Nesanica: uzroci i liječenje. Uzroci kronične nesanice u odraslih i djece

Ne samo mladi zaljubljeni pate od nesanice, već i uglednih očeva obitelji, mladih djevojaka i sićušnih beba. Ukratko, svatko tko će dobro spavati i odjednom osjetio da to ne može učiniti.

Do danas dan psihologije i doktori pokušavaju shvatiti zašto postoji nesanica? Uzroci njegove manifestacije i liječenja pažljivo su proučavani na posebnim sveučilištima za spavanje. Nažalost, nije pronađen univerzalni lijek. Razvio bezbroj metoda, testirao mnogo lijekova, proveo mnogo godina na istraživanju.

No, oslobađanje od nesanice može se učiniti samo odabirom specifičnih postupaka i terapija za određenog pacijenta. I za svaki slučaj, metode su strogo individualne.

Što je nesanica?

U medicini se ovo stanje naziva agripnia, ili nesanica. Što je nesanica? To je poremećaj spavanja koji ne dopušta osobi da se pravilno odmara. Međutim, to nije nužno popratni čimbenik je odsutnost sna. Ova bolest uključuje kratki san, tjeskobu, neugodne fiziološke simptome, ponekad popraćene noćnim morama. Ponekad je zaspanje lako, ali je previše površno.

Osobe koje su preplavljene nesanicom mogu se pogrešno kategorizirati kao razlozi i liječenje. Uostalom, ponekad je kršenje pravilnog odmora simptom potpuno različite bolesti. Česta je pogreška usredotočiti se na druge ljude. Za neke, 12-satni odmor je norma, dok drugi imaju pet.

Da biste utvrdili djelotvorno liječenje treba razumjeti, što je izazvalo nesanicu. Uzroci ponekad skupa su vrlo teški. No, nužno je shvatiti da je to krađa sna. Nakon što uklonite izvor, možete se riješiti problema.

Poremećaj spavanja

Radi se o mnogo različitih čimbenika. Higijena spavanja znači udoban krevet i jastuk, tišina, svjež zrak i optimalna sobna temperatura. Ponekad buđenje može izazvati sjajne zrake sunca ili blistavi mjesec, a ponekad i glasnu glazbu u obližnjem klubu.

Kršenja pravila sna mogu manifestirati simptome kao što su:

• nemogućnost zaspanja (bez obzira na ekstremni umor);
• rano buđenje;
• površni san s čestim buđenjem.

Stresne situacije

Najosjetljiviji na nesanicu su sumnjivi ljudi. Oni uvelike preuveličavaju problem, razmišljaju pažljivo i jako dugo. I oni često "samo-kopaju" samo navečer, prije odlaska u krevet. Naravno, najčešće se žene bave takvom analizom. Oni su skloni "sortirati" sve svoje postupke i nedostatke. Vrlo često, želja za "kopanjem" u sebe motivirana je stresnom situacijom. I to, nažalost, glavni uzroci nesanice kod žena. Naravno, ako ne dodirnete fiziologiju.

Treba napomenuti da nitko nije imun na stres. I isprovocirati to može bilo koju situaciju. Bez obzira na izvor stresa - neuzvraćene ljubavi, početka jeseni, uništenih planova ili bolesti voljene osobe - rezultat je jedan - tijelo slabi.

Takvi psihološki uzroci nesanice narušavaju normalno funkcioniranje živčanog sustava. Prema tome, u pravom trenutku dijelovi mozga odgovorni za odmor jednostavno ne rade. Tjelesna proizvodnja hormona sna se smanjuje, dok se količina adrenalina značajno povećava. To dovodi do pretjeranog uzbuđenja živčanog sustava.

Nesanica uzrokovana psihološkim problemima ima brojne značajke kao što su:

• strah od neostvarivanja;
• osjećaj drhtanja iznutra (ponekad karakterističan za udove);
• san je plitak, često prekidan;
• lupanje srca praćeno bolom u prsima;
• dugo ostati u krevetu (oko 30 minuta) bez sna;
• karakterizirana fazom brzog pokreta oka;
• uznemirujuće snove ili noćne more;
• iznenadna vrtoglavica, ponekad nesvjestica;
• pospanost tijekom dana i aktivna noću;
• glavobolje.

Bolesti živčanog sustava

Dugotrajna anksioznost, stres, tjeskoba dovode do ozbiljnih posljedica. Mogu rezultirati neurozom, depresijom, mentalnom bolešću. Rezultat je postojana nesanica. Razlozi leže u neusklađenom radu živčanog sustava. Odlikuje se procesima inhibicije nekih dijelova mozga, dok je u središtima sna prisutno uzbuđenje. Kršenje nužne ravnoteže dovodi do problema. Takvo stanje uzrokuje potres mozga ili neuroinfekciju.

Takvu nesanicu karakteriziraju simptomi:

• često buđenje usred noći;
• težak proces uspavljivanja;
• buđenje od oko 3 sata ujutro;
• isprekidan, nježan san;
• u teškim slučajevima, njezina potpuna odsutnost.

pothranjenost

Svi znaju da je strogo zabranjeno prejedanje za noć. Ali što ako ga muči glad? Kasna srdačna večera, osobito iz jela od mesa, zadržava se u želucu gotovo do jutra. Doista, noću, proces probave je vrlo spor. Osoba ima neugodan osjećaj težine u trbuhu. U snu se osjeća snažna nelagoda. Ako takvo prejedanje postane redovito, ljubavnika hrane muči nesanica. Razlozi su tako jednostavni da se, po želji, lako eliminiraju.

Stanje karakteriziraju simptomi kao što su:

• težinu u želucu;
• dugi izbor udobnog držanja, konstantno okretanje;
• nemirni san;
• višestruka buđenja.

Bolesti tijela

Ovo je prilično snažan izvor poremećaja spavanja. Pogotovo kada su u pitanju zarazne bolesti, angina, hipertenzija, gastrointestinalni ulkus, pruritična dermatoza. Ponekad lagana nelagoda, simptomi uzrokuju kratkotrajne smetnje spavanja. To je osobito izraženo kod starijih osoba. Stečene kronične bolesti glavni su uzroci nesanice u starosti.

Uočeni su sljedeći simptomi:

• loše zdravlje ne dopušta da dugo zaspi;
• ovom stanju se dodaju alarmantne misli;
• kratki san se prekida bolnim napadima;
• tijekom dana postoji želja za spavanjem.

Strah od spavanja

Približavajući se večeri, osoba počinje nesvjesno iskusiti osjećaj straha. U srcu takve nesanice leži negativan stav prema spavanju. Može se dogoditi nakon razvoda ili noću s čestim noćnim morama. Osoba se počinje bojati da zaspi, tako da se ništa loše ne dogodi. Dolaskom večeri, živčani sustav umjesto nužne smirenosti dolazi u uzbuđenom stanju. Naravno, to uopće ne čini da spavate.

Značajke manifestacije:

• spavanje dolazi samo nakon 3, a ponekad i 4 sata;
• osjećaj umora i slabosti ujutro;
• plitki san, popraćen uznemirujućim noćnim morama;
• problem je često povezan s mjestom (potpuno nestaje na zabavi).

Povreda biološkog sata

Nakon leta u različitim vremenskim zonama, kao rezultat rad noću postoji poremećaj spavanja. Zanimljivo je da takve nesanice, čije su uzroke ukorijenjene u neuspjehu biološkog sata, sova lakše toleriraju nego šarenice. Posljednje su slabo prilagođene takvim promjenama i teško ih je preživjeti.

Primjerice, nakon što ste preletjeli nekoliko vremenskih zona, nalazite se u području u kojemu je vrijeme za spavanje. Ali prirodno biološki ritam ne slažu se s tim. Organizam ispunjen dovoljnom razinom glukoze i hormona uopće nije spreman za odmor. To uzrokuje nesanicu. Aktivni dnevni odmor također pomiče vrijeme spavanja, rušeći biološki sat. Vrlo često postoje takvi uzroci nesanice kod adolescenata.

Tipični simptomi:

• povećana aktivnost ili energija u večernjim i noćnim satima;
• nemogućnost zaspanja;
• pospano poslijepodne;
• gubitak pamćenja, pažnje, izvedbe.

Noćna enureza

Inkontinencija mokraće opažena je u gotovo 25% djece predškolske dobi. Svake večeri, pojava straha za vaš mjehur pretvara san u pravu prijetnju. Vrlo često to je uzrok nesanice u djece. Izvori mogu služiti raznim bolestima, uključujući stres. Često se razlozi leže u nezrelosti živčanog sustava, alergijama, hipertireozi, infekcijama mokraćnog sustava, dijabetesu.

Disanje i hrkanje

Jedan od ozbiljnih problema koji ometa pravilan odmor. Tijekom spavanja, grkljani se opuštaju. Neko vrijeme zatvaraju mogućnost prodiranja zraka u pluća. Taj se proces naziva apneja. To se naziva značajkom funkcioniranja mozga. Nervozni centri odgovorni za inspiraciju nisu dovoljno stimulirani. To izaziva zadržavanje daha tijekom sna oko 10 sekundi, a ponekad i duže. To se može ponoviti do pet puta na sat.

Uzrok hrkanja su adenoidi, zakrivljenost nosnog septuma, povećani tonzili ili prekomjerna težina. Vrlo često u muškaraca postoje takvi uzroci nesanice. Gotovo 25 posto predstavnika jačeg spola podložno je višestrukim izlijevanjima zbog nedostatka kisika da bi pravilno disali.

Obratite pozornost na sljedeće značajke:

• stalni osjećaj nedostatka sna;
• glavobolje tijekom dana;
• često buđenje, ponekad neprimjetno, ali prekidanje pravilnog odmora;
• smanjena pažnja, pamćenje, razdražljivost.

Stimulansi i lijekovi

Jaki čaj, crna čokolada, šalica kave povećavaju ton. Alkohol, kola, nikotin, amfetamini doprinose aktivaciji živčanog sustava, daju rezervne snage i, naravno, potpuno ometaju normalan san. Ove tvari značajno smanjuju njezino trajanje. S oštrim odbacivanjem alkohola i pušenjem dolazi do iscrpljujuće uporne nesanice.

Lijekovi također mogu uzrokovati poremećaje spavanja. Neki antidepresivi (fluoksetin, venlafaksin) uzrokuju aktivaciju živčanog sustava, što često izaziva nesanicu.

Sindrom anksioznosti stopala

U snu se mogu pojaviti nenamjerni pokreti udova. Takva anksioznost može biti povezana s artritisom, trudnoćom, dijabetesom, anemijom, leukemijom i poremećajima kičmene moždine. Neprekidni pokreti čine osobu budnim.

Karakteristične su sljedeće manifestacije:

• zbog nelagode ne postoji mogućnost zaspanja;
• neugodni osjećaji ili nagli pokreti izazivaju česta buđenja;
• jutarnji osjećaj umora;
• razdražljivost i pospanost tijekom dana.

Hormonski neuspjeh

Vrlo često, uzroci nesanice kod žena povezani su s fiziološkim promjenama koje se događaju u tijelu. Tijekom trudnoće, u postpartalno razdoblje mogu se javiti poremećaji spavanja. Uostalom, tijelo doživljava pravu hormonsku prilagodbu. Polovica četrdesetogodišnjih žena bilježi poremećaj spavanja. A s početkom menopauze, broj se povećava na 75%.

Način života

Što uzrokuje nesanicu kod muškaraca? Psiholozi izdvajaju nekoliko. Osim navedenog, životni stil ima veliki utjecaj. Većina muških profesija danas je izravno povezana s uredom, računalom. Takav rad podrazumijeva ogromno opterećenje mozga, ali minimum pokreta tijela.

Radni dan psihički se iscrpljuje. Ali tijelo nije potrošilo svu energiju. Osjećajući se umornim i voljnim predati se snovima, suočeni ste s radom tijela. Uostalom, tjelesna aktivnost, u usporedbi s mentalnom, vrlo je mala. Trajni tvrdokorni spor uzrokuje mušku nesanicu.

Tinejdžerski poremećaji spavanja

Djeca zaslužuju pažnju. Uzroci nesanice u adolescenata značajno se razlikuju od znakova razvoja bolesti odrasle osobe. Često je izvor problema kršenje načina života, gubitak emocionalne ravnoteže, pojava školskih nesporazuma, iskustva u osobnom životu ili teška situacija u obitelji.

Važno je napomenuti da takve povrede rijetko zahtijevaju ozbiljno liječenje. Da biste uklonili nesanicu, dovoljno je potražiti pomoć profesionalnog psihologa ili psihoterapeuta. Zajedno sa svojim roditeljima za tinejdžera će biti odabran najbolji način za izlazak iz situacije.

Kronična faza

Kao i svaka bolest, poremećaj spavanja zahtijeva hitnu akciju. Ako ovo stanje traje više od mjesec dana, nesanica postaje kronična. To je vrlo opasno. Uostalom, osoba za dugo vremena praktički ne ostatak. Uzroci kronične nesanice mogu biti vrlo različiti. Najčešće se kombinira nekoliko izvora, a rezultat toga je da poremećaj spavanja poprima tešku fazu. Ovisno o uzrocima kronične nesanice, posljedice mogu biti različite. U nekim slučajevima postoje: mišićni ili mentalni umor, halucinacije, dvostruki vid. A ponekad nedostatak odgovarajućeg odmora izaziva pojavu mentalnih poremećaja, bolesti srca, respiratornih poremećaja.

Metode liječenja

Pojava simptoma poremećaja spavanja trebala bi biti neka vrsta signala za djelovanje. Potrebno je utvrditi kako se izaziva nesanica. Razlozi, liječenje (recenzije potpuno potvrđuju da je potrebno odmah riješiti problem) koje se kombiniraju s nekoliko tehnika, liječnik bi trebao utvrditi. To je neuropatolog koji će vam pomoći odrediti prirodu nesanice i odabrati, ako je potrebno, liječenje.

Hipnoza se smatra vrlo učinkovitom metodom. U stanju transa, osoba promišlja sve situacije koje su uzrokovale nesanicu. Velika prednost je potpuna odsutnost lijekova.

Možete pokušati prilagoditi svoj san uzimajući pluća. pilule za spavanje, on-the-the-counter u ljekarnama. Najbolje je da se konzultirate s liječnikom za izbor optimalnih sredstava. U isto vrijeme ne morate pretjerati. Izjave ljudi koji su iskusili većinu proizvoda pokazuju da liječenje lijekovima rijetko pomaže. Uostalom, tijelo se na kraju navikne na bilo koju drogu.

Tradicionalne metode liječenja

Kako se riješiti kroničnog umora, tjeskobnih snova? Kako prevladati sve što uzrokuje nesanicu, uzroke? Liječenje narodnih lijekova neprocjenjiva je pomoć u uklanjanju neugodnih simptoma.

Najučinkovitiji proizvod je med. Mnogi recepti testirani više od jedne generacije potvrđuju njegova ljekovita svojstva, osobito u rješavanju problema spavanja. Osim toga, med nije ovisan i apsolutno nije opasan za tijelo.

Recept 1

Najlakši i najupečatljiviji način. Žlicu meda treba temeljito izmiješati u čaši vode. Preporuča se piti neposredno prije spavanja. Kako biste pojačali učinak, viski možete namazati uljem lavande ili ga ispustiti na komadić šećera koji treba usisati prije spavanja.

Recept 2

Borjomi voda i med miješaju se u jednakim omjerima (po 1 žlica). U sastav je dodao pola žlice slomljenog limuna. Sve komponente su temeljito izmiješane. Treba ih uzeti ujutro. Tijek liječenja se smatra mjesec dana.

Recept 3

Potopite čašu mekinja na pola šalice vode. U nastalu kašu ulijte 0,5 šalice meda. Noću, uzmite dvije žlice ovog alata. Postupak se mora nastaviti dva mjeseca.

zaključak

Nesanica, čiji su uzroci prilično mnogostrani, u većini slučajeva postaje prava muka. Kronični nedostatak sna uzrokuje pospanost tijekom dana, što otežava ustajanje ujutro. U nastojanju da se razvedri, treba popiti nekoliko šalica napitaka s kofeinom. Nažalost, to samo pogoršava poremećaj spavanja. A ako nedostatak sna poprimi kronični oblik, onda s povećanjem razdražljivosti i umora nastaju neosnovani sukobi s rodbinom, prijateljima i kolegama.