Je li proteinska dijeta učinkovita? Recenzije, dijeta i preporuke

Za nekoliko dana (ili čak tjedana) za redom pokušavate ići na dijetu, ali na kraju se ispostavlja da je glad jača. Vrlo je teško odbiti hranu kada želja za jelom ne nastaje na emocionalnoj, nego na fizičkoj razini. Ako niste spremni za žvakanje cjelodnevnog povrća, jedite ih s beskvasnim kruhom, onda će vam se najvjerojatnije svidjeti proteinska dijeta. Recenzije o ovom sustavu napajanja su nevjerojatne: neke od njih polijeću od 4-5 do 10 kilograma! Želite li testirati učinak na sebe?

Za koga je proteinska dijeta?

Ljudi su podijeljeni u dvije kategorije: oni koji obožavaju slatkiše (slatkiše, voće) i oni koji ne mogu živjeti bez mesa, ali vole voće za povrće. Druga grupa za mršavljenje je savršena proteinska dijeta. Recenzije koje se pridržavaju potvrđuju da je dijeta vrlo zadovoljavajuća, tako da ćete svakako izbjeći neugodno tutnjanje u želucu. Jedina poteškoća je u tome da se odreknete takvih kulinarskih užitaka kao što su slatka jela i kolači, razne žitarice i muesli, voćne salate, kao i ostale hranjive namirnice. Ali ako ste jeli meso, lakše ćete se nositi s iskušenjem. Što je dopušteno jesti na proteinskoj dijeti?

Koji je smisao?

Vaša dijeta će se sastojati, kao što je jasno iz naziva sustava, uglavnom iz proteinska hrana ugljikohidrata i masti. To će omogućiti tijelu da počne sagorijevati vlastite rezerve kako bi dobilo dovoljno energije. Stoga, pridržavajući se ove vrste hrane, preporučuje se aktivno bavljenje sportom. To može biti trčanje, brzo hodanje, fitness, plivanje, odlazak u teretanu. Odaberite aktivnost po svojoj želji.

obrok

Dakle, što nudi izbornik proteinska dijeta recenzije o tome koje su tako atraktivne za one koji žele izgubiti težinu? Postoji nekoliko opcija za ovaj sustav. Svi se slažu u jednoj stvari: svaki dan morate jesti nekoliko vrsta bjelančevina - pileća prsa niske masnoće, govedina, plodovi mora (osobito škampi), bjelanjke od jaja, nemasni mliječni sir. Međutim, najbolje ih je kombinirati s povrćem bez škroba: krastavcima, slatkim paprikama, rajčicama, salatom i puno zelenila. Činjenica je da višak proteina može negativno utjecati na zdravlje i zdravlje cijelog organizma. Ako ga preopteretite proteinima, onda je vjerojatnost trovanja njihovim proizvodima raspada visoka. U kombinaciji s povrćem, bolje se apsorbiraju i lakše probavljaju u želucu.

Možete, ali pažljivo

Je li proteinska dijeta dobra za vas? Pregledi liječnika u tom pogledu nisu ohrabrujući. Takav prehrambeni sustav stvara opterećenje bubrega i jetre, usporava mentalne procese i može uzrokovati letargiju, razdražljivost, umor. Stoga ga se nemoguće dugo pridržavati. Maksimalno razdoblje je dva tjedna. Ali ne brinite, oni su više nego dovoljni da se riješite 5-8 kilograma (možete izgubiti više).

Pravilno dovršavanje je ključ uspjeha.

Ako se i dalje odlučujete na vrijeme za takvu prehranu, molimo vas da je ispravite. Što to znači? Po završetku dvotjednog maratona, nije potrebno odmah skočiti na visokokaloričnu hranu, slatkiše, salinitet i druge zabranjene delicije. Čak i voće treba unositi u prehranu postupno kako bi se zadržala nova težina. Zatim, možda, ćete napuniti recenzije na protein dijeta sa svojim uspješnim rezultatima. I što učiniti ako za dva tjedna izgubite na težini, ali još uvijek niste dostigli svoj ideal? Odmorite tijelo, a zatim pažljivo pređite u drugi (suprotni) sustav. Dodatak preostalih kilograma pomoći će u prehrani bez proteina, koja također uključuje ograničavanje masnoća. Jedite uglavnom povrće, voće, žitarice (u malim količinama). Držite se ove dijete koliko vam je potrebno. I onda samo idite na pravilnu prehranu. I bit ćete sretni!