od statičkih i izometrijskih motoričkih djelovanja. Djeca i starije osobe mogu to učiniti. Izvođenjem kompleksa osoba čini i najdublje mišiće. Kičma je rastegnuta, spušteni završetci živaca, diskovi zauzimaju ispravan položaj.

Ciljevi sustava: kome odgovara?

Aikune - gimnastika, koja pokazuje dobre rezultate u uklanjanju bolesti kralježnice i zglobova. Zahvaljujući ovom sustavu, razvoj bolesti prestaje, bol nestaje.

Ciljevi kompleksa

poboljšati:

• psiho-emocionalno stanje osobe i njegovo raspoloženje;
• cirkulaciju krvi u zglobovima;
• izvođenje organa.

Osim navedenog, aikune, japanska spinalna gimnastika pomoći će:

• povećati udaljenost između kralješaka;
• za vraćanje amortizacijskih svojstava kralježnice.
• povećati količinu pokreta zglobova;
• promijenite svoj stil života.

Sustav je prikazan onima koji pate od:

• bolesti mišićno-koštanog sustava;
• artritis i artroza;
• bilo koji stadij osteohondroze;
• skolioza;
• ravnih stopala;
• displazija vezivnog tkiva.

Nema ograničenja za prakticiranje ovog sustava. Može se prakticirati u bilo kojoj dobi, s bilo kojom razinom tjelesne kondicije.

Mehanizam djelovanja

Redovito vježbanje, osoba poboljšava svoje stanje. Blokovi mišića se uklanjaju. Obnavlja se i pojačava cirkulacija krvi. Radna plovila kralježnicom živčani korijeni vraćaju se u normalu. Vježbe za gimnastiku Aikune pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa koji se odvijaju u tijelu, oslobađaju se bolesti poput:

• skolioza;
• izbočina;
• intervertebralna kila;
• osteohondroza i druge bolesti kralježnice.

Zbog prirodne samo-masaže unutarnjih organa tijekom izvođenja Aikunea, može se izbjeći razvoj bolesti svih organa i tjelesnih sustava, te poboljšati stanje zglobova.

Fizikalna terapija Ovaj učinak ne može dati. Njegov cijeli kompleks usmjeren je na prirodno kretanje kralježnice. Ne radi s dubokim mišićima.

Posebnosti gimnastike aikune uključuju činjenicu da pomaže u ponovnoj izgradnji starog mišićnog stereotipa do novog - samostalno rješavanje njihovih problema. Počinje se razvijati prirodni mehanizam borbe protiv bolesti.

Prednosti sustava

Neke od prednosti ovog sustava opisane su gore, ali ne sve. Dakle, nastavljamo razgovor dalje. Predložena tjelesna aktivnost djeluje ne samo na tijelo, već i na psihu. Zahvaljujući ovom sustavu, možete se riješiti kroničnih bolesti. Kada radite vježbe, uključeni su čak i vrhovi prstiju i ruku. Pozitivan rezultat može se dobiti samo ako funkcionira cijeli organizam, svaka od njegovih stanica.

Kompleks će odgovarati svakome. To ne uzrokuje probleme s performansama čak i za početnike.

Prvo, vježbe se izvode u sjedećem položaju na stolici. Tako je tijelo spremno za ozbiljnija opterećenja. Nakon nekoliko sesija stanje se poboljšava.

Sve neugodne i bolne senzacije postupno će nestati. Sve ovisi o percepciji.

Nekoliko lekcija će biti dovoljno da naučite kako upravljati svojim tijelom. Mišići će biti jači i jači zahvaljujući aikun gimnastici. Recenzije obožavatelja ovog sustava potvrđuju ovu činjenicu. Možete čuti mišljenje da se tjedan dana nakon vježbi odnekud pojavljuju sile i da postoji želja za usudom.

Sada o vježbama

Zahvaljujući tome što vježbe vraćaju radost života? Ima ih mnogo, ali se bazni kompleks sastoji od četiri. Početna pozicija za sve je ista.

Sjednite na pola stolice. Noge su u širini ramena, ruke su na koljenima, a koljena su pod pravim kutom. Oči trebaju biti zatvorene. Tako je lakše koncentrirati se.

1. Luk lumbalne kralježnice naprijed koliko možete. Mora osjetiti malo boli. Držite ovaj položaj sedam minuta.
2. Torakalna kralježnica zaobljena je do blage boli. Držite ovaj položaj nekoliko minuta.
3. Sljedeća vježba neće samo pomoći kralježnici, već će ojačati trbušne mišiće, poboljšati cirkulaciju krvi u trbušnim organima. Uključite želudac, zaobljen u lumbalnom i torakalnom području. Odmah možda neće raditi. Ne brinite, nastavite dalje trenirati.
4. Opustite abdominale, smanjite lopatice ramena koliko god možete. Ostanite u tom položaju pet minuta.

Ovo je baza za gimnastiku Aikune za kralježnicu. Korak po korak upute pokazuju kako raditi vježbe.

Nešto više

Ovaj sustav nema kontraindikacija, djeca od šestogodišnjaka i starije osobe mogu to učiniti. Za izvođenje vježbi nije potrebna posebna obuka. Svaka osoba može samostalno regulirati opterećenje ovisno o fizičkom stanju i zdravlju.

Aikune - gimnastika, koja se može provoditi uz mirnu, opuštajuću glazbu. Kompleks bi trebao donijeti radost. Nema napornih treninga i dijeta.

Nema potrebe tražiti ni posebnu opremu. Fitness mat, stolica ili stolica, labava odjeća je sve što trebate. Preporučljivo je studirati najmanje dva tjedna pod vodstvom instruktora. On će vam pokazati kako raditi vježbe i kontrolirati kako to radite. Nakon što ste savladali sustav kako biste ojačali kralježnicu, možete početi samostalno učiti.

Ljudi kažu

Da bismo još jednom dokazali da Aikune djeluje na gimnastici, svjedočanstva ljudi koji su uključeni u ovaj sustav pomoći će.

Često možete čuti da su se neki od njih zbog ovog sustava riješili bolova u leđima, vratu, ispod lopatice.

Postoji mišljenje da to uopće nije gimnastika, već odmor. Sjedite na stolici i radite ono što kaže instruktor. Sve je lako izvesti, ali učinak se osjeća odmah.

Savjet: vježbe treba obavljati svaki dan. U tom slučaju, željeni rezultat će se postići ranije. Bolovi će nestati, položaj će biti bolji.