Kako i kako poboljšati imunitet kod kuće
Mijenjanje godišnjih doba je uvijek stresno za tijelo. Stoga se mnogi od nas suočavaju s hladnim i virusnim bolestima tijekom prvog hlađenja. I ovaj problem je najrelevantniji za ljude koji imaju oslabljen imunitet. I takva, nažalost, većina. Uostalom, s modernim ritmom života, gotovo svi imaju malo odmora, jedu neredovito i nepravilno, ne pronalaze uvijek vremena za sport. U ovom slučaju, važno je znati kako poboljšati imunitet kod kuće. Glavni razlozi za kršenje imunološkog sustava i kako eliminirati taj problem bit će objašnjeni u ovom članku. 
Zašto je oslabljen imunitet?
Prije nego odgovorite na pitanje kako poboljšati imunitet, prvo morate razumjeti što je dovelo do problema. Imunološki sustav osoba može propasti iz više razloga. Glavni su sljedeći:
kronične bolesti;
neuravnotežena i nezdrava prehrana;
dugotrajno korištenje antibiotika;
učestali stres;
loša ekologija.
Danas je vrlo česta pojava osjetljiva koža, koja vrlo osjetljivo reagira na šminkanje i druge nadražujuće tvari. Koža je zaštitna barijera čija je glavna funkcija sprječavanje agresivnog utjecaja vanjskog okoliša, a imunološki sustav pažljivo kontrolira taj organ. Dok imunološki sustav nije u redu, nemamo o čemu brinuti. Ali ako ovaj složeni sustav ne uspije, problemi su mogući. Nakon nedavnih znanstvenih istraživanja, postalo je poznato da se teški poremećaji akni mogu pojaviti s poremećajima u imunološkom sustavu. Bolest uzrokuje bakterije koje se aktivno razmnožavaju s viškom izlučivanja lojnih žlijezda. Međutim, kod nekih ljudi ova bakterija dovodi do teških oblika akni, dok u drugima ne. Reakcija imunološkog sustava određuje aktivnost ove bakterije. Kako poboljšati imunitet kože? Prije svega, trebate konzultirati imunologa. Stručnjak će odrediti odgovarajuće postupke i preporučiti da se podvrgne potrebnom pregledu - imunogramu. Na temelju dobivenih rezultata, liječnik će odabrati odgovarajući lijek i dati preporuke kako poboljšati imunitet kože i cijelog organizma. 
Simptomi slabog imuniteta
Imajte informacije o tome kako poboljšati imunitet kod kuće je vrlo važno. Ali morate znati i koji su simptomi ovog stanja. Manifestirati smanjeni imunitet može:
brzog umora;
pospanost ili, naprotiv, nesanica;
kataralne bolesti;
ustrajan osjećaj umora;
bolni zglobovi i mišići;
loše raspoloženje, depresivno, depresivno stanje;
glavobolje;
intenzivan gubitak kose;
lomljivi nokti;
vreće, plave, natečenost pod očima;
siva koža;
probavne poremećaje;
alergijske reakcije.
Takvi se simptomi često pripisuju kroničnom umoru ili sezonskoj slabosti. Međutim, to nije uvijek točno. Ako je 5-7 gore navedenih simptoma identificirano, onda je, najvjerojatnije, razlog smanjeni imunitet. Da bi se stanje normaliziralo i što je moguće manje patiti od raznih bolesti, treba znati kako poboljšati imunitet. 
pripravci
U ljekarnama možete pronaći određene lijekove s kojima možete ojačati imunološki sustav, a to su:
biljni pripravci iz ekstrakta Eleutherococcus, korijen ginsenga, limunska trava, Echinacea purpurea ;
bakterijski lijekovi koji sadrže enzime patogena, takvi agensi stimuliraju imunološki sustav;
lijekove koji sadrže nukleinske kiseline;
interferoni su posebni proteini koji stanice čine imunom na viruse.
Prije upotrebe takvih lijekova savjetujte se sa stručnjakom. Kvalificirani liječnik će pojedinačno propisati najprikladniji lijek i dati preporuke za njegovu uporabu. Uostalom, vrlo je važno uzimati lijekove u ispravnoj dozi. Također je poželjno provesti opsežnu vitaminsku terapiju. Kako poboljšati imunitet vitamina, obavijestite svog liječnika. Možete koristiti specijalizirane vitaminske komplekse ili preparate općeg spektra djelovanja. 
Kako poboljšati imunitet tijela?
Lijekovi nisu jedina metoda za jačanje imunološkog sustava. Čovjek je u stanju normalizirati svoje zdravlje sam. Postoje jednostavne, ali ipak učinkovite preporuke o tome kako poboljšati imunitet kod kuće.
Jedite dobro
Vaša prehrana mora biti uravnotežena. Tijelo nužno treba bjelančevine koje se nalaze u mesu, mahunarkama, ribi. Meso i riblji proizvodi trebaju se konzumirati svaki dan, jela od graha - 2 puta tjedno. Svakako mora biti prisutan u dnevnom jelovniku povrća, bobica, voća. Za jačanje imunološkog sustava pomoći će ovo crno vino. Plodovi mora i ribe trebali bi činiti osnovu vaše prehrane, sadržavati potrebne kiseline, značajno povećati obrambeni odziv i snagu tijela. Redovita uporaba fermentirani mliječni proizvodi, koji sadrže žive bakterije, pomažu u uklanjanju radionuklida. Uključite u svoj izbor takve proizvode kao artičoka, češnjak, luk, banane, to su probiotički proizvodi koji doprinose razvoju korisnih bakterija.
Vitamini kao što su A, B5, C, PP, D, F vrlo su potrebni za promicanje zdravlja Kako poboljšati imunitet vitamina? Vrlo jednostavno. Redovito jedite hranu biljnog podrijetla (osobito žutu i crvenu): rajčice, bundeve, dinje, mrkvu. Ovi proizvodi su bogati karotenom koji će ojačati imunološki sustav i zaštititi se od raka. Vitamin C, čija je uporaba neosporna za organizam, obilato je prisutna u crnoj ribizli, agrumima, divljim ružama i peršinima. Ako ovaj vitamin u tijelu nije dovoljan, proizvodnja antitijela se smanjuje. Uz dovoljan unos vitamina C, imunološke stanice proizvode se u pravoj količini.
Razna biljna ulja, orašasti plodovi sadrže vitamin E, koji se također naziva i vitamin mladosti. On je taj koji je odgovoran za očuvanje stanica.
Minerali (kalcij, magnezij) prisutni su u cjelovitim žitaricama, sjemenkama, kakau. 
Stimulirajte aktivnost mozga
Kako poboljšati imunitet odrasle osobe? Neki stručnjaci za neurofiziologiju tvrde da uopće nije teško normalizirati zdravlje. Po njihovom mišljenju, dijelovi mozga odgovorni za pamćenje, planiranje i apstraktno mišljenje su međusobno povezani. Oni također imaju izravnu vezu s zaštitnom barijerom tijela. Aktivacijom moždane aktivnosti povećava se imunitet.
Budite društveni
Ispada da komunikacija s rodbinom, pažnja i podrška rodbine imaju izravan utjecaj na imunološki sustav, jačajući ga. Dokazano je da oni koji se često susreću s voljenima, prijateljima i rođacima, imaju manje šanse da razviju različite bolesti u usporedbi s manje društvenim ljudima. I danas, vrlo često na pitanje pacijenata o tome kako poboljšati imunitet nakon bolesti, liječnici preporučuju takozvanu "kontaktnu" terapiju, u kojoj su dodiri vrlo važni, koji aktiviraju T-stanice koje mogu otkriti i uništiti ne samo viruse, već i rak. ,
Slušajte glazbu
Samo ovdje postoji jedan uvjet - glazba ne bi trebala biti agresivna. Važno je da zvukovi miluju uho. Znanstveno je dokazano da ako se koža pojavljuje na koži prilikom slušanja glazbe, to ukazuje na stimulaciju centara mozga.
Prilikom igranja udaraljki aktiviraju se imunološke stanice.
Budite optimistični
Poznato je da se optimistični ljudi osjećaju mnogo bolje u odnosu na pesimiste. Uostalom, pozitivan pogled na svijet omogućuje održavanje zdravog stanja i raspoloženja. Tijekom znanstvenog istraživanja utvrđeno je da optimisti imaju duže očekivano trajanje života od tužnih i depresivnih ljudi. Razlika je 12 godina. Naravno, nemoguće je drastično promijeniti svoj karakter, ali sasvim je moguće promijeniti svoj stav prema mnogim stvarima i dovesti u sebe optimista. 
Krećite se češće
Aktivni ljudi se uvijek osjećaju mnogo bolje. Redovita tjelesna aktivnost povećava aktivnost bijelih krvnih stanica i mobilizira snagu tijela u borbi protiv tegoba. Ali ovdje je važno ne pretjerivati. Iscrpljujuća i dugotrajna istraživanja samo će potkopati imunitet.
Nasmiješite se i zabavite se
Od svega što radite, zabavite se. Pokušajte se češće smiješiti. Uostalom, osmijeh ili smijeh potiču aktivnost bijelih krvnih stanica. Osim toga, pozitivne emocije mogu normalizirati krvni tlak i poboljšati probavu.
Spavajte u mraku
Poznato je da je samo u potpunom mraku ljudsko tijelo sposobno proizvesti hormon melatonin, koji je regulator dnevnih bioritma. Ovaj hormon usporava proces starenja i odgovoran je za endokrini sustav. Znanstvenici su dokazali da su žene, koje čvrsto zavijaju zastore i isključuju sve uređaje za rasvjetu noću, mnogo manje osjetljive na razvoj raka od onih koji više vole spavati pod rasvjetom.
Opustite se i odmorite
Suvremeni ritam života čini nas neprestano u neizvjesnosti. Kada je stresna situacija u našem tijelu, dolazi do oslobađanja kortizola i adrenalina, što negativno utječe na imunološki sustav. Stoga u razdoblju graničnih uvjeta povezanih sa stresom rizikujemo prehladu. U tom slučaju, yoga će vam pomoći, s kojom možete postići opuštanje i svladati stres.
Imunitet i trudnoća
Trudnoća je ozbiljan test za ženski organizam. Rastuća beba zahtijeva veliku količinu mikroelemenata i vitamina, a može ih dobiti samo iz majčinog tijela, što je zauzvrat veliko opterećenje za imunitet. S tim u vezi postavlja se pitanje: kako poboljšati imunitet trudnica?
Slabljenje imuniteta žene može biti opasno i za trudnicu i za njezinu bebu. Buduća majka može pogoršati kronične bolesti. Hormonska pozadina žene u tom razdoblju također se mijenja, što dodatno pogoršava situaciju. 
Dakle, kako poboljšati imunitet žene tijekom trudnoće?
Prije svega, kao što je gore spomenuto, potrebno je revidirati principe vaše prehrane. Izbornik mora biti uravnotežen. Budite sigurni da u dnevnoj prehrani žena treba biti voće, povrće, kefir, svježi sir, žitarice.
Danas, mnoge buduće majke rade gotovo do samog rođenja, što nije najbolji način da utječe na imunološki sustav tijela. Ako ne postoji mogućnost da ne rade za ženu, onda bi trebali barem pokušati ne preopterećenje sebe, ako je moguće izbjegavati stresne situacije, ne komuniciraju s običnim ljudima, dobiti dovoljno spavate. U posljednjim tjednima trudnoće liječnici savjetuju čak i spavanje tijekom dana.
Na vrijeme provedeno na otvorenom izravno utječe stanje imuniteta. Trudnicama na otvorenom preporuča se što je duže moguće, barem pola sata dnevno. Žene koje očekuju bebu trebale bi imati dovoljno vremena za vježbanje. Stručnjaci preporučuju pohađanje posebnih tečajeva za trudnice.
Također je korisno stvrdnjavanje u obliku brisanja ili tuširanja.
Pokušajte izbjegavati klimatizaciju, redovito provjetravati zrak i čistiti mokro u sobi u kojoj se nalazite.
Vrlo važna točka - psihološka udobnost. Tijekom trudnoće provodite više vremena s ljudima koji vam se sviđaju, češće se smiješite, uživajte u životu i mislite da će se najduže očekivani susret u vašem životu, susret s bebom dogoditi vrlo brzo.
Nadamo se da će vam sve preporuke date u članku o tome kako poboljšati imunitet kod kuće biti korisne za vas. Blagoslovi vas!