Dijete koje stvarno pomažu: recenzije koje su izgubile na težini

Problem gubitka težine stari je koliko i svijet, ali to ne postaje manje relevantno. Svaki dan u svijetu, tisuće ljudi odlučuje da će se danas početi boriti s viškom kilograma. Tada dolazi novi dan, želja blijedi i prenosi se na novi dan. Ali dolazi vrijeme kada se morate suočiti s istinom i uhvatiti se za sebe. Dakle, trebate dijetu koja stvarno pomaže. Recenzije će vam omogućiti da odaberete jednu od sorti koja vam najviše odgovara.

Dobro promišljen izbor

Svako ograničenje hrane je stresno za tijelo. Dakle, što prije shvatite da buns i čips nisu sve radosti života, lakše će se reorganizirati u zdravu prehranu. Da se ispušteni kilogrami ne bi vratili, morate promatrati pravilnu prehranu. Ovo nije dijeta, već samo novi način života. Vaš jelovnik mora biti potpun i uravnotežen, sadržavati sve što je potrebno za potpuno funkcioniranje svih organa i sustava.

Je li moguće bez prehrane

To je pogrešno shvaćanje svih novajlija. Oni vjeruju da je upisom u teretanu lako riješiti problem prekomjerne težine. Ne, jer i dalje trošite više nego što trošite. Najprije odaberite dijetu koja stvarno pomaže. Recenzije će vam omogućiti da odaberete onaj koji će dati optimalne rezultate. I već u ovom kontekstu, postupno povezivanje sporta. Zatim mršavljenja će biti glatka i vrlo učinkovit.

Nije potrebno tražiti složenu shemu s zamršenim jelima. Naprotiv, efektivno smanjenje težine pojavit će se pojednostavljenjem izbornika. Kashi bez složenih umaka, juhe od povrća, kuhano meso, voće i povrće, zelje. Smanjujemo što je moguće više brašna, pržene i masne, uklanjamo majonez i kečap iz jelovnika. Kao rezultat toga, težina se stabilizira bez dodatnih napora s vaše strane.

Proteinska dijeta

Nedavno je to otkriće donijelo milijune pojedinim nutricionistima. Sada je teško odrediti tko je prvi shvatio da je to protein koji nije samo građevni materijal, već i energetski najintenzivnija supstanca u smislu probave. Osim toga, proteinska hrana pruža dugotrajnu sitosti. Kao rezultat, protein dijeta su se pojavili da stvarno pomoći da izgubite težinu. Recenzije kažu da njihovo zadržavanje nije previše teško, a rezultat je fantastičan.

Osnovna pravila

Ovdje se možete sjetiti brojnih modernih sustava. To može biti Atkinsova dijeta, jaje, proteini. Smatramo da je proteinska dijeta na primjeru kremljske prehrane. Kao rezultat konzumiranja velikih količina proteina, mišići ostaju nepromijenjeni, a masni sloj učinkovito izgara.

Unatoč činjenici da je vrlo jednostavno izdržati, morat ćete uložiti napor i napustiti izvore ugljikohidrata. Pokušajte jesti kiselo vrhnje, masti ili meso bez kruha ili žitarica. Ovu točku naglašavaju sve recenzije. Dijete koje stvarno pomažu također testiraju snagu volje.

Glavna stvar je pažljivo izračunati potrošene ugljikohidrate. Prva dva tjedna su najteža, njihov broj treba smanjiti na 20 jedinica. Tijelo je tako konfigurirano da troši masnoće. Zatim jedan i pol mjesec, dijeta je donekle proširena. Sada je 35 jedinica ugljikohidrata dopušteno dnevno. Za izlazak iz prehrane, ta se brojka povećava na 40.

Proteinske dijete omogućuju vam da se riješite 10-15 kg mjesečno, što je dobar pokazatelj. Loša strana je zabrana konzumiranja povrća i voća, koji su važni proizvodi. Osim toga, postoje brojna ograničenja za osobe s bolestima bubrega i jetre.

Dijeta Kim Protasov

I mi i dalje razmatramo dijete koje stvarno pomažu u mršavljenju. Sljedeći sustav koristi se više od desetljeća i uvijek daje dobre rezultate. Protasova dijeta djeluje u dva smjera odjednom. Ovaj gubitak težine i oporavak metabolizam. Trajanje - 5 tjedana, što nije jednostavan test. Izbornik se sastoji od sirovog povrća, voća i fermentirani mliječni proizvodi.

U prvih 14 dana dopušteno je imati neograničen broj izvora vlakana. Povrće i voće je dopušteno jesti sirovo. Obratite pozornost na činjenicu da za želudac može biti teško. Osim toga, možete imati jedno kuhano jaje i kefir ili svježi sir, ne više od 5% masti. Preostali dani nisu previše različiti od prvog, samo 300 g mesa se svakodnevno dodaje u prehranu.

Ovo je dijeta koja stvarno pomaže da izgubite težinu, ali izlaz bi trebao biti vrlo glatka. Postupno dodajte kašu, kruh i druge proizvode u svoju prehranu. Gubitak težine je oko 15 kg. U prehrani je malo proteina, tako da tjelesna aktivnost treba svesti na minimum.

Sustav "-60"

Ovo je sjajan način za one koji su lijeni, kao i za one koji imaju snagu volje. Dijeta se ne može nazvati brzim, ali učinak nije dug. Težina će ići polako, ali sigurno. I ne morate se odreći svojih omiljenih jela. Dijeta koja stvarno pomaže da se smrša za mjesec dana na 10 kg, može se održati neko vrijeme, a rezultati će se stalno usporavati. Ali postupno, svaki od vas će moći postići idealnu težinu.

Gubitak težine s ovim sustavom uključuje sljedeća pravila:

• Do 12 sati poslijepodne možete jesti što god želite. Naravno, u razumnim granicama.
• Ručak mora biti najkasnije do 14:00. Dopuštene su juhe, ali bez graha i krumpira. Drugi tečajevi trebaju biti kombinacija mesa - žitarica ili ribe - povrća. Težina porcije ne prelazi 300 g.
• Za večeru, mliječne proizvode i povrće. Nakon 18:00 samo voda do jutra. Ako se u večernjim satima pogleda susjeda s tortom, uvijek možete ostaviti komad za sebe ujutro. Mnogo je lakše odustati od poslastice ako ga možete isprobati kasnije.

Sudeći prema pregledima, ovaj sustav pomaže apsolutno svima koji su spremni izgubiti težinu. U isto vrijeme, ne javlja se osjećaj gladi, a mogućnost da se ujutro poigramo s zabranjenom hranom štedi se od kvarova. Osim toga, dijeta koju gradite za sebe, ne obvezuje se na određene proizvode.

Odvojena jela

Dijete koje stvarno pomažu da smršavite za mjesec dana, najčešće pripadaju dugom dijelu. Dizajnirane su za najmanje 3-4 mjeseca. To je razdoblje za koje se tijelo navikava na novi način života i prehranu. Sada možete lako ići oko strane trgovine s belyash i kolača, ide za skuta i jabuke. To u budućnosti neće dobiti dodatnu težinu.

Odvojena snaga je formiranje novog modela snage. Da biste to učinili, postoje tablice za kombinaciju proizvoda. U jednom trenutku ne možete jesti izvore proteina i masti ili masti i ugljikohidrata. Drugo važno pravilo je da je za svaki obrok odabran samo jedan proizvod njihove podskupine. Ovakav pristup ne izaziva prejedanje, pružit će priliku za razumijevanje i procjenu karakteristika okusa, oslobađanje od težine u želucu i oticanje. Mjesec dana na odvojenim obrocima riješit će se 6-7 kg. Ako je u početku težina velika, možete izgubiti 10 kg. No, daljnji pad će ići sporije.

Dijeta za piće

Da li puni prijelaz na tekući izbornik pomaže ne samo brzo izgubiti na težini, nego i zadržati ga u budućnosti? U stvari, to je dobar izbor za post dana. Međutim, prebacivanje na tekućinu tijekom tjedna i više je puno ozbiljnih posljedica za vaše tijelo.

Nutricionisti kažu da, ako se odlučite za takav eksperiment, onda maksimalni koji možete izdržati je 5-7 dana. Nakon toga morate se prebaciti na čvrstu hranu. I za to vrijeme potrebno je revidirati svoju prehranu, a iz nje se isključiti razlog za dobivanje na težini. Dijeta koja stvarno pomaže da se smršavite za tjedan dana, uključuje korištenje sljedećih tekućina:

• Voda. Svakodnevno morate piti od 1,5 do 3 litre. To je prije posta nego dijeta, pa se ne preporuča izdržati više od 1-3 dana.
• Bujon: piletina, riba, povrće.
• Mliječni proizvodi: mliječni kefir ili mlijeko.
• Svježi sok, naranča ili jabuka.
• Čaj.
• Kompot.

Tjedni izbornik

To je prilično stroga dijeta, koja stvarno pomaže da izgubite težinu za tjedan dana. Svaki dan morat ćete popiti barem jednu i pol litru vode. Također možete popiti nezaslađen čaj, najbolje zeleno. Što je moguće osim vode:

• Prvi dan na mlijeku ili kefiru. Odaberite proizvod s minimalnim udjelom masti.
• Juha.
• Sok od naranče ili grejp.
• Čaj.
• Kissel.
• Kompot.
• Čaj.

Ovo je dijeta koja pomaže da izgubite težinu brzo. Za tjedan dana možete se riješiti sedam funti. Dulje se ne može nastaviti, jer možete oštetiti probavu. Minimalni odmor trebao bi biti 14 dana. Izlazak iz prehrane mora biti vrlo glatka. Da biste to učinili, prvog dana za doručak, pripremite malo zobene pahuljice i ostavite piće za ručak i večeru. Zato stojte 2-3 dana. Nakon toga kašu prenesite na ručak, a ujutro pripremite sendvič s jajima ili sirom. Nakon 2-3 tjedna možete ići na tri obroka dnevno. I zapamtite, stvarno pomaže dijeta za mršavljenja može biti pokvaren by iznenadni binge of proždrljivost kada ostavljajući ga. Stoga kontrolirajte apetit. Da biste to učinili, možete se opskrbiti posebnim gelovima koji bubre u želucu i stvaraju iluziju punine. Analog biljnog porijekla može poslužiti laneno sjeme ili agar-agar.

monodiets

Vjerojatno im svaka žena posvećuje veliku pozornost. Oni uvelike štede vrijeme. Nema potrebe kuhati odvojene doručak, ručak i večera, kao i kupiti veliku količinu proizvoda. Na to ona i mono-dijeta koja se sastoji samo od jednog sastojka. Nutricionisti kažu: unatoč činjenici da su to najkorisnija dijeta, bolje je koristiti ih samo kao dane posta. Onda ne mogu naškoditi vašem tijelu. Uostalom, bez obzira koliko koristan kaša ili kefir, ali oni sadrže ograničenu količinu hranjivih tvari. To znači da će tijelo dobiti manje ogromne količine drugih jednako važnih vitamina i minerala.

Najnježnija dijeta

Među monodietima postoje sorte poput kefira ili naranče. U prvom slučaju, tijekom tjedna vam se nudi samo pola litre kefira dnevno. U drugom slučaju, izbornik sedam funti naranče za cijeli tjedan. Osim toga, samo vodu. To su dijete koje stvarno pomažu tjedan dana, ali ih je vrlo teško održati. Osim toga, takva prehrana negativno utječe na zdravstveno stanje, što je također važno.

Od svih monodieta, opcije koje se temelje na raznim sapima su štedljive. Žitarice od proso i heljde pravi su izvor vitamina i minerala, sadrže proteine ​​i aminokiseline. Naravno, ovo nije potpuna dijeta, ali barem tijelo neće biti lišeno najneophodnijeg. I ne morate patiti od gladi, jer kaša je vrlo zadovoljavajuća.

Hrana od heljde

Hoće li to pomoći da se brzo riješite dodatnih kilograma? Da, ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila. Prije svega to je kuhano bez mlijeka i maslaca. Ne smijete kuhati umake. Maksimum koji si možete priuštiti je sok od limete ili limuna. Ovo je vrlo koristan proizvod za naše tijelo. U isto vrijeme 100 grama heljde sadrži oko 300 kcal. Dnevni obrok koji vam omogućuje da učinkovito izgubite te dodatne kilograme, trebao bi sadržavati najmanje 1100 kcal. To je 450 grama heljde, takva količina ne može se jesti, osobito bez soli i umaka. Kao rezultat toga, vi ste puni i puni energije, crijeva rade fino, koža je očišćena, a težina je smanjena. Za tjedan dana, možete baciti 5-7 kg. Nakon mjesec dana pauze, možete ponoviti. Koje druge dijete pomažu izgubiti težinu? Ako vam se ne sviđa heljda, onda alternativa mogu biti zobene pahuljice, proso ili ječam.

Modeli prehrane

Odmah napraviti rezervaciju da je držati za dugo vremena je opasno za zdravlje. Možete potrošiti na takvu dijetu 3-5 dana, a zatim se vratiti na tečaj u dva mjeseca. Tada će proces gubitka težine biti od koristi. Za doručak su dopuštena jaja i čaj, 100 g svježeg sira za ručak, jaja i čaj za večeru. Osim toga, možete piti vodu u neograničenim količinama. Ako nemate iskustva s "sjedenjem" na dijetama, onda se takav loš izbornik ne preporuča, jer postoji visok rizik od neuspjeha. Nakon neuspješnog pokušaja, želja da se težina dovede do kraja može potpuno nestati.

Takva dijeta može izazvati pogoršanje bolesti gastrointestinalnog trakta, stoga je strogo zabranjeno pribjegavati takvim ograničenjima bez savjetovanja s liječnikom. No, unatoč opasnostima, modeli pribegavaju takvoj prehrani, jer omogućuje, čak i uz njihovu beznačajnu težinu, odlaganje 2-3 kg tijekom pet dana. Što reći o ženama s više veličanstvenih oblika.

Istina, pogrešan izlaz iz prehrane prepun je brzog ponovnog dobivanja na težini. Stoga, nakon završetka tečaja, morate se vratiti na uobičajenu prehranu postupno, svaki dan dopunjujući jelovnik jednim novim proizvodom. Naravno, prženi krumpir bolje je zamijeniti prilogom od kupusa, slatkišima s narančom, kolačima s galetni kolačići.

Načini koji stvarno pomažu

Dijete nakon 50 godina obično prestaju raditi. Žene napominju da su ranije, nekoliko dana bez večere, dopustili da odbace 2-3 kg, ali sada ova mjera više ne pomaže. Dob uzima svoj danak, metabolizam se usporava, a kronične bolesti koje svatko ima izoštrava se svake godine. Osim toga, s godinama, koža postaje manje elastična, a gubitak težine može se pretvoriti u ružne nabore na tijelu i na licu.

Nutricionisti se snažno protive strogim dijetama u ovoj dobi. Dizajnirane su za drastično smanjenje težine u kratkom vremenskom razdoblju. To je neprihvatljivo, jer su takva preopterećenja za organizam već neprihvatljiva. Pravilna prehrana nakon 50. godine ukazuje na ne prehranu, već na promjenu cjelokupnog koncepta prehrane. Sada će se morati stalno pridržavati, samo u ovom slučaju postići ćete stabilnu težinu.

Zlatna pravila

One su namijenjene osobama starijim od 50 godina, ali one će biti relevantne za svakoga da zadrži težinu pod kontrolom.

• Uklonite slatke i masne. Maslacice, kolači i kremni kolači, pržene pite i belyashi - sve to treba ukloniti na sam vrh prehrambene piramide. Samo u iznimnim slučajevima, samo u malim porcijama. Ovi proizvodi nemaju nikakvu korist za tijelo, naprotiv, povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.
• Izbornik treba sadržavati samo zdrava jela. Ova kaša, mliječni proizvodi. Ali životinjske bjelančevine u obliku nemasnog mesa i ribe treba konzumirati u ograničenim količinama.
• Ubrzajte metabolizam. S godinama je stopa metaboličkih procesa značajno smanjena. Zato je uobičajena prehrana počela dovesti do povećanja tjelesne težine. Stoga je vrlo važno promijeniti shemu i strukturu prehrane. Da bismo to učinili, dijelimo cijelu dijetu na 6-7 malih porcija, koje se moraju jesti tijekom dana. Osim toga, radi i gimnastiku. Samo 15 minuta dnevno svako jutro - i bit ćete energizirani.
• Vježba mora biti ispravna. Nije sve vježbe dovesti do mršavljenja. Da biste to učinili, važno je održavati otkucaje srca na određenoj razini 30 minuta. To je intenzivno, ali kratkoročno opterećenje ovdje loše pomaže. Najbolje za ovo je hodanje ili plivanje.

Pregledali smo dijete koje stvarno pomažu u mršavljenju. Pregledi razrjeđivača potvrđuju da čak i usklađenost s ovim jednostavnim pravilima tijekom dugog razdoblja omogućuje postupno gubljenje težine bez rizika ponovnog postavljanja.

Koju opciju odabrati

S tim se pitanjem suočava svatko tko se odluči bez pomoći profesionalnog nutricionista. A to je čak i poznavanje dijeta koje stvarno pomažu. Recenzije i fotografije još jednom dokazuju da je svaki od tih sustava učinkovit. Ali vrijedi obratiti pozornost na to koji od razrjeđivača može spasiti postignuti rezultat. Koja je svrha postignutih rezultata ako se izgube brzinom zvuka?

Stoga je najbolje smatrati da postupno gubi na težini, koristeći sustav poput "-60". To vam omogućuje da se naviknete na novi način života i druge prehrane. Kao rezultat toga, težina se smanjuje glatko, što pridonosi konsolidaciji. Tjedne ekspresne dijete su vrlo korisne ako trebate brzo dovesti red u red prije važnog događaja. Ali prilika za povrat izgubljenih kilograma je vrlo velika.

Umjesto zaključka

Višak težine nije samo neestetičan, već i nezdrav. Stoga, što prije obratite pozornost na stil prehrane i vašu figuru, lakše ćete izgubiti težinu. Bilo koji od gore navedenih sustava omogućuje vam da brzo osjetite promjene u vašem tijelu, osjetite lakoću i snagu. Sudeći prema ocjenama, najčešće se odabiru tjedne mono-dijete. To je lako objasniti, s obzirom na jednostavnost pripreme prehrane. Međutim, morate uzeti u obzir ne samo praktičnost, već i korist za vaše tijelo. Puna, zdrava prehrana jamči zdravlje i dug život. Pravilno sastavljen izbornik vam omogućuje da smanjite vjerojatnost dobivanja prekomjerne težine, čak i ako ne previše aktivan stil života.