Štetne navike i njihov utjecaj na ljudsko zdravlje. Štetni učinci loših navika

Članak se bavi lošim navikama i njihovim učincima na zdravlje. Postavlja se i pitanje koliko štetno utječu na društvo.

Navika - druga priroda

Ako pogledate ljudski život na globalnoj razini, onda pojedinac obavlja 80% svih akcija bez oklijevanja, kako kažu, inercijom. Nakon buđenja, često čak i sa zatvorenim očima, većina ljudi odlazi u kupaonicu, pere se, pere zube i češlja kosu.

Netko samo treba otvoriti prozor i udahnuti svježi zrak. I netko samo mentalno pozdravlja tako poznato drvo koje svaki dan vidi iz svog prozora.

Jutarnji čaj ili pijenje kave za neke je tako važna navika da, ako se iznenada nešto razbije u dnevnom režimu i ne možete popiti topli napitak, osoba se osjeća omalovaženom, slomljenom. Neki ljudi više vole pušiti cigaretu na početku dana, pomičite se kroz tisak ili potražite u elektroničkom poštanskom sandučiću.

Za mnoge je navika odlaska na posao iznimno ukorijenjena. Stoga je početak dobi za odlazak u mirovinu najjači stres koji izbacuje osobnost iz tračnice.

Općenito, navike - opetovano ponavljane akcije - su vrlo važne. Kada sve ide prema planu, bez propusta i prekrivača, ljudska psiha je u uravnoteženom stanju. Stoga su u mnogim slučajevima navike korisne za osobu. Oni oslobađaju mozak iz potrebe da kontroliraju mnoge aspekte života.

Dobre navike

I vrlo je dobro ako u obitelji postoje dobre tradicije. Na primjer, netko zahvaljujući njima razvio je naviku svakodnevnog vježbanja. Bez jutarnje vježbe, ti ljudi počinju "pobuniti" mišiće koji zahtijevaju njihovo obvezno opterećenje.

I netko odmah nakon toplog tuša popije čašu kefira i ode u krevet. Ta mu navika omogućuje da odmah zaspi. Na ovom stupnju osoba ne troši ni sile, ni vremena.

Vježbanje bilo kakvog sporta, istovremeno ustajanje, svakodnevno čišćenje u kući, čuvanje odjeće i obuće u urednom stanju je također dobre navike. Osobi za koju su sve ove radnje postale tradicionalne mnogo je lakše živjeti. On se ne prisiljava na to da u večernjim satima očisti cipele, objesi odijelo u ormaru - on ga je "apsorbirao" od djetinjstva.

I sposobnost ispravnog pisanja, ispravnog govora - nije li to navika? Naravno da je! A učitelji u školama samo pokušavaju navesti djecu da pišu, čitaju i govore bez grešaka upravo na nesvjesnoj razini.

Neutralne navike

Svatko od djetinjstva zna što je dobro, a što nije. Navedeni kratki popis uglavnom rezultira dobrim navikama. Oni su razvijeni po običaju, potreba da se poštuju pravila hostela. Uostalom, osoba koja poštuje samoga sebe neće izaći neoprana i raskomadana!

Međutim, mnoge su navike čisto individualne. Na primjer, čovjek u selu se vrlo teško može smjestiti u gradu. Također, nakon preseljenja na novo mjesto, osoba se često zaboravlja i uzima prijevoz koji ga vozi starim putem - iz navike. Nakon remonta ili globalnog preseljenja namještaja, često je “inercijom” da ljudi traže potrebne stvari na mjestima gdje su nekad bili. Ili se ruše u uglove koji prije nisu bili tamo, posrću po stolovima i sofama, ne mogu saznati gdje se nalaze prekidači.

Čak i razvod se često iskusi duboko od supružnika, koji su odavno izgubili ljubav jedni za druge, jer je glavna navika razbijanja redovito vidjeti istu osobu jedan do drugog. Rastanak sa starim, učenje kako živjeti na novi način, mijenjanje sebe i promjena tijeka vašeg bivšeg života može biti izuzetno teško.

I sve to su neutralne navike. Iako ih je riješiti prilično teško, ponekad čak i bolno. Često to može dovesti do depresije, ponekad prilično jake i dugotrajne. To se odnosi na preseljenje, razvod, prelazak na novi posao i tako dalje.

To jest, svi smo ovisni o našim navikama. I dobro je ako su korisni, daju zdravlje, jačaju obiteljske i društvene veze, pomažu osobi da bude ugodna drugima.

Međutim, uz korisne i jednostavno neutralne, postoje loše navike. A njihov utjecaj na zdravlje pojedinca i udobnost ljudi oko njega često je vrlo negativan.

Jesam li nekoga gnjavila?

Često ljudi opravdavaju svoje ponašanje, a zapravo su već dugo i čvrsto robovi određenih, a ne pozitivnih akcija. Monotono ljuljanje na stolici dok čitate ili gledate televiziju, lupkajte olovkom po stolu, uvijate kosu na prst, branje nos (rhinotyl lexomania), glodanje olovke, olovke ili šibica, kao i nokti i epitel na prstima i usnama, izbacivanje kože, pljuvanje na podu ili asfaltu na ulici, također su loše navike. I premda njihov utjecaj na zdravlje nije toliko štetan kao neki drugi, o čemu će biti više riječi u nastavku, oni također ne donose nikakvu korist. No, takve akcije često signaliziraju poremećaj živčanog sustava. Da, i drugi često nisu jako zadovoljni što su zajedno s osobom koja izvodi monotone pokrete, ometa one koji su blizu ili ih uznemirava zvukom koji se proizvodi.

Zbog toga djecu treba podučavati od djetinjstva da iskorijene ove loše navike. Čak i ako njihov utjecaj na zdravlje nije toliko negativan, postoji određena šteta od njih.

Šteta od "bezopasnih" navika

Uz iritantne druge, ponavljajuće manipulacije iste vrste donose nevolje samom pojedincu. Zapravo, gotovo sve nezdrave navike mogu se pripisati onima koji su na kraju štetni.

Na primjer, način ljuljanja na stolici doprinosi brzom neuspjehu ovog komada namještaja. Osim toga, na račun svakog navijača "ide" mora postojati barem jedan pad. A činjenica da nije uzrokovala ozbiljne ozljede može se pripisati sreći. Tako su modrice, ogrebotine i udarci od pada posljedica loših navika na zdravlje, bez obzira na to kako neki ljudi opravdavaju svoje ponašanje.

Osim toga, odrasli, koji se ljuljaju na stolicama, postavljaju loš primjer djeci koja će sigurno ponoviti svoje postupke. Ali djeca padaju bez posljedica gotovo je nemoguće ...

Način lupanja ruku i svih vrsta stvari u ustima može uzrokovati pojavu parazita u tijelu. Da, još uvijek postoji mogućnost ozljeđivanja usta ili gutanja predmeta, na primjer, kada se plaši, duboko udahne. Dakle, to su i prilično loše navike, a njihovi negativni učinci na zdravlje su potpuno dokazani.

Stalno grizanje usana prepuna je činjenice da će otvoreni mikroraniji postati “ulaz” za razne infekcije, uključujući AIDS i sifilis. I premda je svakodnevna infekcija s tim oboljenjima rijetka pojava, gotovo uvijek se javlja kroz rane na usnama.

I smiruje me!

Ovdje je još jedan izgovor koji, prema robovima svojih navika, navodno opravdava svoje postupke. Nakon što je objasnila svoj položaj, debela žena hvatala se iz hladnjaka, kupila desetke kolača u trgovini ili izvadila još jedan slatkiš iz kutije.

Drugi dio populacije na planetu radije ublažava stres kroz kupovinu. Kao rezultat toga, javlja se shopaholizam, ili shoppingmania, to jest opsesivna ovisnost. Ponekad se naziva oniomanija.

Također, psihijatri bilježe ovisnost o televiziji, internetu, igrama (Ludomania). A ako se na prvi način pribjegne njihovom "sedativu", to znači samo u trenucima najvišeg uzbuđenja ili radi opuštanja, onda vrlo brzo više ne zamišljaju život bez njih. Sve ostale vrijednosti idu u pozadinu, cijelo je vrijeme posvećeno samo tim hobijima.

Skeptici mogu zlobom pitati: "A što je štetan učinak loših navika na tijelo i ljudsko zdravlje? Što može naškoditi ljubavi prema televizoru ili računalu? Kako su oni toliko loši za zdravlje?" Odgovor je jednostavan: neuspjeh režima, sjedeći ili ležeći način života postaje dominantan, zbog čega se razvija hipodinamija, potpuno odbijanje hodanja, komunikacija s pravim ljudima. Kao rezultat toga, zabilježena su odstupanja u psihi. Nije li to najgora bolest stoljeća?

Jedite-jedite, ne slušajte nikoga!

Prejedanje je jednako opasan način za ublažavanje stresa. Osobito ovisnik o slatkišima i brašnu izuzetno je štetan za ljudsko tijelo. Znanstvenici su već bili mučeni kako bi razgovarali o tome, raspravljajući o dvije važne teme - loše navike i ljudsko zdravlje.

Kako održati zdravlje, ako stalni stres i guranje kako bi se osiguralo da zbog udobnosti jesti nešto ukusno? Da budem iskren, to je vrlo teško učiniti. Gotovo nemoguće. Prejedanje i zdravlje su dva međusobno isključiva položaja ljudskog života. To jest, možete reći ovo: ako želite živjeti - jedite manje! Usput, postoji još jedan postulat o prehrani. Ne oslanja se na količinu hrane koju jede, već na sastav hrane. Brašno, slatko, masno, prženo, začinjeno - sve su to neprijatelji zdravlja. Štoviše, neprijatelji su lukavi, skrivajući se pod krinkom dobrih prijatelja koji mogu pružiti zadovoljstvo i pomoći riješiti se lošeg raspoloženja.

Većina ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ne želi preuzeti odgovornost za svoje zdravlje. Vjeruju da izgled nije toliko važan, a punoća - nije znak lošeg zdravlja. A takvi se ljudi opravdavaju činjenicom da sami nisu krivi za loše osjećaje, ne za loše navike i njihov utjecaj na zdravlje. Nasljednost je, po njihovom mišljenju, glavni uzrok prekomjerne punine i težine u nogama, te pojave teških bolesti kralježnice, probavnog sustava i pojave bolesti stoljeća - dijabetesa.

I što nije u redu s kupovinom?

U načelu, za običnu osobu koja po potrebi posjećuje maloprodajne objekte, nema ništa loše u ovoj akciji. Ali za one kojima treba dijagnosticirati "shopmania", postoji stvarna opasnost. Naravno, to ne uključuje smrt ili gubitak tjelesnog zdravlja. Ali ovdje je nemoguće smatrati mentalno zdravim koji je postao ovisan o shopaholizmu. Uz ovisnost o kockanju, ove dvije ovisnosti uključene su u popis pod nazivom “Loše navike”. A njihov utjecaj na ljudsko zdravlje uopće nije pozitivan.

Prvo, pojava privrženosti, a zatim ovisno o potrebi da se stalno kupuje - to je signal depresivne osobe.

Drugo, pojedinac koji je podvrgnut toj lošoj navici na kraju dolazi do takozvanog završetka, kada se iznenada ispostavi da su sredstva za nove akvizicije istekla. To je ispunjeno činjenicom da osoba počinje smanjivati ​​svoj proračun, koji bi mogao ići na kupnju lijekova, hrane, potrebne odjeće. Naravno, to će sigurno utjecati na njegovo fizičko zdravlje. Ali na posljednjem (ponekad posuđenom) novcu, osoba ovisna o trgovini ponovno dobiva apsolutno nepotrebne stvari.

Treće, shopaholic u kritičnoj situaciji, kada otkrije potpuni nedostatak kupovne moći, neizbježno će pasti u još veću depresiju, koja lako može dovesti do samoubojstva ili dovesti do drugih užasnih ekstrema - alkoholizma, ovisnosti o drogama i pušenja.

Raspravljajući o štetnim učincima loših navika na zdravlje, ne može se zanemariti takva naizgled nevina ovisnost. Iako se službeno shopomania ne prepoznaje kao bolest, ozbiljna istraživanja provode se u Americi i Engleskoj. A negativni utjecaj ovog mentalnog poremećaja već je dokazan.

Najštetnije navike i njihov utjecaj na zdravlje

Ovisnost o drogama, pušenje, zlouporaba droga i alkoholizam smatraju se najstrašnijim zlom. Oni se ne odnose samo na duševnu bolest osobe, već imaju i razarajući učinak na intelekt i fizičko stanje. S obzirom na štetne navike (alkoholizam) i njihov utjecaj na ljudsko zdravlje, treba uzeti u obzir i činjenicu da su mnogi zločini počinjeni u neodgovarajućem stanju nakon konzumiranja ovih otrova.

Štetne tvari, ulazeći u tijelo, uništavaju moždane stanice, što rezultira njihovim odumiranjem. Gotovo je nemoguće vratiti ih. Ovisnik, alkoholičar, narkoman, na kraju gubi intelektualne sposobnosti, ponekad se pretvara u osobu koja nije u stanju provesti najjednostavniji mentalni rad.

Također može biti puna ili djelomična degradacija pojedinca. Često možete vidjeti čovjeka koji je sasvim pao - prljava, rastrgana i zarasla osoba, koja prosi novac od prolaznika na ulici za bocu, još jednu dozu ili cijev ljepila. Tipično, takvi se ljudi više ne mogu stidjeti, nepovratno izgubiti i samopoštovanje.

Zbog svojih destruktivnih navika, degradirani ljudi mogu ukrasti, tući ili čak ubiti ne samo stranca, već i voljenu osobu. Postoje slučajevi kada je majka lišila života vlastitog djeteta, otac je tukao novorođenčad do pola. Također nije tajna da drugi roditelji prodaju svoju djecu i za rad "na ploči" i baš tako, nije poznato u koju svrhu: za organe, za izvoz u inozemstvo, za zabavu sadista.

Pušenje duhana, iako ne uzrokuje tako izraženu degradaciju pojedinca, također uništava zdravlje i još uvijek šteti drugima. Poznato je da pušači često imaju rak, vaskularne bolesti, srčane bolesti, koštano tkivo je uništeno.

Borba protiv najgorih zala

Treba odmah reći da je izuzetno teško boriti se protiv ovisnosti, zlouporabe droga i alkoholizma na osobnoj razini. Osim psihološkog rada, potrebno je ukloniti i kemijsku ovisnost. Organizam koji je naviknut na redovito dobivanje otrovne tvari proizvodi protuotrov. Kao rezultat toga, čak i ako pacijent odluči odustati od svoje ovisnosti, on počinje doživljavati ozbiljne posljedice trovanja tvarima koje tijelo razvija u borbi protiv otrova. I ozbiljno povlačenje iz ovisnosti, mamurluk kod alkoholičara izaziva teška fizička stanja, ponekad čak i smrt. Ali češće pomaže vratiti se u staro.

Zasebna stavka je odnos prema pogubnim ovisnostima mladih: djece, tinejdžera, mladića i djevojaka. Uostalom, brzo se naviknu na to, a otrovi jače djeluju na neformirani organizam. Stoga treba imati na umu da su loše navike i njihov utjecaj na zdravlje adolescenata danas problem broj jedan. Uostalom, oni su isti genetski fond koji će postati prioritet u sljedećem desetljeću.

Dakle, najbolja opcija u ovoj situaciji je da apeliram na iskusne liječnike, koji prvo provode pročišćavanje krvi pacijentu, a zatim prepišu lijekove, zajedno s psihološkim učincima.

Lakše je spriječiti nego liječiti

Najbolji način da narod postane zdrav i slobodan od alkoholizma, ovisnosti o drogama i zlouporabe droga, kao i pušenja duhana sprečavanje loših navika. Kako provoditi aktivnosti za sprječavanje nastanka tih ovisnosti?

Trebate početi od ranog djetinjstva. I ne samo razgovorom, demonstriranjem videa, nego, što je još važnije, osobnim primjerom. Dokazano je da je u obiteljima u kojima ima alkoholičara, rizik da će adolescenti biti "vezani" za alkohol znatno veći nego kod odraslih koji vode zdrav život. Isto vrijedi i za pušenje, zlouporabu tvari, prejedanje, ovisnost o internetu, shopaholizam i druga zla. Naravno, o tome morate stalno razgovarati, razgovarati s djetetom i loše navike, i njihov utjecaj na zdravlje.

Prevencija također uključuje zapošljavanje pojedinca. To vrijedi i za cijeli spektar loših navika i ljudi svih dobi. Glavni razlog njihovog pojavljivanja je depresija, mentalna nesklad. Čovjek iznenada počne osjećati svoju beskorisnost, dosadno mu je.

Sport, kreativnost, fizički rad, turizam daju pojedincu osjećaj punine života, interes za sebe i druge ljude. Živi punim životom, od kojeg je čak i minuta da potroši na beskorisnu i štetnu okupaciju neprihvatljiv luksuz.

Ukratko o glavnoj stvari

Sve loše navike proizlaze iz gubitka interesa za život, od mentalnog neravnoteže, sloma u ravnoteži između očekivanja i stvarnosti. Stoga, ljudi koji su u stanju nositi se sa životnim teškoćama, postizati svoje ciljeve povećavajući opterećenje, rad, borbu, ne tražiti drogu izvana, ne pokušavajte zaboraviti računalne igre, kupovinu, jelo, pušenje, piće i tako dalje. Oni shvaćaju da se ta privremena odstupanja od stvarnosti ne bore sa samim problemom, već samo guraju njegovo rješenje dalje.

Vrlo je važno biti u stanju postaviti pred sebe životne ciljeve, pronaći koristan hobi za odmor, popustiti mjesto akumuliranim emocijama kroz kreativnost, komunikaciju s zanimljivim ljudima. Nemojte se objesiti na njihove probleme. Gledajući okolo, svatko može vidjeti nekoga tko mu je još teže pružiti ruku pomoći. A onda će se njihove vlastite nevolje činiti sitnicama.