Odvojena jela. Stol koji čini čuda!

Trenutno, kako bi izgubili na težini i dobili lik svojih snova, postoje mnogi načini, metode, teorije i smjerovi. Jedan od najsigurnijih i najučinkovitijih - stol za odvojenu prehranu za mršavljenje, izumio je Herbert Shelton, američki nutricionist. Bit korištenja ove tablice je potpuna sloboda prehrane i pravilna potrošnja proizvoda, ali isključivanje pogrešnih kombinacija.

Pravilno korištenje tablice

Ova metoda mršavljenja, kao zasebna dijeta, tablica za koju je gore navedena, uključuje najčešće proizvode u svakodnevnoj prehrani bilo koje osobe. Prvi stupac objedinjuje različite skupine proizvoda (npr. Ribu i mesne proizvode, bjelančevine). Na sjecištu stupaca, gdje su označene iste vrste hrane, a horizontalni redovi označavaju kompatibilnost odabranih prehrambenih artikala. Primjerice, uvođenjem odvojenih obroka u život, čija je tablica vrlo jednostavna, možete usporediti stupce i lako odrediti kompatibilnost proizvoda: zeleno i ne-škrobno povrće (10) + Meso, riba, jaja (1) je izvrsna kombinacija.

Pročitajte više o kompatibilnosti proizvoda

Poželjno je da se mesni proizvodi konzumiraju kao lean. Kao prilog, zeleno povrće je savršeno za takva jela - one neutraliziraju životinjske masti. Izuzetno je važno odbiti konzumiranje alkoholnih pića, zbog čega je teško izgubiti težinu i osjećati se zdravije i bolje. Odvojena dijeta za mršavljenje, za koju je tablica prikazana gore, uključuje upotrebu fermentirani mliječni proizvodi sa sličnim. Što se tiče sireva, mladi ljudi s kratkim vremenom su savršeni za zdravu prehranu. Prerađeni sirevi su poželjni za potpuno uklanjanje iz prehrane. Jaja se najbolje konzumiraju s povrćem koje ne sadrži škrob. Sastav mahunarki dobro se slaže s biljnim proteinima i mastima.

Povrće i voće

Preporučljivo je konzumirati sve plodove 15-20 minuta prije jela i odvojeno od ostalih proizvoda. Suho voće dobro prolazi u malim količinama s mlijekom. Konzumirajte s proteinska hrana može biti zeleno povrće bez škroba. Škrob (Cvjetače, tikvice, tikvice) ne smije se kombinirati sa šećerom, jer ova kombinacija uzrokuje jaku fermentaciju u crijevu.

ugljikohidrati

Takav koristan proizvod kao biljno ulje treba konzumirati samo sirovo, bez prerade. Od konditorskih proizvoda, šećer treba odmah napustiti, jer ga želudac brzo upije, a ako koristite pečenje s drugom hranom, mogu se pojaviti žgaravica i fermentacija u gastrointestinalnom traktu. Odvojena jela, stol koji je dan gore, ima glavno načelo - odbijanje jesti kombinaciju škroba hrane (kruh, rezanci, tjestenina) i proteinske kulture. Oni koji su teško odbiti pečenje, treba obratiti pozornost na opcije kruha od cjelovitog zrna, koji se savršeno kombinira s povrćem. Odvojeni obroci, čija je tablica vrlo jednostavna, uključuju uporabu oraha koji su teško probavljivi biljne masti, sadržane u njima, lako se probavljaju. Blagoslovi vas!