Dijeta za mršavljenje trbuha: osnovne preporuke za odabir hrane

Trbuh slimming dijeta su vrlo popularne među ženama koje sanjaju o vitak i fit lik. Unatoč činjenici da se čini da su lagani i vrlo pristupačni, još uvijek vrijedi zapamtiti da je svaki organizam jedinstven. Ako nešto ima koristi, ono ne mora nužno pomoći drugome. Da je razlog zašto postoji takav niz dijeta koje obećavaju gubitak težine. Uklanjanje želuca je vrlo teško, jer u ovom području postoji unutrašnji bubrežni loj. Nepravilna, niskokalorična dijeta može izazvati bolesti. mokraćnog sustava. Dakle, trebate obratiti pozornost na kvalitetu proizvoda, njihove kalorije i prehranu.

Osnovna pravila prehrane

Sve dijete za gubitak tjelesne težine trbuha imaju cijeli niz recepata za ono što treba odbaciti:

1. Sol Ova začina, bez koje se, čini se, nemoguće jesti ni žlicu bilo kojeg jela. Kako bi nekako hrani dali okus, možete ga poprskati ili razmazati gorušicom i hrenom. Ovi začini dobro sagorijevaju masnoće.

2. Proizvodi od šećera i šećera. Ova kategorija proizvoda uključuje slatku sodu, sokove, džemove, čokoladu i druge slatkiše. No, možete se počastiti slatkim zubima s medom i voćem.

3. Proizvodi od brašna. Većina proizvoda od brašna sadrži velike količine šećera. Osim toga, sadrže složene ugljikohidrate, koji se lako mogu pretvoriti u tjelesne masti.

4. Alkoholna pića, kava i duhan. I, naravno, trebate potpuno odbacivanje hrane štetne, ali u isto vrijeme popularne - fast-food. Također ćete se morati ograničiti na dimljenu i prženu hranu s maslacem i životinjskom masnoćom. Pod zabranom i poluproizvodima: juhe, žitarice, rezanci, konzervirane robe.

Preporuke za zdravu prehranu

Dijeta za abdominalno mršavljenje preporučena od strane stručnjaka usmjerena je na smanjenje volumena u području struka i poboljšanje cjelokupnog tijela. Stoga nije potrebno pretvarati niskokalorične način napajanja u postu. Jedite hranu mora biti ispravno, jedini način da biste dobili osloboditi od progibi trbuščić i poboljšati procese probave i metabolizam u tijelu. Osim toga, uravnotežena prehrana pomoći će smanjiti pojavu celulita na kukovima. Dakle, da gastrointestinalni trakt ne bude neispravan, u dnevnu prehranu treba uključiti sljedeće namirnice:

1. Bademi, lješnjaci, pinjole i sjemenke. Dan je najbolje jesti oko 50 grama ovih proizvoda. Svi orašasti plodovi pomažu u smanjenju kolesterola, poboljšavaju probavu i sadrže mnoge važne za tijelo i rijetke tvari.

2. Mahunarke: leća, grah, grašak i kikiriki. Ove namirnice su bogate proteinima i sprečavaju taloženje masti.

3. Dijeta za brzi gubitak težine trbuha je jednostavno nemoguća bez proizvoda poput đumbira. Vrlo dobro uklanja troske i troske iz tijela.

4. Juhe od povrća. Njihovi glavni sastojci mogu biti mrkva, kupus, paprika, tikvice, tikvice, brokula i zelena salata. Treba ih jesti hladno tako da tijelo troši više energije na njihovu probavu.

5. Niska masnoća fermentirani mliječni proizvodi. Svakako uključite u svoju prehranu kefir, jogurt, svježi sir i jogurt. Idealan proizvod je "Narine". Ako u planu postoje posni dani, onda je sasvim moguće upravljati tim proizvodima.

Dijeta za mršavljenje na trbuhu temelji se na zdravoj prehrani koja je bogata vitaminima i elementima u tragovima. Ali samo fizički napor može biti jamstvo zadržavanja vitke figure. Nije potrebno mučiti se na biciklima za vježbanje i traci za trčanje. Šetnja prije odlaska na spavanje i tečajevi joge će dobro proći.