Periferni periartritis: kompleks vježbi dr. Popova

Obavezna komponenta u liječenje sklerocefalnog periartritisa, posebice u razdoblju oporavka je izvedba posebne gimnastike. Određeni skup vježbi pomoći će poboljšati dotok krvi u oštećena područja, smanjiti bolni sindrom u njima, proširiti raspon pokreta i vratiti radnu sposobnost.

I koje tehnike su najučinkovitije u tome i kako pravilno izvoditi vježbe kako bi se postigao najbolji rezultat, proučit ćemo u ovom članku.

Opća pravila za vježbe

Da bi predavanja bila korisna i ni na koji način neškodljiva, prije nastavka nastave potrebno je upoznati se s osnovnim pravilima za izvođenje gimnastike u liječenju bolesti poput skapulohumeralnog periartritisa. Skup vježbi razvijenih u svrhu rehabilitacije bit će učinkovit u smislu liječenja i održavanja općeg funkcionalnog stanja tijela na odgovarajućoj razini.

1. Potrebno je započeti samo tijekom razdoblja oporavka i nakon potpunog reljefa akutnog razdoblja.
2. Svi pokreti trebaju biti glatki, bez prekomjernih opterećenja i naglih pokreta.
3. Broj ponavljanja reguliran je neovisno, na temelju sveukupnog zdravlja i pred-fitnesa.
4. Ako se tijekom gimnastike pojave bilo kakvi neugodni osjećaji ili akutna bol, onda je daljnji učinak kontraindiciran sve dok se taj simptom ne eliminira.
5. Nastava treba biti redovita i sustavna (optimalni iznos je 5-15 minuta ujutro i navečer, ako je moguće, a trening za vrijeme ručka će imati koristi samo).

Kontraindikacije za terapijsku gimnastiku

Treba imati na umu da u liječenju takvih bolesti kao što je humeroskapularni periartritis, skup vježbi u nekim slučajevima ima kontraindikacije za:

• sindrom neokrivenog bola;
• zarazne bolesti u akutnoj fazi;
• visoka tjelesna temperatura;
• opterećena kardiološka povijest (infarkt miokarda, aneurizma, maligna hipertenzija s čestim krizama, angina);
• dijabetes s komplikacijama.

Metoda za liječenje periartritisa ramena-škapularno prema dr. P. A. Popovu

Kompleks vježbi u rami-skapularnom periartritisu dr. Popova temelji se na izvođenju pokreta niske amplitude (strija, savijanja, fleksija), koji ublažavaju bol, napetost, umor u mišićima i zglobovima i time poboljšavaju mobilnost u njima. Glavni uvjet za provedbu ove tehnike je obvezna pokretljivost kralježnice i njeno izravno sudjelovanje u obavljanju svih zadaća.

Vježba broj 1 - "hodanje" sjedi na tlu.

Početna pozicija: prikladno je sjediti na rubu stolice, a noge razmaknuti, držati kralježnicu ravno. Započnite „hodati“ na licu mjesta, istodobno izvodeći klizne pokrete rukama na bedrima, od vrha do koljena, naizmjenično s desnom i lijevom rukom (pokretom jedne ruke - udišite, u pokretu s drugom rukom - izdahnite). Moguće je izmjenjivati ​​uzdužne pokrete kružnim (masiranim) i povećati nagib, ako to ne uzrokuje nelagodu.

Vježba broj 2 - opuštanje.

Vrlo je važno ne samo pravilno opteretiti mišićno-koštani steznik, već i osigurati njegovo odgovarajuće opuštanje. Da biste to učinili, pokušavajući održati ravan stav, trebate maksimalno opustiti ruke i obavljati glatke pokrete ramenima. Zatim savijte, zaokružujete leđa i nastavljate pomicati ramena, uspraviti se.

Stoga, kada se takva bolest tretira kao humeroskapularni periartritis, Popov set vježbi je jedan od najjednostavnijih u smislu učinkovitosti i istodobno učinkovit.

Postoji veliki broj tehnika koje opisuju gimnastičke vježbe s različitim patološkim stanjima mišićno-koštanog sustava. U slučaju kada se dijagnosticira periartritis ramenog ramena, niz vježbi, kao što je sjedenje i opuštanje, obvezne su nakon svake od sljedećih vježbi:

• kružni pokreti ramena s rukama prema dolje;
• crtanje osam s uzdignutim ramenima;
• držanje ruku ispred vas, stiskanje pokreta naprijed, osjećaj napetosti u kralježnici i zglobovima kuka;
• stopala u širini ramena, ruke labave; ruke koje prelaze dah i pružaju ramena, izdišu - vraćaju se u početni položaj s maksimalnim približavanjem lopatica;
• stavljanjem ruku na rameni pojas, laktovima, obavljanje kružnih pokreta u jednom i drugom smjeru uz postupno povećanje amplitude pokreta;
• noge su u širini ramena, čarape su okrenute jedna prema drugoj. Sagnite se, klizite po nogama, pokušajte se uhvatiti za ruke stopala, a koljena se približite. Ispravite se, izvući čarape, lopatice zajedno.

Ako u procesu izvođenja fizičkih i gimnastičkih vježbi za takvu bolest kao što je periartritis ramenog ramena, kompleks Popov vježbanja uzrokuje neugodne osjećaje - zaustavite se i izvedite drugu relaksacijsku vježbu. I tek nakon potpunog uklanjanja nelagode moguće je nastaviti s vježbanjem gimnastike:

1. Ruke na ramenima, laktovi okrenuti prema naprijed. Izvedite lagani udar lakta naprijed, izmjenjujući svaku ruku i ne zaboravite slijediti vaše disanje.

2. Ruke labave, potpuno opušteno. Dah - ruke se dižu, dlanovi su vani. Izdisati - ruke dolje. Drugo podizanje ruku s dlanovima okrenutim prema unutra.

3. Početna pozicija - širina ramena stopala, ruke na koljenima:

• protezamo desno rame do lijevog koljena, a lagano se savijamo prema naprijed, na isti način iu suprotnom smjeru;
• nagnuti se naprijed sa fiksnom i fiksnom kralježnicom.

Periferni periartritis: skup vježbi Bubnovskog

Bubnovsky tehnika se temelji na poboljšanju rada i pokretljivosti kralježnice. Terapijski učinak je da se mišićima da elastičnost. Uz to, pacijent poboljšava ne samo svoje blagostanje, već i svoje raspoloženje, i stječe povjerenje u sebe iu budućnost. Vrsta opterećenja treba biti i njihov intenzitet treba dogovoriti sa svojim liječnikom i obaviti pod nadzorom medicinskog osoblja.

Periferni periartritis: Levchenkoov kompleks vježbanja

Metoda dr. Levchenko je jednostavna i istodobno prilično učinkovita, ne zahtijeva dodatnu opremu i znatan napor.

Osvrnimo se na najčešće i univerzalne vježbe ovog kompleksa:

• ruke stisnute u šake i držeći ih labavo duž torza kako bi se izvodile naizmjenično u jednoj i na drugoj strani rotirajućim pokretima u rukama;
• rotirajući pokreti koljena;
• alternativno podizanje desnog i lijevog ramena;
• kružni pokreti s ramenima naprijed-natrag;
• ruke na struku i kliznim pokretima po pojasu donosimo lopatice naprijed i zatvaramo ih što je dalje moguće;
• podižući bilo koji štap pri ruci, uhvativši ga objema rukama u širini ramena, izvode se raking pokreti, poput vesla;
• protresanje pokreta s jedne strane na drugu pomoću štapa;
• podizanje štapa i spuštanje s amplitudom i frekvencijom koja ne uzrokuje povećanje sindroma boli.

Ukupna učestalost i intenzitet vježbanja varira ovisno o težini bolesti (njezino zanemarivanje) i općoj tjelesnoj sposobnosti, ali u prosjeku, za liječenje bolesti kao što je scapulohumeralni periartritis, kompleks vježbanja mora se ponoviti 8-10 puta.

zaključak

Bez obzira na metodu koju odaberete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka nastave. To će vam pomoći eliminirati moguće kontraindikacije za tjelesnu aktivnost i pružiti pozitivan rezultat treninga.